Kā cilvēkam, kurš ir bijis divreiz, man ir daudz padomu.
Šī ir Crazy Talk: Padomu sleja godīgām, neatvainojošām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Semu Dilanu Finču. Lai gan viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir dzīves pieredze ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD). Viņš lietas ir iemācījies grūti, lai jums (cerams) tas nebūtu jādara.
Vai jums ir jautājums, uz kuru Semam būtu jāatbild? Sazinieties ar jums, un jūs, iespējams, parādīsit nākamajā Crazy Talk slejā: [email protected]
Satura piezīme: Psihiatriskā hospitalizācija, pašnāvība
Sems, es ļoti ilgi esmu cīnījies ar ārstnieciski izturīgu depresiju, un, šķiet, neuzlabojos.
Esmu bijis pasīvi pašnāvīgs nedēļām ilgi, un, lai gan es neplānoju sevi nogalināt, mans terapeits ieteica man tomēr doties uz slimnīcu, lai iegūtu vairāk iesaistītas aprūpes. Es tomēr esmu pārbijusies. Man nav ne jausmas, ko gaidīt - palīdzēt?
Kad cilvēki man jautā, kā ir būt psihiatriski hospitalizētai, es nepārspēju krūmus: "Tās ir vissliktākās brīvdienas, kādas man jebkad bijušas."
Tās ir brīvdienas, kuras, starp citu, man ir bijis prieks piedzīvot divreiz. Un es pat nevarēju ievietot savas atvaļinājuma fotogrāfijas Instagram, jo tās atņēma manu tālruni. Nervs!
Tomēr, ja man būtu, iespējams, tas būtu izskatījies apmēram šādi:
(Vai varat pateikt, ka humors ir viena no manām prasmēm tikt galā?)
Tāpēc, ja jūs jūtaties nobijies, es pilnībā jūtos pret bailēm, par kurām jūs runājat. Plašsaziņas līdzekļi nav tieši izdarījuši mums nekādu labvēlību šajā sakarā.
Kad es attēloju "psihisko palātu" (jūs zināt, pirms es patiesi biju vienā), es viņus iedomājos tāpat, kā jūs kaut ko atcerētos no šausmu filmas - ar polsterētām istabām, kliedzošiem pacientiem un medmāsām, kas cilvēkus piesien un nomierina tos.
Lai cik dramatiski tas izklausītos, šie sensacionālie stāsti bija mans vienīgais atskaites punkts līdz tam.
Tomēr realitāte nebija šausmu filma, ko es biju iedomājies.
Manas sienas nebija polsterētas (lai arī tas izklausās ērti), pacienti, visticamāk, bija draudzīgi nekā kliedza, un lielākā drāma, kāda mums bija, bija diskusija par to, kurš katru vakaru varēja kontrolēt tālvadības pulti, kad skatījāmies televīziju.
Tas nenozīmē, ka tas bija prieks. Būt slimnīcā bija neērti - un daudzējādā ziņā biedējoši, jo tas visādā ziņā nav pazīstams. Es jums visu to saku nevis lai jūs nobiedētu, bet gan lai sagatavotu jūs un palīdzētu jums noteikt pareizās cerības.
Lielais pielāgojums ir saistīts ar kontroli, uz kuru katram ir atšķirīga reakcija. Jums vairs nav pilnīgas kontroles pār ēdienu, ko ēdat, kur gulējat, kad varat izmantot tālruni, savu grafiku un dažos gadījumos, kad dodaties prom.
Dažiem atvieglojums ir iespēja atteikties no ikdienas plānošanas un ļaut kādam par to atbildēt. Citiem tas ir neērti. Un dažreiz? Tas ir mazliet no abiem.
Daļa, kas man vismazāk patika, bija sajūta, ka esmu zem mikroskopa. Ar šo sajūtu, ka katru brīdi tiek novērota (un līdz ar to arī privātuma zaudēšana), nebija viegli tikt galā.
Pirms uzņemšanas es jutos diezgan garīgi, bet es jutos kā pilnīgs rieksts, kad pamanīju, ka kāds ar starpliktuvi pieraksta, cik daudz pārtikas es atstāju uz paplātes.
Tātad, jā, es to nepārklāšu: slimnīcas ir neērtas vietas. Tas arī neliedza mani atgriezties otrreiz, kad man to vajadzēja. (Un, ja jūs turpināsiet lasīt, es jums došu dažus padomus, lai to atvieglotu, es apsolu.)
Tad kāpēc es gāju labprātīgi? Un divreiz, ne mazāk? Tas ir pamatots jautājums.
Kāpēc kāds patiešām, ja tā ir tik neērta pieredze?
Vienkāršākā atbilde, ko es varu sniegt, ir tāda, ka dažreiz to mēs vajadzība darīt un ko mēs vēlētos dod priekšroku ir divas ļoti dažādas lietas.
Bieži vien tas, kam mēs dodam priekšroku, pārspēj mūsu vērtējumu par to, kas mums vajadzīgs, tāpēc ārējie viedokļi, piemēram, jūsu terapeita, ir tik vērtīgi atveseļošanās procesā.
Tikai daži cilvēki ir sajūsmā par kādu iemeslu dēļ doties uz slimnīcu. Bet, ja es darītu tikai to, ko darīju es gribēja lai to izdarītu, es brokastīs ēst Sour Patch Kids un sagrautu bērnu dzimšanas dienas ballītes, lai es varētu izmantot viņu atlecošo māju un ēst viņu kūku.
Citiem vārdiem sakot, es droši vien tiktu arestēts par pārkāpumu.
Es devos uz slimnīcu, jo pārdzīvotās emocionālās un garīgās mokas bija kļuvušas vairāk nekā es spēju tikt galā. Man vajadzēja palīdzību, un, kaut arī es negribēju to saņemt slimnīcā, es loģiski sapratu, ka tieši tur es to visdrīzāk atradīšu.
Ja jūs varat iztēloties šo ainu: es pieskandināju pie neatliekamās palīdzības dienesta dežuranta un ļoti pavirši teicu: "Es gribēju lēkt vilciena priekšā, tāpēc es šeit ierados."
Tā nav saruna, kuru es jebkad iedomājos, bet man atkal ir maz cilvēku, kas patiešām paredz garīgu sabrukumu vai uzraksta tam scenāriju.
Iespējams, es to teicu nepiespiesti - un, iespējams, nobaidīju pavadoni no šejienes -, bet dziļi manī bija bail.
Tas, iespējams, ir drosmīgākais, ko esmu darījis. Un man jābūt godīgam arī pret tevi: es nevaru tev apsolīt, ka es joprojām būtu dzīvs, ja nebūtu izdarījis šo izvēli.
Tomēr, lai dotos uz slimnīcu, jums nav jābūt uz nāves robežas.
Nezinot savu terapeitu, es nevaru precīzi pateikt, kāpēc tika ieteikta uzturēšanās stacionārā (ja neesat pārliecināts, jums ir atļauts jautāt, jūs zināt!). Tomēr es zinu, ka tas nav ieteikums, ko klīnicisti dara viegli - tas ir ieteicams tikai tad, ja viņi patiešām tic, ka tas būs jūsu labā.
"Ieguvums?" Es zinu, es zinu, ir grūti iedomāties, ka no tā varētu iznākt kaut kas labs.
Bet ne tikai “palikt dzīvam”, bet psihiatriskajā hospitalizācijā ir daži svarīgi ieguvumi, par kuriem mums vajadzētu runāt.
Ja atrodaties uz žoga, šeit jāņem vērā dažas lietas:
- Jums jāpievērš uzmanība jūs. Es to saucu par atvaļinājumu, vai ne? Nav tekstu, uz kuriem jāatbild, nav darba e-pastu, ar kuru žonglēt - tas ir laiks, kad jūs pilnībā koncentrējaties uz savu pašaprūpi.
- Jūs saņemat papildu medicīnisko atzinumu kopumu. Jauna klīniskā komanda un līdz ar to svaigu acu kopums var izraisīt ārstēšanas plānu vai pat jaunu diagnozi, kas sāk jūsu atveseļošanos.
- Īstermiņa invaliditātes pabalsti kļūst pieejamāki. Daudzās vietās īstermiņa invaliditātes pabalsti kļūst daudz vieglāk pieejami, kad esat hospitalizēts (un jums būs arī sociālie darbinieki, kas arī palīdzēs jums orientēties šajā procesā).
- Jūs varat atiestatīt savu rutīnu. Psihiskās slimnīcas ievēro diezgan konsekventu grafiku (brokastis pulksten 9, mākslas terapija pusdienlaikā, grupu terapija pulksten 1 un tā tālāk). Atgriešanās paredzamā rutīnā var būt noderīgāka, nekā jūs domājat.
- Medikamentu izmaiņas var notikt daudz ātrāk. Ja kaut kas nedarbojas, jums nebūs jāgaida trīs nedēļas līdz nākamajai vizītei pie psihiatra.
- Jums nav jāizliekas, ka neesat nekārtība. Visi kaut kā gaida, ka jūs būsiet haoss, vai ne? Ej uz priekšu, raudi, ja vēlies.
- Jūs ieskauj cilvēki, kuri to saprot. Tiekoties ar citiem pacientiem, es atradu radniecīgus garus, kuri varētu saprast, ko pārdzīvoju. Viņu atbalsts bija tikpat noderīgs kā medicīnas personāls, ja ne vairāk.
- Tas bieži ir drošāk nekā būt vienam. Es nevarēju precīzi izlēkt vilciena priekšā, kad nevarēju iziet no palātas bez atslēgas, vai tagad?
Tas nozīmē, ka ir grūti precīzi zināt, kā sagatavoties uzturēšanās brīdim konkrētā slimnīcā, jo katra no tām ir atšķirīga.
Bet, ja jūs brīvprātīgi uzņemat sevi, šie ir daži vispārīgi ieteikumi, kas var uzlabot pieredzi:
Iepakojiet čemodānu (vai maisiņu)
Tas padarīja manu otro hospitalizāciju tātad daudz labāks par manu pirmo.
Līdzi ņemiet daudz pidžamu ar noņemtām auklām, vairāk apakšveļas, nekā jūs domājat, ka jums būs nepieciešams, mīkstu segu un jebkuras nomierinošas darbības, kas nav saistītas ar elektroniku vai asiem priekšmetiem.
Norādiet atbalsta komandu
Vai kāds ir gatavs palikt jūsu dzīvoklī un uzturēt lietas tīras (un, ja jums ir dzīvnieku pavadoņi, turiet tos paēduši?). Kurš sazināsies ar jūsu darba vietu, kad būs nepieciešami atjauninājumi? Kas ir jūsu "sabiedrisko attiecību" persona, ja cilvēki sāk domāt, kāpēc viņi kādu laiku no jums nav dzirdējuši?
Padomājiet, ar ko jums būs nepieciešama palīdzība, un nebaidieties sazināties un lūgt atbalstu saviem mīļajiem.
Pierakstiet nepieciešamos tālruņa numurus
Vairāk nekā iespējams, viņi atņems jūsu mobilo tālruni. Tāpēc, ja ir cilvēki, kuriem vēlaties piezvanīt, bet viņu tālruņu numuri nav iegaumēti, ieteicams tos pierakstīt uz papīra un ņemt līdzi.
Apmeklējiet grāmatu veikalu vai bibliotēku
Kāda elektronika jums var būt vai nav, atkarībā no slimnīcas ir atšķirīga, taču lielākā daļa kļūdās pilnīgas digitālās detoksikācijas pusē.
Nevajag izmisumā! Dodieties “vecajā skolā” ar savām izklaidēm: grafiskie romāni, komiksi, noslēpumainie romāni un pašpalīdzības grāmatas bija mani labākie draugi, kad es biju hospitalizēta. Es arī turēju žurnālu.
Veidojiet (mazus) nākotnes plānus
Es zināju, ka pēc pirmās hospitalizācijas es taisīšu jaunu tetovējumu, lai atgādinātu sev par spēku, ko parādīju atveseļošanās laikā. Ja tas palīdz, saglabājiet sarakstu ar to, ko vēlaties darīt, nokļūstot otrā pusē.
Izklāstiet savas cerības
Ko jūs vēlaties iegūt no savas slimnīcas pieredzes? Tas palīdz iegūt neskaidru priekšstatu par to, ko meklējat, un pēc iespējas labāk to paziņot saviem pakalpojumu sniedzējiem.
Kādi uzlabojumi jums jāredz - loģistiski, emocionāli un fiziski -, lai jūsu dzīve kļūtu vadāmāka?
Un pēdējā lieta, pirms es nokāpu no ziepju kastes: Ja jūs tomēr dodaties uz slimnīcu, ne sasteigt atveseļošanos.
Šis ir labākais padoms, ko es varu sniegt, taču arī tas būs visnotaļ pretrunīgs.
Es saprotu, ka jāsteidzas iegūt elli no turienes, jo tas tā ir precīzi tas, ko es darīju pirmo reizi - es pat sarīkoju diezgan lielu izrādi, lai laistu klajā agri ... ilgi pirms biju gatavs aiziet.
Bet hospitalizācija gluži tiešā nozīmē ir pamats pārējai jūsu atveseļošanai. Vai jūs nesteidzinātu debesskrāpja pamatu, vai ne?
Pat pēc gada es nebiju ātrās palīdzības aizmugurē atkal, gatavs otrreiz iziet procesu (ar vairāk zaudētām algām un medicīnisko parādu uzkrāšanos - tieši to, no kā es centos izvairīties).
Dodiet sev vislabākās iespējas gūt panākumus. Parādieties katrai grupai, katrai sesijai, katrai ēdienreizei un jebkurai iespējamai aktivitātei. Ievērojiet arī jūsu sniegtās rekomendācijas, tostarp turpmāko aprūpi, atbilstoši savām spējām.
Esiet gatavs izmēģināt visu - pat to, kas šķiet garlaicīgs vai bezjēdzīgs - vienu reizi, ja ne divas reizes (tikai, lai pārliecinātos, ka pirmo reizi neesat vienkārši kašķīgs, jo, hei, tas notiek).
Un ticiet man, jūsu klīnicisti nevēlas, lai jūs paliktu slimnīcā ilgāk, nekā jums tur jāatrodas. Nav izdevīgi dot jums šo gultu, ja kādam citam tā varētu būt vajadzīga vairāk. Uzticieties procesam un atcerieties to tas ir īslaicīgi.
Tāpat kā jebkura cita cīņa par veselību, dažreiz ir nepieciešama vairāk iesaistīta aprūpe. Tas ir dzīves fakts, un nekad nav pamata kaunēties.
Ja jums rodas šaubas, jo jūs uztraucaties, ko domās citi, es vēlos jums viegli atgādināt, ka nekas - un es domāju pilnīgi neko - ir svarīgāka par jūsu pašsajūtu, īpaši garīgās veselības krīzes laikā.
Atcerieties, ka drosme nenozīmē, ka jūs nebaidāties. Es nekad neesmu bijis tik ļoti šausminājies kā tajā dienā, kad iegāju ER.
Neskatoties uz šīm bailēm, es tomēr izdarīju drosmīgo lietu - un jūs arī varat.
Jūs to esat ieguvis.
Sems
Sems Dilans Finčs ir vadošais advokāts LGBTQ + garīgās veselības jomā, iegūstot starptautisku atzinību par savu emuāru Let's Queer Things Up!, Kas pirmo reizi kļuva vīrusu 2014. gadā. Kā žurnālists un mediju stratēģis Sems ir daudz publicējis tādās tēmās kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likumi un daudz kas cits. Apvienojot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo mediju jomā, Sems pašlaik strādā par sociālo redaktoru Healthline.
.jpg)
.jpg)
