Neskatoties uz to, ka esmu pirmo reizi mamma, es sākumā nemitīgi pārņēmu māti.
Tas bija sešu nedēļu laikā, kad “jaunā mamma augstu” nēsāja un sākās milzīgas raizes. Pēc stingras meitas barošanas ar mātes pienu manas krājumi no vienas dienas uz otru samazinājās vairāk nekā uz pusi.
Tad pēkšņi es vispār nevarēju ražot pienu.
Es uztraucos, ka mans bērns neiegūst vajadzīgās barības vielas. Es uztraucos, ko cilvēki teiktu, ja barotu viņas maisījumu. Un galvenokārt es uztraucos, ka izrādos nederīga māte.
Ievadiet trauksmi pēc dzemdībām.
Šī traucējuma simptomi var būt:
- aizkaitināmība
- pastāvīgas raizes
- bailes sajūtas
- nespēja skaidri domāt
- traucēts miegs un apetīte
- fiziska spriedze
Kaut arī aizvien vairāk ir informācijas, kas ieskauj pēcdzemdību depresiju (PPD), ir daudz mazāk informācijas un izpratnes par PPA. Tas ir tāpēc, ka EPL nepastāv atsevišķi. Tas atrodas blakus pēcdzemdību PTSS un pēcdzemdību OCD kā perinatāla garastāvokļa traucējumi.
Kaut arī precīzs pēcdzemdību sieviešu skaits, kam attīstās trauksme, joprojām nav skaidrs, 2016. gada 58 pētījumu pārskatā konstatēts, ka aptuveni 8,5 procenti pēcdzemdību māšu piedzīvo vienu vai vairākus trauksmes traucējumus.
Tātad, kad es sāku piedzīvot gandrīz visus simptomus, kas saistīti ar PPA, man bija maz izpratnes par to, kas ar mani notiek. Nezinot, pie kā vēl vērsties, es nolēmu pastāstīt savam primārās aprūpes ārstam par izjustajiem simptomiem.
Mani simptomi tagad ir kontrolēti, taču es vēlos zināt daudzas lietas par PPA, pirms es saņēmu savu diagnozi. Tas varētu mani pamudināt ātrāk sarunāties ar medicīnas speciālistu un pat sagatavoties pirms ierašanās mājās ar savu jauno bērnu.
Bet, kamēr man bija jāpārvar mani simptomi un ārstēšana, bez daudz iepriekšējas izpratnes par pašu PPA, citiem tajā pašā situācijā nevajadzētu būt. Es esmu sadalījis piecas lietas, kuras es vēlētos zināt pirms PPA diagnozes, cerot, ka tā var labāk informēt citus.
PPA nav tas pats, kas “jaunie vecāku jitters”
Kad jūs domājat par uztraukšanos kā jaunam vecākam, jūs varētu domāt par nemieru par konkrētu situāciju un pat nosvīdušām palmām un kuņģa darbības traucējumiem.
Kā 12 gadus ilgs garīgās veselības karotājs ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, kā arī kāds, kurš nodarbojas ar PPA, es varu jums pateikt, ka PPA ir daudz smagāka nekā tikai satraucoša.
Lai gan man ne vienmēr bija bažas par to, ka mans mazulis ir apdraudēts, mani pilnībā pārņēma iespēja, ka es nedarbojos pietiekami labi kā mana bērna māte. Es visu mūžu esmu sapņojusi būt māte, taču pavisam nesen biju iecerējusi visu darīt pēc iespējas dabiskāk. Tas ietvēra mana bērna zīdīšanu tikai pēc iespējas ilgāk.
Kad es vairs nespēju to darīt, domas par nepietiekamību pārņēma manu dzīvi. Es zināju, ka kaut kas nav kārtībā, kad uztraucos par neatbilstību kopienai “krūts ir labākais”, un meitas maisījumu barošanas sekas bija tādas, ka es nespēju normāli darboties. Man kļuva grūti gulēt, ēst un koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem un aktivitātēm.
Ja domājat, ka Jums ir kādi PPA simptomi, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar medicīnas speciālistu.
Sākumā ārsts var nopietni neuztvert jūsu bažas
Es atvēru savu primārās aprūpes sniedzēju par savu elpas trūkumu, nemitīgo satraukumu un bezmiegu. Vairāk to apspriedusi, viņa uzstāja, ka man ir bērniņš blūzs.
Blūza zīdaiņiem raksturīgas skumjas un trauksmes sajūtas pēc dzemdībām. Parasti tas iziet divu nedēļu laikā bez ārstēšanas. Es nekad neesmu piedzīvojis skumjas pēc meitas dzemdībām, un mani PPA simptomi nepazuda divu nedēļu laikā.
Zinot, ka mani simptomi bija atšķirīgi, es tikšanās laikā pārliecinājos runāt vairākas reizes. Viņa galu galā piekrita, ka mani simptomi nav zilgani bērni, bet patiesībā ir PPA un sāka mani attiecīgi ārstēt.
Neviens nevar aizstāvēt jūs un jūsu garīgo veselību kā jūs. Ja jūtaties tā, it kā jūs netiktu uzklausīts vai jūsu bažas neuztver nopietni, turpiniet pastiprināt simptomus ar savu pakalpojumu sniedzēju vai meklējiet otru atzinumu.
Par PPA tiešsaistē ir ierobežota informācija
Googling simptomi bieži var izraisīt dažas diezgan biedējošas diagnozes. Bet, kad jūs uztraucat par simptomiem un atrodat par tiem maz informācijas par detalizētu informāciju, tas var atstāt jūs satrauktu un neapmierinātu.
Lai gan tiešsaistē ir daži patiešām labi resursi, es biju pārsteigts par to, ka trūkst zinātnisku pētījumu un medicīnisku padomu mātēm, kuras tiek galā ar PPA. Man nācās peldēt pret nebeidzamo PPD rakstu straumi, lai ieskatītos pāris PPA pieminējumos. Tomēr pat tad neviens no avotiem nebija pietiekami uzticams, lai uzticētos medicīniskajam padomam.
Es to spēju neitralizēt, atrodot terapeitu, ar kuru katru nedēļu tikties. Lai gan šīs sesijas bija nenovērtējamas, lai palīdzētu man pārvaldīt savu PPA, tās man arī deva sākumpunktu, lai uzzinātu vairāk informācijas par traucējumiem.
Izrunāšana Kaut arī runājot ar mīļoto par savām jūtām, jūs varat justies terapeitiski, tulkošana jūsu sajūtās ar objektīvu garīgās veselības speciālistu ir nenovērtējama jūsu attieksmē un atveseļošanā.
Var palīdzēt kustību iekļaušana ikdienas rutīnā
Man bija ārkārtīgi ērti sēdēt mājās, pārdomājot katru soli, ko spēru kopā ar savu bērnu. Es pārtraucu pievērst uzmanību tam, vai es pietiekami kustinu savu ķermeni. Tomēr, kad es kļuvu aktīvs, es patiešām sāku justies labāk.
“Izstrādāt” man bija biedējoša frāze, tāpēc es sāku ar garām pastaigām pa savu apkārtni. Man bija vajadzīgs vairāk nekā gads, lai es varētu ērti nodarboties ar kardio un izmantot svarus, taču katrs solis tika uzskatīts par manu atveseļošanos.
Manas pastaigas pa parku radīja ne tikai endorfīnus, kas uzturēja manu prātu pamatu un deva enerģiju, bet arī ļāva savienoties ar manu bērnu - kaut kas man agrāk bija trauksme.
Ja vēlaties aktivizēties, bet vēlaties to darīt grupas apstākļos, pārbaudiet vietējā parka departamenta vietni vai vietējās Facebook grupas, lai skatītos bezmaksas tikšanās un vingrošanas nodarbības.
Mammas, kurām sekojat sociālajos medijos, var pasliktināt jūsu PPA
Būt vecākiem ir jau grūts darbs, un sociālie mediji tikai rada milzīgu nevajadzīgu spiedienu, lai tajā būtu ideāli.
Es bieži pārspētu sevi, ritinot bezgalīgas fotogrāfijas ar “perfektām” mātēm, kas kopā ar savām ideālajām ģimenēm ēd barojošas, ideālas maltītes, vai vēl ļaunāk - mātes, kas parāda, cik daudz mātes piena viņi spēja saražot.
Pēc tam, kad uzzināju, kā šie salīdzinājumi man nodara kaitējumu, es sekoju māmiņām, kuras, šķiet, vienmēr veļu veica un vakariņoja krāsnī, un sāku sekot reāliem kontiem, kas pieder īstām mammām, ar kurām es varētu iesaistīties.
Veiciet uzskaiti mātes kontiem, kuriem sekojat. Ritinot pa īstiem līdzīgi domājošu māmiņu ierakstiem, varat atgādināt, ka neesat viens. Ja atklājat, ka noteikti konti jūs nemudina un neiedvesmo, iespējams, ir pienācis laiks to sekot.
Apakšējā līnija
Man PPA mazinājās pēc dažiem mēnešiem, veicot ikdienas ikdienas uzlabojumus. Tā kā man bija jāmācās, ejot līdzi, informācijas iegūšana pirms es atstāju slimnīcu, būtu mainījusi pasauli.
Tas nozīmē, ka, ja jūs domājat, ka Jums rodas PPA simptomi, ziniet, ka neesat viens. Meklējiet medicīnas speciālistu, lai apspriestu simptomus. Tie var palīdzēt jums izveidot vislabāko atkopšanas plānu.
Melānija Santosa ir personālizstrādes zīmola MelanieSantos.co īpašniece, kas koncentrējas uz garīgo, fizisko un garīgo labsajūtu visiem. Kad viņa nemet dārgakmeņus darbnīcā, viņa strādā pie veidiem, kā sazināties ar savu cilti visā pasaulē. Viņa dzīvo Ņujorkā kopā ar vīru un meitu, un viņi, iespējams, plāno savu nākamo ceļojumu. Viņai var sekot šeit.
