Vēlaties stiprākus, veselīgākus matus? Izmēģiniet šos 10 padomus

Ikviens vēlas, lai mati būtu stipri, spīdīgi un viegli vadāmi. Bet nokļūt šajā vietā var būt sarežģīti. Lielākajai daļai no mums ir jārisina kāda veida matu problēma, kas kavē veselīgu slēdzeņu galvu.

Gēniem ir nozīme, runājot par matu tipu, izturību un apjomu. Bet tas nenozīmē, ka jūs nekontrolējat savus matus.

Šajā rakstā mēs aplūkosim 10 soļus, kurus varat veikt, lai palīdzētu stiprināt jūsu pavedienus, palielināt matu augšanu un uzlabot matu izskatu, sajūtu un veselību.

1. Nospiediet siltumu

Fēnu žāvētāji, gludināšanas gludekļi, karstās ruļļi un citi apsildāmi ieveidošanas rīki var radīt nodevas jūsu matiem, īpaši, ja mati ir labi, sausi vai pakļauti lūšanai. Pārāk daudz siltuma var vājināt matus, kā rezultātā tiek sabojāti vai frizuroti pavedieni.

Lai ierobežotu matu žāvēšanas radītos zaudējumus, pētnieki, kuri veica 2011. gada pētījumu, iesaka turēt matu žāvētāju apmēram 6 collu attālumā no matu virsmas, kā arī turēt žāvētāju kustīgu un nekoncentrētu vienā vietā.

Ierobežojiet matu žāvēšanas un citas apsildāmās veidošanas sesijas līdz divām vai trim reizēm nedēļā, lai matiem būtu laiks atjaunoties starp katru sesiju.

Lai samazinātu matu bojājumu iespējamību, iestatiet žāvētāju un citus apsildāmos veidošanas rīkus zemākā siltuma režīmā. Varat arī apsvērt iespēju izmantot matus aizsargājošu līdzekli pret karstumu, lai mazinātu bojājumus.

2. Palieliniet vitamīnu uzņemšanu

Tāpat kā pārējam ķermenim, arī matiem ir vajadzīgi īpaši vitamīni un minerālvielas, lai tie būtu veseli un spēcīgi. Pētījumi ir parādījuši, ka uztura trūkumi var būt saistīti ar matu izkrišanu.

Vitamīni un minerālvielas, kas var būt vissvarīgākie matu augšanai, ir:

• A vitamīns: atrodams saldajos kartupeļos, burkānos, ķirbjos, spinātos, pienā, olās un jogurtā
• B grupas vitamīni, īpaši biotīns: atrodami olu dzeltenumā, aknās, lašos, avokado, riekstos un sēklās, kā arī piena produktos
• C vitamīns: labie avoti ir citrusaugļi, zemenes un bulgāru pipari
• D vitamīns: atrodams taukainās zivīs, olu dzeltenumā un bagātinātos pārtikas produktos, piemēram, pienā un apelsīnu sulā
• E vitamīns: labie avoti ir saulespuķu sēklas, mandeles, spināti un avokado
• Dzelzs: atrodams austeres, gliemežos, olās, sarkanajā gaļā, lēcās un spinātos
• Cinks: labu avotu vidū ir austeres, liellopa gaļa, ķirbju sēklas un lēcas

Ja ir grūti iegūt nepieciešamās uzturvielas no pārtikas, ko ēdat, ieteicams apsvērt iespēju lietot multivitamīnus, kas satur šos vitamīnus un minerālvielas.

Tomēr pirms jebkuru piedevu, īpaši biotīna, lietošanas ir svarīgi pārbaudīt savu veselības aprūpes sniedzēju. Pētījumi liecina, ka pārmērīga biotīna uzņemšana var ietekmēt laboratorijas testu rezultātus, piemēram, testus, kas paredzēti sirdslēkmes noteikšanai.

3. Ej viegli ar šampūnu

Svarīgi ir saglabāt matus tīrus. Bet lielākajā daļā šampūnu tiek izmantotas sastāvdaļas, kas noņem matu dabiskās eļļas, cenšoties samazināt taukainību un notīrīt netīrumus.

Ja vien jūsu mati nav īpaši taukaini, jūs, iespējams, varat mazgāties ar šampūnu divas līdz trīs reizes nedēļā, nevis katru dienu. Pārāk bieži mazgājot matus, tie var izžūt un, iespējams, novājināt matu vārpstu.

Nelietojiet arī pārāk daudz šampūna. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem, lai notīrītu matus, jums ir nepieciešams tikai ceturtdaļas lielums šampūna, kas galvenokārt tiek lietots galvas ādā.

4. Masē galvas ādu

Asinsrites atjaunošana galvas ādā var palīdzēt uzlabot galvas ādas veselību un stāvokli, kā arī palielināt asinsriti matu folikulās.

Saskaņā ar nelielu 2016. gada pētījumu 4 dienu ikdienas galvas ādas masāža laika gaitā var palielināt matu biezumu un izturību.

Jūs varat masēt pats savu galvas ādu, vairākas minūtes ar pirkstu galiem izdarot spiedienu ar apļveida kustībām. To var izdarīt uz sausiem matiem vai tad, kad mati ir mitri, tieši pirms šampūna uzklāšanas.

Jūs varat iegādāties arī galvas ādas masieri. Šīs rokas, otām līdzīgās ierīces stimulē jūsu galvas ādu.

5. Palieliniet olbaltumvielu daudzumu uzturā

Pietiekams daudzums olbaltumvielu uzturā ir svarīgs matu augšanai, jo matu folikulas galvenokārt sastāv no olbaltumvielām. Pētījumi rāda, ka olbaltumvielu trūkums uzturā var izraisīt matu novājēšanu un izkrišanu.

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzlabot matu veselību, ir:

• olas
• zivis, piemēram, skumbrija un lasis
• rieksti un sēklas
• liesa gaļa
• spināti un kāposti
• pupiņas un pākšaugi

6. Izmēģiniet olas dzeltenuma masku

Olu dzeltenumā ir tie paši proteīni, kas veido spēcīgu matu folikulu. Un saskaņā ar 2018. gada pētījumu olu dzeltenuma peptīdi var palīdzēt stimulēt matu augšanu.

Olu dzeltenums satur arī vairākas būtiskas uzturvielas, kas saistītas ar matu augšanu un veselīgiem matiem, ieskaitot A un D vitamīnus, biotīnu un folātus.

Jūs varat izveidot savu olu dzeltenuma masku, rīkojoties šādi:

1. Izmantojiet 3 olu dzeltenumus un 3-4 ēd.k. nedaudz silta kokosriekstu eļļas.
2. Abas sastāvdaļas labi samaisa kopā.
3. Kad maisījums ir labi sajaukts, uzklājiet uz galvas ādas un saknēm.
4. Kad maisījums ir uzklāts, uzlieciet dušas vāciņu virs galvas.
5. Ļaujiet tai 10–15 minūtes sēdēt uz galvas.
6. Noskalojiet to ar vēsu ūdeni.

7. Izmantojiet vēsu skalošanu

Dušas ar pārāk karstu ūdeni var kaitēt matiem gan pie saknes, gan uz kutikulas. Tvaika lietošana dušā var atvērt kutikulas matiem, kā rezultātā mati var būt sausi, sprogaini un pakļauti lūšanai.

Lai aizsargātu matus, putojiet ar remdenu ūdeni. Pēc tam pabeidziet dušu ar vēsa ūdens izsmidzināšanu matiem un galvas ādai. Tas var palīdzēt noblīvēt matu kutikulu, padarot matus vieglāk noturēt mitrumu.

8. Izmantojiet alveju matiem un galvas ādai

Alvejā ir daudz vitamīnu A, C un E. Šie vitamīni var palīdzēt veicināt veselīgu šūnu augšanu, ieskaitot jūsu matu šūnas. Turklāt alvejā ir arī vitamīns B-12 un folijskābe, kas abi var būt noderīgi veselīgu matu popularizēšanai.

Tomēr nav skaidrs, vai šie labvēlīgie vitamīni patiešām iekļūst galvas ādā, lokāli lietojot alvejas.

Jūs varat uzklāt tīru alvejas augu želeju matiem un galvas ādai vai meklēt matu produktus, kas satur alvejas sastāvdaļas. Jūs varat arī izveidot savu alvejas matu masku papildu kondicionēšanai.

9. Nomainiet dvieli pret T-kreklu

Pēc matu kopšanas ekspertu domām, mitru matu beršana ar frotē auduma dvieli pēc mazgāšanas var izraisīt matu bojājumus un lūzumus berzes dēļ, kas rodas starp dvieli un matiem.

Jūs varat izvēlēties mikrošķiedras dvieli, vai arī vienkāršāks un lētāks risinājums ir vienkārša kokvilnas T-krekla izmantošana.

Gludais T-krekla audums žāvējot radīs mazāku berzi, līdz ar to mazāk bojājumu un frizūru. Lai matiem izmantotu tee, rīkojieties šādi:

1. Pēc mazgāšanas un skalošanas viegli saspiediet matu daļas, lai notīrītu pēc iespējas vairāk ūdens.
2. Saliekt galvu uz priekšu un ietīt T-kreklu ap galvu turbāna stilā.
3. Atstājiet mitros matus 5–10 minūtes iesaiņotus kreklā, pēc tam atritiniet.
4. Viegli saspiediet T-kreklu ap visām matu daļām, kurās ir pārmērīgs mitrums, pēc tam nosusiniet un ieveidojiet to kā parasti.

10. Izmēģiniet karstu eļļas apstrādi

Karstas eļļas procedūras ir populāra izvēle, lai palīdzētu atjaunot sausu, sprogainu vai bojātu matu mitrumu.

Kokosriekstu un avokado eļļas apstrāde var būt īpaši izdevīga. Saskaņā ar 2003. gada pētījumu kokosriekstu eļļa spēj samazināt olbaltumvielu zudumu gan bojātajos, gan nebojātajos matos.

Tāpat kā kokosriekstu eļļa, arī avokado eļļa satur neaizstājamās taukskābes, kā arī vitamīnus A, B-5 ​​un E.

Lai pats veiktu karstas eļļas apstrādi, rīkojieties šādi:

1. Sajauc kopā 1-2 ēd.k. neapstrādātas kokosriekstu eļļas (istabas temperatūrā) un 1-2 ēd.k. avokado eļļa. Jūs varat lietot vairāk vai mazāk, atkarībā no tā, cik ilgi ir jūsu mati, taču saglabājiet abu eļļu attiecību aptuveni vienādu.
2. Ielieciet eļļas maisījumu stikla burkā un viegli nolaidiet to katlā ar karstu ūdeni.
3. Ļaujiet eļļai kopā izkausēt un sildiet burkas iekšpusē apmēram 2 minūtes. Jūs nevēlaties, lai eļļa būtu pārāk karsta, tikai nedaudz silta un labi sajaukta.
4. Pārbaudiet temperatūru plaukstas aizmugurē. Tam jābūt remdenam, nevis karstam. Ja eļļa šķiet karsta, neriskējiet to pieskarties. Pagaidiet, līdz tas ir atdzisis.
5. Kad eļļas maisījums ir drošā temperatūrā, uzklājiet to uz galvas ādas, matu saknēm un galiem. Iedarbiniet eļļu pārējos matos.
6. Uzklājiet dušas vāciņu un ļaujiet eļļai 20 minūtes iekļūt matos.
7. Labi izskalojiet ar remdenu ūdeni.

Apakšējā līnija

Lai sasniegtu spēcīgus, veselīgus matus, ir jāstrādā visās frontēs.

Kaut arī ir svarīgi samazināt siltuma radītos zaudējumus un pārmazgāt, ir svarīgi arī tas, ko jūs ievietojat ķermenī. Ēdot sabalansētu uzturu, kas ietver dažādus vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielu avotus, var uzlabot matu un galvas ādu.

Ja pamanāt, ka jūsu mati ir kļuvuši tendēti uz lūšanu vai ka jūs zaudējat vairāk matu nekā parasti, ir vērts to pieminēt ārstam. Matu izkrišana daudziem vīriešiem un sievietēm ir normāla parādība, taču tas dažkārt var norādīt uz veselības stāvokli.