Bija laiks, kad es domāju, ka darbs mājās ar bērniem ir nesasniedzams WFH dzīves vienradzis.
Kā trīs bērnu mamma es aplūkoju vecākus, kuri namā strādāja ar bijību vai nicinājumu. Kā viņi varēja kaut ko paveikt ar nepārtrauktiem pārtraukumiem, brāļu un māsu strīdiem un uzkodu pieprasījumiem?
Es biju pārliecināts, ka šīs supermammas un tēti zināja dažus noslēpumus, kas man nebija, vai arī man bija daudz pašpietiekamāki bērni nekā manējie.
Un tad ... notika COVID-19, un visi mani iepriekš pieņemtie priekšstati par darbu mājās ar bērniem tika pakļauti ļoti reālam (un ļoti izaicinošam) pārbaudījumam.
Es zinu, ka neesmu viens. Šajās dienās, kad skolas un dienas aprūpe tika atcelta visā valstī, miljoniem vecāku tika nodibināti pilnīgi jaunā žonglēšanas ar pilna laika karjeru un pilna laika vecāku tandēmā.
Darbs mājās ar bērniem nav ideāls, bet, ja tas ir nepieciešams, tur ir veidi, kā padarīt to labi, labi. Es runāju ar vecākiem un bērnu psihologu par to, kā vadīt bērnus, darot savu darbu - un faktiski paveikt lietas. Šeit ir viņu galvenie padomi.
1. Plāno, plāno, plāno
Dzīvē ir tik daudz reižu, kad plānošana uz priekšu ir labākā prakse - un darbs mājās ar bērniem nav izņēmums. Lai gūtu maksimālu labumu no dienas (vai nedēļas), pieredzējušie WFH vecāki reklamē nākotnes domāšanas priekšrocības.
Bieži vien tas ir saistīts ar ikdienas aktivitāšu kartēšanu, it īpaši tām, kuras jūsu bērns var darīt, kamēr jūs koncentrējaties uz darbu. Atkarībā no jūsu bērnu vecuma tas varētu izskatīties no krāsojamo lapu drukāšanas līdz algebras uzdevuma grāmatzīmēm.
"Es rezervēju dažus uzdevumus, kas bērniem jāveic, kamēr es mācu," saka trīs bērnu mamma Melisa A., kura pasniedz mūzikas stundas no mājām. "Tāpat kā darblapas, klusuma lasīšana un iPad mācību spēles."
Jo vairāk pieredzes jūs saņemat ar iepriekšēju plānošanu, jo vairāk jums var šķist, ka tā kļūst par otro dabu. Ejot, iespējams, vēlēsities paturēt dokumentētu iespēju sarakstu.
“Man ir aktivitāšu katalogs, ko viņi var veikt neatkarīgi, un kas man piedāvā vismaz 20 minūtes patstāvīga darba laika. Man tās ir sakārtotas pēc veida, kas man jādara, un pēc viņu vecuma, ”stāsta WFH mamma Sindija Dž.
2. Turieties pie grafika
Ja kaut ko atkal un atkal dzirdēju no tiem, kuri veiksmīgi pārvalda darbu un vecāku darbu, grafiki nav apspriežami. Dienas sadalīšana skaidros laika gabalos gan sev, gan bērniem ļauj ikvienam zināt, ko gaidīt.
"Ir svarīgi, lai uz jūsu durvīm būtu rakstisks grafiks," apstiprina psiholoģe un bērnu garīgās veselības eksperte Dr Roseann Capanna-Hodge. "Ja jūsu bērns nemāk lasīt, iekļaujiet grafikā attēlus un vienmēr atveriet dialogu par to, kā izskatās jūsu diena."
Neaizmirstiet arī ar bērniem runāt, izmantojot cerības. "Ja jums ir steidzama sanāksme, kurā jūs nevar pārtraukt, tad iepriekš informējiet savu bērnu," iesaka Kapanna-Hodža. "Ir arī svarīgi ne tikai dot viņiem nolietoto informāciju, bet arī parādīt un uzskaitīt lietas, ko viņi var darīt. Piemēram, "Džek, šeit ir piecas galvenās lietas, ko vari darīt, kad mamma strādā." "
Grafiki, protams, var mainīties, un dažreiz darba uzdevumi nokļūst klēpī īsā laikā, tāpēc esiet gatavs veikt pielāgojumus, kad dodaties. (Un nogrieziet sev nedaudz!) "Ja jūs nevarat saskaņot savu grafiku, lai jūs un jūsu bērns varētu paveikt jūsu darbu ideālā laikā, tad neuztraucieties ar sevi un dariet visu iespējamo," saka Kapanna-Hodža. .
3. Sakārtojiet virtuālos atskaņošanas datumus
Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ir nepieciešams saviesīgs laiks. Bet, kad jūs visu dienu esat pielīmēts zvaniem, var būt grūti nogādāt savu mazo sociālo tauriņu uz spēļu datumiem - un vēl grūtāk, ja jūsu mājā ir citi bērni. (Nemaz nerunājot par to, ka pandēmijas laikā var būt nepieciešama fiziska distancēšanās.)
Par laimi, pateicoties tiešsaistes un tālruņa saziņas vienkāršībai, netrūkst veidu, kā bērni var sazināties savā starpā no mājām. Skolas vecuma bērniem, kuri var droši izmantot ierīci, mēģiniet ieplānot pastāvīgu virtuālo spēles datumu ar draugu vai pat iknedēļas tērzēšanu ar radinieku, kuru viņi neredz bieži.
Virtuālie spēles datumi ir izdevīgi WFH vecākiem: tie ne tikai nodrošina jūsu bērnam sociālo mijiedarbību, bet arī nodarbina viņu, lai jūs varētu koncentrēties uz darba uzdevumiem.
4. Vai ekrāna laiks ir pareizs
Jūs neesat viens, ja esat pateicies savām laimīgajām zvaigznēm par bērnu raidījumu svētību Netflix. Bet, lai gan ekrāni piesaista bērnu uzmanību, mēs visi droši vien zinām, ka nav veselīgi paļauties uz viņiem kā auklīti.
Tātad, kā jūs izmantojat ekrāna laiku tieši kā vecāks, kas strādā mājās? Pēc ekspertu domām, tas ir saistīts ar robežām.
"Strādājošiem vecākiem viņiem ir jāpaveic savs darbs, un bērna izlēciens tehnoloģiju priekšā var šķist viegls risinājums, taču ilgtermiņā tas rada daudz argumentu par vaļīgām robežām," saka Kapanna-Hodža. "Gan vecākiem, gan bērnam ir ļoti svarīgi noteikt skaidras vadlīnijas par to, cik daudz laika bērns var pavadīt savā ierīcē."
Iekļaujiet ekrāna laiku ikdienas grafikā, ko izveidojat savam bērnam, un, kad ir pagājis piešķirtais logs, mēģiniet pārliecināties, ka ierīces tiek izslēgtas.
Tas nozīmē, ka ir gadījumi - neatkarīgi no tā, vai tas notiek globālās pandēmijas laikā vai tikai prasīgākas darbadienas laikā - kad jūsu bērni var saņemt vairāk nekā parasti. Dodiet sev žēlastību un nejūtaties pārāk vainīgs vai stresā, ja šajos laikos jums ir nepieciešams atvieglot noteikumus.
5. Izmantojiet vislabāko miega laiku (un citas miega stundas)
Ak, saldais snaudas laiks, kā mēs tevi mīlam! (Un mēs ar to nedomājam savu pašu snauduļošanas laiks - lai arī tas ir arī lieliski.) Kā zina daudzi vecāki, mazāku bērnu ikdienas snauda piedāvā lielisku miera un klusuma logu, kurā var paveikt darbu.
Cik vien iespējams, ir saprātīgi ieplānot uzdevumus, kuriem nepieciešams klusums vai koncentrēšanās, ja zināt (gandrīz) pārliecību, ka fonā nebūs raudāšanas vai trokšņainas spēles.
Kad bērni ir pārauguši miega laikā, apsveriet iespēju dažus uzdevumus pārcelt uz citām klusām stundām, piemēram, agri no rīta vai pēc tam, kad viņi ir izgulējušies uz nakti. "Es priecājos atteikties no brīvā laika naktī, lai mēs visi dienas laikā varētu saglabāt veselo saprātu," saka WFH mamma Džesika K.
Pat vecāki bērni var praktizēt ikdienas kluso laiku. Ievietojiet to dienas grafikā - teiksim pēc pusdienām -, lai tas justos vairāk kā ieradums un mazāk kā neērtības aktīviem bērniem."Mēs no pirmdienas līdz piektdienai veicam neapstrīdamu atpūtas / lasīšanas laiku," saka piecu bērnu mamma Monika D. "Tas ir pilnīgi kluss un labs dvēselei!"
6. Dalieties ar savu partneri ar slodzi
“Ja jums tāds ir, jūsu partneris vajadzībām lai palīdzētu, punkts, ”saka divu Melisas P. mamma. Ja vien iespējams, otra bērna vecāka atbalsts ir panākumu atslēga.
Tas vienmēr palīdz noteikt skaidras cerības uz to, kurš bērnu aprūpes vienādojumā ko dara, tāpēc izvēlieties nestresu laiku, lai kopā ar partneri vai līdzvecāku noteiktu grafika specifiku - un pēc tam turieties pie tā.
Ja jums nav partnera, mēģiniet atrast veidus, kā lūgt palīdzību jūsu cilts ietvaros. Pat ja sociālā distancēšanās pandēmijas laikā daudziem draugiem un kaimiņiem būtu patīkama iespēja nomest maltīti pie jūsu durvīm vai uzņemt veļas kravu - vienkārši pasakiet vārdu.
7. Uzlauzt savus mājas pienākumus
Kad jūs un kiddos esat mājās, visi Šajā laikā jūs varat saskarties ar papildu ēdiena gatavošanas un uzkopšanas problēmu. Galu galā jūsu viesistaba ir viņu rotaļu istaba, jūsu mājas pagalmā ir rotaļu laukums un virtuvē - kafejnīca. (Turklāt jums var šķist, ka mājās vienkārši ēdat vairāk ēdienu, kad mazie ir mājās - tas ir labs jūsu veselībai, slikts jūsu virtuves tīrībai.)
Ja sadzīves pienākumi draud jūs pārņemt, ir pienācis laiks tos vienkāršot - vai pat dažus no ārpakalpojumiem izmantot. Ja budžets atļauj, apsveriet iespēju piesaistīt tīrīšanas palīdzību vai ieplānot neregulāras maltītes.
Alternatīvi ēdienreižu pagatavošana vienu dienu nedēļā vai laika taupoša virtuves ierīču izmantošana var būt glābiņš. "Es vairāk izmantoju lēnu plīti, tāpēc man nav jāapstājas, lai pagatavotu maltītes," saka divu Emmas N mamma.
Nebaidieties darba dienās saviem bērniem uzticēt vecumam atbilstošus ēdiena gatavošanas un tīrīšanas uzdevumus. Kamēr jūs iesaiņojat e-pastu, viņi var sākt sagriezt dārzeņus vakariņās vai paņemt rotaļlietas. Bonuss? Ja nedēļas laikā tiek veikti darbi, nedēļas nogalēs jums visiem var būt vairāk laika atpūsties.
8. Koncentrējieties uz pozitīvu pastiprinājumu
WFH vecāku dzīve ir dota un ņem deja. Noteikti var paiet kāds laiks, līdz atrodat savu ritmu. Bet ko jūs darāt, kad šķiet, ka jūsu bērni vienkārši neievēro jūsu noteiktās robežas? (Ir tikai tik daudz reižu, kad jūs varat stāvēt uz svarīga zvana pārtraukšanu, skaļi pieprasot noslaucītu dibenu.)
Ir OK nodrošināt jēgpilnas sekas bērniem, kuri atkārtoti pārkāpj jūsu darba robežas. Pat ja tā ir jebkura vecuma bērni, vislabāk ir koncentrēties uz pozitīvu pastiprināšanu.
“Bērnus nevajadzētu sodīt par to, ka viņi pārkāpa jūsu izveidotās robežas ap jūsu darba grafiku. Tā vietā viņiem vajadzētu būt atalgotiem, kad viņi labi strādā, lai būtu atbilstoši, ”saka Kapanna-Hodža. "Kad mēs pastiprinām vēlamo uzvedību, tostarp tad, kad viņi no mājas robežām izturas pret darbu, viņi, visticamāk, iemācīsies un atkārtos šo vēlamo uzvedību."
Bieži vien ir noderīgi domāt arī par “kāpēc” - kāpēc bērns darbojas? Ja jūtat līdzi viņu pamatvajadzībām un saprotat plašāku problēmu, nākt klajā ar risinājumu un izmantot pozitīvu pastiprinājumu kļūst nedaudz vieglāk.
Līdzņemšana
Kad darbs mājās kļūst arvien populārāks - COVID-19 vai citu apstākļu dēļ -, arī jūs strādāsit tajā pašā telpā, kur jūsu bērni. Lai arī tas var nebūt viegli, tas ar laiku kļūst arvien vadāmāks.
Īstenojot pareizās stratēģijas, jūs varat pārvarēt dienu ar nedaudz lielāku produktivitāti. (Bet atcerieties, ka jūsu produktivitāte nenosaka jūsu vērtību.)
Un paturiet prātā, ka WFH vecāku iegūšana var būt grūti arī bērniem. Tāpēc, kad darba laiks ir paveikts, dariet visu iespējamo, lai veltītu viņiem daudz mīlestības un uzmanības.
.jpg)
