Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mīlestība var justies diezgan brīnišķīgi - kad viss norit labi, tas ir.
Ja jūsu romantika iet pa šaurāku ceļu, jūs varētu pamanīt, ka jūsu iekšējā kompasa adata vairāk šūpojas pret nelaimīgu postu nekā eiforisku prieku.
Varbūt jūs vēl neesat atradis drosmi atzīties mīlestībā vai arī jūs ir saukts spēks dalīties savās izjūtās, lai tikai saskartos ar noraidījumu.
Varbūt esat kritis par cilvēku, par kuru zināt, ka nevarat būt kopā, piemēram, priekšnieku vai drauga partneri vai kādu, kuru vienkārši pazīstat, nekad neatgriezīsit jūsu jūtas.
Negaidīts un nevēlams sabrukums var izraisīt arī emocionālu satricinājumu un fizisku ciešanu.
Jebkura no šīm situācijām var izraisīt prāta un ķermeņa pašsajūtu. Piemēram:
- Jūs nevarat ēst vai gulēt.
- Jūsu emocijas parādās veidā intensīvāk nekā parasti.
- Jūs vienkārši nevarat koncentrēties uz neko, izņemot cilvēku, kuru jūs mīlat, pat ja viņš neatgriež jūsu jūtas vai (vēl sliktāk) nav pilnīgi ne jausmas, kā jūs jūtaties.
Izklausās pazīstami? Šeit ir iespējamā diagnoze: mīlas slimība.
Zemāk jūs atradīsit sīkāku informāciju par to, ko tieši nozīmē būt mīļotai un ko jūs varat darīt, lai atveseļotos.
Ko patiesībā nozīmē ‘loveick’?
Cilvēki lieto mīlas slimības terminu dažādos veidos.
Jūs varētu dzirdēt, ka tas tiek izmantots, lai aprakstītu jūtas, kas pavada iemīlēšanās agrīnās stadijas, piemēram:
- uztraukums
- iekāre
- eiforija
- greizsirdība
- pielikums
- neracionālas vai impulsīvas vēlmes
Tomēr šie mīlestības efekti parasti tiek dēvēti citā vārdā - sīkāk mēs to aplūkosim tālāk.
Mīlestība parasti attiecas uz nepatīkamākajiem mīlestības aspektiem.
Šī kaite ir saistīta ar visām tām nevēlamajām izjūtām, kuras jūs varētu piedzīvot, kad jūsu aizraušanās neizdodas tā, kā plānots, bez savstarpējas piesaistes patīkamām sekām.
Ir dabiski justies skumji un vīlušies, ja patīk kāds, kurš nejūtas tāpat. Sāpes un neapmierinātība ar sirdssāpēm vai neatbildētu mīlestību katru cilvēku ietekmē atšķirīgi, taču dzelt dažu nedēļu vai mēnešu laikā.
Ne visi, kas tiek galā ar noraidījumu, kļūs par mīluļu, bet jūs bieži varat atpazīt šo stāvokli pēc intensīvākiem simptomiem.
Mīlas slimības sekas var palikt līdz brīdim, kad tās sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, un šie simptomi var ļoti reāli ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu.
Un tad ir ierobežojums
Daži cilvēki lieto arī terminu mīlas slimība, lai apzīmētu fenomenu, kas pazīstams kā limerence.
Psiholoģe un profesore Dorothy Tennov bija pionieri šī stāvokļa izpētē, ieviešot šo terminu savā grāmatā “Love and Limerence: The Love of Being in Love”.
Tennovs limerenci definē kā piespiedu fiksāciju citai personai. Šī fiksācija var justies daudz kā mīlestība, bet tai ir vairāk obsesīvs komponents.
Limerences stāvoklī jūs izmisīgi ilgojaties, lai otra persona atgrieztos jūsu jūtās un justos pārbijusies, ka viņš jūs noraidīs. Jūsu noskaņojums bieži ir atkarīgs no tā, kā viņi izturas pret jums.
Ja viņi smaida vai runā ar jums, jūs varētu justies pasaules virsotnē. Ja viņi jūs ignorē vai šķiet vienaldzīgi, jūs varat justies nomocīts vai fiziski sāpīgs.
Citi galvenie limerences simptomi ir:
- uzmācīgas vai obsesīvas domas
- kautrība ap cilvēku
- tieksme koncentrēties tikai uz viņu pozitīvajām īpašībām
- fiziski simptomi, piemēram, svīšana, reibonis, sirdsklauves, bezmiegs un apetītes izmaiņas
Kur radās šī ideja?
Mīlestība nav nekas jauns. Faktiski šī slimība ir aizsākta dažos agrīnākajos rakstos, lai gan dažreiz tā tika nosaukta ar dažādiem nosaukumiem.
Stāvokļa aprakstus atradīsit senajos medicīnas tekstos un klasiskajā literatūrā, sākot no grieķu filozofijas līdz Šekspīram līdz Džeinai Ostinai.
Pētījumos mīlas slimības jēdziens tiek izsekots līdz Hipokratam, kurš uzskatīja, ka mīlas slimība, tāpat kā citas slimības, rodas dažu ķermeņa humoru pārmērības vai nelīdzsvarotības dēļ.
Galens, vēl viens ievērojams seno laiku ārsts, bija viens no pirmajiem, kas diagnosticēja mīlas slimību un citus apstākļus, kad fiziski simptomi radās emocionālu cēloņu dēļ.
Kāda ir sajūta?
Sākot no kultūras līdz kultūrai un laikmetam līdz laikmetam, vispārējie mīlas slimības simptomi paliek gandrīz nemainīgi.
Ja jūs mīlat, jūs, iespējams, pamanīsit dažas no šīm pazīmēm:
- bezmiegs
- apetītes zudums
- nemiers
- pietvīkusi vai drudzīga āda
- sacīkšu pulss, sirdsklauves vai neparasti ātra elpošana, domājot par cilvēku
- reibonis, drebuļi vai vāji ceļi, sastopoties ar tiem
- sāpes vai spriedze galvā vai krūtīs
- slikta dūša vai kuņģa distress
- palielināta asarība vai sajūta, ka jūs pastāvīgi esat uz asaru sliekšņa
Jūs varētu arī pamanīt garastāvokļa izmaiņas, ko izraisījušas domas par mīļoto cilvēku.
Jūsu emocijas var svārstīties no vispārējas ilgas sajūtas līdz neapmierinātībai, dusmām, nervozitātei un trauksmei, un dažreiz pat bezcerībai un izmisumam.
Vai jūs tiešām varat saslimt?
Valodas zaudētās mīlestības dēļ jūs varat justies diezgan sapuvis, līdz brīdim, kad jūs varētu sākt domāt, vai esat nonācis kāda veida gripas gadījumā.
Drudzis, kas dažreiz var notikt ar mīlas slimību, var tikai pastiprināt jūsu bažas.
Mīlestība nevar izraisīt gripu. Bet hormonu svārstības, kas saistītas ar mīlestību un sirdsdarbību, īpaši stresa hormons kortizols, var izraisīt fiziskus simptomus, kas ietekmē jūsu ilgtermiņa veselību.
Mīlestība var arī netieši saslimt. Miega trūkums, labs uzturs vai pietiekama hidratācija var absolūti pasliktināt jūsu veselību.
Turklāt garastāvokļa izmaiņas, piemēram, aizkaitināmība vai vispārēja melanholijas izjūta, var sākt ietekmēt jūsu attiecības ar citiem vai sniegumu darbā un skolā.
Grūtības šajās dzīves jomās galu galā var palielināt stresu un ietekmēt jūsu veselību, īpaši, ja jūsu domas par mīlestību traucē regulārai pašaprūpei.
Vai ir citas pazīmes, kuras meklēt?
Nopietni mīlas slimības gadījumi var kļūt intensīvi. Jums varētu būt problēmas runāt par kaut ko citu, izņemot mīļoto cilvēku un attiecībām, kuras vēlaties attīstīt.
Mīlestības dēļ var būt grūti koncentrēties un novērst uzmanību no pienākumiem. Jūs varētu aizmirst svarīgas tikšanās, darbus, uzdevumus vai plānus ar draugiem.
Tāpat bieži ir noraizējies par savas mīlestības iznākumu.
Mīlestība var ietvert arī grūtības tikt pāri kādam pēc tam, kad viņš tevi noraida.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir bijušais partneris, kurš pārtrauca jūsu attiecības, vai kāds, par kuru jūs kritāt, kurš neatgrieza jūsu mīlestību, grūtības pāriet no sirdssāpes var izraisīt melanholijas vai depresijas sajūtu. Dažiem cilvēkiem pat ir domas par pašnāvību.
Tiem, kam ir kņadas, pastāvīgas uzmācīgas domas var veicināt nemieru un atgremošanos.
Daži cilvēki mēģina atrisināt šīs domas, izmantojot izvairīšanās stratēģijas vai piespiedu uzvedību. Šķiet, ka tie piedāvā īslaicīgu atvieglojumu, taču tie parasti nepalīdzēs ilgtermiņā.
Vai tas ir tas pats, kas būt mīlētam?
Lovestruck un loveick nav pilnīgi nesaistīti jēdzieni, bet tie attiecas uz atsevišķiem stāvokļiem.
Iemīlēšanās liek jūsu smadzenēm palielināt noteiktu hormonu, tostarp dopamīna, oksitocīna un norepinefrīna, ražošanu.
Tātad jūs, iespējams, izjutīsit zināmu uzliesmojošu emociju līmeni un īslaicīgas garastāvokļa un uzvedības izmaiņas, kas ir dabiskas sekas, nokrītot.
Kad tas notiks, cilvēki var teikt, ka jūs esat iemīlējis vai pārsteidz Amora bulta. (Šērs un Nikolass Keidžs šim prāta stāvoklim piedāvā citu nosaukumu: “Moonstruck”.)
Savukārt mīlas slimībai ir tendence sekot sirds sāpēm, noraidījumam vai neatbildētai mīlestībai, tāpēc tai ir vairāk negatīvas nozīmes. Tas var ietvert arī garīgās veselības simptomus, tostarp trauksmi un depresiju.
Ne visi, kas iemīlas, pat pēc noraidīšanas piedzīvos mīlestību pret slimību, taču zināma mīlestības pakāpe ir diezgan universāla - galu galā visiem ir hormoni.
Kā ir ar “medusmēneša posmu” attiecībās?
Sākotnējās attiecību stadijas parasti ietver zināmu sajūsmu. Piemēram:
- Jūs nepārtraukti domājat par savu partneri un jūtaties eiforiski, kad esat kopā.
- Viņi, šķiet, ir visapbrīnojamākais cilvēks pasaulē - jums pat patīk viņu dīvainības.
- Kad jums ir jāpārtrauc viens no otra, lai izpildītu ikdienas pienākumus, jūs tik uzmanīgi domājat par tiem, ka jums ir palicis ļoti maz smadzeņu vietas tam, ko jūs domājat darīt.
- Jūs varētu pamanīt kādu aizmāršību, palielinātu enerģiju un mazāk nepieciešamību pēc miega vai ēdiena.
- Draugi un tuvinieki var teikt, ka jūs šķietat apjucis vai lūdzat pārtraukt runāt par viņiem “tikai 10 minūtes, lūdzu.”
Šī fiksācija var parādīties arī fiziski.
Jūs varat pamanīt uzbudinājuma pazīmes, tiklīdz tās redzat, vai, būsim godīgi, vienmēr, kad domājat par tām vai atceraties savu pēdējo tikšanos. Kad esat kopā, jums var šķist neiespējami turēt rokas nost viens no otra (vai padarīt to ārā no gultas).
Visas šīs lietas parasti jūtas diezgan labi, un lielākajai daļai cilvēku patīk atrasties medusmēneses fāzē.
Šis posms var ilgt no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem, taču tas parasti paiet, kad attiecības stabilizējas un viss kļūst nedaudz mazāk rožains un nedaudz reālistiskāks.
Kāda tam visam jēga?
Ja jūs domājat, ka mīlas slimība izklausās diezgan briesmīgi, jūs varētu domāt, vai tiekties pēc mīlestības tiešām ir tā vērts.
Īstas, ilgtspējīgas mīlestības atrašana var prasīt laiku un pūles, taču romantika nav viss noraidījums un ciešanas.
Katru reizi, kad jums rodas simpātijas vai intensīvāka patika pret kādu un sekojat šīm sajūtām, atzīstoties mīlestībā, jūs mēģināt atrast vēlamo romantisko saikni.
Jūs, iespējams, neatradīsit šo mīlestību, neriskējot ar iespējamu noraidījumu. Daudziem cilvēkiem ilgstošas mīlestības iespējamais iznākums ir tā vērts, lai varētu noraidīt vai mīlēt.
Pat ja jūsu simpātija neizzūd, tā ne vienmēr var justies slikti. Cilvēki, kuriem patīk tauriņi, enerģijas palielināšana un eiforija, kas pavada viņu simpātijas, var justies diezgan fantastiski simpātiju biezumā.
Simpātijas var arī iemācīt vairāk par to, ko vēlaties (un ko nevēlaties) romantiskā partnerī. Viņi var arī radīt jaunus draugus.
Dažreiz romantika flops, bet jūs atradīsit savienojumu ar savu bijušo simpātiju pilnīgi platoniskā, bet tomēr atalgojošā veidā.
Kā es varu ‘izārstēt’ savu mīlas slimību?
Neskatoties uz ilgo mīlas slimības vēsturi, ekspertiem vēl nav jāatrod reāls līdzeklis. Ja nav vakcīnas vai citas ātras problēmas, jūs paliekat laika dziedinošajās rokās.
Mīlestība parasti mazinās, līdzīgi kā saaukstēšanās. Lūk, ko jūs varat darīt tikmēr, lai gūtu atvieglojumu.
Apņemiet savu radošumu
Pārvērtiet savas jūtas par kaut ko taustāmu, sazinoties ar savu radošo pusi.
Māksla, žurnālu veidošana, dzejas vai stāstu rakstīšana un muzicēšana ir lielisks veids, kā piedzīvot un izteikt sarežģītas emocijas.
Klausīties mūziku
Jautra, enerģiska mūzika var uzlabot jūsu garastāvokli, taču, ja jūs labāk vēlētos palutināt savas sajūtas ar iecienītāko sirdi plosošo atskaņošanas sarakstu, dodieties uz to. Pētījumi liecina, ka varētu klausīties skumju mūziku arī pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli.
Nosakiet sev robežas un turieties pie tām
Piešķirt sev laiku, lai dziedinātu, ir jāizveido kāda telpa. Citiem vārdiem sakot, jūs vēlaties izvairīties no īsziņu sūtīšanas, zvanīšanas un pārbaudīšanas - personīgi vai sociālajos tīklos.
Ir arī gudri gaidīt draudzību, līdz jūtaties labāk.
Rūpējieties par savām vajadzībām
Jūs, iespējams, nejūtaties kā ēst, bet mēģiniet plānot sabalansētas maltītes un uzkodas, lai palīdzētu saglabāt labu veselību.
Katru vakaru ejot gulēt vienā un tajā pašā laikā, jums var būt ērtāk gulēt.
Meditācija un saule ir citas vienkāršas, zemu izmaksu metodes, kas palīdz paaugstināt garastāvokli.
Izmēģiniet pozitīvos traucējumus
Vingrinājumi, iecienītākie vaļasprieki un laiks kopā ar draugiem var palīdzēt novērst uzmanību no mīlas slimības izjūtas un uzlabot jūsu izredzes.
Laba grāmata vai iecienīta filma var arī palīdzēt tikt galā, kad vēlaties palikt un apstrādāt savas emocijas vienatnē.
Ko man darīt, ja simptomi neizzūd?
Mēs nemelosim. Sirdssāpju dziedēšana var ilgt vairākas nedēļas, pat mēnešus. Šis laika posms katram cilvēkam ir atšķirīgs, tāpēc īsti nav iespējams prognozēt, cik ilgi mīlas slimība ilgs.
Ja nevēlami fiziski vai emocionāli simptomi kavējas ilgāk par nedēļu vai divām, var palīdzēt profesionāls atbalsts.
Terapeiti ir apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem orientēties visos netīros mīlestības aspektos, tāpēc jūsu terapeits nesmies par jums un neteiks, ka tas viss ir jūsu galvā.
Viņi būs:
- palīdzēs jums izpētīt jebkādus modeļus vai pamatā esošos faktorus, kas varētu veicināt vai sarežģīt jūsu simptomus
- iemācīt jums tikt galā ar iemaņām, lai pārvaldītu visvairāk satraucošos mirkļus
- piedāvājiet atbalstu, veidojot prasmes veselīgām, apmierinošām attiecībām
- palīdzēs jums novērst visus garīgās veselības simptomus, kas pavada sirdsdarbību
Ja kopā ar mīlas slimību rodas obsesīvas vai uzmācīgas domas, piespiešanas vai domas par pašnāvību, vislabāk ir nekavējoties meklēt atbalstu.
Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255.
Krīzes laikā cilvēkiem ar dzirdes traucējumiem jāzvana pa tālruni 1-800-799-4889.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk saites un vietējos resursus.
Kāda ir apakšējā līnija?
Ja pēdējā laikā jūtaties nedaudz mīļa, uztveriet sirdi. Tas nebūs mūžīgs.
Lai dziedinātu ātrāk, palutiniet sevi ar nelielu atpūtu un relaksāciju, piesaistiet draugu emocionālu atbalstu un atcerieties parūpēties par savām pamatvajadzībām.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
