Sestā sajūta, nojauta vai zarnu izjūta: Lai kā jūs to izsauktu, pēkšņais ieskata zibsnis no dziļas iekšpuses var iedvesmot daudz ticības.
Vecais teiciens “uzticies zarnām” attiecas uz uzticēšanos šīm intuīcijas izjūtām, kas bieži vien ir veids, kā palikt uzticīgs sev.
Ievērošana savam instinktam noteikti var novirzīt tevi uz labāko ceļu. Un tomēr jūs varētu domāt, vai jums vajadzētu tik ļoti uzticēties sajūtai, instinktam, kuru nevarat izskaidrot.
Vai pieturēšanās pie loģikas un saprāta nepalīdzētu pieņemt labākus lēmumus?
Ne vienmēr. Zinātne norāda, ka intuīcija dažos apstākļos var būt vērtīgs rīks.
Šķiet, ka šīs zarnu jūtas darīt kaut ko nozīmē, un viņi bieži var palīdzēt izdarīt labu izvēli.
Kā patiesībā jūtas ‘zarnu izjūtas’?
Vai esat kādreiz piedzīvojis mokošu nemieru par situāciju? Pēkšņi jutos aizdomīgi par tikko sastaptu cilvēku? Jūs nevarat loģiski izskaidrot savas jūtas, bet zināt, ka kaut kas nav īsti pareizi.
Vai varbūt pēc grūts lēmuma jūs pārpludina apstiprināšanas steidzamība vai mierīgums, pārliecinot, ka rīkojaties pareizi.
Zarnu jūtas var izraisīt dažādas sajūtas, dažas neatšķiras no fiziskām sajūtām, kas saistītas ar trauksmi. Šķiet, ka citas, pozitīvākas sajūtas apstiprina jūsu izvēli.
Daži cilvēki zarnu sajūtas raksturo kā nelielu iekšēju balsi, bet jūs bieži dzirdēsiet, kā jūsu zarna runā ar jums citos veidos.
Zarnu sajūtas pazīmes
- skaidrības uzplaiksnījums
- spriedze vai saspringums jūsu ķermenī
- zosāda vai duršana
- kuņģa “tauriņi” vai slikta dūša
- grimšanas sajūta vēdera bedrē
- nosvīdušas plaukstas vai kājas
- domas, kas turpina atgriezties pie konkrētas personas vai situācijas
- miera, drošības vai laimes sajūta (pēc lēmuma pieņemšanas)
Šīs sajūtas mēdz parādīties pēkšņi, lai gan tās ne vienmēr ir spēcīgas vai pārliecinošas.
Jūs varētu tos izjust kā vāju čukstu vai visnežēlīgāko nemiera sajūtu, bet viņi arī varētu justies tik spēcīgi, ka nevarat iedomāties tos ignorēt.
Ja šķiet, ka jūsu smadzenes mudina jūs ņemt vērā šīs jūtas, labi, jūs neesat tālu no atzīmes.
No kurienes viņi nāk?
Lai gan šķiet, ka zarnu sajūtas bieži rodas no nekurienes, tās nav nejaušas. Arī to izcelsme nav jūsu zarnās.
Zarnu un smadzeņu savienojums ļauj emocionālajai pieredzei reģistrēties kā kuņģa-zarnu trakta distresam. Kad jūtaties noraizējies, bailīgs vai pārliecināts, ka kaut kas nav kārtībā, var rasties vēdera raustīšanās, sāpes vai slikta dūša. Tur rodas nosaukums “zarnu sajūta”.
Eksperti ir izdomājuši dažus potenciālus šo sajūtu skaidrojumus.
Normāli smadzeņu procesi
Pētījumi sasaista šos intuīcijas uzplaiksnījumus ar noteiktiem smadzeņu procesiem, piemēram, emocionālo un citu neverbālo signālu novērtēšanu un dekodēšanu.
Kad jūs ejat savā dienā, jūsu smadzenes vāc un apstrādā sensoro datus no jūsu vides. Jūs lieliski zināt šo informāciju.
Piemēram, ja pamanīsit, ka divi cilvēki kliedz un stumj viens otru ārpus veikala, jūs, iespējams, šķērsosiet ielu. Bet jūs neteiksiet, ka jūsu iekša lika jums pārvietoties, jo jūs pieņēmāt pamatotu lēmumu, pamatojoties uz pieejamo informāciju.
Jūsu smadzenes automātiski veic šos procesus, lai palīdzētu sagatavoties jebkurai iespējamai situācijai.
Tā kā šie procesi notiek “fonā”, jūs ne vienmēr varat saprast, ko jūs novērojat vai ko tas nozīmē.
Ko darīt, ja pēkšņi jūtat lielu vēlmi šķērsot ielu? Jūsu impulsam nav acīmredzama iemesla, taču jūs nevarat to ignorēt vai tirpšanu kakla aizmugurē.
Dažas sekundes pēc šķērsošanas uz priekšu esošās ēkas zīme iet uz leju, turpat, kur jūs būtu gājuši. Jūs blenžat neticīgi, sirdi sitot. Kā tu zināji, ka tas notiks?
Šis intuīcijas uzplaiksnījums, iespējams, neattiecas uz mistisku sesto maņu. Visticamāk, ka, ejot, jūs veicāt dažus neapzinātus novērojumus.
Varbūt viens zīmes stūris brīvi karājās, svārstījās vējā un uzsita pret ēku. Varbūt citi gājēji pamanīja un izgāja no ceļa, un jūs sekojāt, nemanot.
Prognozes, kuru pamatā ir pieredze
Jūs varat arī domāt par zarnu jūtām kā par prognozēšanas veidu, kas balstīts uz pieredzi. Pat atmiņas, kuras jūs pilnībā neatceraties, vai informācija, kuru jūs apzināti nezināt, var jūs vadīt.
2016. gada pētījums, kurā mēģināja izmērīt intuīciju, pārbaudīja šo ideju:
- Pētnieki aicināja studentu dalībniekus aplūkot sīku kustīgu punktu ekrānu un noteikt, vai punkti virzījās uz ekrāna labo vai kreiso pusi.
- Tajā pašā laikā pētnieki arī parādīja dalībniekiem attēlus, kas izstrādāti, lai iedvesmotu pozitīvas vai negatīvas emocijas: kucēnu, zīdaini, ieroci, čūsku. Šie attēli viņiem pastāstīja, kādā virzienā punkti ekrānā pārvietojas.
- Dalībnieki redzēja šos attēlus tikai caur vienu aci, bet viņi nezināja, ka redz tos. Viņi skatīja punktus, izmantojot spoguļa stereoskopu, ierīci, kas ļāva pētniekiem bloķēt šos attēlus no viņu apzinātas izpratnes.
Kad dalībnieki “ieraudzīja” šos attēlus, viņu lēmumi kļuva ātrāki un precīzāki. Ādas vadītspējas reakcijas, kas mēra fizioloģisko uzbudinājumu, liek domāt, ka dalībnieki uz attēliem reaģēja arī fiziski - kaut arī viņi nekad nesaprata, ko skatījās.
Apsveriet šos piemērus, kā esošās zināšanas - pat ja jūs par tām nezināt - var izraisīt zarnu jūtas.
Draugu grupa lūdz jūs vakariņot populārā restorānā. Kaut kas jums liek neiet, un jūs nododat ielūgumu.
Dažas dienas vēlāk jūs dzirdat, ka gandrīz visi, kas devās, saindējās ar pārtiku. Tas ir, kad jūs atceraties, lasot restorāna kritiku, kurā tika norādītas vairākas antisanitāras ēdienu gatavošanas prakses.
Vai arī jūs satiekaties ar kādu tiešsaistes iepazīšanās lietotnē un tiekaties klātienē pēc dažu nedēļu īsziņu sūtīšanas. Lietas sākas labi, bet pēkšņi jūs jūtaties neērti, lai gan jūs nevarat pateikt, kāpēc.
Galu galā jūs sakāt, ka nejūtaties labi, un dodieties prom. Atgriežoties mājās, mēģinot pārdomāt notikušo, jūs pārdomājat viņu profilu un agrīnās ziņas.
Daļa informācijas - viņu pēdējais darbs, kur viņi devās uz skolu, kā beidzās viņu pēdējās attiecības - pilnībā ir pretrunā ar to, ko viņi teica datumā. Šajā brīdī jūs nepieķērāt melus, bet tie joprojām kalpoja kā sarkanie karogi, kas jūs pamāja.
Zarnu jūtas pret trauksmi un paranoju
Zarnu izjūtas rada dažas tās pašas fiziskās sajūtas kā trauksme, tāpēc var būt grūti atšķirt abus. Jūs varētu arī uztraukties, ja neuzticēšanās kādam iesaka paranoju.
Pieņemsim, ka jūs pastāstījāt draugam par to, kas notika jūsu datumā, nevis iedziļinājās šajos ziņojumos. "Jūsu nervi pārspēja jūs," viņi zinoši teica. "Ir pilnīgi normāli justies nervozam, kad beidzot satiekat kādu lielisku cilvēku."
Jūs jutāties pārliecināts, ka kaut kas no viņiem nav kārtībā, bet jūs izlemjat, ka jūsu aizdomas tomēr ir radušās no nerviem.
Šeit ir daži norādījumi, kā atšķirt zarnu jūtas, trauksmi un paranoju.
Zarnu jūtas ved skaidrā virzienā
Šī apziņa, ka jūs zināt, ka jūs atzīstat par zarnu sajūtu, mēdz parādīties īpašās situācijās vai domājot par noteiktu cilvēku. Šī intuīcija parasti ved jūs uz konkrētu lēmumu vai darbību.
Savukārt trauksmei ir tendence koncentrēties uz nākotni, un tam bieži ir mazāka definīcija.
Ar satraukumu jūs varat satraukties par visu veidu bažām, īpaši par tām, kuras nevarat mainīt vai kontrolēt. Jūs varētu nākt klajā ar vairākiem risinājumiem, kā tikt galā ar potenciālajiem negatīvajiem scenārijiem, taču nejūtaties drošs par kādu no tiem.
Paranojas pamatā nav faktu
Paranoja ir neracionālas aizdomas par citiem un viņu rīcību. Jūs varētu justies pārliecināts, ka kāds nozīmē, ka jūs nodarāt ļaunumu, lai gan jums nav pamata neuzticēties viņam, un nav pierādījumu, kas pamatotu jūsu šaubas.
Šīs sajūtas bieži parādās dažādās dzīves situācijās. Citiem vārdiem sakot, jūs, iespējams, nenojaušat tikai par vienu personu.
Iespējams, jūs uzreiz neatpazīsit, kas rosināja zarnu sajūtu, taču laiks un apsvēršana var radīt dziļāku ieskatu, pat pierādījumus - tāpat kā pierādījumus, kurus atradāt sava datuma ziņojumos.
Lai izpētītu sajūtu, mēģiniet sev pajautāt, piemēram: “Kas mani konkrēti traucē šai personai vai situācijai?” vai “Vai kaut kas tāds ir noticis iepriekš?”
Trauksme kavējas
Zarnu jūtas mēdz pāriet, kad pieņemat lēmumu. Jūs pat varat pamanīt atvieglojuma sajūtu vai mierīgums viņus ir aizstājis.
Trauksme tomēr ir vairāk nekā pārejoša sajūta. Parasti tas jūs pastāvīgi modina par iespējamiem draudiem. Atrisinot vienu problēmu, jūs varat sākt uztraukties par kaut ko citu vai sākt šaubīties par savu lēmumu.
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai kurp dodaties, seko tas neatlaidīgais fona dārdoņa un nemiers.
Kad jums vajadzētu uzticēties zarnām?
Zarnu jūtas var būt ļoti reālas lietas, kuru pamatā ir novērojumi un pieredze. Tomēr jūs nevēlaties tos izmantot, lai pieņemtu katru lēmumu.
Šeit ir aplūkoti daži scenāriji, kad uzticība zarnām, iespējams, ir droša likme.
Kad jūs varat tos nošķirt no vēlēšanās
Vēlēšanās domāšana notiek tad, kad vēlaties, lai kaut kas notiktu tik ļoti, jūs sākat ticēt, ka tas notiks.
Pieņemsim, ka jūs vienmēr esat vēlējies publicēt romānu, taču jums ir tikai dažas nodaļas. Bet jūs vienkārši zināt - zarnās - jūsu raksts ir pietiekami labs, lai piesaistītu redaktora uzmanību.
Viņi atbildēs nekavējoties, alkstot vairāk, jūs sakāt sev. Kad jūs paskaidrojat, ka jūs cenšaties, lai rakstīšana iekļautos ikdienas dzīves prasībās, viņi piedāvās avansu, kas ļauj jums atpūsties un koncentrēties uz savu grāmatu. Galu galā jūs izsūtāt nodaļas ārā un sākat sagatavot atlūguma vēstuli darbam.
Ir grūti paļauties uz intuīciju, ja jums trūkst pieredzes, lai to atbalstītu. Jūsu vēlme tikt publicētam traucē realitātei, ka ļoti maz pirmreizējo autoru saņem atalgojumu par grāmatas rakstīšanas pabeigšanu.
Kad jums ātri jāpieņem lēmums
Pētījumi liecina, ka pieredzes bagātība, kas jau ir sakārtota jūsu smadzenēs, var jums labi noderēt, kad jums kaut kas ātri jāizlemj.
Dažreiz jūs vēlaties apsvērt iespējas, salīdzināt atsauksmes vai iegūt pēc iespējas vairāk faktu. Tomēr dažās situācijās jums var nebūt daudz laika pārdomām.
Pieņemsim, ka skatāties uz dzīvokli. Apkārtne šķiet laba, ēka klusa, un pats dzīvoklis ir krāšņs. Jums tas patīk, taču jūs vēlētos pavadīt vairāk laika, lai izpētītu iespējamos trūkumus vai trūkumus, pirms nolemjat.
Pabeidzot savu ceļojumu, saimnieks saka: "Ja vēlaties, tas ir jūsu, bet mani gaida vēl četri cilvēki, tāpēc es jums varu atvēlēt tikai apmēram 10 minūtes, lai izlemtu."
Ja jūsu iekšā ir teikts “Jā! Iznomājiet to. Šī ir tā vieta! ” jūs droši vien droši klausāties. Bet, ja jūs pirmo reizi izvēlaties vietu pats, vislabāk būtu vispirms iegūt mazliet vairāk pieredzes zem jostas.
Kad mēģināt sazināties ar savām vajadzībām
Loģiku un saprātu ne vienmēr var salīdzināt ar jūsu intuitīvajām zināšanām par to, kas jums nepieciešams. Galu galā jūs vislabāk pazīstat sevi.
Šovakar ir jūsu drauga dzimšanas dienas svinības, taču jūs nevēlaties iet. Jūs jūtaties noguris un iztukšots, un skaļa, pārpildīta istaba izklausās pēc iespējas sliktāka vakara pavadīšanas vieta.
Lai gan jūs zināt, ka, atrodoties patiesībā, jūs varētu justies nedaudz labāk, iekšējā balss uzstāj: “Nekādā gadījumā.”
Iet uz priekšu un izlaidiet to (tiešām). Ieklausīšanās ķermenī var palīdzēt pieņemt lēmumus, kas šobrīd atbalsta jūsu vajadzības.
Kad jums trūkst datu
Zarnu jūtas nevar aizstāt aukstus, nopietnus pierādījumus, taču jums ne vienmēr var būt fakti, kas jāņem vērā. Vai arī jums var būt daži dati, tikai nepietiekami, lai palīdzētu jums atrast atbildi.
Varbūt jūs mēģināt izvēlēties starp diviem darba piedāvājumiem, kas uz papīra šķiet diezgan vienādi, vai izlemjat, vai doties otrajā randiņā ar kādu, par kuru jūtaties mazāk entuziasma pilns.
Jūsu emocijām var būt svarīga loma lēmumu pieņemšanā, tāpēc uzticieties tām. Jūsu izdarītā izvēle var vairāk atsaukties uz jūsu pašsajūtu.
Apakšējā līnija
Laiks un prakse var uzlabot jūsu intuīciju, tāpēc pievērsiet zarnu sajūtām to pelnīto uzmanību. Noregulēšana uz emocijām un ķermeņa norādēm var palīdzēt jums praktizēt ieklausīšanos zarnās un uzzināt, kad tai uzticēties.
Kad jūs cenšaties identificēt zarnu jūtas vai jums ir grūti tos atdalīt no satrauktajām domām, terapeits var palīdzēt jums izkopt spēju tos atšķirt.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
