Pastāv vairāk nekā 100 dažādu priežu sugu. Viņi ir sena mūžzaļo koku ģints, kas bagātīgi aug daudzās ziemeļu puslodes daļās un dažās dienvidu puslodes daļās.
Iepriekš daudzas kultūras kā zāles lietoja priežu koku mizu, adatas, sveķus un riekstus.
Pagājušā gadsimta četrdesmitajos gados zinātnieks Žaks Maskjēlers sāka pētīt priežu mizas ietekmi uz veselību, uzzinājis, ka Ziemeļamerikas pamatiedzīvotāji skuju un brūču dziedēšanai izmanto priežu mizas tēju.
Kopš tā laika priežu mizas ekstrakts ir turpinājis pieaugt kā augu piedevas popularitāte.
Šajā rakstā ir paskaidrots, kas ir priežu mizas ekstrakts, kādam nolūkam to lieto un kā to droši lietot.
Ivans Kanavera / Getty Images
Kas tas ir?
Pinus pinaster ir priežu veids, kas dzimis Vidusjūras reģionos, tostarp Portugālē, Spānijā, Francijā un Marokā. Kokus parasti sauc par jūras vai kopu priedēm.
Jūras priežu miza ir bieza un aug dažādos brūnos, oranžos un sarkanos toņos.
Lai gan šķiet, ka daudzām priežu sugām ir labvēlīgas veselības īpašības, lielākā daļa priežu mizas ekstraktu, ko šodien pārdod kā augu piedevas, nāk no jūras priedēm.
Priedes mizas ekstrakts tiek pārdots ar dažādiem tirdzniecības nosaukumiem, no kuriem daži ir visizplatītākie:
- Piknogenols
- Oligopins
- Flavangenols
Dažreiz šie piedevas papildus mizai satur citas sastāvdaļas, piemēram:
- C vitamīns
- citi augu ekstrakti
- pildvielas, piemēram, celuloze vai glicerīns
Kā tas ir izgatavots
Jūras priedes mizas ekstraktu ražo, vispirms sasmalcinot priežu mizu, pēc tam mazgājot un iemērcot to karstā ūdenī. Pēc tam cietās vielas tiek noņemtas no šķidrā ekstrakta.
Pēc tam šķidro ekstraktu var izmantot tādu, kāds tas ir, vai turpināt apstrādāt, sasaldējot žāvējot un sasmalcinot to pulverī.
KOPSAVILKUMSPriedes mizas ekstrakts ir izgatavots no jūras priežu mizas - daudzas no tām tiek novāktas Vidusjūrā. Šķidro ekstraktu bieži pārstrādā pulverveida formā.
Kas padara priežu mizu efektīvu?
Zināms, ka jūras priedes satur veselību veicinošus augu savienojumus, piemēram, vitamīnus, polifenolus un citus fitosarķus.
Daudzi no tiem ir atrodami arī citos piedevās, piemēram, vīnogu kauliņos un burvju lazdu ekstraktos.
Kopējais savienojumu daudzums priežu mizas ekstraktā var atšķirties atkarībā no izmantotās mizas veida un ražošanas veida.
Tālāk ir sniegts īss kopsavilkums par ievērojamākajām priežu mizas ekstraktā esošajām polifenola barības vielām un to, kā tās var dot labumu cilvēku veselībai:
- Procjanidīni. Flavonoīdu veids, kas darbojas kā antioksidants un kuram, šķiet, ir ārstnieciskas īpašības. Viss Pycnogenol jūras priedes mizas ekstrakts ir standartizēts, lai saturētu vismaz 75% procianidīnu.
- Katehīni. Vēl viena antioksidantiem līdzīga flavonoīdu ģimene, kas aizsargā šūnas no oksidēšanās un brīvo radikāļu bojāšanas.
- Fenola skābes. Polifenolu grupa, kurai piemīt augsta antioksidanta aktivitāte un kuras parasti sastopamas augu pārtikā.
Tiek uzskatīts, ka šie savienojumi padara priežu mizu noderīgu kā augu piedevu, dodot tai sekojošus efektus:
- antioksidants
- pretmikrobu līdzeklis
- pretiekaisuma
Tiek uzskatīts, ka ekstrakta antioksidantiem, pretmikrobu un pretiekaisuma īpašībām ir potenciāls uzlabot tādus apstākļus kā vēzis, sirds slimības un neirodeģeneratīvie apstākļi, piemēram, Alcheimera slimība, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
KOPSAVILKUMSPriežu mizas ekstrakts ir īpaši bagāts ar augu savienojumiem, ko sauc par polifenoliem, kuri, iespējams, ir atbildīgi par tā veselību veicinošajiem ieguvumiem.
Vai tam ir priekšrocības?
Pēdējo gadu desmitu laikā veiktās mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie rezultāti ir uzmundrinoši, lai atbalstītu priežu mizas ekstrakta veselību veicinošos ieguvumus.
Ir veikti daudzi pētījumi par Francijas jūras priedes mizas ekstrakta preču zīmi, kas pazīstama kā Pycnogenol. Pateicoties tā pretiekaisuma iedarbībai, pētnieki to sāk pētīt kā jaunu koronavīrusa (SARS-CoV-2), kas izraisa slimību COVID-19, iespējamo terapeitisko iespēju.
Tomēr trūkst stingru pētījumu par priežu mizas ekstrakta efektivitāti cilvēkiem, un ir nepieciešami vairāk randomizētu kontrolētu pētījumu. Tātad, ir pāragri teikt, cik droši un efektīvi priežu mizas ekstrakti ir konkrētu slimību ārstēšanai.
Veicot vairāk pētījumu, mēs gūsim labāku izpratni par labākajiem priedes mizas ekstrakta izmantošanas veidiem.
Neskatoties uz to, ekstrakts joprojām parāda potenciālu. Šeit ir daži no mūsdienās domātajiem priežu mizas ekstrakta sākotnējiem ieguvumiem.
Var mazināt iekaisumu
Šķiet, ka Francijas jūras priežu miza lielā mērā izmanto pretiekaisuma spējas, ietekmējot jūsu ķermeņa šūnu ceļus, kas regulē iekaisumu un imūnsistēmu.
Pētnieki joprojām pēta, kā tas varētu nākt par labu tādiem apstākļiem kā hroniskas sirds slimības, diabēts, traumatiskas smadzeņu traumas un daudz kas cits.
Acīmredzamā priežu mizas spēja mazināt iekaisumu ir arī novedusi pie pētījumiem par tās potenciālu kā terapeitisku ārstēšanu hronisku elpceļu iekaisuma slimību, piemēram, astmas un hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) gadījumā.
Piemēram, pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm ir parādījuši pozitīvus rezultātus par Pikononogenola spēju uzlabot iekaisumu elpceļu šūnās.
Daži vecāki pētījumi, tostarp cilvēki, atklāja līdzīgu Pycnogenol spējas mazināt astmas simptomus ietekmi - lai gan šie pētījumi bija pārāk mazi, lai izdarītu galīgus secinājumus par priežu mizas kā augu piedevas efektivitāti.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 76 astmas pacienti, tika konstatēts, ka, lietojot 100 miligramus Pycnogenol katru dienu 6 mēnešus kopā ar inhalējamiem kortikosteroīdu medikamentiem, ievērojami uzlabojās klepus un sēkšana un samazinājās atkarība no kortikosteroīdiem.
Turpmāk pētījumos ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir atklāts, ka priežu mizas ar bagātīgu procianidīnu ekstrakti var atvieglot īslaicīgu un ilgstošu kaulu un locītavu iekaisumu, kas saistīts ar artrītu. Tomēr, lai apstiprinātu šos atklājumus, ir nepieciešami lielāki randomizēti kontrolēti pētījumi.
Var atbalstīt sirds veselību
Tā kā priežu miza ir gan pretiekaisuma, gan līdzīga antioksidantiem, tā var atbalstīt veselīgu sirdi un sirds un asinsvadu sistēmu vairākos veidos.
Tie ietver tauku uzkrāšanās ierobežošanu, oksidatīvā stresa un asins recekļu rašanās iespējamības samazināšanu un venozās funkcijas uzlabošanu.
Turklāt ir iespējams, ka priežu miza var kompensēt noteiktas hronisku slimību, piemēram, diabēta un metaboliskā sindroma, negatīvās blakusparādības.
Vienā nelielā 2016. gada pētījumā, kurā piedalījās 24 pieaugušie ar paaugstinātu asinsspiedienu, tika konstatēts, ka, lietojot 150 miligramus oligopīna priedes mizas katru dienu 5 nedēļas, tika uzlaboti ABL (labā) holesterīna rādītāji un pazemināts sistoliskais asinsspiediens vidēji par 6,36 mmHg.
Vēl viens neliels 2012. gada pētījums, kurā piedalījās 23 pieaugušie ar koronāro sirds slimību, kas saistīti ar 200 mg piknogenola lietošanu dienā ar uzlabotu asins plūsmu caur artērijām un zemāku izoprostāna līmeni - oksidatīvā stresa rādītāju. Asinsspiediena izmaiņas netika novērotas.
Metanalīzes pētījumos par piknogenolu un asinsspiedienu ir iegūti līdzīgi rezultāti.
Tikmēr citos pētījumos priežu mizas ekstrakts ir mazāk efektīvs sirds slimību riska mazināšanā.
Jaunākie meta-analīzes pētījumi ir noteikuši, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu saikni starp piknogenolu un asinsspiedienu.
Tātad, lai arī priežu mizas ekstrakts, šķiet, atbalsta sirds veselības mehānismus, joprojām nav skaidrs, cik tas ir drošs un efektīvs kā ārstēšana īpašiem apstākļiem.
Citi iespējamie izmantošanas veidi
Priedes mizas ekstrakti tiek pētīti arī daudziem citiem lietojumiem cilvēku, dzīvnieku un mēģenēs. Tie ietver:
- veselīga novecošana
- brūču dziedēšana
- menopauze
- kaulu zudums
- Alcheimera slimība
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD)
- ādas veselība
- sportiskais sniegums
- uzlabota izziņa
- erekcijas disfunkcija
Tas nozīmē, ka vēl nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pilnībā atbalstītu šos lietojumus.
KOPSAVILKUMSPriedes mizas ekstrakts tiek pētīts kā terapeitiska iespēja daudz dažādu apstākļu ārstēšanai. Tā spēja mazināt iekaisumu un darboties kā antioksidants padara to par spēcīgu kandidātu hronisku slimību ārstēšanā.
Vai tam ir ēnas puses?
Pašlaik ir maz pierādījumu, kas liecinātu, ka priežu mizai ir nozīmīgas ēnas puses vai blakusparādības vispārējā populācijā.
Turklāt klīniskajos pētījumos lielākā daļa pacientu to labi panesa.
Tātad priežu miza tiek uzskatīta par drošu, ja to lieto ieteicamajos daudzumos.
Tomēr dažiem cilvēkiem var būt jutība pret priežu mizu un noteiktām populācijām - ieskaitot vecākus pieaugušos, grūtnieces un barojošās personas, kā arī tos, kuriem ir imūnsupresija.
Tā kā nav pietiekami daudz pētījumu, kas atbalstītu tā drošību šajās grupās, jāizvairās no priežu mizas ekstrakta lietošanas.
Turklāt daži asins recēšanas, diabēta un imūnsupresantu medikamenti var mijiedarboties ar priežu mizu. Vienmēr sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja apsverat šo papildinājumu, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai lietojat kādas zāles
KOPSAVILKUMSLietojot, kā noteikts, priežu mizas ekstrakts ir drošs un to panes lielākā daļa cilvēku. Tiem, kas ir stāvoklī, vecāki, imūnsistēmas nomākti vai lieto citas zāles, jāizvairās no priežu mizas ekstraktiem.
Kā to izmantot
Tirdzniecības priežu mizas ekstraktus parasti pārdod kā kapsulas vai tabletes, lai gan ir pieejami arī pulveri un šķidras tinktūras.
Piknogenols ir viens no izplatītākajiem priedes mizas ekstraktiem tirgū. Tā ir arī izplatīta sastāvdaļa citos papildinājumu maisījumos.
Lielākā daļa komerciālo piedevu iesaka dienas devu. Tomēr priežu mizas daudzums, kas jums jālieto, var atšķirties atkarībā no tā, kāpēc jūs to lietojat, un citiem faktoriem, piemēram, vecumu un ķermeņa svaru.
Tāpēc priežu mizu vislabāk izmantot apmācīta veselības aprūpes sniedzēja uzraudzībā, kurš var palīdzēt noteikt jums vislabāko devu.
KOPSAVILKUMSDaudzi priežu mizas piedevas tiek komerciāli pārdoti šķidruma, kapsulu un pulvera formā. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, cik daudz priežu mizas ekstrakta jums vajadzētu lietot - ja tāds ir.
Apakšējā līnija
Priedes mizas ekstrakts ir augu piedeva, kas bagāta ar veselīgiem polifenoliem, piemēram, procianidīniem, katehīniem un fenola skābēm.
Šķiet, ka šiem augu savienojumiem ir pretmikrobu, antioksidants un pretiekaisuma iedarbība uz cilvēka ķermeni. Kā tāds, priežu mizas ekstrakts parāda lielu potenciālu kā ārstniecisks augu piedevas.
Tomēr pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu īpašas veselīguma norādes uz ekstraktu.
Tāpēc jums vajadzētu sadarboties ar uzticamu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka priežu mizas ekstraktu izmantojat drošākajā un efektīvākajā veidā.
