Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pareizu rīku lietošana var palīdzēt justies gataviem jebkuram migrēnas uzbrukumam.
Viena no manām labākajām draudzenēm apprecējās pirms dažiem gadiem, un viena no citām līgavas māsām parādījās ar īpašu somu ar uzrakstu “Līgavas avārijas komplekts”.
Tajā bija viss, kas līgavai varētu būt vajadzīgs savai īpašajai dienai, ieskaitot ibuprofēnu, matu laku, spilvenus apaviem, īpašas lentes, Bobija piespraudes, ūdeni un daudz ko citu.
Es domāju, ka tā ir lieliska ideja, ka jums ir visu nepieciešamo rīku komplekts, lai sniegtu šo garīgo atvieglojumu.
Kopš 2013. gada 2. oktobra man ir bijusi pastāvīga migrēna un daudzus gadus iepriekš bijusi hroniska migrēna. Lieki piebilst, ka gadu gaitā esmu cīnījies ar daudzām migrēnas sāpēm. Laika gaitā esmu izdomājis, uz ko varu balstīties migrēnas lēkmes laikā.
Lai gan es vēlos, lai visi manas "pirmās palīdzības komplekta" instrumenti varētu viegli ievietoties mazā somā, piemēram, mana drauga līgavas komplektā, migrēnas gadījumā nekas nav vienkāršs.
Tas nozīmē, ka šeit ir ieskats rīkos, kurus es glabāju savā migrēnas pirmās palīdzības komplektā.
Ingvera tēja
Cenšoties novērst sliktu dūšu, kas saistīta ar migrēnu, es vienmēr turu sev līdzi dažus maisiņus ar ingvera tēju. Es uzskatu, ka tas ir vienkāršākais risinājums, kad es cīnos ar nelabumu - it īpaši, ja esmu ceļā.
Noderīgi ir arī ingvera košļājumi, taču tie garšo tik garšīgi, ka man ir grūti turēt somā dažus rezerves. Tēja nav pārsteigums, ka tā ir mazāka indulence nekā sukādes ar sukādēm.
Ūdens pudele
Es dzeru ūdeni visu dienu, katru dienu. Un, kad jūtu, ka sākas migrēna, es dzeru vēl vairāk.
Kā preventīvs pasākums man vienmēr ir līdzi ūdens pudele, lai es varētu palikt hidratēts un, cerams, atturēties no papildu sāpju izraisīšanas.
Citronu paciņas
Lai gan es saprotu, ka citrusaugļi var nedarboties ikviena cilvēka migrēnas vai garšas kārpiņu gadījumā, es uzskatu, ka, pievienojot nedaudz citrona garšas ūdenim, es esmu daudz piemērotāks, lai saglabātu hidratāciju.
Es izmantoju kristalizētas citrona paciņas (bez cukura vai mākslīgā saldinātāja), kuras tiešsaistē atradu pirms gadiem. Šī papildu elementa pievienošana manam ūdenim ir īpaši noderīga migrēnas lēkmes laikā, kad man nav motivācijas neko daudz darīt.
Mani glābšanas medikamenti
Diemžēl triptāni man neder kā aborta migrēnas ārstēšana. Kā alternatīva es migrēnas sākumā bieži balstos uz Fioricet (iekšķīgi lietojamām zālēm).
Lai gan es katru migrēnas laikā nelietoju šīs zāles (un tas ne vienmēr palīdz), es nekad neatstāju māju, ja somā nav vismaz divas tabletes.
Šo tablešu lietošana pie rokas ir īpaši noderīga, ja esmu situācijā, kad es nevaru viegli nokļūt mājās pie savas gultas. Es jūtos labāk, zinot, ka man ir iespēja lietot medikamentus, ja man tie ir nepieciešami.
Saulesbrilles
Migrēnas dažādās fāzēs manas acis ir jutīgas pret gaismu. Ir noderīgi paturēt sev līdzi saulesbrilles, lai mazinātu spilgtumu neatkarīgi no tā, vai atrodos iekšā vai ārpusē.
Ledus pakas
Es vēlos, lai es visu dienu varētu sev līdzi nēsāt saldētu ledus maisiņu maisu (meitene var sapņot). Mājās man vienmēr ir saldētava, pilna ar ledus pakām.
Katru ledus maisiņu iesaiņoju papīra dvielī un balstīju to uz galvas vietu, kas sāp visvairāk. Kad kļūst pārāk silti, es nomainu citu no sava saldētavas. Man pat ir ledus cepures cepure, kuru es nēsāju, kad sāpes ir pa visu galvu.
Lai arī ledus iepakojumi nekādā ziņā nav risinājums manām migrēnas sāpēm, tas man liek justies kā es daru visu, kas manos spēkos, lai mazinātu sāpes.
Mantras
Lai gan es fiziski nevaru ievietot šo "rīku" savā makā, tas ir kritisks manas migrēnas pirmās palīdzības komplekta elements.
Es ļoti balstos uz sevis trenēšanu un mantrām, lai tiktu cauri savām migrēnas sāpēm. Es sevi trenēju, sakot, piemēram, "jums jau ir bijušas šādas sāpes un jūs varat to izdarīt vēlreiz" un "šīs sāpes pāries".
Šī taktika ir bijusi nenovērtējama, palīdzot man pārvarēt savas pastāvīgās sāpes.
Mani migrēnas savienojumi
Šis ir neapšaubāmi vissvarīgākais rīks manā avārijas komplektā. Laika gaitā esmu izveidojis draugu sarakstu ar migrēnu, kuriem es varu piezvanīt jebkurā laikā (dienā vai naktī). Kad sāpes ir nepanesamas vai es jūtos vīlušies par savām sāpēm, tas palīdz, ja draugam ir īsziņa vai zvans, lai pateiktu: “Es saprotu”.
Tas ir tāpat kā visi, kas ir manā zvanu sarakstā, runā vienā valodā. Sāpju dēļ mēs gūt viens otru tā, kā to nedara citi cilvēki.
Atrodiet kopienu, kas rūpējas
Nav iemesla vien iziet migrēnu. Izmantojot bezmaksas lietotni Migraine Healthline, jūs varat pievienoties grupai un piedalīties diskusijās tiešraidē, satikties ar kopienas locekļiem, lai iegūtu jaunus draugus, kā arī sekot līdzi jaunākajiem migrēnas jaunumiem un pētījumiem.
Lietotne ir pieejama App Store un Google Play. Lejupielādējiet šeit.
Apakšējā līnija
Lai gan šīs lietas ir manā pirmās migrēnas pirmās palīdzības komplektā, ir svarīgi pieminēt, ka šie rīki var nedarboties visiem. Kā migrēnas slimniekiem mums visiem ir jāizdomā, kādi rīki mums individuāli palīdz.
Pa to laiku mums visiem jāmēģina sazināties ar citiem, kas cīnās ar migrēnu, lai neviens nekad nejustos viens pats savās sāpēs.
Danielle Newport Fancher ir rakstniece, migrēnas aizstāve un grāmatas “10: Migrēnas izdzīvošanas memuāri” autore. Viņai ir slikti no stigmas, ka migrēna ir "tikai galvassāpes", un viņa ir uzdevusi mainīt šo uztveri. Sekojiet viņai Instagram, Twitter un Facebook vai apmeklējiet viņas vietni, lai uzzinātu vairāk.
.jpg)
