Attiecības notiek dažādos veidos. Daži cilvēki jau no pirmā randiņa izjūt intensīvu pievilcību un uzreiz zina, ka vēlas ieguldīt enerģiju attiecību veidošanā.
Citi vairāk izjūt blāvu mirgošanu nekā aizdedzinošu dzirksti. Tomēr viņiem ir pietiekami liela interese meklēt dažus datumus un redzēt, kas notiek. Šīm attiecībām var būt vajadzīgs ilgāks laiks, lai tās sāktu darboties, taču, tiklīdz tās ir izveidojušās, tās deg tikpat spoži.
Kā ir ar attiecībām, kuras, šķiet, pilnībā mirst, lai atkal atjaunotos ... un atkal?
Ieslēgšanas un izslēgšanas attiecības faktiski ir diezgan izplatītas. Dažādu pētījumu secinājumi liecina, ka apmēram no 30 līdz 60 procentiem jauno pieaugušo cilvēku ir zināma pieredze attiecībās ar ieslēgšanu un izslēgšanu, kas pazīstama arī kā attiecību riteņbraukšana vai satricināšana.
Dažiem cilvēkiem savstarpējās attiecības patiešām darbojas, taču biežāk šis modelis izraisa daudz emocionālu ciešanu. Atklājot, kas veicina sadalīšanās-make-up modeli, varēsiet noteikt, vai vēlaties pievērsties šiem jautājumiem vai atvadīties uz visiem laikiem.
Kāpēc tie notiek
Sadalīšanās nav viegla, it īpaši, ja viens vai abi no jums nejūtas pilnībā gatavi doties tālāk. Jums varētu būt vēl grūtāk sagriezt saites, ja koplietojat māju, bērnus vai resursus. Pārvietojoties sadalījumā, jūs varat izlemt, ka ir vieglāk palikt kopā un mēģināt panākt, lai lietas darbotos.
Citi biežākie ieslēgšanas un izslēgšanas attiecību cēloņi ir:
- Dzīves izaicinājumi. Jums tās patiešām rūp, bet laiku pa laikam ir nepieciešams pārtraukt lietas, jo jums ir grūti līdzsvarot attiecības un savas dzīves prasības. Kad viss kļūst vieglāk, jūs atkal apvienojaties.
- Nesaderība. Jums ir lieliska ķīmija, bet reti par ko vienojaties. Regulāras nesaskaņas dažu galveno jautājumu dēļ jūs izstumj, taču jūsu pievilcība jūs vienmēr velk atpakaļ.
- Neziņa ap vēlamo. Jums kopā ir ļoti jautri, bet attiecības nenodrošina visu nepieciešamo. Jūs to saucat par izstāšanos, bet arī tas nešķiet pareizi. Atšķirībā no laika tiek uzsvērts, cik ļoti jūs par viņiem rūpējaties, tāpēc nolemjat to izmēģināt vēlreiz.
- Zāle nebija zaļāka. Viens vai abi no jums vēlējās satikties nejaušāk vai īpaši satikties ar kādu citu. Kad tas neizdodas, kā plānots, jūs secināt, ka jums bija labāk kopā.
- Komunikācijas jautājumi. Ja kāds no jums cīnās ar atklātu komunikāciju vai konfliktu risināšanu, var šķist vieglāk izšķirties nekā runāt ar problēmām, kad tās rodas. Prombūtne var likt jūsu sirdij kļūt aizraujošākai un mudināt jūs atjaunot attiecības. Tomēr tas neatrisinās šos jautājumus, tāpēc jūs, iespējams, atkal izjauksit.
- Vēsture. Jūs esat ieguldījuši gadus viens otrā, daloties pieredzē, domās un jūtās. Ir saprotams, ka jūs nevēlaties justies tā, it kā jūs to laiku izšķērdētu. Ja, neraugoties uz atšķirībām, jūtaties ērti kopā, varētu šķist vienkāršāk atjaunot attiecības, nekā veltīt laiku un pūles, kas nepieciešamas, lai sāktu no jauna ar jaunu cilvēku.
Kad esat noskaidrojis, kas varētu būt jūsu attiecību ieslēgšanas un izslēgšanas raksturs, varat ķerties pie cikla pārtraukšanas.
Kad viņi var strādāt
Ieslēgšanas un izslēgšanas attiecībām ir kaut kas slikts. Tas noteikti ir taisnība, ka šis modelis bieži attīstās toksiskās vai nemierīgās attiecībās, taču tas ne vienmēr atspoguļo situāciju, kas nav tik ideāla. Dažreiz ieslēgšanas un izslēgšanas attiecības var būt tieši tās, ko vēlaties.
Pieņemsim, ka daļu gada darba pavadāt citā pilsētā un nevēlaties uzturēt tālsatiksmes saistības. Vai varbūt jums dzīvē ir noticis pārāk daudz, lai uzturētu attiecības, tāpēc jums ir sapratne ar savu gadījuma partneri, ka jūsu attiecības ir “ieslēgtas”, kad jums ir iespējas romantiski iesaistīties.
Iespēju veiksmīgai ieslēgšanai un izslēgšanai attiecības parasti ir atkarīgas no faktoriem, kas izraisa atkārtošanos. Riteņbraukšana, kas notiek neproduktīvas komunikācijas vai sāpīgas uzvedības rezultātā, visticamāk, ilgstoši nedarbosies vai arī jūsu emocionālā veselība tikmēr labvēlīgi ietekmēs.
Īsāk sakot, pastāvīgs atkārtotas izslēgšanas modelis var darboties, ja tas atbilst abu partneru vajadzībām un kad tas neizraisa ciešanas.
Ja šis stils darbojas tikai vienam partnerim un otrs iet tālāk, jo viņi nevēlas tos pazaudēt, tas ir pavisam cits stāsts. Šī neparastā situācija var nebeigties tā, kā kāds no partneriem cer.
Kad viņi nedarbojas
Sadalīšanās-make-up cikls var radīt daudz satraukuma.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kas atrodas savstarpējās attiecībās, ir tendence piedzīvot:
- mazāk apmierinātības ar attiecībām
- zemāks apņemšanās līmenis
- mazāk partneru apstiprināšanas
- biežāki strīdi un konflikti
- saskarsmes grūtības
- attiecību nenoteiktība
Attiecību stresam parasti ir tendence pārplūst citās jūsu dzīves jomās, piemēram, darbā, sabiedriskajā dzīvē vai rūpēties par savām vajadzībām.
Var būt vērts rūpīgi apsvērt attiecības, ja pamanāt:
Jūs atsakāties no svarīgām lietām
Pieņemsim, ka jūs izjaukt pēc galvenajām attiecību nesaskaņām, piemēram, kur dzīvot vai kad būt bērniem. Pēc dažu nedēļu pārtraukuma jūs varat tos izmisīgi izlaist. Jūs zināt jūs vēlaties pavadīt savu dzīvi kopā ar viņiem, tāpēc izlemjat, ka jūs labāk upurējat dažus upurus, nevis tos vispār zaudējat.
Veselīgas attiecības bieži ietver zināmu upuri un kompromisus, jā. Tas nozīmē, ka vienam cilvēkam nevajadzētu upurēt katru upuri. Abiem partneriem būtu jāsadarbojas, lai atrastu labu risinājumu. Ja jūs vienīgais dodat ceļu izlīgšanai, jūs varat nonākt neapmierinātībā un aizvainojumā, saprotot, cik daudz jūsu upuris jums nozīmēja.
Lielākā daļa cilvēku var strādāt, lai uzlabotu saziņu vai noteiktus ieradumus, piemēram, nespēja palīdzēt mājas darbos. Ir daudz grūtāk, ja ne neiespējami, panākt apmierinātību ar attiecībām un laimi attiecībās, mainot vai kompromitējot savas vajadzības.
Toksicitāte vai ļaunprātīga izmantošana
Vienā 2013. gada pētījumā tika aplūkoti dati par gandrīz 800 jauniem pieaugušajiem un atrasti pierādījumi, kas liecinātu par “čurnu veicējiem” vai tiem, kuri vairāk nekā vienu reizi bija pārtraucuši attiecības ar vienu un to pašu personu, ziņots par vairāk attiecību konfliktu nekā bez šurpuļiem.
Viņi arī divreiz biežāk ziņoja par fizisku vardarbību attiecībās un par 50 procentiem biežāk ziņoja par verbālu vardarbību.
Pētījuma autori vienkārši meklēja saistību starp attiecību konfliktu un satricinājumu, nevis ieteica, ka viens izraisa otru. Tomēr saikne starp abiem šķiet nozīmīga, lai gan tā var ieteikt vairākus scenārijus.
Sakiet, ka jūs satiekaties ar kādu, kurš pret jums izturas ne pārāk labi. Kad jūs nolemjat aiziet, viņi, šķiet, nevēlas jūs atlaist. Viņi zvana un sūta īsziņas, atvainojoties, paskaidrojot, kā ir mainījušies, un pārliecinot, ka nekad vairs neizdarīs to pašu kļūdu.
Jūs pieņemat viņu atvainošanos un atgriežaties pie attiecībām. Lai gan tie noteikti varēja mainīties, ir iespējams arī, ka šis cikls var turpināties, lēnām nolietojot jūsu pašcieņu un izturību.
Sarkanie karogi
Partnerim nekad nav pareizi:
- pieņem visus lēmumus attiecībās
- kontrolēt savus vārdus un uzvedību
- neļaujiet jums iet uz darbu, pavadīt laiku kopā ar mīļajiem vai redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju
- apdraudēt mājdzīvniekus un bērnus
- iznīcināt mantas
- vainot tevi viņu uzvedībā
- ņem vai kontrolē savu naudu
- spiediet jūs uz seksu
- iet caur tālruni un datoru bez atļaujas
Vislabāk ir nekavējoties runāt ar terapeitu vai aizstāvi, ja jūsu partneris veic kādu no šīm darbībām vai jūs:
- jūties vispār neomulīgi un nedroši
- atklājies, ka maini uzvedību, lai viņus iepriecinātu
- tici, ka viņi var tevi sāpināt, ja tu nedari to, ko viņi lūdz
Mūsu resursu rokasgrāmata vardarbībai ģimenē var palīdzēt jums spert pirmo soli.
Pieņemot lēmumu palikt vai doties
Sirds jautājumus bieži ir grūti atrisināt. Jūs vēlaties ticēt, ka jūsu jūtas pret kādu palīdzēs jums pārvarēt visas attiecību problēmas, taču tas ne vienmēr notiek.
Šie padomi var palīdzēt, apsverot labāko ceļu uz priekšu, neatkarīgi no tā, vai tas dod attiecībām vēl vienu iespēju vai beidz visu ciklu.
Skaidrojiet, ko īsti vēlaties
Viens ieguvums no savstarpējām attiecībām? Tie bieži sniedz skaidrību par to, kas jums nepieciešams.
Varbūt “izslēgtā” fāze ļauj saprast vēlamo attiecību veidu. Vai jūsu partneris parasti saskaras ar šīm vajadzībām, vai arī jūs vienkārši izbaudāt emociju pieplūdumu, kas rodas, atjaunojot savienojumu?
Sākumā var palīdzēt izveidot sarakstu. Tam nav jābūt konkrētiem plusi un mīnusiem, bet tā vietā tas var būt jūsu meklētās īpašības un izturēšanās, kuru jūs nepieņemsit. Šī izpēte var palīdzēt jums noteikt dažas izaugsmes jomas un izraisīt produktīvu sarunu.
Ja vienīgais reālais jautājums, kas veicina jūsu sabrukumu, ir vēlme redzēt citus cilvēkus, ir vērts apsvērt, ka jūs nevēlaties ilgtermiņa monogāmas attiecības.
Poliamorās vai monogāmās attiecībās jūs, iespējams, uzturat primārās attiecības ar vienu partneri, veicot vēl dažas gadījuma attiecības. Pašreizējam partnerim, iespējams, nederēs monogāmija, taču saruna joprojām ir lieliska vieta, kur sākt.
Pārliecinieties, vai abi esat vienā lapā
Tas nav nekas neparasts, ja kādam nokrītat uz galvas un sākat attiecības, pirms pilnībā pazīstat viens otru. Kaut kur zemāk, jūs varat sākt saprast, ka jums ir dažādi mērķi, vaļasprieki, pamatvērtības vai grafiki.
Šīs problēmas ne vienmēr ir neiespējami pārvarēt, taču tās var izraisīt konfliktu, ja vien jūs tos nepārrunājat. Vai vēlaties izvairīties no konfliktiem? Tā ir vēl viena galvenā sastāvdaļa ieslēgšanas un izslēgšanas cikla receptē.
Saruna var nedaudz atklāt, vai jūsu personiskās vērtības un cerības uz nākotni sakrīt. Ja viņi nesakrīt, pāreja var būt labāka izvēle nekā ieguldīt vairāk laika un pūļu attiecībās, kas jūs neapmierina ilgtermiņā.
Nosakiet galvenos jautājumus
Ne visus attiecību jautājumus var atrisināt. Pat tad, kad jūs kādu mīlat, nesaderība joprojām var aizliegt veiksmīgu ilgtermiņa attiecību iespēju.
Varbūt jums ir dažādas emocionālas vajadzības, vaļasprieki, kas neļauj jums pavadīt laiku kopā, vai ļoti atšķirīgas seksuālās vajadzības. Jūs, iespējams, nevēlaties veikt izmaiņas šajās jomās, pat ja varētu.
Kad atklājat, ka pārskata savu pamatidentitāti, lai attiecības darbotos, parasti ir lietderīgāk apsvērt, vai šīs attiecības jums patiešām ir vislabākās.
Attiecību riteņbraukšana ne vienmēr izriet no problēmām attiecībās. Psihiskās veselības problēmas var izraisīt šo modeli, piemēram:
- trauksme
- depresija
- attiecību trauksme
- stress
- bipolāriem traucējumiem
- emocionālais satricinājums, kas rodas ar dažiem personības traucējumiem, ieskaitot robežas personības traucējumus
Kad jūtaties nomocīts, jūs varētu alkt komforta, ko sniedz romantisks partneris. Tajā pašā laikā jūs jūtaties nomākts, apslāpēts vai vainīgs, jo ciešanas jūs attur no šī emocionālā atbalsta.
Rezultātā jūs varat tos atgrūst, izraisot sadalījumu, kuru patiesībā nevēlaties. Varbūt jūs nevēlaties būt viens, bet arī jums nav īstā vieta attiecībām.
Ja vēlaties palikt kopā
Vai jums nav rūpes par turpu un atpakaļ? Jūs varat veikt pasākumus, lai stabilizētu savas attiecības, taču tas, iespējams, prasīs īpašas pūles.
Jūs un jūsu partneris varat patstāvīgi veikt dažus darbus. Pēc galveno problēmu identificēšanas, kas jāstrādā, labs nākamais solis varētu ietvert skaidru robežu noteikšanu sarunām un saziņai.
Piemēram:
- Izvairieties no kliegšanas.
- Veiciet pārtraukumus atsevišķās telpās, kad jūtaties satraukti vai saruna kļūst neproduktīva.
- Izvairieties no nopietnām diskusijām noguruma vai stresa gadījumā.
- Izmantojiet I-paziņojumus, nevis vainu.
- Uzturiet to godīgi.
- Dalieties emocijās atklāti.
Ja jūs jau esat mēģinājis atrisināt savas problēmas un neesat daudz paveicis, iespējams, ir pienācis laiks komandai pievienot pāra padomnieku.
Terapeits ir apmācīts, lai palīdzētu jums identificēt problēmas, noteikt un ievērot attiecību robežas un veidot veselīgas komunikācijas prasmes. Terapija piedāvā arī drošu vietu šo stratēģiju praktizēšanai.
Ja vēlaties pārtraukt ciklu
Rūpīgāk apskatot savas attiecības, var secināt, ka atstāt tās “izslēgtas” ir pareizā izvēle jums.
Šie padomi var palīdzēt jums pieņemt lēmumu izbeigt lietas un virzīties uz priekšu.
- Ejiet bez kontakta. Nekas neliecina, ka nākotnē jums nevar būt laba draudzība, taču tagad ir saprātīgi pavadīt laiku atsevišķi. Izlaidiet tekstus, zvanus un Hangouts sesijas, kad jūtaties vientuļš. Atkārtota savienojuma izveide, kad jūs joprojām to palaižat garām un jūtaties neaizsargāta, ir drošs veids, kā atkal sākt velosipēdu.
- Veikt nelielu pārtraukumu no iepazīšanās. Izkļūšana tur var šķist lielisks veids, kā izkļūt no bijušās personas no sistēmas, taču, iespējams, vēlēsities izvairīties no nopietnas darbības, kamēr nezināt, ka esat tiešām pār viņiem. Ja neesat gluži gatavs, jūs varētu atrast, ka neviens nejūtas pareizi.
- Darbs ar terapeitu. Terapija var palīdzēt jums atgūties no jebkura nopietna sabrukuma, taču tā var būt īpaši noderīga, lai ārstētu ciešanas, kas saistītas ar turbulentu sadalīšanās un atkal apvienošanās ciklu.
Apakšējā līnija
Cilvēki atjauno attiecības ar bijušajiem partneriem daudzu iemeslu dēļ. Varbūt jūs uztraucaties, ka nevienu citu neatradīsit, vai arī vēlaties, lai laiks, ko esat ieguldījis attiecībās, kaut ko nozīmētu.
Tomēr attiecību uzturēšana, pamatojoties uz šiem iemesliem, nav godīga nevienam no jums. Tā vietā, lai domātu par attiecību gadiem kā par “izšķērdētu laiku”, mēģiniet tos pārformulēt kā pieredzi, kas vairāk iemācīja jums to, kas jums nepieciešams no attiecībām, radīja dažas lieliskas atmiņas un palīdzēja jums augt kā personībai.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
