Sapņi par grūtniecību: vai grūtniecība maina sapņošanas veidu?

Cilvēkiem patīk runāt par to, kā jūsu miegs mainīsies, kad ieradīsies jaundzimušais, bet daudziem grūtniecība var izraisīt postījumus jūsu naktīs ilgi pirms mazuļa ierašanās.

Starp bezmiegu, nogurumu un tikko pierastu pie idejas par bērnu ceļā var gadīties, ka jūs gulējat cīņā ar miegu, pirms pat neesat dalījies ar grūtniecības jaunumiem.

Jo vairāk nogurums jūtas, jo vairāk jūsu ķermenis varētu alkt labu nakts atpūtu. Bet, lai gan miegainības palielināšana var palīdzēt justies labāk, jūs varat pamanīt, ka viss ir citādi pat tad, kad jūs nedaudz guļat. Tā ir izplatīta pieredze, ka jūsu sapņi mainās grūtniecības laikā.

Lūk, kas jums jāzina par dažādiem grūtniecības sapņu un izmaiņu veidiem, kā arī par to, kāpēc tie varētu notikt.

Kas atšķiras no grūtniecības sapņiem?

Gandrīz visiem ir sapņi. Tie bieži rodas REM miega laikā (ātras acu kustības), visdziļākajā miega stadijā.

Sapņu laikā jūs varat redzēt attēlus un sajust emocijas, un daži sapņi pat var izraisīt idejas. Daži cilvēki atceras savus sapņus pēc pamošanās, turpretī citiem var būt vairāki sapņi, tomēr viņi nespēj no rīta atcerēties vienu.

Apakšējā līnija: Sapņošana ir normāla, veselīga miega daļa. Bet grūtniecības laikā jūs varat pamanīt atšķirību sapņu biežumā un veidos. Nav nekas neparasts atcerēties vairāk par saviem sapņiem, piedzīvot spilgtākus sapņus un pat cīnīties ar murgiem.

Šajā sarakstā ir iekļautas bieži sastopamās sapņu izmaiņas grūtniecības laikā:

Spilgtāki sapņi

Dažiem cilvēkiem dziļā miegā parasti ir spilgti sapņi. Tas var ietvert sapņus ar spēcīgām, intensīvām emocijām un skaidru attēlu, un šie sapņi var šķist, ka notikumi patiesībā notiek.

Bet, lai gan spilgti sapņi var rasties ikvienam, grūtniecība, šķiet, izraisa vairāk šāda veida sapņu. Šie sapņi, nevis izplūduši attēli, kurus jūs tik tikko varat salikt, šķiet reāla dzīve. Iespējams, pamodīsieties no šiem sapņiem, un jums būs vajadzīgs brīdis, lai atšķirtu sapni no realitātes.

Biežāk sapņo

Dažas grūtnieces uzskata, ka grūtniecības laikā viņiem ir vairāk sapņu. Iespējams, ka viņi faktiski vairāk sapņo 8 stundu miega ciklā, vai pieaugums var būt saistīts ar gulēšanu vai vairāk stundu katru dienu.

Grūtniecība var izraisīt nogurumu. Jo vairāk jūs gulējat, jo vairāk jūs, iespējams, sapņojat.

Ar grūtniecību vai ar māti saistīti sapņi

Dzīve rit jūsu ķermenī, un, protams, jūs esat priecīgi sagaidīt jaunāko papildinājumu savā ģimenē.

Šī satraukuma un, iespējams, nelielas nervozitātes dēļ ir arī dabiski un bieži, ka sapņi ir saistīti ar tevi un jūsu bērnu - kā atklāja šis vecais 1993. gada pētījums (nav daudz heck daudz pētījumu par grūtniecību un sapņiem!)

Zīdaiņa nēsāšana, visticamāk, ir tāda lieta, par kuru jūs bieži domājat katru dienu, tāpēc nav pārsteidzoši, ka šīs domas rodas arī guļot. Tas var nozīmēt sapņus par to, ka jūsu bērns jau piedzimst, vai sapņus par mazuļa turēšanu.

Dažām sievietēm ir arī sapņi par mazuļa sarunu ar viņiem, sapņi par mazuļa nosaukšanu un sapņi par mazuļa dzimumu.

Trauksmes sapņi

Nebrīnieties, ja arī jums ir uz trauksmi balstīti sapņi.

Gatavošanās mazulim prasa daudz laika un enerģijas. Tikpat satraukti kā jūs, jūs varat arī nedaudz nobažīties.

Sapņi var sniegt ieskatu dažās no jūsu lielākajām raizēm un raizēm. Tās varētu būt raizes par finansēm, žonglēšanu ar jaundzimušo un citiem bērniem un darba turpināšanu ar jaundzimušo. Jums pat varētu būt bažas par darbu un dzemdībām.

Ņemot vērā tik daudz domu, ir tikai normāli, ja jūsu smadzenes pieskaras jūsu rūpēm un sapņi izceļ jūsu bažas un bailes.

Vieglāk atcerēties sapņus

Grūtniecības laikā jums varētu būt vieglāk atcerēties dažus savus sapņus. Pirms grūtniecības, iespējams, jums bija grūtības atcerēties savus sapņus no rīta. Iespējams, jūs pat esat pārliecināts, ka nemaz nesapņojāt.

Tas viss var mainīties grūtniecības laikā, kad pamostoties rodas lielāks sapņu atsaukums.

Murgi

Tāpat kā grūtniecības laikā var būt laimīgi un aizraujoši sapņi, grūtniecības laikā pastāv arī murgi.

Grūtniecības murgi nav nekas neparasts, kā atzīmēts šajā 2016. gada pētījumā, un tos parasti izraisa jūsu emocijas. Tās var būt bailes vai trauksme par darbu un dzemdībām, vai kaut kas notiek ar bērnu.

Šie murgi var izpausties dažādi. Jūs varētu sapņot nomest savu bērnu vai burtiski zaudēt savu bērnu. Vai arī, ja pagātnē jums ir bijis spontāns aborts, iespējams, ka jūs atkal redzat sapņus. Sapņi par pazušanu vai ieslodzīšanu ir izplatīti arī grūtniecības laikā.

Šāda veida sapņi ir normāli, bet ne mazāk mokoši un apgrūtinoši.

Kāpēc sapņu izmaiņas notiek grūtniecības laikā?

Sapņu izmaiņām grūtniecības laikā ir daudz iespējamo izskaidrojumu. Un, kā jūs, iespējams, aizdomas, hormonālās izmaiņas ir liels faktors.

Hormonu svārstības grūtniecības laikā var ārkārtīgi ietekmēt jūsu ķermeni. Dažām grūtniecēm hormonālo izmaiņu dēļ rodas garastāvokļa izmaiņas.

Godīgi sakot, ja jums šķiet, ka jūs šņācat, jo kāds apēda jūsu pārpalikumus, jūs nebūsiet pirmais grūtniece, kas to izdarījusi. Tādā pašā veidā hormoni var padarīt jūsu emocijas intensīvākas, tie var padarīt sapņus intensīvākus.

Turklāt hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu nogurumu, kas nozīmē, ka jūs, iespējams, gulēsiet biežāk un tāpēc sapņojat vairāk.

Dažas teorijas liecina, ka sapņošana ir tas, kā jūs glabājat atmiņas. Un daudzos veidos sapņi darbojas kā terapija, norāda Nacionālais miega fonds.

Sapņi var palīdzēt apstrādāt informāciju un labāk izprast emocijas. Tāpēc nav pārsteigums, ka intensīvi emocionālā grūtniecības pieredze var izraisīt biežākus un neaizmirstamus sapņus.

Ko jūs varat darīt, ja rodas problēma?

Atkārtoti uz trauksmi balstīti sapņi un murgi grūtniecības laikā varētu būt sakritība vai arī tas varētu būt jūsu smadzeņu veids, kā atklāt kāda veida bailes.

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar nepatīkamiem sapņiem un, cerams, samazināt šāda veida sapņu biežumu, ir saruna caur tiem. To varat izdarīt kopā ar savu ārstu vai draugu, vai arī varat reģistrēt savus sapņus.

Ja esat godīgs un atklāts attiecībā uz dažām savām lielākajām bailēm, trauksme var nonākt perspektīvā. Apspriežot savas jūtas ar citiem, viņi var palīdzēt jums redzēt, ka jūsu bažas ir normālas, un vairumā gadījumu jums nav par ko uztraukties.

Dažreiz miega modeļa traucējumi var izraisīt arī sapņu izmaiņas. Lai palīdzētu cīņā pret to, mēģiniet ievērot miega grafiku un veikt pasākumus, lai iegūtu kvalitatīvu miegu.

Miega padomi

• Nedzeriet šķidrumu pirms gulētiešanas, lai izvairītos no vēlēšanās urinēt nakts vidū (viss, kas ir vajadzīgs papildus tam, ko grūtniecības laikā uz urīnpūšļa jau liek grūtniecības laikā).
• Glabājiet savu istabu tumšu, klusu un ērtā temperatūrā.
• Izslēdziet televizoru, aizveriet aizkarus un izņemiet no istabas elektroniskās ierīces.
• Lai gan dienas laikā ir labi gulēt, ja esat noguris, izvairieties no ilgiem napiem, kas varētu nomodā naktī.
• Veiciet pasākumus, lai atpūstos pirms gulētiešanas. Tas varētu nozīmēt grāmatas baudīšanu, dziļu elpošanu, vannu vai dušu vai iecienītas nomierinošas mūzikas klausīšanos.

Līdzņemšana

Sapņu maiņa grūtniecības laikā ir pilnīgi normāla parādība. Bet, ja jums šķiet, ka jūsu sapņi norāda uz pamatproblēmu vai tie rada mokas, konsultējieties ar savu ārstu vai konsultantu. Viņi uzklausīs jūsu bažas un palīdzēs jums saprast visas bailes vai satraukumu.