Jūs runājat par perioda krampjiem un to, kā jūs ar draugiem plānojat PMS. Iespējams, ka jūs pat esat sasaistījies ar nejauši izvēlētu svešinieku publiskajā tualetē, ja esat aizmirsis menstruāciju produktu ievietot somā pirms došanās ārā.
Par periodiem ir viegli iegūt patiesību, taču tas nav reālāks nekā perioda farts. Jā, perioda farts. Mēs zinām, ka tā ir lieta. Jūs arī darāt. Ir pienācis laiks parunāt par viņiem.
Īpaši gāzīgi menstruācijas ir raksturīgas, tāpat kā šī smarža. Šī smarža, kas liek sarkt, apzinoties, ka no jūsu ķermeņa varētu iznākt kaut kas tik dumjš.
Kāpēc tas notiek
Gāzi pirms menstruācijas, kā arī tās laikā parasti izraisa hormonu, īpaši estrogēna un progesterona svārstības.
Hormona līmeņa paaugstināšanās dienās pirms menstruācijas var dot virkni vēdera un tievās zarnas. Šie augstākie estrogēna līmeņi izraisa gāzu veidošanos, aizcietējumus un gaisa un gāzes ieslodzījumu jūsu zarnu traktā.
Tieši pirms menstruācijas sākuma dzemdes gļotādas šūnas ražo prostaglandīnus. Tās ir taukskābes, kas darbojas līdzīgi hormoniem.
Prostaglandīni palīdz jūsu dzemdei sarauties, lai katru mēnesi izvadītu oderi.Ja jūsu ķermenis rada pārāk daudz, liekie prostaglandīni nonāk jūsu asinīs un liek sarauties citiem ķermeņa gludajiem muskuļiem, ieskaitot tos, kas atrodas jūsu zarnās.
Tas var izraisīt meteorisms un izmaiņas jūsu zarnu ieradumos, kas ir iedomātā saruna par perioda farts un baidīto periodu kakām.
Tas var būt arī kaut kas cits simptoms
Gāzu un citi kuņģa-zarnu trakta (GI) jautājumi noteiktos menstruālā cikla posmos ir diezgan bieži.
Bet dažos gadījumos tie var būt pamata stāvokļa pazīme.
Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
IBS ir izplatīts resnās zarnas stāvoklis, kas izraisa:
- krampjveida
- vēdera uzpūšanās
- gāze
- sāpes vēderā
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka IBS simptomi, ieskaitot gāzi, jūsu periodā ir sliktāki. Cilvēkiem ar IBS mēdz būt arī intensīvāki ar periodu saistīti simptomi, piemēram, smagi krampji un smagi periodi.
Endometrioze
Endometriozes dēļ audi, kas pārklāj dzemdi, aug ārpus dzemdes, dažreiz pat ārpus iegurņa. GI simptomi ir raksturīgi cilvēkiem ar endometriozi.
Tāpat kā IBS simptomi, arī menstruācijas laikā endometriozes simptomi mēdz pasliktināties. Šie simptomi ir:
- gāze
- vēdera uzpūšanās
- aizcietējums
Sāpīgi periodi, sāpes seksa laikā un smagie periodi ir arī bieži sastopami simptomi.
Kāpēc viņi smaržo tik slikti
Smaka. Ak, smarža.
Ir daži iemesli, kāpēc periodisko fārdu smaržai ir tik unikāla smarža. Galvenais iemesls ir tas, ka jūsu zarnu baktērijas menstruāciju laikā mainās, un tas var padarīt meteorismu īpaši smaržīgu.
Ēstais ēdiens arī veicina smaržu. Bet tas nav viss jūsu vaina, ka jūs vēlaties - un varbūt arī darīt - ēst visu nevēlamo laiku.
Perioda alkas ir ļoti reālas. Ir pierādījumi, ka augsts progesterona līmenis, kas saistīts ar jūsu periodu, izraisa kompulsīvu ēšanu un neapmierinātību ar ķermeni. Kopā tas var apgrūtināt enerģijas uzkrāšanu, lai rūpētos par to, ko ēdat.
Panākot piena produktus, cieti saturošus ogļhidrātus un saldumus, jūsu farts smarža kļūst sliktāka un var izraisīt aizcietējumus.
Runājot par aizcietējumiem, kakas uzkrāšanās var izraisīt arī baktēriju un smakas veidošanos, padarot dažus vēl smaržīgākus.
Ko tu vari darīt
Fārtings ir bioloģisks process, no kura mēs īsti nevaram izvairīties. Pat smirdošas fārtas ir diezgan normālas. Tas nenozīmē, ka jums ir paredzēts katru mēnesi trīs līdz astoņas dienas iztīrīt istabu līdz menopauzei.
Ielieciet tajā korķiŠeit ir daži veidi, kā ievietot kibosh perioda farts vai vismaz padarīt tos mazāk smirdošus:
- Dzeriet daudz ūdens, lai efektīvāk pārvietotu atkritumus caur ķermeni.
- Vingrojiet, lai palīdzētu jums uzturēties regulāri un izvairīties no aizcietējumiem.
- Ēdiet mazākas porcijas lēnāk, lai uzlabotu gremošanu un ierobežotu gāzes ražošanu.
- Paņemiet izkārnījumu mīkstinātāju vai caurejas līdzekli, ja menstruāciju laikā jums ir aizcietējums.
- Mēģiniet pretoties vēlmei pārēsties biežāk nekā nē, kad jums ir PMS un menstruācijas.
- Palieciet prom no gāzētiem dzērieniem. Viņi var padarīt jūs gāzīgāku.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pasliktina gāzes smaržu, piemēram, kāposti un Briseles kāposti.
- Paņemiet bezrecepšu (OTC) pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil), lai samazinātu fart un kaku izraisošo prostaglandīnu ražošanu.
- Konsultējieties ar savu ārstu par kontracepcijas tabletēm. Tie var mazināt vai novērst neērtos perioda simptomus.
Apakšējā līnija
Fartings ir pilnīgi dabiski. Mēs apsolām, ka jūs neesat vienīgais, kurš perioda laikā piedzīvo nopietnas bailīgas fārdas.
Daži no jūsu diētas un dzīvesveida uzlabojumiem, kas tik un tā ir noderīgi jūsu veselībai, var būt viss, kas jums nepieciešams, lai izbeigtu perioda fārtus.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par medicīniskām iespējām, piemēram, pretapaugļošanās tabletēm, ja Jums rodas citi simptomi, kas var norādīt uz pamata stāvokli.
