Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Sākot no mīkstajām ziedlapiņām līdz dzeloņdadžiem, rozes ir skaistuma un veselības simbols.
Viņi pieder pie Rosa Rosaceae dzimtas ģints, kurā ir uz augšu no 100 sugām.
Tomēr viena mazāk zināma rožu daļa ir apaļas, ar sēklām pildītas spuldzes, kas pazīstamas kā rožu gūžas, kas atrodas zem rožu ziedlapiņām.
Sauktas arī par rožu augļiem, rožu gurni parasti ir sarkanoranži, lai gan var atrast arī dzeltenās un melnās šķirnes.
Atšķirībā no rožu ziediem, kas zied pavasara un vasaras mēnešos, rožu gūžas parasti aug pēc tam, kad ziedlapiņas ir uzziedējušas un sākušas nokrist, kas parasti ir rudens sākumā vai vidū. Patiesībā tie tiek uzskatīti par saldākiem, ja tos noplūc pēc sezonas pirmā sala.
Bagāti ar barības vielām un slimībām, kas cīnās pret slimībām, rožu gūžas ir izpelnījušās uzmanību par lomu veselībā un skaistumā.
Šis raksts jums paskaidro visu, kas jums jāzina par rožu gurniem, ieskaitot to priekšrocības, lietojumus un blakusparādības.
Mežrozīšu uzturs
Rožu gūžas iekšpusē ir daudz mazu, ēdamu sēklu, kas ir labs daudzu uzturvielu avots. 2 ēdamkarotes (16 grami) savvaļas rožu gurnu porcija nodrošina:
- Kalorijas: 26
- Ogļhidrāti: 6 grami
- Šķiedra: 4 grami
- A vitamīns: 4% no dienas vērtības (DV)
- B5 vitamīns: 3% no DV
- C vitamīns: 76% no DV
- E vitamīns: 6% no DV
Mežrozīšu gurni sarkanīgi oranžo krāsu iegūst no karotinoīdu pigmentiem, kas pazīstami kā likopēns un beta karotīns. Ir pierādīts, ka šie pigmenti veicina ādas un acu veselību.
Viņi ir bagāti arī ar slimību apkarojošiem antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu, katehīniem, kvercetīnu un elagīnskābi. Diēta, kas bagāta ar šiem savienojumiem, var palīdzēt mazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu organismā.
Turklāt C vitamīnam ir galvenā loma kolagēna sintēzē un imūno veselībā.
Tomēr rožu gūžu barības vielu saturs lielā mērā ir atkarīgs no augsnes un augšanas apstākļiem, apstrādes paņēmieniem un konkrētajām sugām. Piemēram, daudzas mežrozīšu šķirnes apstrādā ar karstumu un ūdeni, kas ievērojami pazemina to C vitamīna līmeni.
kopsavilkumsRožu gūžās ir daudz antioksidantu, īpaši C vitamīna. Šie savienojumi var piedāvāt dažādus ieguvumus veselībai.
Priekšrocības rožu gurniem
Rožu gūžas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas tradicionālajā un tautas medicīnā pretiekaisuma un sāpju mazināšanas īpašību dēļ.
Pretnovecošanās īpašības
Mežrozīšu eļļa ir populāra viela pret novecošanos skaistumkopšanas aprindās, lai gan pētījumi, kas atbalsta tās priekšrocības, ir ierobežoti. To ražo, auksti spiežot rožu gurnus un ekstrahējot to dabiskās eļļas.
Mežrozīšu sēklās ir daudz polinepiesātināto tauku, kas atbalsta veselīgu ādas membrānu un aizsargā ādu no iekaisuma savienojumiem, piemēram, ultravioletajiem (UV) stariem, cigarešu dūmiem un piesārņojuma.
Vienā nelielā, 8 nedēļu ilgā pētījumā, lietojot 3 mg mežrozīšu pulvera dienā, ievērojami samazinājās ādas grumbas un ievērojami palielinājās ādas mitruma saturs un elastība.
Pētnieki šos rezultātus attiecināja uz rožu gūžu spēcīgo antioksidantu, C vitamīna un taukskābju profilu, kas visi aizsargā un papildina jūsu ādas barjeru.
Turklāt ir pierādīts, ka C vitamīna lietošana tieši uz ādas ievērojami palielina kolagēna sintēzi un šūnu apriti - ātrumu, kādā ādas šūnas papildinās.
Tādēļ produktiem, kuriem dabiski ir augsts C vitamīna daudzums, piemēram, mežrozīšu eļļai, var būt novecošanās mazinoša iedarbība.
Mežrozīšu eļļa var arī palīdzēt brūču sadzīšanu. Nesenā pētījumā žurkām, kuras ārstēja ar šo eļļu, bija ievērojami ātrāka brūču dzīšana un mazāka rētu attīstība nekā kontroles grupā. Tomēr ir nepieciešami cilvēku pētījumi.
Var mazināt artrīta sāpes
Mežrozīšu gūžas ir labi pētītas attiecībā uz to ietekmi uz sāpēm osteoartrītā.
Osteoartrīts ir viens no visizplatītākajiem artrīta veidiem, kas skar attiecīgi 10% un 13% vīriešu un sieviešu, kas vecāki par 60 gadiem. Tas tiek definēts kā pakāpeniska skrimšļa samazināšanās jūsu locītavās, kas var izraisīt milzīgas sāpes un iekaisumu.
Nesenā 24 pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka papildināšana ar rožu gurniem var palīdzēt mazināt osteoartrīta simptomus, apkarojot oksidatīvo stresu un locītavu iekaisumu.
Turklāt trīs pētījumu pārskatā tika atzīmēts, ka cilvēki, kas lietoja mežrozīšu pulveri, divreiz biežāk ziņoja par osteoartrīta sāpju uzlabošanos. Tomēr galvenais brīdinājums ir ierobežotais pētījumu skaits.
Visbeidzot, nesenā pārskatā tika novērots, ka rožu gūžas mazina sāpes un stīvumu tiem, kam ir osteoartrīts, bet neuzlabo kustību amplitūdu.
Lai gan rožu gurni, šķiet, uzlabo osteoartrīta sāpes, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai labāk izprastu piemērotas devas.
Var palīdzēt ar tauku zudumu
Rožu gūžas ir pētītas kā potenciāls līdzeklis tauku zaudēšanai.
12 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 32 cilvēki, katru dienu lietojot 100 mg mežrozīšu tableti, ievērojami samazinājās vēdera tauku daudzums, salīdzinot ar kontroles grupu. Autori šo efektu attiecināja uz tilirozīdu, spēcīgu antioksidantu, kas var palielināt tauku metabolismu.
Šis efekts ir parādīts arī vairākos grauzēju pētījumos. Tomēr ir vajadzīgi plašāki pētījumi.
Var uzlabot sirds veselību
Rožu gurnu lietošana var uzlabot sirds veselību, samazinot holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
6 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 31 cilvēks, dzerot mežrozīšu dzērienu, kas satur 40 gramus mežrozīšu pulvera katru dienu, ievērojami samazinājās asinsspiediens, kopējais holesterīns un ZBL (sliktais) holesterīns, salīdzinot ar kontroles grupu.
Dzēriens arī iesaiņoja 31 gramu šķiedrvielu. Liela šķiedrvielu uzņemšana ir saistīta ne tikai ar labāku sirds veselību, bet arī rožu gūžu augstajam antioksidantu līmenim var būt nozīme.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
kopsavilkumsRožu gūžas var palīdzēt novērst ādas novecošanos, mazināt sāpes osteoartrītā, kā arī palīdzēt svara zudumam un sirds veselībai. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Mežrozīšu gūžas izplatīta lietošana
Rožu gurnus var izmantot pārtikā un komerciālos produktos.
Daudzas kultūras tos pievieno zupām, tējām un desertiem. Piemēram, mežrozīšu tēja ir populārs Eiropas dzēriens, un nyponsoppa ir klasiska zviedru mežrozīšu zupa. Visbeidzot, no šiem augļiem gatavoti ievārījumi un marmelādes ir populāri Tuvajos Austrumos.
Turklāt šo augli var sasmalcināt smalkā pulverī un izmantot kā uztura bagātinātāju pretnovecošanās iedarbībai un locītavu veselībai.
Mežrozīšu eļļa ir plaši pieejama skaistumkopšanas līdzekļos, kas novērš novecošanos un kurus var iegādāties veikalos vai tiešsaistē.
kopsavilkumsRožu gurnus var pievienot ēdieniem kā garšas pastiprinātāju vai pārstrādāt eļļā vai pulverī izmantošanai kā papildinājumu.
Vai rožu gurniem ir blakusparādības?
Rožu gūžas tiek plaši uzskatītas par drošām. Tomēr pašlaik nav zināms, vai viņi ir droši grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Lai gan nav pētījumu par blakusparādībām, kas saistītas ar lielu daudzumu mežrozīšu ēšanas, lielu C vitamīna devu lietošana var izraisīt nelabumu, kuņģa darbības traucējumus, aizcietējumus un grēmas.
Visbeidzot, C vitamīna dēļ pārmērīga rožu gūžas uzņemšana var kaitēt tiem, kuriem ir atkārtoti nierakmeņi, sirpjveida šūnu anēmija un hemohromatoze - dzelzs traucējumi.
Pirms jauna papildinājuma lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
kopsavilkumsPārmērīgi ēdot, rožu gūžas visbiežāk sastopamās blakusparādības var būt kuņģa problēmas, slikta dūša un grēmas. Pirms mežrozīšu piedevu lietošanas noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Apakšējā līnija
Vēsturiski rožu gūžas ir izmantotas kā dabisks līdzeklis pret daudzām slimībām un slimībām.
Tie var palīdzēt mazināt novecošanās pazīmes un pazemināt asinsspiedienu, holesterīnu un osteoartrīta sāpes.
Lai gan rožu gūžas vairumam cilvēku ir drošas, pirms izmēģināt piedevas, vislabāk ir sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kur nopirktMežrozīšu produkti ir plaši pieejami specializētos veikalos un tiešsaistē:
- tēja
- eļļa
- piedevas
