Vingrinājumi var būt neticami izdevīgi cilvēkiem, kas dzīvo ar psoriāzi, gan fiziski, gan garīgi. Bet, kad jūs sākat strādāt, darba sākšana var būt biedējoša. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad Jums ir psoriāze un mēģināt izvēlēties, ko valkāt.
Šeit ir daži no maniem labākajiem padomiem, kā nokļūt sporta zālē, kad dzīvojat ar psoriāzi.
Gudri izvēlieties audumu
Parasti attiecībā uz ģērbšanos ar psoriāzi apģērbs, kas izgatavots no 100 procentiem kokvilnas, ir jūsu labākais draugs. Bet, runājot par ģērbšanos fiziskām slodzēm ar psoriāzi, kokvilna var būt ienaidnieks. Tas faktiski var izraisīt papildu kairinājumu jūsu plankumiem. Iemesls, kāpēc jūs vēlaties nomainīt kokvilnu, veicot vingrinājumus, ir tāpēc, ka tā ātri absorbē mitrumu, tāpēc jūsu krekls būs smags un lipīgs uz jūsu ādas līdz brīdim, kad būsit pabeidzis sviedru treniņu.
Parasti es arī iesaku ar psoriāzi katru dienu turēties prom no sintētiskiem un pārāk necaurlaidīgiem materiāliem. Ādai ir grūti elpot zem šiem materiāliem. Sintētiskais nozīmē, ka tie ir izgatavoti no mākslīgām šķiedrām, nevis no dabīgām šķiedrām.
Bet, runājot par ģērbšanos fiziskām aktivitātēm, izmetiet manu parasto padomu. Jūsu pamata apģērba slānim (vai vienīgajam slānim) jābūt mitrumu izvadošam. Apģērbu, kas absorbē mitrumu, mēdz izgatavot no sintētiskiem materiāliem. Tas nozīmē, ka sviedri tiek izvilkti no ādas, padarot jūs ērtāku, kad esat aktīvs.
Pārliecinieties, ka apģērbs nav pārāk stingrs vai pārāk vaļīgs
Atšķiras arī šauri un pieguļoši apģērbi. Piemērota apģērba izvēle rada mazāk iespēju kairināt ādu. Kaut kas pārāk stingrs radīs berzi.
Es zinu, ka ir neticami vilinoši uzvilkt brīvu, maisu apģērbu, lai paslēptu ādu, taču tas var traucēt vingrinājumu un, iespējams, aizķerties ar jebkuru aprīkojumu, ar kuru strādājat.
Psoriāze un sviedri
Personīgi es domāju, ka tas ir pats par sevi saprotams, bet, ja jūs strādājat sporta zālē vai studijā, lūdzu, turiet kreklu! Citu cilvēku sviedru un mikrobu nokļūšana uz jūsu ādas ir rupja visiem, taču tas var būt īpaši satraucošs jūsu psoriāzei.
Pretējā pusē, kad esat pabeidzis treniņu, ieiet dušā, lai izskalotu sviedrus no ķermeņa, tiklīdz tas ir iespējams. Lai izvairītos no kairinājuma, neklājiet ādu pārāk stipri. Tāpat nepagrieziet ūdens siltumu pārāk augstu. Ja jūs nevarat nekavējoties nokļūt dušā, nekavējoties izejiet no treniņa drēbēm un nosusiniet ādu, pirms ietērpaties kaut ko sausā.
Līdzņemšana
Kaut arī vingrinājumi ir pārsteidzoši jūsu vispārējai labsajūtai, daži treniņu apģērbi var tikai pasliktināt jūsu psoriāzi. Ieskatieties savā skapī, lai redzētu, vai ir kādi audumi vai drēbes, no kurām jāizvairās. Bet atcerieties, ka vissvarīgākais par to, ko jūs valkā, strādājot, ir izvēlēties kaut ko tādu, kas liek justies ērti un spēcīgi.
Joni Kazantzis ir godalgotā psoriāzes emuāra Justagirlwithspots.com izveidotājs un emuāru autors, kas veltīts izpratnes veidošanai, izglītošanai par šo slimību un personīgo stāstu sniegšanai par savu ceļojumu ar psoriāzi vairāk nekā 19 gadus. Viņas misija ir radīt kopienas sajūtu un dalīties ar informāciju, kas var palīdzēt lasītājiem tikt galā ar ikdienas problēmām, kas saistītas ar dzīvi ar psoriāzi. Viņa uzskata, ka ar pēc iespējas vairāk informācijas cilvēkiem ar psoriāzi var dot iespēju dzīvot labāko dzīvi un izvēlēties pareizo dzīves izvēli.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
