Paliekot aktīvam grūtniecības laikā, ir daudz priekšrocību. Mērens vingrinājums var būt labs gan jums, gan jūsu mazulim. Tas var arī mazināt daudzus nepatīkamākus grūtniecības simptomus, piemēram, muguras sāpes un kāju krampjus. Bet kur jūs sākat?
Mēs noapaļojām gada labākās grūtniecības vingrinājumu lietotnes, kas jums palīdzēs. Mēs izvēlējāmies šīs lietotnes to izcilā satura, augsto lietotāju atsauksmju un vispārējās uzticamības dēļ, lai jūs to varētu izvēlēties un pārvietoties.
Tā kā katra grūtniecība ir atšķirīga, pirms vingrinājumu uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Kegels treneris
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Android vērtējums: 4,9 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Ar viegli sekojamām sesijām un ikdienas atgādinājumiem Kegel Trainer ir lielisks veids, kā stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Visas sesijas ir no 30 sekundēm līdz 3 minūtēm. Pielāgojiet lietotni vizuālajiem, audio vai vibrācijas signāliem, lai vadītu vingrinājumus.
Baby2Body
iPhone vērtējums: 4,7 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Baby2Body ir visaptveroša vienas pieturas aģentūra pirmsdzemdību un pēcdzemdību fitnesa un labsajūtas nodrošināšanai. Pārlūkojiet padomus, treniņus, receptes un uzmanības vingrinājumus, kas pielāgoti jūsu grūtniecības stadijai, mērķiem un personīgajām vēlmēm.
Grūtniecības vingrinājumi un treniņi mājās
Android vērtējums: 4,3 zvaigznes
Cena: Bezmaksas
Sekojiet izdevīgiem treniņiem, lai saglabātu veselību un spēku katrā grūtniecības posmā. Vingrojumu animācijas, attēli un apraksti atvieglo kustību izsekošanu, iekļaujot kārtas un atkārtojumus.
Pirmsdzemdību joga Dūnu suns
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,8 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Ja jūs nodarbojaties ar jogu, grūtniecības laikā jūsu rutīna mainīsies kopā ar ķermeni. Šai lietotnei ir pielāgotas jogas procedūras katram grūtniecības trimestrim, tai ir īpašas jogas pozīcijas, kas var izstiept muguras lejasdaļu, lai mazinātu spiedienu, un tajā ir īpaši vingrinājumi iegurņa pamatnes un ķermeņa lejasdaļas muskuļu nostiprināšanai dzemdību laikā.
FitOn treniņi
iPhone vērtējums: 4,9 zvaigznes
Android vērtējums: 4,8 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Jums nav jāļauj grūtniecībai samazināt treniņu skaitu. FitOn Workouts lietotnei ir daudz treniņu satura no slavenībām, tā ļauj personalizēt fitnesa plānu gala mērķim zaudēt svaru vai uzkrāt svaru, un tajā ir kategorijas jebkura veida treniņiem, sākot no kardio un augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT) līdz joga un pilates.
Tone It Up: treniņš un fitnesa
iPhone vērtējums: 4,2 zvaigznes
Android vērtējums: 4,1 zvaigznes
Cena: Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Vingrošanas rutīnas jums katru dienu var izskatīties atšķirīgi, un jūs noteikti vēlaties, lai jums būtu zināma elastība, ja mēģināt sportot grūtniecības laikā. Lietotne Tone It Up palīdz jums pārvaldīt katru veselības un fitnesa daļu, tostarp treniņu video ar ekspertu treneriem, kurus varat izmantot jebkurā laikā, uztura norādījumus un iespējas, lai izsekotu jūsu progresu, kā arī iestatītu paziņojumus par treniņu atgādinājumiem un motivāciju.
Ja vēlaties izvirzīt lietotni šim sarakstam, nosūtiet mums e-pastu uz [email protected].
