Tas nav nekas neparasts, ja reizēm pamostas viegli sasvīdis vai pat nedaudz mitrs, it īpaši, ja jūs gulējat siltā telpā.
Bet, svīstot naktī, jūs parasti pamodīsities līdz segai. Jums var būt pat jāmaina pidžama un gultas veļa, pirms varat atkal gulēt.
Dažiem nakts svīšana var notikt menstruāciju laikā. Tas var kļūt biežāk sastopams vai arī tas notiek pirmo reizi, tuvojoties perimenopauzei 30 vai 40 gadu vidū.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par nakts svīšanu, kas notiek jūsu periodā, tostarp par to, kāpēc tas notiek, kā tos pārvaldīt un kad apmeklēt ārstu.
Kāpēc tie notiek?
Nakts svīšana bieži notiek ar premenstruālo sindromu (PMS), lai gan tie var rasties arī pēc menstruācijas sākuma.
Jūsu hormoni svārstās kā normāla menstruālā cikla sastāvdaļa. Konkrēti, estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņas var veicināt PMS simptomus, tostarp karstuma viļņus un svīšanu naktī.
Palielinoties progesterona līmenim, estrogēna līmenis samazinās. Šis piliens var ietekmēt jūsu hipotalāmu, jūsu smadzeņu daļu, kas kontrolē iekšējo temperatūru.
Tā rezultātā jūsu smadzenes var vieglāk reaģēt pat uz nelielām temperatūras izmaiņām un sūtīt signālus, kas liek ķermenim atdzist jūs svīstot, pat ja tas nav nepieciešams.
vai tā varētu būt perimenopauze?Ja naktī jūs saņemat karstuma viļņus, bet vēl neesat sasniedzis menopauzi, jūs varētu tuvoties perimenopauzei - laikam pirms menopauzes.
Perimenopauzes simptomi parasti sākas pēc 40 gadu vecuma, bet tie var sākties jau 30 gadu vidū vai beigās. Faktiski nakts svīšana bieži ir viena no pirmajām pazīmēm, ka tuvojas menopauzei.
Vai tā var būt agrīna menopauze?
Primārā olnīcu mazspēja (POI) ietver menopauzes simptomus, kas rodas pirms 40 gadu vecuma. Agrāk šo stāvokli sauca par priekšlaicīgu menopauzi vai olnīcu mazspēju.
Eksperti kopš tā laika ir atraduši pierādījumus, kas liecina, ka olnīcas joprojām varētu darboties ar šo stāvokli, lai gan funkcija parasti nav paredzama.
Simptomi ir:
- reti, neregulāri vai nokavēti periodi
- nakts svīšana un karstuma viļņi
- garastāvokļa vai koncentrēšanās spējas izmaiņas
- samazināta interese par seksu
- maksts sausums
- sāpes seksa laikā
IP var palielināt sirds slimību risku un padarīt kaulu lūzumus iespējamākus.
Tas arī parasti noved pie neauglības, tāpēc, ja jums ir simptomi, ir svarīgi agrāk un vēlāk redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju, it īpaši, ja vēlaties, lai kādreiz būtu bērni.
Kas vēl tos var izraisīt?
Nakts svīšana var izraisīt vairākus cēloņus, kas nav hormonālas problēmas.
Ja jums dažreiz ir svīšana naktī ārpus perioda, tie var būt simptoms:
- miega apnoja
- infekcijas, ieskaitot vieglas vai bieži sastopamas infekcijas, kā arī nopietnākas, piemēram, tuberkuloze vai endokardīts
- gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
- trauksme un stress
- alkohols, ieskaitot daudz alkohola lietošanu vai alkohola lietošanu vēlu dienas laikā
- dzīvesveida faktori, tostarp smags vingrinājums, karsti dzērieni vai pikanti ēdieni tieši pirms gulētiešanas
- smagas gultas vai pārāk silta guļamistaba
Nakts svīšana dažreiz rodas arī kā zāļu blakusparādība. Visizplatītākās zāles, kas var izraisīt svīšanu naktī, ir:
- SSRI vai tricikliskie antidepresanti
- fenotiazīna antipsihotiskie līdzekļi
- diabēta zāles
- hormonu terapijas medikamenti
- steroīdi, piemēram, kortizons un prednizons
- pretsāpju līdzekļi, piemēram, acetaminofēns un aspirīns
Vēzis dažkārt var izraisīt arī svīšanu naktī, taču tas nav izplatīts cēlonis. Jums parasti ir arī citi simptomi, piemēram, neizskaidrojams svara zudums un nogurums.
Vai ir kāds veids, kā tos pārvaldīt?
Bieža svīšana naktī var izraisīt diskomfortu un pat ietekmēt miegu, taču jūs varat veikt pasākumus, lai tos novērstu. Noteiktas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt uzlabot svīšanu naktī bez medikamentiem vai citas medicīniskas ārstēšanas.
Izmēģiniet šos padomus, lai atvieglotu svīšanu naktī:
- Pazeminiet temperatūru savā guļamistabā. Piemēram, jūs varat atstāt logu naktī atvērtu vai izmantot ventilatoru.
- Nomainiet smagākas segas pret elpojošu, daudzslāņu gultas veļu. Izmantojiet vieglas kokvilnas palagus un segas. Jūs varētu arī apsvērt gultas veļu, kas izgatavota no ātri žūstošiem vai mitrumu izvadošiem audumiem. Viegli pakaišu slāņi var palīdzēt jums palikt vēsākiem, jo jūs varat nospiest nevajadzīgos slāņus.
- Turiet ledus maisiņu zem spilvena. Mīksta želejas aukstā iepakojuma ievietošana zem spilvena pirms gulētiešanas var palīdzēt jūsu miega videi atdzist. Naktī pamostoties, jūs varat apgāzt spilvenu, lai atvēsinātu seju.
- Turiet aukstu ūdeni pie savas gultas. Izmantojiet izolētu kolbu vai termosu, lai jūsu ūdens paliek vēss visu nakti. Dažu malku ūdens iedzeršana, kad pamodies, var palīdzēt saglabāt vēsumu.
- Regulāri vingrojiet. Vingrojumiem ir daudz priekšrocību, tostarp palīdz mazināt stresu, kas var izraisīt svīšanu naktī. Vienkārši izvairieties no smagiem vingrinājumiem tieši pirms gulētiešanas. Var būt noderīga arī vēsā duša pēc vingrošanas.
- Izvairieties no izraisītājiem. Biežākie nakts svīšanas izraisītāji ir pikants ēdiens, alkohols, cigaretes un kofeīns. Izvairīšanās no tām stundās pirms gulētiešanas vai pilnībā var palīdzēt samazināt svīšanu naktī. Mazāks kofeīna daudzums var arī palīdzēt uzlabot PMS simptomus.
- Dzert daudz ūdens. Veselībai ir svarīgi iegūt pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā. Tas var arī palīdzēt uzturēt jūsu ķermeni vēsu, kas var palīdzēt samazināt izredzes naktī piedzīvot spēcīgu svīšanu.
Ja nakts svīšana pastāvīgi turpinās un izraisa bezmiegu vai citas ciešanas, iespējams, vēlēsities norunāt tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Nakts svīšana var notikt jebkurā vecumā, taču jūs, iespējams, vēl vairāk tos izjutīsit 30 gadu beigās vai 40 gadu sākumā.
Ja svīšana naktī notiek tikai tieši pirms menstruācijas vai tās laikā, iespējams, jums nav jāuztraucas, it īpaši, ja jums nav citu neparastu vai attiecīgu simptomu.
Ja pirms 30 gadu vecuma sākat izjust jebkādus menopauzes simptomus, varat apmeklēt ārstu, lai izslēgtu IP, kas var izraisīt neauglību un palielināt sirds slimību un kaulu lūzumu risku.
Dažreiz nakts svīšana var norādīt uz nopietnāku stāvokli. Ir ieteicams runāt ar veselības aprūpes sniedzēju par pastāvīgu svīšanu naktī, ja pamanāt arī kādu no šiem citiem simptomiem:
- problēmas ar labu nakts miegu
- drudzis
- vairāk vai mazāk apetītes nekā parasti
- neizskaidrojams svara zudums
- neizskaidrojami izsitumi
- pietūkuši limfmezgli
Ja svīšana naktī negatīvi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, nevar būt sāpīgi tos audzināt savam veselības aprūpes sniedzējam. Tie var palīdzēt jums izpētīt iespējamās ārstēšanas iespējas.
Smaga svīšana naktī, pat tie, kas notiek kopā ar perimenopauzi vai menopauzi, bez medikamentiem var neuzlaboties. Zāles, kas dažreiz tiek izrakstītas, lai palīdzētu pārvaldīt svīšanu naktī, var ietvert hormonu terapiju vai nelielu antidepresanta devu.
Apakšējā līnija
Nakts svīšana menstruāciju laikā var būt normāls hormonālo svārstību simptoms. Bet, ja tiem ir kādi citi neparasti simptomi, vislabāk ir sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu iespējamos cēloņus.
.jpg)
