Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ir daudz iemeslu, kāpēc jaunie vecāki sūknē un neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat nepilnu vai pilnu slodzi, vienkārši vēlaties dalīties ar barošanu saistītos pienākumos vai pat vienkārši vēlaties sūknēt, katrs iemesls ir pamatots. (Protams, tā ir arī izvēle zīdīt un nepumpēt.) Bet neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu sūknēšanas iemesls, uzdevums nebūt nav vienmēr viegls.
Vecākiem tiek teikts, ka “krūts ir vislabākā” un ka mātes piens jāievada tikai pirmajos 6 zīdaiņa dzīves mēnešos.
Teorētiski tas ir lieliski, taču sūknēšana prasa laiku, un dažās sabiedriskās vietās ir aprūpes telpas vai telpas, kurās var ievietot sūknēšanu. Kad dzīves prasības aizved jūs pasaulē, var būt grūti izdomāt, kā padarīt zīdīšanu un sūknēšanu.
Tātad, kā jūs varat rūpēties par savu bērnu un sevi, atrodoties ceļā? Šie padomi ir lieliski piemēroti vecāku sūknēšanai.
Esi gatavs
Lai gan var būt grūti pilnībā sagatavoties bērnam visos veidos, it īpaši, ja tas ir jūsu pirmais bērns, pirms mazuļa ierašanās jums jāpasūta, jāsterilizē un, ja iespējams, jāpārbauda krūts sūknis.
Mēģināt notīrīt detaļas un ievietot atlokus miglainā miglā ir daudz. Mēģiniet apsēsties ar instrukcijām un izdomāt visu, pirms jums ir raudošs bērns un noplūdušas krūtis, ar kurām jācīnās.
Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, pateicoties Affordable Care Act, lielākā daļa apdrošināšanas plānu nodrošinās krūts sūkni bez maksas vai par nelielu līdzmaksājumu. Izmantojiet to, ko varat iegūt, un iesaiņojiet somu, pirms jums to vajag.
Attiecībā uz to, ko iesaiņot sūknēšanas maisiņā, pieredzējuši sūkņi iesaka nēsāt visu nepieciešamo (un visu), tostarp:
- baterijas un / vai strāvas vadus
- uzglabāšanas somas
- ledus pakas
- salvetes
- sprauslas
- pudeles
- trauku ziepes, otas un citus tīrīšanas līdzekļus
- sanitārijas salvetes
- papildu atloki, membrānas, pudeles un caurules, it īpaši, ja strādājat vēlu vai ilgi pārvietojaties
- uzkodas
- ūdens
- drupināt drānas iespējamām noplūdēm
Iespējams, vēlēsities nēsāt segu vai citu mazuļa “piemiņu”, lai savienotu pārī ar ziljona mazuļa fotoattēliem, kas, iespējams, būs jūsu tālrunī, lai palīdzētu jums koncentrēties un atpūsties.
Saistīts: Viss, kas jums jāzina par sūknēšanu darbā
Mēģiniet savlaicīgi izveidot savu atlicinājumu un bieži to papildināt
Tas var šķist acīmredzams, bet jo ātrāk jūs varat pieradināt savu prātu un ķermeni sūknēt, jo labāk. (Jā, tas var aizņemt kādu laiku, lai "nokārtotu to.") Turklāt "atlicināt" var mazināt trauksmi par barošanu. Ir dažādi veidi, kā maksimāli palielināt savu laiku un maksimāli izmantot sūknēšanas sesijas.
KellyMom, starptautiski atzīta vietne, kurā tiek sniegta informācija par zīdīšanu, iesaka barot bērnu vienā pusē, bet sūknēt otru. Patiesībā daudzi šim nolūkam izmanto Haakaa silikona krūts sūkni. Jūs varat arī vienkārši sūknēt abas puses vienlaikus.
Krūts sūkņu ražotājs Ameda piedāvā vairākus lieliskus padomus, piemēram, vispirms sūknēt no rīta, kad jūsu produkcija, iespējams, būs visspēcīgākā.
Daudzi ir noraizējušies par to, kā viņu mazulis ēdīs prombūtnes laikā, un, zinot, ka jums ir pietiekami daudz pārtikas, jūs varat mazināt stresu. Tas nozīmē, ka neuztraucieties, ja jūsu saldētava nav pieejama. Es atgriezos darbā, kad manam dēlam bija 4 mēneši ar mazāk nekā divpadsmit somām.
Izveidojiet sūknēšanas kārtību - un turieties pie tās, cik vien iespējams
Ja jūs sūknējat tikai vai arī darba dienas laikā sūknējat prom no sava mazuļa, jūs vēlaties mēģināt sūknēt ik pēc 3 līdz 4 stundām - vai tik bieži, cik parasti jūsu bērns baro. Tomēr, kā jums teiks lielākā daļa vecāku, tas ne vienmēr ir iespējams.
Ja esat strādājošs vecāks, bloķējiet laiku savā ikdienas kalendārā. Ļaujiet savam partnerim, kolēģiem, klientiem un / vai priekšniekiem zināt, ka jūs neesat pieejams, un ziniet par Godīgu darba standartu likumu un jūsu valsts zīdīšanas likumiem - katram gadījumam.
Ja sūknējat mājās, tālrunī iestatiet atgādinājuma trauksmes signālus. Ja jums mājās ir vecāki bērni, nosakiet laiku, lai lasītu vai sarunātos kopā, lai viņi būtu kooperatīvāki.
Ir jāizveido “sūkņa plāns” dažādām situācijām
Atsevišķus mainīgos var būt grūti plānot, t.i., lidojot, bieži vien nav skaidrs, vai jūsu lidostā un, vēl svarīgāk, jūsu terminālā ir paredzēta sūkņu / barošanas telpa. Arī izejas atrašana var būt problemātiska. Dažreiz jums var nebūt piekļuves elektrībai vispār.Plānu izveidošana var palīdzēt jums tikt galā ar šīm problēmām.
Iepakojiet vairākus adapterus, ieskaitot automašīnu lādētājus. Ja jūs uztrauc “ekspozīcija”, sūknēšanas laikā uzvelciet aizsegu vai valkājiet mēteli / jaku atpakaļ. Iepriekš samontējiet visas detaļas un valkājiet pumpējošo krūšturi, kamēr esat ārā. Tas atvieglo ātru un diskrētu sūknēšanu.
Ja jūs bieži atrodaties automašīnā, iestatiet to maksimālai sūknēšanas efektivitātei. Norādiet vietu dzesētājam, sūkņu piederumiem un jebkuram citam, kas jums var būt nepieciešams. Ja jūs bieži atrodaties vietās ar ierobežotu jaudu, ieteicams apsvērt iespēju turēt manuālu sūkni pie rokas.
Masāža krūtis pirms un pēc pumpēšanas
Pieskaršanās jūsu krūtīm var veicināt novājēšanu, kas savukārt stimulē piena plūsmu un var palīdzēt palielināt sūknēšanas jaudu. Lai manuāli un efektīvi uzsāktu atbrīvošanu, varat mēģināt veikt īsu krūšu masāžu.
La Leche League GB piedāvā detalizētas instrukcijas un uzskates līdzekļus, kas izklāsta, kā veikt krūšu masāžu roku izteiksmei. Varat arī skatīties tādus videoklipus kā šis, kas piedāvā vairākas metodes, lai palīdzētu jums izveidot savu masāžas procesu.
Patiesībā, ja kādā brīdī atrodaties bez sūkņa, varat izmantot šos La Leche League paņēmienus mātes piena izsūkšanai ar rokām.
Izmēģiniet dažādus padomus par sūknēšanu, lai uzzinātu, kas jums der
Lai gan ir pieejami desmitiem pumpēšanas triku un padomu, par to efektivitāti tiek plaši apspriesta, un tie dažādiem cilvēkiem atšķiras.
Daudzi zvēr pie prāta tēla. Viņi uzskata, ka, domājot par bērnu (vai skatoties attēlus), palielinās viņu plūsma. Citi uzskata, ka izklaidīgā sūknēšana darbojas vislabāk, izmantojot savu laiku žurnāla lasīšanai vai e-pastu saņemšanai.
Daži pārklāj savas sūkņu pudeles, lai viņi nevarētu koncentrēties uz to, cik viņi saņem (vai nesaņem). Domāšana ir tāda, ka, noņemot sevi no sesijas, samazināsies stress un palielināsies jūsu piedāvājums.
Šī nav vienota pieeja visiem. Pārbaudiet ieteikumus un eksperimentējiet ar idejām. Atrodiet to, kas jums der.
Kleita ērtai piekļuvei
Kaut arī apģērba izvēli var diktēt jūsu darbs un stāvoklis, jūs varat secināt, ka ērtai piekļuvei vislabāk piemēroti brīvi pieguļoši topi un pogas. Divdaļīgus tērpus būs vieglāk strādāt ar viengabalainiem.
Turiet pie rokas sporta kreklu vai lakatu
Uzticieties mums, kad mēs sakām, ka nekas nav sliktāks par mēģinājumu sūknēt aukstā telpā - nekas. Tāpēc turiet “vāku” pie rokas. Jūsu krūtis un ķermenis jums paldies.
Plus džemperi, šalles un jakas ir noderīgi, lai iegūtu nelielu privātumu, kad to vēlaties sūknēšanas laikā.
Ieguldiet (vai izveidojiet pats) sūknēšanas krūšturi
Pumpējošais krūšturis var ietaupīt laiku. Galu galā tas atbrīvo jūsu rokas, dodot iespēju veikt daudzuzdevumus (vai izmantot masāžu). Bet, ja jūs nevarat attaisnot izdevumus, neuztraucieties: varat izveidot pats ar veco sporta krūšturi un dažām šķērēm.
Esiet pacietīgs un saņemiet atbalstu
Kaut arī sūknēšana dažiem var būt otra daba, citi saskaras ar problēmām. Apspriediet savas grūtības ar ārstu, vecmāti vai laktācijas konsultantu.
Runājiet ar citiem, kas baro bērnu ar krūti un / vai baro bērnu ar krūti. Iesaistieties tiešsaistes sarunās vecāku lapās, grupās un ziņojumu dēļos un, ja iespējams, atrodiet vietējo atbalstu. Piemēram, La Leche League rīko sanāksmes visā pasaulē.
Nebaidieties papildināt
Dažreiz vislabāk sagatavotie plāni tiek izjaukti, un tas var notikt ar zīdīšanu un sūknēšanu. Sākot ar zemu piedāvājumu un beidzot ar plānošanu, daži zīdītāji vecāki visu laiku nespēs apmierināt sava bērna prasības. Tas notiek, un tas ir labi.
Tomēr, ja un kad tas notiek, jums jābūt gatavam dot bērnam piena maisījumu un / vai donora pienu. Konsultējieties ar bērna pediatru, lai uzzinātu, ko viņi iesaka.
Sūknēšanai un zīdīšanai nav jābūt visam vai neko. Atrodot piemērotāko kombināciju savām vajadzībām, viss var mainīties, lai justos veiksmīgi.
Kimberlija Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Vecāki, Veselība un Scary Mommy - lai nosauktu dažus - un, ja viņas deguns nav apglabāts darbā (vai labā grāmatā), Kimberly brīvo laiku pavada skrienot Lielāks nekā: Slimība, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberlijai tālāk Facebook vai Twitter.
