Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kas ir tuvība?
Tuvība ir cilvēku tuvība personiskajās attiecībās.
Tas ir tas, kas laika gaitā veidojas, kad jūs sazināties ar kādu citu, pieaugat, lai rūpētos par otru un justos arvien ērtāk kopā pavadītā laikā.
Tas var ietvert fizisku vai emocionālu tuvumu vai pat abu sajaukumu.
Pirmās lietas vispirms: tuvība nav sinonīms seksam
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par tuvību seksa un romantikas kontekstā.
Piemēram, cilvēki dažreiz lieto terminu “būt intīmam”, lai apzīmētu seksuālu darbību.
Bet tuvība nav vēl viens vārds seksam.
Sekss ar partneri var veidot tuvību, taču tas ir tālu no vienīgā tuvības rādītāja.
Ir iespējams nodarboties ar seksu bez tuvības, kā arī ar tuvību bez seksa.
Un to nevajadzētu rezervēt tikai seksuāliem vai romantiskiem partneriem
Sekss un romantika var ienākt prātā vispirms, bet tuvībai ir nozīme arī cita veida attiecībās!
Piemēram, ja jūs raksturojat ballīti ar draugiem kā “intīmu pulcēšanos”, ko jūs mēģināt nodot?
Jūs droši vien sakāt, ka ballīte bija neliela tuvu draugu grupa, nevis milzīgs pūlis ar daudziem svešiniekiem.
Jūs, iespējams, atsaucaties arī uz kopā pavadītā laika kvalitāti. Varbūt jūs un jūsu draugi atklājāt personisko informāciju un saista kopīgās intereses.
Jūsu attiecībās ar ģimeni, draugiem un citām uzticamām personām ir arī tuvības elementi.
Galu galā tas dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas
Kamēr kopīgi skatāties filmu, jūs varat justies tuvu randiņam, savukārt datums nevar sagaidīt iespēju pastaigāties pēc filmas, lai justos tuvāk jums.
Tas ir tāpēc, ka tuvība dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas.
Jūsu konkrēto tuvības ideju var ietekmēt jūsu intereses, saziņas stils vai vēlamie veidi, kā kādu iepazīt.
Un ir dažādi tuvības veidi
Lai saprastu, ko jums nozīmē tuvība, apsveriet tuvības veidus.
Tuvība iedalās vairākās dažādās kategorijās, tostarp:
Emocionāls
Emocionālā tuvība ir tas, kas ļauj pastāstīt saviem mīļajiem personiskas lietas, kuras jūs, iespējams, ne vienmēr dalīsities ar svešiniekiem.
Padomājiet par to kā par sava sarga nolaišanu. Uzzinot, ka varat uzticēties kādam, jūs jūtaties pietiekami drošs, lai nolaistu sienas.
Vai jūs gaida atgriešanos no darba, lai varētu atpūsties un būt pats ar savu partneri?
Vai kā jūs varat kaut ko pateikt brālim bez tiesāšanas?
To nozīmē emocionāla tuvība.
Intelektuāls
Intelektuālā tuvība ietver iepazīšanos ar citas personas prāta darbību un kartes koplietošanu arī ar jums.
Tas tiek veidots, apmainoties idejām un veicot saturīgas sarunas.
Jūs zināt, ka dziļā filozofiskā diskusija, kas palīdzēja saprast, ka jūsu klasesbiedrs bija ne tikai klasesbiedrs, bet arī draugs?
Vai arī pirmo reizi jūs visu nakti palicāt augšā, sarunājoties ar savu partneri, un sajutāt šo saiknes “dzirksti”?
Šie mirkļi jūs satuvināja, jo jums bija kopīga intelektuālā tuvība.
Fiziski
Fiziskā tuvība ir saistīta ar pieskārienu un tuvību starp ķermeņiem.
Romantiskās attiecībās tas var ietvert roku turēšanu, glāstu, skūpstīšanos un seksu.
Lai jūsu attiecības būtu fiziski tuvas, jūsu attiecībām nav jābūt seksuālām vai romantiskām.
Silts, ciešs apskāviens ir fiziskas tuvības ar draugu piemērs.
Pieredzes
Jūs veidojat pieredzes tuvību, pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar kādu un tuvojoties kopējām interesēm un aktivitātēm.
Nekas nav līdzīgs tam, kā jūs sazināties ar kādu, pateicoties savai mīlestībai pret “Troņu spēli” vai spilgtas monopola spēles laikā.
Garīgi
Garīgums dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas, tāpēc arī garīgā tuvība var atšķirties.
Vispārīgi runājot, garīgums ir saistīts ar ticību kaut kam ārpus eksistences fiziskās sfēras.
Šī ticība var būt, piemēram, augstākā varā, cilvēka dvēselēs vai kādā citā mērķī.
Garīgā tuvība var izskatīties kā kopīgas vērtības, piemēram, laipnības dalīšana, atrašanās vienā viļņa garumā par organizēto reliģiju vai sajūta, ka jums vajadzētu būt viens otra dzīvē.
Bet jebkurās intīmās attiecībās ir 7 galvenie faktori
Visai tuvībai ir daži galvenie faktori, tostarp:
Uzticēšanās
Lai dalītos ar personīgajām sevis daļām, piemēram, par viskaunīgākajiem noslēpumiem vai visdziļākajām bailēm, jums jāprot tiem uzticēties.
Parādot citai personai, ka esat uzticams, tas var palīdzēt arī viņiem justies tuvāk jums.
Pieņemšana
Jūs zināt, ka esat izveidojis zināmu tuvību, kad jūtaties, ka kāds cilvēks jūs pieņem tādu, kāds jūs patiesībā esat.
Pirmo reizi satiekoties ar kādu, jūs varat uztraukties, ka viņš dzirdēs jūsu mūzikas atskaņošanas sarakstu “vainīgs prieks” un uzskatīs, ka esat dīvains.
Bet, pieaugot tuvībai, jūs varat izķerties pie savām iecienītākajām zēnu grupām un uzticēties, ka neatkarīgi no tā, cik dīvaini jūs nonākat, jūs tik un tā pieņemsiet un par jums rūpēsies.
Godīgums
Godīgums un tuvība baro viens otru. Bieži vien nevar būt viens bez otra.
Jūs jūtaties ērti, stāstot partnerim tieši to, kā jūs daļēji jūtaties, jo esat kļuvuši tik tuvi viens otram.
Un tādā pašā veidā katru reizi, kad atveraties, jūs varat nedaudz tuvināties. Jūs zināt, ka jūsu partneris ir gatavs klausīties nākamreiz, kad vēlaties dalīties ar kaut ko personisku.
Drošība
Daloties savā dziļākajā, patiesākajā es ar citu personu, jūs varat nonākt diezgan neaizsargātā stāvoklī.
Tāpēc, kad tiekaties ar kādu jaunu, jums parasti ir apsardze. Jūs vēl nezināt, vai viņi jūs atbalstīs tādu, kāds jūs esat.
Tātad, tuvība nozīmē justies pietiekami droši, lai riskētu sevi tur ievietot, zinot, ka otra persona rūpējas pietiekami, lai jūs nepieviltu.
Līdzjūtība
Jūtama rūpes ir jauka sajūta, vai ne?
Jūs zināt, ka jūsu BFF būs jums blakus pēc sliktas sadalīšanās. Jūs zināt, ka jūsu māsa neļaus paiet nedēļai, nejautājot, kā jums klājas.
Piedošana un sapratne var pastāvēt tikai ar līdzjūtību starp cilvēkiem.
Līdzjūtība ir dabiska sastāvdaļa rūpēm par otra labklājību.
Pieķeršanās
Rūpes par otru ir viena lieta, bet jūs arī veidojat tuvību parādot ka tev rūp.
Pieķeršanās var būt fiziska, piemēram, skūpsts mīļotāju starpā vai apskāviens starp vecākiem un bērnu, taču tam nav jābūt.
Dažreiz pieķeršanās notiek neizrunātos veidos, kādos jūs parādāties viens otram, piemēram, kad jūsu draugs pavada savu brīvo dienu, palīdzot jums pārvietoties vienkārši tāpēc, ka viņi rūpējas.
Komunikācija
Ir iemesls, kāpēc labu saziņu tik bieži sauc par veselīgu attiecību atslēgu.
Kad jūs cenšaties kādu uzklausīt un pateikt, kā jūs patiesībā jūtaties, jūs varat veidot dziļu sapratni viens par otru.
Un jo vairāk jūs saprotat viens otru, jo tuvāk jūs kļūstat.
Intimitāte parasti nenotiek zibenīgi - tā ir jāveido
Vienu rītu jūs nepamodīsities un sacīsit: “Mēs tagad esam tuvi. Misija pabeigta!"
Tuvība drīzāk ir kā īpašība, kuru jūs laika gaitā turpināt pilnveidot.
Jo vairāk laika pavadāt, daloties pieredzē un jūtās, jo vairāk elementu jums ir jāstrādā, lai veidotu tuvību.
Un tas ne vienmēr nāk viegli
Jūs varētu justies zināmā mērā nobažījies vai pat baidījies par tuvības veidošanu.
Tas ir saprotami, ņemot vērā, ka tuvība prasa, lai jūs būtu neaizsargāts un uzticētos citiem cilvēkiem, ja ir iespēja, ka viņi jūs pievils.
Ja kāds kādreiz ir pārkāpis jūsu uzticību, var paiet kāds laiks, līdz vēlēsieties vēlreiz izmantot iespēju ar viņu vai kādu citu.
Bet, kad jums tas būs, tas var jūtami ietekmēt jūsu veselību
Tātad, kāpēc riskēt ar tuvību, ja ir iespēja tikt ievainotam?
Nu, tuvībai ir daži ieguvumi veselībai, kurus jūs vienkārši nevarat iegūt citādi.
Dziļa draudzība palīdz jums apkarot vientulību un justies kā kāds jūs “dabū”.
Tas arī palīdz jūsu garīgajai veselībai, samazinot stresa līmeni, jo jūsu pašsajūtas hormoni saņem impulsu no pieskāriena, piemēram, apskāvieniem un emocionālas atbrīvošanās, piemēram, smiekliem.
Faktiski tuvība faktiski var uzlabot jūsu imūnsistēmu, pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību risku.
Tas ir galvenais elements laimīgai, veselīgai un pilnvērtīgai dzīvei.
Kā pārvarēt bailes no tuvības
Ja jums ir bailes no tuvības, jūs neesat vienīgais. Ir veidi, kā to pārvarēt.
Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar bailēm no tuvības:
Nosauciet notiekošo un identificējiet simptomus
Jūsu bailes no tuvības jums var būt acīmredzamas, taču ir iespējams arī baidīties no tuvības, pat to neapzinoties.
Jūs varētu izvairīties no dziļām attiecībām vai justies noraizējies par sociālām situācijām neskaidru iemeslu dēļ.
Vai jūs izolējat sevi no citiem cilvēkiem? Vai jums ir zems pašnovērtējums? Vai jums seksa laikā ir grūti palikt klāt? Izvairieties ļaut cilvēkiem jūs iepazīt?
Kad būsit pamanījis modeli, simptomu identificēšana sniegs taustāmu sarakstu ar to, ar ko strādāt.
Daudziem cilvēkiem ir noderīgi sadarboties ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu jums palīdzēt.
Izdomājiet, kādas ir jūsu robežas un kāpēc
Jums nav jākaunas par savu apsardzi, kad saprotat, kāpēc jūs to vispār ievietojat.
Piemēram, bailes no tuvības būtu saprotama reakcija uz traumām, piemēram, seksuālu uzbrukumu vai nevērību pret bērnību.
Pēc ļaunprātīgas izmantošanas mēs varam mēģināt pasargāt sevi no sprieduma un turpmāka kaitējuma, norobežojoties no pārējās pasaules.
To, ko esat identificējis, kas palīdz justies droši un kas izraisa jūsu bailes, varat tagad tīši iestatiet robežas, kuras vēlaties saglabāt, un sāciet attālināties no tām, kas vairs nav noderīgas.
Sazinieties ar savām jūtām
Ir grūti veidot uzticību kādam, kurš pat nezina, ka tev klājas grūti.
Ja jums ir romantisks partneris, varat viņiem pateikt, ka jums ir grūti ļaut cilvēkiem ienākt, un jūs pie tā strādājat.
Ja jūtaties pietiekami ērti, varat arī dalīties tajā, no kā baidāties un no kurienes rodas jūsu bailes.
Ir labi pateikt cilvēkiem savā dzīvē, kas jums nepieciešams no viņiem, lai justos droši attiecībās.
Saņemiet profesionālu palīdzību
Reizēm mēs visi varam izmantot zināmu atbalstu, saskaroties ar savām bailēm. To var piedāvāt tāds garīgās veselības speciālists kā terapeits.
Profesionālis var arī jums palīdzēt:
- izdomājiet, kā sākās jūsu bailes no tuvības
- izskatīt nopietnus jautājumus, piemēram, traumas
- identificējiet, vai ir iesaistīts tāds garīgās veselības stāvoklis kā personības traucējumi vai depresija
Kā kopt tuvību jebkurās attiecībās
Tas ir normāli, ja attiecības laika gaitā jūtas nemainīgas, jo dzīve traucas, un jūs iekārtojaties rutīnā, kas nav tik azartiska kā pirmoreiz satiekoties.
Šeit ir dažas idejas, kā izraisīt vai valdīt tuvību jebkurās attiecībās.
Piešķiriet tam punktu, lai parādītu savu atzinību
Veltiet laiku, lai pastāstītu otram, ko jūs par viņu vērtējat. Parādiet savu pateicību, kas var izpausties kā dāvanas, labvēlība vai vienkāršs “paldies”.
Pielieciet pūles, lai uzzinātu viens par otru
Kad esat kādu pazinis jau ilgu laiku, var šķist, ka “noslēpums” vairs nav.
Bet cilvēki un attiecības laika gaitā aug un mainās. Vienmēr ir jāmācās vairāk.
Apmaini stāstus, uzdod jautājumus un spēlē tādas spēles kā “20 jautājumi”, lai turpinātu apkopot jaunu informāciju.
Galvenais tam ir klausīšanās, lai jūs varētu veidot patiesu izpratni par to, kas otram rūp un kāpēc.
Atliciniet laiku viens otram
Ja jūs nepievēršat uzmanību, laikam ir viegli aizlidot, nedalot kvalitatīvu laiku.
Tāpēc padariet to par prioritāti!
Plānojiet iknedēļas datuma nakti, ikmēneša galda spēļu vakaru vai nakts brīdi, lai reģistrētos viens pret vienu pirms gulētiešanas, prom no bērniem vai citiem pienākumiem.
Atvienojiet kontaktligzdu un koncentrējieties viens uz otru
Laika pavadīšana kopā bez elektronikas var dot jums iespēju veltīt viens otram nedalītu uzmanību.
Parādiet fizisko pieķeršanos (pat bez dzimuma)
Ja jums ir seksuālas attiecības, sajaucot lietas ar jaunām rotaļlietām, tērpiem un fantāzijām, lietas var pasliktināties.
Bet jūs varat arī veidot tuvību, liekot parādīt fiziskās simpātijas bez seksa.
Ar siltiem žestiem un glāstiem jūs varat atcerēties, ka ķermeņa savienošana ir kaut kas vairāk nekā tikai “nokāpšana”.
Risiniet projektu kopā
Atjaunojiet mēbeles, apgūstiet jaunas prasmes, piemēram, cepšanu, vai iemāciet vecajam sunim dažus jaunus trikus.
Neatkarīgi no projekta, strādājot mērķa sasniegšanai kopā ar mīļoto cilvēku, jūs varat izlolot laiku, radīt nenovērtējamas atmiņas un sniegt kaut ko jaunu, ko gaidīt kopā.
Runājiet par to, ko jums nozīmē tuvība
Intimitātes veidošanai nav jābūt minēšanas spēlei.
Vienkāršs veids, kā izdomāt, kā veidot tuvību, ir tikai par to runāt!
Pastāstiet savam mīļotajam, kā vēlaties pavadīt laiku kopā un kādas aktivitātes palīdz justies tuvāk. Klausieties, kad viņi jums to pašu saka.
Ja vēlaties uzzināt vairāk
Lai iegūtu vairāk informācijas par tuvību, meklējiet veselīgu attiecību ekspertus un resursus.
Šeit ir dažas vietas, no kurām sākt:
- 8 grāmatas par seksu un intimitāti, kuras ieteica seksa audzinātāja Dawn Serra. Šajā sarakstā iekļauti iekļaujoši, spēcinoši nosaukumi, piemēram, Barbaras Karelasas “Ekstazī ir nepieciešama”.
- 5 attiecību grāmatas, kas būtiski mainīs veidu, kādā jūs mīlat, sarakstu, kuru sastādījis attiecību treneris Kails Bensons. Šajā sarakstā ir grāmatas, kas nav koncentrētas tikai uz seksu un romantiku, piemēram, Džeinas Makgonigalas pašattīstības grāmata “SuperBetter”.
- Apsveriet individuālo un attiecību terapiju. Strādājot ar terapeitu individuāli, ģimenes terapeitu vai pāru konsultantu, jūs varat iegūt personalizētu ieskatu par tuvību. Šeit ir informācija par terapeita atrašanu un dažas pieejamas terapijas iespējas katram budžetam.
Intimitātes veidošana ir viens no visizdevīgākajiem veidiem, kā bagātināt savu dzīvi. Dodiet sev atļauju meklēt jēgpilnus sakarus, kas jums pienākas.
