Vai esat kādreiz domājis, vai ir iespējams paaugstināt savu IQ līmeni? Nu, kā izrādās, iespējams, ir iespējams palielināt savu intelektu ar pareiza veida intelektuālo apmācību.
Pētījumi liecina, ka ir daži veidi, kā attīstīt dažas vissvarīgākās prasmes, kas saistītas ar cilvēka inteliģenci.
Šajā rakstā mēs izpētīsim dažas darbības, kas var palielināt jūsu IQ, kā arī dažus veidus, kā uzlabot mazuļa IQ grūtniecības laikā.
Kas ir IQ līmenis?
IQ, kas ir īss inteliģences koeficients, ir kāda intelektuālā intelekta un potenciāla mērs. Šo mērījumu 1900. gados popularizēja franču psihologs Alfrēds Binē.
IQ tiek mērīts, izmantojot standartizētu testēšanu, ko pārvalda licencēti psihologi un dažos gadījumos arī tie, kuriem ir garīgā veselības izglītība. Kopējie standartizētie IQ testi ietver:
- Wechsler izlūkošanas skala bērniem (WISC-V)
- Wechsler izlūkošanas skala pieaugušajiem (WAIS)
- Stenforda-Bineta izlūkošanas skala
Neskatoties uz to, cik populāri ir tiešsaistes IQ testi un lietotnes, viņi nevar precīzi izmērīt jūsu IQ tāpat kā psihologa administrēts IQ tests.
Un, lai gan IQ līmeņi ir viens no veidiem, kā izmērīt izlūkošanas datus, tie nav vienīgais rādītājs. Tā vietā IQ testēšanu var izmantot kā pirmo soli citu garīgās veselības stāvokļu un mācīšanās traucējumu diagnosticēšanā.
Darbības, kas var uzlabot jūsu IQ
Cilvēka inteliģencei ir divas kategorijas: šķidruma inteliģence un kristalizēta inteliģence. Šķidrais intelekts ir saistīts ar abstraktu pamatojumu, savukārt kristalizētais intelekts ir saistīts ar intelektuālo prasmju attīstību.
Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem šos izlūkošanas veidus var ietekmēt dažādi ģenētiski un vides faktori, tostarp:
- vecāku IQ
- gēni
- mājas dzīve
- vecāku stils
- uzturs
- izglītība
Šeit ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu dažādas inteliģences jomas, sākot no pamatojuma un plānošanas līdz problēmu risināšanai un daudz ko citu.
1. Atmiņas aktivitātes
Atmiņas darbības var palīdzēt uzlabot ne tikai atmiņu, bet arī pamatotību un valodas prasmes. Faktiski atmiņas spēles tika izmantotas pētījumos, lai izpētītu, kā atmiņa ir saistīta ar valodas un priekšmetu zināšanām.
Gan saprāts, gan valoda tiek izmantoti kā izlūkošanas pasākumi, kas nozīmē, ka atmiņas darbības var turpināt attīstīt inteliģenci.
Darbības, kas saistītas ar atmiņas apmācību, ietver:
- finierzāģis
- krustvārdu mīklas
- koncentrēšanās kāršu spēle vai kāršu saskaņošana
- sudoku
2. Izpildu kontroles darbības
Izpildu kontrole ir spēja kontrolēt sarežģītas kognitīvās darbības. Tā ir daļa no izpildfunkcijas, kas ietver arī izpildvaras vadību un regulējumu. Pētījumi liecina, ka izpildvaras funkcija ir cieši saistīta ar plūstošu pamatojumu, kas ir viens no cilvēka intelekta aspektiem.
Darbības, kas saistītas ar vadības kontroles apmācību, ietver:
- Scrabble
- Vārdnīca
- sarkana gaisma, zaļa gaisma
- domātāji
3. Vizuāli telpiskās argumentācijas darbības
Vizuāli telpiskais pamatojums ietver garīgus procesus, kas saistīti ar fizisko attēlojumu.
Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka visu telpisko pamatojumu uzlabošana izraisīja IQ testa rezultātu pieaugumu. Šajā pētījumā atmiņas un izpildvaras kontroles darbības tika daļēji izmantotas, lai palīdzētu uzlabot dalībnieku visu telpisko pamatojumu.
Darbības, kas saistītas ar vizuālo un telpisko apmācību, ietver:
- labirintus
- viedokļa darbības
- 3-D modeļi
- atlocītas prizmas
Tiešsaistes IQ spēles un testi
Daudzas no iepriekš uzskaitītajām spēlēm un aktivitātēm var spēlēt arī tiešsaistē. Ir arī tiešsaistes IQ spēles, kas satur darbības, kas darbojas daudzās iepriekš minētajās smadzeņu zonās.
Kaut arī šīs IQ spēles un testi to nevar precīzi izmērīt kāda IQ, tas joprojām var būt lielisks veids, kā attīstīt jūsu inteliģenci.
4. Attiecību prasmes
Relāciju ietvara teorija attiecas uz cilvēka izziņas un valodas attīstību, izmantojot relāciju asociācijas. 2011. gada pētījumi ir parādījuši, ka relāciju rāmja teorijas izmantošana kā iejaukšanās var ievērojami uzlabot bērnu IQ rādītājus.
Jaunākā pētījumā, kurā tika izmantota šī iejaukšanās, tika atrasti arī IQ, verbālā pamatojuma un skaitliskā pamatojuma uzlabojumi.
Darbības, kas saistītas ar relāciju apmācību, ietver:
- valodas mācību grāmatas (“tas ir…” un “tas ir…”)
- objektu salīdzinājumi (pilna kauss pret tukšu kausu)
- summu salīdzinājumi (penss pret dimetānnaftalīnu)
5. Mūzikas instrumenti
Jums nav jākļūst par nākamo slaveno mūziķi, lai gūtu labumu no mūzikas instrumenta apguves. Viens pētījums atklāja, ka mūziķiem ir labāka darba atmiņa nekā nemūziķiem.
Ņemot vērā atmiņas svarīgo lomu izlūkošanā, jūsu IQ var nākt par labu beidzot uzņemt to mūzikas instrumentu, kuru vienmēr esat vēlējies iemācīties.
6. Jaunas valodas
Vai jūs pārsteigtu zināt, ka vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju ir divvalodīgi? Nav jābrīnās, ka vairāku valodu apguve ir izdevīga cilvēka smadzenēm - un jo agrāk, jo labāk.
Nesenā pētījumā tika pētīta agrīnās valodas apguves un IQ saistība. Rezultāti parādīja, ka valodas apguve sarunās un mijiedarbībā no 18 līdz 24 mēnešiem bija visizdevīgākā kognitīvo rezultātu sasniegšanai vēlāk dzīvē.
7. Bieža lasīšana
Nevar noliegt, cik grāmatas ir izdevīgas cilvēka kognitīvajā attīstībā. Patiesībā ieguvumi attīstībai ir vēl izteiktāki, ja grāmatas kļūst par daļu no vecāku saistīšanas darbībām.
Kādā nesenā pētījumā pētnieki atklāja, ka, vecākiem vecākiem skaļi lasot, bērnam bija lielākas valodas un kognitīvās attīstības prasmes.
8. Tālākizglītība
Izglītībai jebkurā formā ir izšķiroša nozīme cilvēka intelekta attīstībā.
Pārskatot IQ un izglītības pētījumus, tika pētīti vairāk nekā 600 000 dalībnieku, lai noteiktu izglītības ietekmi uz IQ līmeni. Pētnieki atklāja, ka katru nākamo formālās izglītības gadu dalībnieki piedzīvoja viena līdz piecu IQ punktu pieaugumu.
Darbības, kas nepalielinās jūsu IQ
Lai gan katru dienu var izbaudīt diezgan daudz aktivitāšu, kas var palīdzēt paaugstināt jūsu IQ rādītāju, šajos ieteikumos nav iekļauti šādi mīti:
- multivitamīnu lietošana
- klausīties mūziku
- apmācība IQ testam
Parasti šāda veida aktivitātes ļoti maz palīdz attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai uzlabotu jūsu inteliģenci. Lai patiesi uzlabotu savu IQ rādītāju, jums vajadzētu koncentrēties uz darbībām, kas māca jūsu smadzeņu prasmes, kas saistītas ar šķidrumu un kristalizētu inteliģenci.
Vai grūtniecības laikā jūs varat palielināt mazuļa IQ?
Dzimšanas svaram var būt nozīme cilvēka inteliģencē.
Lielā kohortas pētījumā pētnieki novērtēja vairāk nekā 4500 dalībnieku intelektu 19, 28 un 50 gadu vecumā. Viņi atklāja, ka inteliģence palielinājās līdz ar kategorisku dzimšanas svaru, bet faktiski samazinājās, ja dzimšanas svars bija augstākajā kategorijā.
Arī intelekta līmeni var ietekmēt ne tikai mazuļa dzimšanas svars. Citā 2014. gada kohorta pētījumā pētnieki atklāja, ka mātes ķermeņa masas indeksa (ĶMI) līmenis ir apgriezti saistīts ar bērna IQ. Tas liek domāt par vēl vienu spēcīgu saikni starp IQ līmeni un ģenētiku.
Vēl viens pētījums, kas tika publicēts žurnālā "Bērnu psiholoģijas un psihiatrijas žurnāls", turpina paplašināt, kā gan ģenētika, gan vide var ietekmēt bērna IQ.
Šajā pētījumā pētnieki atklāja, ka mātes IQ bija saistīta ar bērna IQ visu veidu grūtniecībās. Šīs asociācijas cēlonis var būt gan ģenētika, gan vecāku audzināšana.
Tātad, ko šie pētījumi liecina par mazuļa IQ uzlabošanu? Lai gan ĶMI ir novecojis veselības stāvokļa rādītājs, barojoša diēta un biežas fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot gan mammas, gan mazuļa veselību.
Turklāt dažas barības vielas, piemēram, DHA un folāts, ir svarīgas smadzeņu attīstībai dzemdē. Šīs barības vielu vajadzības var apmierināt, izmantojot veselīgu uzturu un papildinot.
Visbeidzot, jūsu bērnam augot, piedalīšanās dažādās interaktīvās aktivitātēs kopā var palīdzēt attīstīt viņu smadzenes un inteliģenci.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Lai gan zinātne ir uz žoga par to, vai jūs varat paaugstināt savu IQ vai nē, šķiet, ka pētījumi liecina, ka ir iespējams paaugstināt savu intelektu, veicot noteiktas smadzeņu apmācības darbības.
Atmiņas apmācība, izpildvaras kontrole un visu telpisko pamatojumu var palīdzēt uzlabot jūsu inteliģences līmeni. Labākais veids, kā apmācīt šīs smadzeņu zonas, ir iesaistīties pārdomātās aktivitātēs un spēlēs, apgūt jaunas prasmes un uzturēt smadzenes aktīvas.
