Dabas 9 visspēcīgākie ārstniecības augi un zinātne aiz tiem

Mēs jums izpētījām augu pētījumu vēsturi

Šodien mēs dzīvojam laikā, kad dominē ražotās zāles un receptes, bet vai tām jābūt vienīgajai pieejai dziedināšanai?

Pat ja visas šīs inženierijas iespējas ir mūsu rokai, daudzi cilvēki atgriežas pie ārstniecības augiem, ar kuriem viss sākās: augu izcelsmes līdzekļi, kas spēj dziedēt un uzlabot fizisko un garīgo labsajūtu.

Faktiski 21. gadsimta sākumā 11 procenti no 252 narkotikām, kuras Pasaules Veselības organizācija uzskatīja par “pamata un būtiskām”, bija “vienīgi ziedu augu izcelsmes”. Narkotikas, piemēram, kodeīns, hinīns un morfīns, satur augu izcelsmes sastāvdaļas.

Kaut arī šīs saražotās zāles noteikti ir kļuvušas par vissvarīgākajām mūsu dzīvē, var būt mierinoši apzināties, ka dabas spēks ir mūsu pusē, un šīs augu izcelsmes izvēles ir pieejamas, lai papildinātu mūsu veselības praksi.

Bet joprojām tiek pētīts arī to spēks, kāds viņiem ir. Šīs alternatīvas nav viss, un tās nav ideālas. Daudziem ir tādi paši riski un blakusparādības kā ražotajām zālēm. Daudzi no tiem tiek pārdoti ar nepamatotiem solījumiem.

Tomēr daudzi augi un tējas piedāvā nekaitīgus smalkus veidus, kā uzlabot jūsu veselību. Pievērsiet uzmanību tam, ko pierāda pierādījumi par katras zāles efektivitāti, kā arī iespējamo mijiedarbību vai drošības jautājumiem. Izvairieties lietot garšaugus zīdaiņiem un bērniem, kā arī tiem, kas ir stāvoklī un baro bērnu ar krūti. Lielākā daļa garšaugu nav pārbaudīti drošībai tiem, kas ir neaizsargāti, un zāļu izmēģināšana nav riska vērts.

Paturot prātā šo brīdinošo pasaku, pareiza auga izvēle var šķist sarežģīta tam, kurš vienkārši vēlas justies labāk, nelietojot zāles. Tāpēc ar speciālistes Debras Rouzas Vilsones palīdzību mēs aplūkojam visefektīvākos un ārstnieciskākos augus, kuriem ir spēcīgi zinātniski pierādījumi, lai atbalstītu to drošu lietošanu.

Pieņemot lēmumus par ārstniecības augiem, kā arī tradicionālākām medicīniskām pieejām, jūs un jūsu veselības aprūpes speciālists varat kopīgi risināt. Reizēm, Vilsons atzīmē, ka augu uzņemšana var radīt vēl mazāku risku nekā koncentrētu, ražotu piedevu lietošana, jo pastāv lielāks produkta piesārņošanas risks ar ražošanas procesiem. Tas ir brīnišķīgs veids, kā izjust to ietekmi un gandarījumu par to audzēšanu pašiem. Garšaugi var būt arī veids, kā pievienot nepieciešamo uzturvielu.

Tomēr gan augiem, gan piedevām, kuras Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē drošības vai kvalitātes dēļ, var būt apšaubāma deva, un tām var būt piesārņojuma risks. Paturiet to prātā, pirms izvēlaties piedevas no plaukta.

Ja vēlaties savam labsajūtas režīmam pievienot dažus ārstniecības augus, Vilsone izpētīja jaunākos pētījumus un sniedz savu vērtēšanas sistēmu mūsu sarakstam.

Šiem augiem ir visvairāk augstas kvalitātes pētījumu, un tie ir drošāki no augu izcelsmes līdzekļiem. Viņa atzīmēja “0” kā nedrošu, neveicot pētījumu, un “5” kā pilnīgi drošu, veicot daudz pētījumu. Saskaņā ar Vilsona teikto, daudzi no šiem augiem ir no 3 līdz 4.

Mēs ceram, ka šī rokasgrāmata darbosies kā sākumpunkts tiem, kuri vēlas iekļaut augu izcelsmes līdzekļus savā dzīvē un ierasties bruņoti ar zināšanām. Kā vienmēr, pirms jaunas veselības ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Gingko

Vērtējums

Drošība: 3/5

Pierādījumi: 3.5 / 5

Kā viena no vecākajām koku sugām gingko ir arī viens no vecākajiem homeopātiskajiem augiem un ķīniešu medicīnas galvenā zāle. Lapas tiek izmantotas kapsulu, tablešu un ekstraktu veidošanai, un pēc žāvēšanas tās var lietot kā tēju.

Tas, iespējams, ir vislabāk pazīstams ar spēju uzlabot smadzeņu veselību. Pētījumos teikts, ka gingko var ārstēt pacientus ar vieglu vai vidēji smagu demenci un var palēnināt demences un Alcheimera slimības izziņas samazināšanos.

Jaunākie pētījumi skata komponentu, kas var palīdzēt diabētam, un joprojām ir vairāk pētījumu, tostarp pētījums ar dzīvniekiem, kurš saka, ka tas varētu ietekmēt kaulu sadzīšanu.

Interesants fakts

Gingko koks tiek uzskatīts par dzīvo fosiliju, un fosilijas datētas pirms 270 miljoniem gadu. Šie koki var dzīvot līdz 3000 gadiem.

Gingko varētu būt noderīgs:

• demenci
• Alcheimera slimība
• acu veselība
• iekaisums
• diabēts
• kaulu dziedināšana
• trauksme
• depresija

Lietas, kas jāņem vērā

• Ilgstoša lietošana var palielināt vairogdziedzera un aknu vēža iespējamību, kas novērota žurkām.
• Ir zināms, ka tas ir grūti aknās, tāpēc var būt nepieciešams kontrolēt aknu enzīmus.
• Tas var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem.
• Gingko sēklas ir indīgas, ja tās norij.
• Blakusparādības var būt galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi, reibonis un alerģiska reakcija.
• Gingko lietošana ir jāapspriež ar ārstu, jo ir daudz zāļu.

Kurkuma

Vērtējums

Drošība: lieto kā zāli: 5/5; lieto kā papildinājumu: 4/5

Pierādījumi: 3/5

Ar izcili oranžo nokrāsu nav iespējams palaist garām kurkuma pudeli, kas sēž uz garšvielu plaukta. Tiek uzskatīts, ka kurkuma izcelsme ir Indijā, un tai ir pretvēža īpašības un tā var novērst DNS mutācijas.

Kā pretiekaisuma līdzekli to var lietot kā papildinājumu, un to lokāli lieto cilvēkiem ar artrītu, kuri vēlas mazināt diskomfortu. To visā pasaulē izmanto kā gatavošanas sastāvdaļu, kas padara to par garšīgu, ar antioksidantiem bagātu papildinājumu daudziem ēdieniem.

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem kurkuma ir solījums arī kā ārstēt dažādas dermatoloģiskas slimības un locītavu artrītu.

Interesants fakts

Kurkumu 4000 gadus lieto kā ārstniecības augu. Tas ir Indijas alternatīvās medicīnas prakses nosaukums Ajūrvēda.

Kurkuma varētu būt noderīga:

• sāpes, ko izraisa iekaisuma slimības, piemēram, artrīts
• novēršot vēzi
• apturot DNS mutācijas
• vairākas ādas slimības

Lietas, kas jāņem vērā

• Lietojot kā papildinājumu, cilvēki mēdz lietot pārāk daudz, tāpēc var būt grūti uzticēties devām un kvalitātei. Drošība palielinās, ja to uzņem kā garšaugu ēdiena gatavošanā vai tējā.
• Ilgstoša lietošana var izraisīt kuņģa problēmas.
• Kurkuma bioloģiskā pieejamība ir zema. Patērēšana ar pipariem var palīdzēt jūsu ķermenim absorbēt vairāk tā priekšrocību.

Naktssveces eļļa

Vērtējums

Drošība: lokāli: 4,5 / 5; mutiski: 3/5

Pierādījumi: 3/5

Spilgts dzeltenais naktssveces zieds ražo eļļu, kas, domājams, atvieglo PMS simptomus un ādas slimības, piemēram, ekzēmu.

Pētījumi, kas ir pieejami par šo eļļu, mēdz būt visā kartē, taču ir pētījumi, kas ir spēcīgāki par citiem. Piemēram, dažos pētījumos ir konstatēts, ka naktssveces eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības. Ir zināms, ka tas palīdz ar tādiem apstākļiem kā atopiskais dermatīts un diabētiskā neiropātija. Tas var palīdzēt arī ar citām veselības problēmām, piemēram, sāpēm krūtīs.

Jaunākie pētījumi norāda uz dzīves kvalitātes uzlabošanu pacientiem ar multiplo sklerozi, hormonu un jutības pret insulīnu maiņu tiem, kas nodarbojas ar policistisko olnīcu sindromu, un to lokāli lieto viegla dermatīta uzlabošanai.

Saskaņā ar šiem pētījumiem vakara primrozes eļļa varētu būt tikai Šveices armijas nazis ārstniecības augu pasaulē. Atruna ir tāda, ka tā var mijiedarboties ar vairākiem medikamentiem. Nāk vairāk pētījumu, un pieteikumi ir daudzsološi.

Interesants fakts

Vakara primrozes ziedus sauc arī par mēnesspuķēm, jo ​​tās zied, kad saule sāk riet. Cilvēki bieži saka, ka viņi smaržo pēc citroniem.

Naktssveces eļļa varētu būt noderīga:

• PMS
• vieglas ādas slimības
• krūts sāpes
• menopauze
• iekaisums
• diabētiskā neiropātija
• multiplā skleroze
• PCOS
• asinsspiediens

Lietas, kas jāņem vērā

• mijiedarbojas ar dažiem asins recēšanas medikamentiem
• drošība grūtniecības laikā nav skaidra
• var traucēt zāļu absorbciju HIV ārstēšanas laikā
• mijiedarbojas ar litiju bipolāru traucējumu gadījumā
• ilgstoša lietošana var nebūt droša

Linu sēklas

Vērtējums

Drošība: 4.5 / 5

Pierādījumi: 3.5 / 5

Linu sēklas, kas pieejamas arī kā eļļa, ir viena no drošākajām izvēlēm starp augu izcelsmes uztura bagātinātājiem. Tūkstošiem gadu novākta, šodien linu sēklas tiek slavētas par antioksidantu aktivitāti un pretiekaisuma priekšrocībām.

Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu ar cilvēkiem, vienā pētījumā teikts, ka linu sēklas var palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi.

Citā pētījumā minēts, ka linu sēklām ir spēja samazināt asinsspiedienu. Lietojot, tas var pat palīdzēt samazināt aptaukošanos. Daudzi cilvēki auzu pārslām un kokteiļiem pievieno linu sēklas un linu miltus, un tie ir pieejami arī tablešu, eļļas (ko var ievietot kapsulās) un miltu formā.

Labākais veids, kā pievienot linu sēklas, ir diēta. Pārkaisa maltas sēklas uz graudaugiem vai salātiem, pagatavojiet karstos graudaugos, sautējumā, mājās gatavotās maizēs vai kokteiļos. Salātu mērcē pievienojiet linu eļļu.

Interesants fakts

Linu sēklas ir viens no nedaudzajiem augu izcelsmes avotiem omega-3 taukskābēm. Citi avoti ir čia sēklas, valrieksti un sojas pupas.

Linu sēklas varētu būt noderīgas:

• samazinās aptaukošanās
• regulējot asinsspiedienu
• novēršot resnās zarnas vēzi
• iekaisums
• karstuma viļņi

Lietas, kas jāņem vērā

• Linu sēklas var ietekmēt estrogēna ražošanu sievietēm, īpaši, ja viņām ir bijis vēzis vai viņi ir stāvoklī.
• Neēdiet neapstrādātas vai negatavas linu sēklas, jo tās var būt toksiskas.

Tējas koka eļļa

Vērtējums

Drošība: 4/5

Pierādījumi: 3/5

Tējas koka, kura dzimtene ir Austrālija, ražo eļļu, kas jau sen tiek uzskatīta par noderīgu ādas slimībām, ieskaitot vieglas pūtītes, kāju sēnīti, mazas brūces, blaugznas, kukaiņu kodumus un citus iekaisuma ādas apstākļus.

Nepieciešams turpināt pētījumu par pūtītes un galvas ādas lietošanu, taču šobrīd ir veikti zināmi pētījumi par tējas koka eļļas pretmikrobu lielvarām uz brūcēm un lokālām infekcijām.

Kādā nesenā pētījumā teikts, ka tējas koka eļļa palēnināja pūtītes izraisošo mikrobu augšanu. To parasti izmanto kā ļoti koncentrētu ēterisko eļļu.

Vilsons iesaka tējas koka eļļu, tāpat kā visas ēteriskās eļļas, atšķaidīt ar nesēju eļļu. Viņa piebilst, ka tas jau bieži tiek atšķaidīts dažādos ādas kopšanas līdzekļos un krēmos.

Interesants fakts

Tējas koka eļļu iegūst no koka lapām, kuras dzimtene ir Kvīnslenda un Jaundienvidvelsa, Austrālija.

Tējas koka eļļa varētu būt noderīga:

• pūtītes
• atlēta pēda
• izcirtņi
• blaugznas
• kukaiņu kodumi

Lietas, kas jāņem vērā

• Tējas koka eļļa ir indīga, ja to lieto iekšķīgi.
• Jūsu āda var izjust alerģisku reakciju.
• Tas var ietekmēt hormonus.
• Ilgstoša lietošana nav ieteicama.

Ehinaceja

Vērtējums

Drošība: 4.5 / 5

Pierādījumi: 3.5 / 5

Ehinaceja ir daudz vairāk nekā tie skaistie, purpursarkanie stiebrziedi, kurus redzat punktētos dārzos. Šīs ziedēšanas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas kā zāles tēju, sulu un ekstraktu veidā. Mūsdienās tos var lietot kā pulverus vai piedevas.

Vispazīstamākā ehinacejas lietošana ir saaukstēšanās simptomu saīsināšana, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pārbaudītu šo ieguvumu un saprastu, kā ehinaceja uzlabo imunitāti, ja ir vīruss.

Parasti, izņemot dažas iespējamās blakusparādības, ehinaceja ir salīdzinoši droša. Lai gan tas prasa vairāk testu, jūs vienmēr varat izvēlēties to izmantot, ja cerat, ka saaukstēšanās simptomi beigsies ātrāk.

Interesants fakts

Daži no pirmajiem cilvēkiem, kas ehinaceju izmantoja kā ārstniecības augu, bija vietējie amerikāņi. Pirmās arheoloģiskās liecības datētas ar 18. gadsimtu.

Ehinaceja varētu būt noderīga:

• saaukstēšanās
• imunitāte
• bronhīts
• augšējo elpceļu infekcijas

Lietas, kas jāņem vērā

• Tas var būt grūts gremošanas traktā un izjaukt kuņģi.
• Iespējamas alerģiskas reakcijas.

Vīnogu sēklu ekstrakts

Vērtējums

Drošība: 4.5 / 5

Pierādījumi: 3.5 / 5

Gadiem ilgi vīnogu sēklu ekstrakts, kas ir pieejams šķidruma, tablešu vai kapsulu veidā, ir bijis labi izveidots un atzinīgi novērtēts par tā antioksidantu aktivitāti. Tam ir spēcīgi ieguvumi veselībai, tostarp ZBL (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšana un sliktas cirkulācijas simptomu mazināšana kāju vēnās.

Pētījumi apstiprina, ka regulāram vīnogu sēklu ekstrakta patēriņam ir pretvēža iedarbība un tas, šķiet, aptur vēža šūnu augšanu.

Interesants fakts

Vīnogu sēklu ekstrakts satur tos pašus antioksidantus, kas atrodami vīnā.

Vīnogu sēklu ekstrakts varētu būt noderīgs:

• vēzis
• pazeminot ZBL (sliktā) holesterīna līmeni
• kāju vēnu cirkulācija
• tūska
• asinsspiediens

Lietas, kas jāņem vērā

• Rīkojieties piesardzīgi, ja lietojat asins šķidrinātājus vai asinsspiediena zāles vai ja jūs gatavojaties doties uz operāciju.
• Tas var samazināt dzelzs uzsūkšanos.

Lavanda

Vērtējums

Drošība: 4/5

Pierādījumi: 3.5 / 5

Ja rodas trauksme, iespējams, ka kāds pa ceļam ir ieteicis lietot lavandas ēterisko eļļu, un tas ir iemesls. Šim aromātiskajam, purpursarkanajam ziedam ir diezgan spēcīga pozīcija pētījumu vidū, kas galvenokārt ir vērsti uz tā trauksmes spējām.

Tas ir pierādījis, ka tas ir nomierinošs pētījumā, ko veica zobārstniecības pacienti, bet vēl viens pētījums apstiprināja, ka lavanda var tieši ietekmēt garastāvokli un kognitīvo sniegumu. Tas ir arī uzslavēts par tā nomierinošajām īpašībām, kas palīdz cilvēkiem iegūt tik nepieciešamo miegu.

Nesen tika atklāts, ka lavandai ir arī pretiekaisuma iedarbība. Tas ir visefektīvākais atšķaidīts un uzklāts uz ādas vai izmantots aromterapijā, un tam ir maz blakusparādību.

Interesants fakts

Romieši pirms 2000 gadiem pirmoreiz atveda uz Provansu, Francijā.

Lavanda varētu būt noderīga:

• trauksme
• stress
• asinsspiediens
• migrēna

Lietas, kas jāņem vērā

• Tas var izraisīt ādas kairinājumu.
• Tas ir indīgs, ja to lieto iekšķīgi.
• Tas var izjaukt hormonus, ja tos lieto neatšķaidīti.

Kumelīte

Vērtējums

Drošība: 4/5

Pierādījumi: 3.5 / 5

Ar ziediem, kas atgādina mazas margrietiņas, kumelīte ir vēl viens ārstniecības augs, kuram, domājams, piemīt anti-trauksmes īpašības. Lielākā daļa cilvēku to zina, jo tas ir populārs tējas aromāts (vienā pārskatā teikts, ka visā pasaulē tiek patērēts vairāk nekā 1 miljons tases dienā), bet to var arī uzņemt, izmantojot šķidrumus, kapsulas vai tabletes.

Kumelīšu nomierinošās spējas ir bieži pētītas, ieskaitot 2009. gada pētījumu, kurā teikts, ka, ārstējot ģeneralizētus trauksmes traucējumus, kumelīte ir pārāka par placebo lietošanu. Viens nesenais pētījums apstiprināja, ka tas ir drošs ilgstošai lietošanai, un citā nesenā pētījumā tika apskatīts ne tikai trauksmes pielietojums, bet arī pierādīts, ka tas parāda arī potenciālu pretvēža ārstēšanā.

Interesants fakts

Ir divu veidu kumelītes: vācu kumelīte, viengadīgs augs, kas plaukst Vidusrietumos, un romiešu kumelīte, daudzgadīga, kas piesaista apputeksnētājus un smaržo pēc āboliem.

Kumelīte varētu būt noderīga:

• trauksme
• stress
• bezmiegs
• vēzis

Lietas, kas jāņem vērā

• Tas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Ir bijuši ziņojumi par anafilaksi.
• Tas var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem.

Šelbija Deeringa ir dzīvesstila rakstniece, kas dzīvo Medisonā, Viskonsīnā, un ir ieguvusi maģistra grādu žurnālistikā. Viņa specializējas rakstā par labsajūtu un pēdējos 14 gadus ir devusi ieguldījumu nacionālajās tirdzniecības vietās, tostarp Prevention, Runner’s World, Well + Good un citur. Kad viņa neraksta, jūs atradīsit viņu meditējot, meklējot jaunus organiskus skaistumkopšanas produktus vai izpētot vietējās takas kopā ar vīru un korgiju Džindžeru.