Padomi, kā padarīt jūsu māju vai dzīvokli draudzīgāku dalībvalstīm

Ja esat viens no aptuveni 2,3 miljoniem cilvēku pasaulē, ko skar multiplā skleroze (MS), jūs zināt, kā tas var ietekmēt katru jūsu ikdienas daļu.

Labā ziņa ir tā, ka pareizo pielāgojumu veikšana jūsu mājās var atvieglot simptomu pārvaldību un ikdienas ierasto ievērošanu.

Padomi viesistabai

Visticamāk, ka liela daļa laika tiek pavadīta jūsu viesistabā, tāpēc vēlaties padarīt šo istabu pēc iespējas draudzīgāku MS.

Kaut arī tālāk sniegtie padomi ir vērsti uz jūsu viesistabu, daudzus no tiem var veiksmīgi iekļaut jebkurā jūsu mājas telpā.

Atjauninājumi bez maksas

• Krāpnieks. Jo mazāk objektu jums ir apkārt, jo mazāk enerģijas jums jātērē, rūpējoties par tiem. Tāpēc ziedojiet vai izņemiet lietas, kas jums vairs nav vajadzīgas. Maldināšana arī atstāj jūsu virsmas bez priekšmetiem, lai jūs varētu droši tos satvert, lai palīdzētu jums līdzsvarot.
• Pārkārtojiet mēbeles. Stratēģiski novietojiet dīvānus, atzveltnes krēslus, galdus un kumodes, lai jūs varētu uz tiem balstīties, lai palīdzētu pārvietoties. Novietojiet tos tā, lai būtu pietiekami daudz vietas, lai ērti manevrētu gājēju vai ratiņkrēslu.
• Noņemiet metiena paklājus. Tās var paslīdēt un ir viegli pārbraucamas, tāpēc labākais risinājums ir tās noņemt.

Lēti atjauninājumi

• Nomainiet gaismas slēdžus. Gaismas slēdžu nomaiņa ar šūpuļveida slēdžiem nozīmē, ka, lai tos ieslēgtu un izslēgtu, nav nepieciešams rokas spēks. Labas iespējas ir arī skārienlampas, taimeri un kustības vai balss aktivizētas spuldzes.
• Paaugstiniet elektrības kontaktligzdas. Paceliet tos, lai tie būtu viegli sasniedzami bez liekuma.
• Izmantojiet sviras durvju rokturus. Apaļas durvju rokturi var būt grūti uztverami. Nomainot tos ar sviras rokturiem, varat vieglāk tos atvērt ar dūri vai elkoni.
• Izmantojiet kontrastējošas krāsas. Izmantojiet krāsu vai lenti tumšās vai spilgtās krāsās, lai atzīmētu durvju rāmju un pakāpienu malas, lai tās būtu vieglāk saskatāmas. Varat arī izmantot tos pašus materiālus, lai slēdžu plāksnes izceltu uz gaišas krāsas sienām.

Būtiski investīciju atjauninājumi

• Nomainiet biezu paklāju. Uzstādiet plānākas paklāju šķirnes vai vēl labāk - cietkoksni vai citu gludu grīdu, lai būtu vieglāk pārvietoties.
• Paplašiniet durvju ailes. Jums būs jāpaplašina durvju aile līdz apmēram 32 collām, lai ietilptu lielākajai daļai staigātāju vai ratiņkrēslu. Tā kā tas ir ievērojams ieguldījums, vispirms varat apsvērt vienkāršākas iespējas, piemēram, durvju pilnīgu noņemšanu, durvju maiņu, lai tās atvērtu uz āru, lai jums būtu vairāk vietas mazā telpā, vai kabatu durvju uzstādīšanu, kas slīd iekšā sienās.

Padomi virtuvei

Izmaiņas, piemēram, darba staciju ierīkošana ar sēdvietām un virtuves rīku organizēšana, var būtiski ietekmēt maltīšu pagatavošanu.

Atjauninājumi bez maksas

• Labvēlīgs acu līmenis. Pārkārtojiet skapjus tā, lai viss, ko jūs visbiežāk izmantojat, būtu acu līmenī. Tas ietaupīs jūs no nepieciešamības sasniegt uz augšu vai noliekties.
• Glabājiet gudri. Tā vietā, lai sakrautu smagus traukus vai cepešpannas, stāviet tos galā.

Lēti atjauninājumi

• Ieguldiet pareizajā aprīkojumā. Ja pirkstos ir nejutīgums, tādi rīki kā Verti-Grip nazis (kuram galvenokārt vajadzīgs spiediens uz leju) vai burku atvērēji var ievērojami atvieglot maltītes pagatavošanu. Izvēlieties vieglus podus un pannas.
• Izmantojiet stiepļu ieliktņus vai plauktus. Ievietojiet tos savos skapjos un vienkārši izvelciet, lai piekļūtu virtuves iekārtām.
• Iegādājieties bāra krēslu. Tā vietā, lai stāvētu pie letes, lai pagatavotu ēdienu, sēdieties uz bāra krēsla (vēlams, lai atbalstam būtu mugura).

Būtiski investīciju atjauninājumi

• Zemāki skaitītāji. Vērsieties no 28 līdz 34 collām no grīdas, lai ērti piekļūtu no sēdus stāvokļa. Attēls 30 collu platumā pieejamai skaitītāja darbvietai.
• Padariet izlietni pieejamāku. Jūs, iespējams, varēsit noņemt skapi zem izlietnes un atstāt to atvērtu, padarot izlietnes ratiņkrēslu pieejamu. Ja krāns tiek uzstādīts izlietnes sānos, tas ir vieglāk sasniedzams. Pārliecinieties, ka jaucējkrāni ir sviras, nevis pogas.
• Instalējiet atvērtu plīts virsmu. Plīts vietā pārslēdzieties uz plīts virsmu ar atvērtu vietu zem tā. Ideālā gadījumā degļi ir jāsadala pa daļām, lai izvairītos no nepieciešamības aizsniegties pāri karstiem degļiem.

Padomi vannas istabai

Lai gan tā, iespējams, būs maza telpa, šīm izmaiņām var būt liela ietekme, padarot pašaprūpi un higiēnu drošāku un vieglāku.

Atjauninājumi bez maksas

• Glabājiet krājumus zemos plauktos vai grozos. Sarullējiet dvieļus un uzglabājiet tos blakus vannai, lai ērti piekļūtu tiem.
• Uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli, lai veiktu kādu pašdarinājumu. Izmantojot dažus vienkāršus rīkus, varat pielāgot esošo funkciju augstumu, piemēram, dvieļu stieņus vai āķus, lai tos būtu vieglāk sasniegt. Varat arī noņemt skapja durvis, lai izlietnei un zemāk esošajiem priekšmetiem būtu vieglāk piekļūt.
• Glabājiet tālruni pieejamu. Vietas noteikšana tālrunim nodrošina tās pieejamību, ja jums nepieciešama palīdzība paslīdēšanas vai citas problēmas dēļ.

Lēti atjauninājumi

• Izvēlieties tualetes piederumus, pamatojoties uz lietošanas ērtumu. Izvēlieties sūkņus un izspiediet pudeles, nevis ziepju gabalus vai pudeles ar skrūvējamu uzgali. Sūklis ar garu rokturi var vieglāk sasniegt mazāk pieejamās ķermeņa vietas. Rokas duša ļauj ērti kontrolēt ūdens plūsmu.
• Ieguldiet dušas krēslā. Plastmasas dušas krēsla izmantošana var palīdzēt ietaupīt enerģiju, ļaujot sēdēt, nevis stāvēt dušā. Labam krēslam ir gumijas pārvalki uz kājām, lai paslīdētu vannā vai dušā.
• Pievienojiet paaugstinātu tualetes sēdekli. Jūs varat samazināt attālumu starp stāvēšanu un sēdēšanu, paceļot tualetes sēdekli vai novietojot kumode ar rokām virs tualetes.
• Uzstādiet bidē izsmidzinātāju. Ja jums ir izaicinājums ar samazinātu veiklību, varat nodrošināt, lai esošajā tualetē tiktu uzstādīts rokas bidē izsmidzinātājs, lai nodrošinātu optimālu tīrīšanu.

Būtiski investīciju atjauninājumi

• Ir jāuzstāda satveršanas stieņi. Stilīgus satveršanas stieņus var uzstādīt jūsu dušas kabīnē, vannā un netālu no tualetes, lai sniegtu jums papildu sviru, kad tas jums nepieciešams. Parasti drošības nolūkos tās jāuzstāda profesionālim.
• Iegādājieties pārsūtīšanas vannas solu. Ja jums šķiet grūti izkāpt pāri vannas malai, uzstādiet pārsūtīšanas solu. Divas šī sola kājas stāv vannā un divas kājas stāv uz vannas istabas grīdas.Sāciet, sēžot uz soliņa ar kājām uz vannas istabas grīdas. Paceliet vannā vienu kāju. Kad kājas atrodas vannā, pārliecieties pāri, līdz sēžat vannā.
• Apsveriet duša ar dušu. Ja izmantojat ratiņkrēslu, apsveriet iespēju ievietot iebūvējamu dušu, vannas istabu vai hidraulisko pacelšanas vannu.

Līdzņemšana

Izpratne par pieejamajām iespējām var palīdzēt jums veikt izmaiņas, kas vislabāk atbilst jūsu budžetam un jūsu mājām. Varat arī apsvērt, vai ir pieejami resursi, lai palīdzētu jums veikt šīs izmaiņas.

Dažās jomās tiek piedāvātas dotācijas vai programmas, kas sniedz finansiālu palīdzību mājas atjaunināšanai. Iespējams, ka vietējās organizācijās vai grupās varat atrast lētas vai bezmaksas preces.

Izvēlieties to, ar ko jums ir vieglāk sākt, un paņemiet to no turienes, lai padarītu jūsu telpu patiesi mājīgu.