Pārskats
Melatonīns ir dabisks hormons, kas ražots jūsu smadzeņu epifīzē. Šī hormona mērķis ir palīdzēt regulēt miega ciklus. Kad satumst, jūsu smadzenes ražo vairāk šīs ķīmiskās vielas, kas palīdz justies miegainam un sagatavoties gulēšanai. Dienas laikā šī ķīmiskā viela būtībā ir pasīvā stāvoklī.
Kaut arī melatonīns dabiski tiek ražots smadzenēs, cilvēki visā pasaulē lieto melatonīna piedevas šķidrumu, gumiju, tablešu un košļājamo tablešu formā. Šīs piedevas var palīdzēt bezmiega, pārtrauktu miega ciklu un citu ar miegu saistītu problēmu gadījumā.
Melatonīns bērniem
Pierādīts, ka melatonīns ir drošs pieaugušajiem, dažos gadījumos dažiem bērniem tas var būt risinājums. Tam vienmēr vajadzētu būt sekundāram veselīga miega grafika izveidošanai un ieviešanai. Pirms melatonīna vai jebkāda veida piedevas vai jebkādu zāļu ievadīšanas bērnam ir jākonsultējas arī ar savu pediatru.
Runājot par bērniem, melatonīns var būt noderīgs. Apmēram 25% bērnu ir miega kavēšanās, kas nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai aizmigtu, nekā tiek uzskatīts par normālu. Daudzi vecāki ir izmantojuši melatonīnu, lai palīdzētu bērniem ātrāk aizmigt.
Pētījumi liecina, ka dažiem bērniem melatonīns varētu gūt labumu vairāk nekā citiem, piemēram, tiem, kuriem ir:
- bezmiegs
- ADHD
- autisms
Ja jūsu bērns naktī ir nemierīgs, pirmā pieeja ir izmantot miega trenēšanas paņēmienus, piemēram:
- Iestatiet un uzturiet regulāras, gulēšanas laiku.
- Pārvaldiet sauļošanās biežumu un ilgumu.
- Izslēdziet elektroniskās ierīces un apgaismojumu pirms gulētiešanas.
- Risiniet citus apstākļus, kas ietekmē bezmiegu, piemēram, trauksmi, uzturu un slimības.
Toksicitāte un blakusparādības
2012. gadā melatonīnu lietoja aptuveni 3,1 miljons pieaugušo amerikāņu un 419 000 bērnu.
Runājot par toksicitāti, šķiet, ka tas ir drošs īslaicīgai lietošanai. Pētījumu trūkuma dēļ tā drošība ilgstošai lietošanai nav zināma.
Kaut arī melatonīns lielākajai daļai cilvēku ir drošs, dažiem cilvēkiem var būt kaitīgas blakusparādības vai komplikācijas.
Bijušas bažas par melatonīnu un tā iespējamo ietekmi uz reproduktīvās sistēmas attīstību. Bērniem nedrīkst dot melatonīnu bez pamatota medicīniska iemesla un bērna pediatra uzraudzības.
Ja vēlaties dot bērnam melatonīnu, vienmēr vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu atbilstošo devu. Blakusparādības bērniem ir reti, taču biežas blakusparādības, lietojot pārāk daudz šī piedevas, var būt:
- spilgti sapņi
- slikta dūša
- caureja
- grogginess
Neskatoties uz to, ka melatonīns, šķiet, ir drošs, nav ilgtermiņa pētījumu par melatonīnu zīdaiņiem vai bērniem. Tāpēc nevar zināt, vai ilgstošai lietošanai būs pamanāmas vai nedrošas blakusparādības.
Līdzņemšana
Melatonīns parasti šķiet drošs, un tas var būt efektīvs dažiem pieaugušajiem un bērniem ar miega traucējumiem. Lielākā daļa pētījumu, kuros novērtēja melatonīnu, ir vērsti uz pieaugušajiem. Kaut arī dažos pētījumos melatonīns tika novērtēts bērniem ar īpašiem apstākļiem, kas izraisa miega grūtības, lielākā daļa pētījumu līdz šim ir provizoriski un bieži vien nepārliecinoši.
Ja jūsu bērnam ir grūti gulēt, labākais pirmais solis ir strādāt kopā ar bērnu, lai izveidotu veselīgus miega ieradumus, piemēram, miega grafiku. Ja tas nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par citām iespējām. Atkarībā no bērna individuālās situācijas, melatonīns varētu būt apspriešanas vērts variants.
.jpg)
