Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Zobu griešana (bruksisms) bieži notiek miega laikā. To sauc par miegu vai nakts bruksismu. Jūs varat arī nomocīt zobus vai zemapziņā saspiest žokli, kamēr esat nomodā. Tas ir pazīstams kā nomodā bruksisms.
Ja jūs sakodat zobus, varat to darīt, lai to apturētu. Daži līdzekļi var darboties labāk nekā citi, atkarībā no zobu griešanas un simptomu cēloņa.
Jūsu zobārsts vai ārsts var palīdzēt jums atrast labāko risinājumu bruksisma izbeigšanai.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par iespējamiem līdzekļiem zobu griešanai.
1. Mutes aizsargi un šinas
Mutes aizsargi ir sava veida oklūzijas šina, kas var būt noderīga miega bruksismam. Viņi strādā, amortizējot zobus un neļaujot tiem slīpēties vienam pret otru, kamēr jūs gulējat.
Mutes aizsargus var izgatavot pēc pasūtījuma zobārsta birojā vai iegādāties ārpus letes (OTC).
Ja Jums ir hronisks miega bruksisms, pēc pasūtījuma izgatavoti mutes aizsargi var palīdzēt aizsargāt zobus no bojājumiem. Tie var arī samazināt jūsu žokļa slodzi. Pēc pasūtījuma izgatavoti mutes aizsargi ir dārgāki nekā ārpusbiržas opcijas, taču dažiem cilvēkiem tā var būt labāka izvēle.
Pēc pasūtījuma izgatavoti mutes aizsargi ir dažāda biezuma. Tie ir īpaši pielāgoti jūsu žokļa izmēram un formai. Parasti tie ir ērtāki nekā veikalā nopērkami mutes aizsargi, jo tie ir izgatavoti no mīkstāka materiāla.
Ārpusbiržas nakts mutes aizsargi parasti ir izgatavoti no plastmasas. Dažiem cilvēkiem tas nav tik ērti kā pēc pasūtījuma. Iegādājoties ārpusbiržas mutes aizsargu, meklējiet tādu, kas izgatavots no mīksta plastmasas vai kuru var vārīt, lai mīkstinātu.
Ārpusbiržas mutes aizsargi var nebūt tik efektīvi smagam bruksismam kā pēc pasūtījuma izgatavoti veidi, taču to zemās izmaksas var padarīt tos par pievilcīgu un dzīvotspējīgu risinājumu cilvēkiem ar nelielu zobu griešanu.
2. Reduktīvā koronoplastika
Reduktīvā koronoplastika ir zobārstniecības procedūra, kuru var izmantot, lai pārveidotu vai izlīdzinātu zobu sakodiena virsmu. Tas var būt efektīvs, ja zobu griešanu izraisa pārpildīti, nepareizi izkārtoti vai šķībi zobi.
Dažos gadījumos zobu veidošanai var izmantot otru procedūru, ko sauc par piedevas koronoplastiku. Jūsu zobārsts var veikt jebkuru procedūru.
3. Botokss
Četru pētījumu metaanalīzē pētnieki atrada pierādījumus, ka botulīna toksīna (Botox) injekcijas var mazināt sāpes un zobu griešanas biežumu citādi veseliem dalībniekiem.
Tomēr pētnieki, kuri veica vēlāku pētījumu, noteica, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu Botox lietošanas drošību un efektivitāti zobu griešanas ārstēšanā.
Pirms sākat Botox injekcijas, lai ārstētu bruksismu, apspriediet ar ārstu priekšrocības un riskus.
Šai procedūrai medicīnas speciālists injicēs nelielu daudzumu Botox tieši masētājā. Tas ir liels muskulis, kas kustina žokli. Botokss neārstēs bruksismu, bet tas var palīdzēt atslābināt šo muskuli. Šāda rīcība var mazināt zobu griešanu un ar to saistītās galvassāpes.
Var būt nepieciešams atkārtot injekcijas. Pabalsti parasti ilgst trīs līdz četrus mēnešus.
4. Biofeedback
Biofeedback ir paņēmiens, kas izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem apzināties un novērst uzvedību. To var izmantot, lai atvieglotu gan miegu, gan nomodā esošo bruksismu.
Biofeedback laikā biofeedback terapeits iemācīs jums kontrolēt žokļa muskuļa kustības, izmantojot vizuālu, vibrējošu vai dzirdīgu atgriezenisko saiti, kas ģenerēta no elektromiogrāfijas.
Pētījumi par biofeedback efektivitāti bruksisma ārstēšanā ir ierobežoti.
Vienā pārskatā tika atrasti pierādījumi, ka, izmantojot kontingenta elektrisko stimulāciju, var būt īstermiņa ieguvumi. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai saprastu ilgtermiņa ieguvumus un efektivitāti ar citām biofeedback metodēm.
5. Stresa samazināšanas paņēmieni
Dažiem cilvēkiem zobu griešana var būt saistīta ar garīgās veselības problēmām, piemēram, stresu, depresiju un trauksmi. Tomēr ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai sasaistītu bruksismu ar šiem apstākļiem.
Ja griežat zobus, dažos gadījumos var palīdzēt stresa mazināšanas paņēmieni. Stresa samazināšana var dot labumu arī jūsu vispārējai veselībai, tāpēc tas ir zema riska līdzeklis.
Šeit ir daži stresa samazināšanas paņēmieni, kurus izmēģināt:
Meditācija
Meditācija var palīdzēt mazināt stresu un mazināt trauksmi, sāpes un depresiju.
Mēģiniet lejupielādēt meditācijas lietotni vai pievienoties meditācijas grupai. Meditācijai nepieciešama prakse. To vislabāk var izmantot kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Uzziniet, kurš meditācijas veids jums ir vislabākais.
Joga
Neliels 20 dalībnieku pētījums ziņoja par ievērojamu vieglas vai vidēji smagas depresijas samazināšanos pēc jogas prakses. Dalībnieki astoņas nedēļas katru nedēļu veica divas 90 minūšu Hatha jogas sesijas. Lai izprastu jogas ietekmi uz depresiju, ir nepieciešami plašāki pētījumi.
Vai jūs interesē joga? Lai sāktu darbu, izlasiet mūsu galīgo jogas ceļvedi.
Sarunu terapija
Saruna ar terapeitu, konsultantu vai uzticamu draugu var palīdzēt mazināt trauksmi, depresiju un stresu. Ja stress ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, psihiatrs vajadzības gadījumā var arī izrakstīt zāles, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi.
Vingrojiet
Vingrinājumi arī samazina stresu, radot labus pašsajūtas endorfīnus.
Ja jūs esat jauns vingrot, sāciet lēni. Sākumā mēģiniet iekļaut ikdienas aktivitātes savā dzīvē. Jums var būt nepieciešams izpētīt arī dažādas aktivitātes, lai atrastu tādas, kas palīdz atpūsties. Lūk, kā sākt.
6. Mēles un žokļa muskuļu vingrinājumi
Mēles un žokļa muskuļu vingrinājumi var palīdzēt atslābināt žokļa un sejas muskuļus un uzturēt pareizu žokļa izlīdzināšanu. Tos varat izmēģināt mājās vai strādāt ar fizioterapeitu.
Izmēģiniet šādus vingrinājumus:
- Plaši atveriet muti, vienlaikus pieskaroties mēlei pie priekšējiem zobiem. Tas palīdz atslābināt žokli.
- Skaļi izrunājiet burtu “N”. Tas pasargās jūsu augšējos un apakšējos zobus no pieskāriena un palīdzēs izvairīties no saspiešanas.
Jūs varat arī mēģināt viegli iemasēt žokli, lai atslābinātu muskuļus.
Kādas ir zobu griešanas blakusparādības un komplikācijas?
Zobu slīpēšana var izraisīt dažādas blakusparādības, tostarp:
- galvassāpes
- sāpes žoklī, sejā un ausīs
- zobu nēsāšana un izlīdzināšana
- vaļīgi vai sāpīgi zobi
- saplaisājuši, bojāti vai salauzti zobi
- pildījumu un vainagu lūzums
Ārkārtējos gadījumos var rasties arī problēmas košļāt, runāt un norīt.
Jūs, iespējams, nesaprotat, ka griežat zobus, līdz parādās simptomi.
Zobu griešanas komplikāciju risks var palielināties, ja ilgstoši ārstējat bruksismu. Ilgtermiņa komplikācijas var būt:
- hroniskas ausu un galvassāpju sāpes
- sejas muskuļu palielināšanās
- zobu bojājumi, kam nepieciešamas zobārstniecības procedūras, piemēram, zobu sasaistīšana, plombēšana, vainagi vai tilti
- temporomandibulārās locītavas traucējumi (TMJ)
Kad meklēt palīdzību
Ja zināt, ka griežat zobus vai ja jums ir aizdomas, ka zobu griešana var būt vainojama sāpēs vai citos simptomos, apmeklējiet zobārstu. Viņi var pārbaudīt jūsu zobu nodilumu, lai noteiktu, vai jūs tos sasmalcināt. Viņi var arī apskatīt jūsu kodumu un izlīdzināšanu.
Atkarībā no aizdomīgajiem cēloņiem zobārsts var ieteikt apmeklēt savu ārstu pamata stāvokļa ārstēšanai.
Līdzņemšana
Zobu slīpēšana ir izplatīts stāvoklis ar daudziem iespējamiem cēloņiem. Agrīna ārstēšana ir svarīga, lai izvairītos no ievērojamām zobu komplikācijām. Jūsu zobārsts un ārsts ir gan labi resursi bruksisma diagnosticēšanai un ārstēšanai.
