Ko darīt (un nedarīt), parādoties pirmajām gripas pazīmēm

Neliela kutēšana kaklā, ķermeņa sāpes un pēkšņs drudzis varētu būt dažas no pirmajām pazīmēm, ka esat nonācis gripā.

Gripas vīruss (vai saīsināti gripa) katru gadu ietekmē līdz pat 20 procentiem ASV iedzīvotāju. Ir ļoti svarīgi laikus atpazīt simptomus, lai jūs varētu sākt rūpēties par sevi.

Īpaši svarīgi ir ātri meklēt medicīnisko palīdzību maziem bērniem, vecākiem pieaugušajiem, grūtniecēm vai cilvēkiem ar apstākļiem, kas ietekmē viņu elpošanas vai imūnsistēmu.

Šie padomi ne tikai palīdzēs jums justies labāk ātrāk, bet arī palīdzēs novērst šī ļoti lipīgā vīrusa izplatīšanos citiem cilvēkiem jūsu kopienā.

Atpazīstot gripas pazīmes

Sākotnēji ir viegli kļūdīties ar gripu ar nelielu saaukstēšanos. Kaut arī gripai ir daudzi saaukstēšanās simptomi, gripas simptomi parasti ir smagāki un parādās ātrāk.

Agrīnās gripas pazīmes ir:

• nogurums
• pēkšņs drudzis (parasti virs 100 ° F [38 ° C])
• saskrāpēts vai iekaisis kakls
• klepus
• drebuļi
• muskuļu vai ķermeņa sāpes
• iesnas

Paturiet prātā, ka drudzis ir raksturīgs gripas sākuma stadijā, taču ne visiem ar gripu būs drudzis.

Ko darīt

Ja pamanāt, ka jūtat gripas pazīmes, izpildiet šos padomus:

• Mazgāt
  rokas bieži
  lai novērstu vīrusa izplatīšanos. Mērķis ir apmēram 20 sekundes tīrīšanas
  pirms skalošanas ar ziepēm un ūdeni.
• Piesegt
  klepo un šķauda ar roku
  rokas vietā vai novirziet tās vienreizējās lietošanas salvetēs. Gripa ir
  ļoti lipīga un viegli izplatās pa gaisu, ja klepojat vai
  šķaudīt.
• Ēd
  veselīgi, lai uzlabotu imunitāti
  sistēmā. Kaut arī slimojot, jūs varētu zaudēt ēstgribu, ēdot maz
  maltītes, kas bagātas ar augļiem un dārzeņiem, palīdzēs jūsu ķermenim dot spēku
  tai ir jācīnās pret vīrusu.
• Dzert
  daudz šķidrumu, īpaši ūdens, tēja,
  un elektrolītu dzērieni ar zemu cukura saturu. Izvairieties no alkohola un kofeīna.
• Pirkt
  svarīgākās lietas, piemēram, audi,
  bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, dekongestanti, klepus nomācoši līdzekļi, jūsu
  iecienītā tēja, kā arī svaigi augļi un dārzeņi, lai uzkodas, kamēr atrodaties
  mājas. Tomēr, ja jūs jau jūtaties slikti, tā varētu būt laba ideja
  palūdziet draugu vai mīļoto cilvēku iepirkties jūsu vietā.
• Brīdinājums
  jūsu darba vietā. To var būt grūti uzņemt
  ārpus darba, bet jūsu priekšnieks to novērtēs, ja paliksit mājās, lai izvairītos
  saslimt līdzstrādniekiem.
• Paliec
  mājas un atpūta. Galu galā vislabākais
  gripas ārstēšana ir pietiekami atpūsties.

Ko nedarīt

Pēc pirmajām gripas pazīmēm izvairieties no šādas darbības:

• Nevajag
  iet uz darbu vai skolu. Jūs esat
  lipīga dienu vai divas pirms simptomu rašanās un paliek lipīga
  līdz piecām līdz septiņām dienām pēc tam, kad sākāt slimo.
• Nevajag
  paspiest cilvēkiem rokas vai apskaut. Jūs
  nevēlaties spēlēt lomu vīrusa izplatīšanā, tāpēc izvairieties no fiziskas formas
  sazināties ar citiem vai dalīties ēdienos un dzērienos.
• Nevajag
  piespied sevi. Gripa ir progresējoša
  slimība, kas nozīmē, ka jūsu simptomi pasliktināsies, pirms tie uzlabojas.
  Atņemot ķermeņa atpūtu pirmajās pāris dienās pēc simptomu rašanās
  var beigties ar laiku, kas vajadzīgs, lai jūs atveseļotos.
• Izvairīties
  pārstrādāti pārtikas produkti un cukurs,
  jo šie pārtikas produkti nedos jums daudz barības vielu.
• Izmēģiniet
  neizlaist ēdienreizes. Ir labi ēst nedaudz
  mazāk, ja jums ir gripa, bet jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams uzturs un enerģija
  lai cīnītos pret vīrusu. Zupa, jogurts, augļi, dārzeņi, auzu pārslas un
  buljons ir visas lieliskās iespējas.
• Nevajag
  kopš tā laika dodieties uz pārpildītām vietām
  gripa ir ļoti lipīga.
• Esi
  piesardzīgi ar nepierādītiem augu izcelsmes līdzekļiem. Ja
  vēlaties izmēģināt augu izcelsmes līdzekli, esiet uzmanīgs. Garšaugi un piedevas nav
  FDA rūpīgi pārbauda kvalitāti, iepakojumu un drošību. Pārliecinieties, ka
  iegādājieties tos no cienījama avota vai jautājiet savam ārstam ieteikumu.
• Nevajag
  smēķēt. Gripa ir elpošanas sistēma
  slimība, un smēķēšana kairinās jūsu plaušas un pasliktinās simptomus.

Kad jāapmeklē ārsts

Jūs domājat, ka ir droši vienkārši palikt mājās un atpūsties, ja esat nonācis gripā. Bet ir ieteicams apmeklēt ārstu, ja ietilpst kādā no tālāk norādītajām kategorijām.

Jūs uzskatāt par augstu risku

Dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar bīstamām ar gripu saistītām komplikācijām, piemēram, pneimoniju vai bronhītu. Saskaņā ar Amerikas infekcijas slimību biedrības (IDSA) vadlīnijām augsta riska indivīdi ietver:

• cilvēki vecumā no 65 gadiem
• bērni vecumā no 18 gadiem, kuri lieto zāles, kuru pamatā ir aspirīns vai salicilāti
• bērni, kas jaunāki par 5 gadiem, īpaši tie, kas jaunāki par 2 gadiem
• cilvēki, kas dzīvo ar hroniskām slimībām (piemēram,
  kā astma, diabēts vai sirds slimība)
• cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu
• sievietes, kas ir stāvoklī vai līdz divām nedēļām pēc dzemdībām
• pansionātu un citu ilgtermiņa aprūpes iestāžu iedzīvotāji
• Indiāņi (Amerikas indiāņi un Aļaskas pamatiedzīvotāji)

Ja jūs iekļūstat kādā no šīm kategorijām, pēc pirmajām gripas pazīmēm jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Ārsts var izlemt izrakstīt pretvīrusu zāles. Šīs zāles vislabāk darbojas, ja tās lieto pirmo 48 stundu laikā pēc simptomu rašanās.

Jums ir smagi simptomi

Pieaugušajiem ārkārtas situācijas pazīmes ir šādas:

• apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums
• sāpes krūtīs
• apjukums
• stipra vai pastāvīga vemšana
• pēkšņs reibonis

Zīdaiņiem un bērniem ārkārtas gripas simptomi ir:

• apgrūtināta elpošana
• zilgana āda
• aizkaitināmība
• drudzis, kas pavada izsitumus
• nespēja ēst vai dzert
• raudot nav asaru

Gripai līdzīgi simptomi uzlabojas, bet pēc tam pasliktinās

Lielākā daļa cilvēku no gripas atgūstas vienas līdz divu nedēļu laikā. Citi sāks uzlaboties un pēc tam konstatēs, ka viņu stāvoklis strauji pasliktinās un viņu drudzis atkal palielinās.

Ja tas notiks, tas varētu nozīmēt, ka Jums ir gripas komplikācija, piemēram, pneimonija, ausu infekcija vai bronhīts. Jums nekavējoties jādodas pie ārsta.

Apakšējā līnija

Kaut arī jūs varētu turpināt strādāt vai doties uz sporta zāli ar saaukstēšanos, gripa var likt justies pārāk slikti, lai ievērotu ierasto kārtību. Var būt grūti nokavēt darbu vai skolu, bet, ja jūs sākat pamanīt agrīnas gripas pazīmes, dariet sev un visiem citiem labu un palieciet mājās, it īpaši, ja jums ir drudzis. Ja jūs dodaties ārā, būdams slims, jūs varētu nopietni saslimt ar citiem cilvēkiem, un jūs tikai apgrūtināsiet atveseļošanos.

5 padomi, kā ātrāk ārstēt gripu