“Bezprecedenta laiki” nozīmē vēl nebijušus izaicinājumus. Darbs mājās nav izņēmums.
Kopš marta daudziem no mums ir nācies atteikties no rakstāmgalda birojā un palikt mājās.
Lai gan ideja strādāt mājās izklausās lieliski (kam nepatīk ideja visu dienu strādāt PJ?), Patiesībā tas patiešām ir ļoti grūts - it īpaši pandēmijas laikā, kad darbs no mājām nebija tas, ko lielākā daļa no mums izvēlējās darīt labprātīgi.
"Sākotnēji bija labi justies mājās un atrast vairāk laika," saka Kristīna Kastanīni, Kalifornijas licencēta psiholoģe. “Tas mums lika nepatiesi saprast, ka mēs kontrolējam to, kā mēs pavadām laiku un savas dienas. Laika gaitā mēs tagad saprotam, ka esam absolūti nē tiek kontrolēts."
“[Mēs], iespējams, joprojām esam mājās, bet tagad tā nav izvēle. Mums to stāsta. Mēs to nekontrolējam, ”viņa turpina. "Jo vairāk ārpus kontroles mēs jūtamies savā dzīvē, jo lielāka ir iespējamība piedzīvot depresiju, [un] viens no depresijas simptomiem ir koncentrēšanās trūkums."
Mājās ir arī daudz traucējošu faktoru.
Daži no mums ir iestrēguši laulātajiem, kuri pārāk skaļi košļājas, kamēr viņi strādā, vai bērniem, kuriem jāveic tālmācība, vai maziem bērniem, kuri vairs nevar iet uz bērnu pieskatīšanu, jo viņu bērnu pieskatīšana tiek pārtraukta.
Daži no mums karantīnā atrodas vieni, un visa šī izolācija rada stresu. (Darba tālummaiņas zvani patiesībā neliek justies mazāk vieni).
Turklāt televizors ir tieši tur, pamudinot mūs - un vai TV iedzeršana nejūtas vienkārši vieglāka nekā darbs?
Ak, un papildus tam mēs visi cenšamies tikt galā ar pandēmisko stresu un trauksmi.
"Kad mums nav stabilitātes un nevaram paredzēt nākamo, mēs jūtamies noraizējušies," saka Kastanīni. „Kad mēs jūtamies noraizējušies, mūsu prātus pārņem domas par to, kā vislabāk sagatavoties tam, kas varētu notikt. Mēs uztraucamies. Neviens nezina, kad, kā un vai tas viss beigsies. Tātad trauksme pārņem daudzu cilvēku domas un tās patērē. ”
Lieki piebilst, ka var būt grūts būt produktīvam ar visu šo notiekošo.
Protams, nav burvju tablešu, kas padarītu jūs produktīvu, taču ērta un praktiska darbvieta var palīdzēt.
(Tas man palīdzēja!)
Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu darba telpa neatrodas televizora tuvumā, saka Castagnini, vai kāda cita novēršama uzmanības novēršanas iespēja.
Ja jūs varat, izveidojiet savu darba vietu atsevišķā telpā. Ja viņa saka, ka tajā telpā ir durvis, viņa saka, ka tas ir vēl labāk.
Izvairieties no savas darbvietas ierīkošanas savā guļamistabā, lai jūs varētu psiholoģiski un fiziski nošķirt, kur strādājat, un kur atpūsties vai gulēt.
Un, kamēr jūs izveidojat šo darbvietu, ieteicams apsvērt iespēju iegūt dažas lietas.
Ātra piezīme par cenu: ikvienam ir atšķirīgs budžets, īpaši pandēmijas laikā. Ja finanses jums šobrīd ir nedaudz saspringtas, neuztraucieties no dažām šajā sarakstā iekļautajām cenām. Mēs esam iekļāvuši dažas pieņemamas alternatīvas, un jūs vienmēr varat meklēt citas tikpat labas iespējas.
1. Ergonomisks krēsls
Atzīsim, ka darbs no dīvāna ļoti ātri noveco un novērš uzmanību. Tas arī nav lieliski piemērots jūsu stājai.
Ja ir vērts iegādāties vienu lietu - ja to varat atļauties -, tas ir labs, ērts galda krēsls. Ja jums nav iebildumu pret izdevumiem, Steelcase’s Gesture biroja krēsls nodrošina lielisku atbalstu, pielāgojamību un komfortu.
Ja tas neatbilst jūsu cenu diapazonam, jūs noteikti varat atrast ērtākus un atbalstošākus, piemēram, šo Homall. Sākotnēji tas bija paredzēts spēlētājiem, un tam ir ļoti ērts galvas balsts.
2. Augi
Tie var būt mazi mazi galda augi, piemēram, sukulenti, vai lieli grīdas augi pie jūsu galda.
"Ir pierādīts, ka augi palielina mūsu labklājības sajūtu un uzlabo darba produktivitāti un radošumu," saka Kate Salivana, konsultējošā psiholoģe un doktorantes pētniece, kuras specializācija ir izdegšana un apmierinātība ar dzīvi.
Faktiski viens 2014. gada pētījums atklāja, ka nepārblīvēts birojs ar augiem var palielināt produktivitāti par 15 procentiem.
Ja pasūtāt The Sill, jums var tikt piegādāti dažādi istabas augi tieši pie jūsu durvīm, ieskaitot stādītājus. Viņiem pat ir iesācējiem vai mājdzīvniekiem draudzīgi augi, ja neesat pilnīgi pārliecināts, ko iegūt.
Ja esat vairāk sulīgs cilvēks, varat arī abonēt vietnē Succulent Studios un saņemt divus sukulentus, kas katru mēnesi tiek sūtīti pie jūsu durvīm, maksājot tikai 10 ASV dolārus plus piegāde.
3. Praktiska galda lampa
Pat ja jūsu rakstāmgalds vai darba vieta atrodas tieši blakus lielam logam, jūs vēlēsities labu galda lampu. Mērķējiet uz kaut ko leņķveida, lai jūs varētu pielāgot savu gaismu.
Ir arī noderīgi iegūt kaut ko praktisku, piemēram, lampu ar USB uzlādes vietu.
Ja jūs varat atļauties plātīties, West Elm ir dažas ļoti stilīgas lampas, kas aprīkotas ar šo funkciju, bet Amazon ir dažas pieejamākas iespējas, piemēram, šī O'Bright.
4. Ūdens pudele
Strādājot, ir svarīgi saglabāt hidratāciju, taču to var viegli aizmirst, it īpaši, ja visu dienu skatāties uz datoru. Bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs ienīst ūdens pudeļu tīrīšanu.
Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs saņemat LARQ pudeli, tā ir pašattīrīšanās - spēj iznīcināt 99,99 procentus no visām baktērijām un vīrusiem.
5. Vai arī ar temperatūru regulējama krūze
Kofeīns var uzlabot garīgo uzmanību un modrību. Bet, nokļūstot zonā, ir viegli aizmirst arī par savu krūzi, ļaujot dzērienam atdzist.
Tāpēc regulējamas temperatūras krūze, piemēram, Ember Smart Krūze, varētu būt jums cienīgs ieguldījums. Tas uzturēs jūsu dzērienu siltu un varētu samazināt traucējošos braucienus uz virtuvi, lai uzpildītu vai atkārtoti uzsildītu.
6. Plānotājs vai piezīmju bloks
Atcerieties, cik svarīgi ir noteikt reālus mērķus un sastādīt dienas plānu? Labs bloknots, piemēram, šis ikdienas pārskata piezīmju bloks no antropoloģijas, var palīdzēt plānot savu dienu un izveidot reālistisku uzdevumu sarakstu.
Ja vēlaties mazliet izklaidēties, dienas plānošanai varat izvēlēties arī krāsaināku piezīmju bloku, piemēram, šo no Knock Knock.
7. Kalendārs
Ir taisnība, ka digitālais kalendārs ir vispraktiskākais veids, kā sekot līdzi sapulcēm un zvaniem, taču, ja jums ir pieejams fizisks kalendārs, tas var palīdzēt jūsu smadzenēm izsekot laika gaitai. Mēneša maiņa kalendārā nodrošina arī nelielu atlīdzību.
Man īpaši patīk Artifact Uprising’s Desktop Calendar divu iemeslu dēļ: pirmkārt, jūs varat pielāgot kalendāru ar ģimenes fotoattēliem. Tas nozīmē, ka tam ir divi mērķi - kalendārs un foto rāmis. Un, otrkārt, kad jūs pasūtīsit viņu kalendāru, tas sāksies mēnesī, kad to pasūtījāt - lai to iegūtu, nav jāgaida līdz janvārim.
Ja vēlaties kaut ko mazliet kaprīzāku, Papersource vienmēr pārdod dažādus jautrus kalendārus, piemēram, šo Cattitude.
8. Galda pulkstenis
Lielākajā daļā biroju ir iemesls iemesls - tas ir vienkāršs veids, kā izsekot jūsu dienas laikā.
Izvēlieties kaut ko vienkāršu un viegli lasāmu, piemēram, šo Tait galda pulksteni vai šo Driini koka pulksteni.
Mērķis ir izmantot pulksteni kā atgādinājumu par to, kad ir pienācis laiks strādāt un kad ir laiks šo darbu atlikt uz dienu. Tas palīdzēs jums noteikt robežas un atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi pat mājās.
9. Kāju balsts (vai masieris!)
Tātad viena darba mājās priekšrocība ir tā, ka jums nav jāstrādā ar apaviem - un tas nozīmē, ka jūs varat arī atpūsties kājās.
Jūs varat iegūt tādas atmiņas putas kā šī vai pielāgojamas, kas paredzētas jūsu stājas uzlabošanai, kamēr jūs sēžat sava galda krēslā.
Ja jūs patiešām vēlaties palutināt sevi, jūs pat varētu ieguldīt kāju masierī, piemēram, šajā Nekteck vai, ja cena nav problēma, tad šajā vienkāršajā masāžā, kas darbojas kā otoman, kad to neizmantojat.
Simone M. Skulija ir rakstniece, kurai patīk rakstīt par visu, kas ir veselība un zinātne. Atrodi Simonu pie viņas vietne, Facebook, un Twitter.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
