Nav noslēpums, ka pārslogotība var likt jums justies nožēlojami. Aizlikts deguns un gļotas piepildīta lāde var apgrūtināt ikdienas dzīvi kā parasti. Dažreiz var būt pat grūti elpot.
Par laimi, ir veidi, kā atbrīvot elpceļus. Papildus bezrecepšu medikamentiem ir arī vairāki dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt atvieglot jūsu sastrēgumus.
Šajā rakstā mēs rūpīgāk aplūkosim dažus no šiem dabīgajiem dekongestantiem un to lietošanu.
Dabiski dekongestanti
Vairumā gadījumu šos līdzekļus var izmantot gan bērniem, gan pieaugušajiem. Ja konkrēts līdzeklis nav drošs bērniem, mēs to norādīsim.
Mitrinātājs
Mitrinātājs ir ierīce, kas gaisam pievieno mitrumu.
Tā kā auksts, sauss gaiss var likt justies pārslogotākam un traucēt deguna blakusdobumu iztukšošanu, kā vajadzētu, mitrinātājs var palīdzēt, sūknējot mitrumu elpojamajā gaisā. Tas, savukārt, var palielināt deguna mitrumu un atvieglot elpošanu.
Gaisa mitrinātāju var darbināt dienas laikā un arī naktī. Mitrinātāja darbība gulēšanas laikā var palīdzēt atvērt deguna ejas un padarīt gulēšanu ērtāku. Tas var ļaut jums iegūt kvalitatīvāku miegu.
Izmantojot mitrinātāju, ir maz risku. Daudzi cilvēki ziņo, ka samitrināts gaiss palīdz uzlabot viņu saaukstēšanās simptomus.
Tvaiks
Tvaiks ir dabisks veids, kā palielināt apkārtējā gaisa mitrumu. Tas var arī palīdzēt vieglāk izplūst un iztukšot gļotas degunā.
Saskaņā ar 2008. gada pētījumu karsto dzērienu dzeršana var būt efektīvs veids, kā justies mazāk pārslogotam. Karsta duša var būt arī labs veids, kā justies labāk.
Vēl viens vienkāršs veids, kā izmantot tvaiku, lai justos mazāk pārslogots, ir ieliet karstu ūdeni lielā traukā un pēc tam ieelpot tvaiku, noliecoties virs bļodas ar dvieli virs galvas.
Pētījumos ir atklāts, ka tvaika terapija var palielināt smagu apdegumu risku, īpaši bērniem, tāpēc noteikti izmantojiet šo metodi ar īpašu piesardzību.
Sāls šķīdums deguna aerosolam
Sālsūdens deguna aerosols var palīdzēt izšķīdināt gļotas deguna ejās. Šāda veida aerosoli ir pieejami bez receptes.
Sāls šķīdumi pēc definīcijas satur tikai sāli un ūdeni. Citos deguna aerosolos var būt dekongestanti. Ir svarīgi atzīmēt, ka ilgstoša dekongestantu izsmidzināšanas lietošana var izraisīt atsitiena efektu vai pasliktināt sastrēguma simptomus.
Lai lietotu sālsūdens deguna aerosolu, rīkojieties šādi:
- Pirms aerosola lietošanas izpūtiet degunu, lai palīdzētu notīrīt deguna ejas.
- Nostājieties vertikāli - nav nepieciešams noliekt galvu atpakaļ.
- Pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet produkta instrukcijas un sakratiet pudeli ar aerosolu.
- Aizveriet vienu no nāsīm, piespiežot pirkstu pret to. Pēc tam novietojiet aerosola pudeles atveri zem atvērtās nāsis.
- Viegli saspiediet aerosola pudeli un ieelpojiet aerosolu ar aizvērtu muti.
- Dažas reizes smagi šņaukāties, lai pārliecinātos, ka aerosols nokļūst līdz deguna ejām.
Neti pods
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) teikto, deguna apūdeņošanas ierīces, no kurām dažas parasti sauc par neti podiem, var būt efektīvs veids, kā rīkoties ar dekongestāciju, ja tās tiek pareizi lietotas un iztīrītas.
Neti pods izskatās kā mazs tējkanna ar garu snīpi, un tas izmanto fizioloģisko šķīdumu, lai aizsprostotu aizliktos deguna kanālus.
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu deguna apūdeņošana var palīdzēt samazināt sastrēgumus un klepu, attīrīt gļotas un mikrobus un uzlabot elpošanu.
Lai izmantotu neti pot, FDA iesaka šādas darbības:
- Pirms lietojat neti pot, izlasiet visus norādījumus, lai pārliecinātos, ka to darāt droši. Izmantojiet sterilu vai destilētu ūdeni pudelēs vai vārītu un atdzesētu krāna ūdeni, ja pats gatavojat sāls šķīdumu.
- Noliecieties virs izlietnes un nolieciet galvu uz sāniem. Centieties noturēt pieri un zodu līmenī, lai šķidrums neplūst mutē.
- Ievietojiet fizioloģiskā šķīduma pildītā neti pot snīpi augšējā nāsī tā, lai šķīdums izplūst no jūsu apakšējās nāsis.
- Atkārtojiet procedūru ar otru nāsi, noliecot galvu pretējā virzienā.
FDA neiesaka deguna skalošanu bērniem, ja vien to nav ieteicis pediatrs.
Silta komprese
Silta komprese var palīdzēt aizsprostot aizliktu degunu, samazinot iekaisumu un atverot deguna kanālus no ārpuses.
Lai izveidotu siltu kompresi, iemērciet mazgāšanas drānu vai nelielu dvieli siltā, nevis karstā ūdenī. Nospiediet lieko ūdeni no auduma, tad salieciet to un novietojiet to virs augšējā deguna un apakšējās pieres.
Siltums var palīdzēt mazināt deguna un deguna blakusdobumu iekaisumu un atvieglot elpošanu.
Izvairieties pārāk ilgi turēt siltu kompresi uz sejas, lai samazinātu ādas dedzināšanas risku.
Garšaugi un garšvielas
Pikantu ēdienu ēšana ir izplatīts veids, kā palīdzēt atvērt deguna ejas.
Pārtika, piemēram, pipari, ingvers un ķiploki, var izraisīt stāvokli, ko sauc par garšas rinītu. Pikanti ēdieni liek organismam radīt vairāk gļotu un noved pie iesnām.
Arī dažām garšvielām, piemēram, kurkumai, ir pretiekaisuma īpašības.
Apsveriet iespēju maltītēm pievienot čili piparus, rīvētu ingveru, pulverveida kurkumu un citas garšvielas.
Paaugstināta galva
Turot galvu paaugstinātu, naktī var novērst gļotu uzkrāšanos deguna blakusdobumos. Tas var arī mazināt sinusa spiedienu.
Apgulieties uz muguras un izmantojiet papildu spilvenu, lai pārliecinātos, ka galva atrodas nedaudz augstākā leņķī nekā pārējais ķermenis.
Ēteriskās eļļas
Lai gan pierādījumi ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka dažas ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt sastrēgumu simptomus.
2010. gada pētījumā ēteriskās eļļas aerosols, kas satur piparmētru, eikaliptu, oregano un rozmarīnu, tika uzklāts dalībniekiem piecas reizes dienā 3 dienas.
Pētījuma beigās pētnieki secināja, ka ēterisko eļļu aerosols efektīvi uzlaboja augšējo elpceļu simptomus tūlīt pēc lietošanas, taču tas nemazināja simptomus pēc 3 lietošanas dienām.
Ēteriskās eļļas var kombinēt ar nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu, un uzklāt uz ādas. Vai arī tos var pievienot difuzoram un izmantot kā aromterapiju.
Ēteriskās eļļas turiet prom no bērniem un mājdzīvniekiem. Norijot, tie var būt toksiski.
Hidratācija
Šķidruma lietošana palīdz atbrīvot biezas gļotas, kas var bloķēt deguna eju.
Kad esat pārslogots, mēģiniet sasniegt minimālo dienas šķidruma patēriņu no aptuveni 11,5 tases (sievietēm) līdz 15,5 tasēm (vīriešiem).
Kad jāapmeklē ārsts
Sastrēgumi var apgrūtināt elpošanu, gulēšanu un pat ēšanu. Ja jums ir problēmas darboties pat pēc dabisko līdzekļu izmēģināšanas, jūs vēlēsities apmeklēt ārstu. Ir svarīgi arī apmeklēt ārstu, ja pamanāt citus simptomus, piemēram:
- pārslodze, kas ilgst vairāk nekā nedēļu
- apgrūtināta elpošana
- sāpes krūtīs
- paaugstināts drudzis
Līdzņemšana
Sastrēgums ir saaukstēšanās, gripas, alerģiju un sinusa infekciju simptoms, kas izraisa iekaisušas deguna ejas un gļotām piepildītus elpceļus.
Lai gan ārpusbiržas medikamenti var palīdzēt īslaicīgi novērst sastrēgumus, ir arī daži dabiski līdzekļi, kas arī var palīdzēt. Kaut arī daudzi dabiski dekongestanti ir droši visiem, daži rada risku gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Ja sastrēgumi neuzlabojas, izmantojot dabiskus līdzekļus, vai ja tas pasliktinās, noteikti ieplānojiet vizīti pie sava ārsta.
