Kā apturēt vai desensibilizēt jūsu gag refleksu

Gag reflekss, ko sauc arī par rīkles refleksu, ir kakla kontrakcija, kas notiek, kad kaut kas pieskaras jūsu mutes jumtam, mēles vai rīkles aizmugurei vai zonai ap mandeles.

Šī refleksīvā darbība palīdz novērst aizrīšanos un neļauj mums norīt potenciāli kaitīgas vielas.

Dažiem cilvēkiem ir pārāk jutīgs gag reflekss, ko var izraisīt tādas lietas kā trauksme, piliens pēc deguna vai skābes reflukss. Arī tablešu norīšana, orālais sekss vai ceļojums uz zobārsta biroju var būt apgrūtinošs tiem, kuriem ir pārāk aktīvs gag reflekss.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par gag refleksu un to, kas to izraisa. Mēs arī izpētīsim veidus, kā apturēt vai desensibilizēt jūsu gag refleksu.

Kas ir gag reflekss?

Jūsu gag reflekss izraisa jūsu muguras rīkles (oropharynx) muskuļus, lai pretotos norīt. Tas palīdz novērst aizrīšanos un norīšanu no lietām, kas varētu būt potenciāli kaitīgas.

Kopā ar vardarbīgām muskuļu spazmām kaklā, gagging bieži pavada vēdera muskuļu spazmas un sliktas dūšas sajūta.

Saskaņā ar 2014. gada pārskatu, gagging reakcijas var būt no vieglas aizrīšanās līdz vardarbīgai atraugai un vemšanai.

Kas izraisa rīstīšanos?

Rāpšanu bieži identificē ar zonu pie orofarneks, kurai pieskaras vai ko fiziski kairina.

Tomēr saskaņā ar 2015. gada pētījumu jūsu gag reflekss var būt reakcija uz vairākiem dažādiem stimuliem, kas ietekmē jūsu maņas, tostarp:

• pieskarties
• garša
• redze
• smarža
• skaņu

Pārāk aktīvs gag reflekss var būt saistīts arī ar dažādiem apstākļiem, tostarp:

• veselības problēmas, piemēram, skābes reflukss vai multiplā skleroze
• stress
• trauksme
• panika
• intensīvas fiziskās aktivitātes
• spēcīgas vai nepatīkamas smakas
• jutība vai alerģiska reakcija pret noteiktiem šķidrumiem vai pārtikas produktiem

Kā apturēt gag refleksu kopīgos apstākļos

Pastāv vairākas situācijas, kurās jums varētu būt iespējama rīstīšanās, tostarp tablešu norīšana un zobu ārstēšana.

Tabletes norīšana

Pēc Hārvardas universitātes datiem, mēģinot norīt tabletes, apmēram 33 procenti cilvēku rīst, aizrīties vai vemj.

Vācijas Heidelbergas universitātes 2014. gada pētījums norādīja uz panākumiem ar divām metodēm, kas var palīdzēt cilvēkiem norīt tabletes.

1. Pop pudeles metode

1. Uzlieciet tableti uz mēles.
2. Cieši pievelciet lūpas ap ūdens pudeles atveri.
3. Aizver savas acis.
4. Dzeriet, izsūcot ūdeni no pudeles, cieši turot lūpas ap atveri. Nepieļaujiet nekādu gaisu.
5. Tabletes kopā ar ūdeni ceļos pa kaklu.

Šis paņēmiens uzlaboja tablešu norīšanu 60 procentiem pētījumā iesaistīto cilvēku.

2. Lēnās uz priekšu metode

1. Uzlieciet tableti uz mēles.
2. Malkojiet, bet nenorijiet nedaudz ūdens.
3. Nolieciet galvu uz priekšu, zodu pret krūtīm.
4. Norijiet ūdeni un tableti, kamēr galva ir uz priekšu.

Liekā uz priekšu metode uzlaboja rīšanu vairāk nekā 89 procentiem pētījumā iesaistīto cilvēku.

Šajā rakstā varat uzzināt vairāk par citām tablešu norīšanas metodēm.

Zobu procedūras

Aptuveni 50 procenti zobārstniecības pacientu apgalvo, ka, apmeklējot zobārstu, vismaz vienu reizi rāpjas, liecina 2014. gada pētījums. Ir vairāki veidi, kā zobārsti palīdz saviem pacientiem apturēt gag refleksu, lai ārstēšana varētu noritēt vienmērīgi.

• Medikamenti. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu par cilvēkiem, kas gagging, kad viņiem ir atstājis zobu iespaidu, vietējo anestēzijas līdzekli veiksmīgi izmantoja, lai kontrolētu gag refleksu. 2015. gada pētījums liecināja, ka trankvilizatori var mazināt trauksmi un spriedzi, kas var mazināt rīstīšanās biežumu.
• Psiholoģija. Tajā pašā 2015. gada pētījumā pacienta novēršanas tehnika (galvenokārt ar sarunu vai fizisku pozicionēšanu) tika norādīta arī kā efektīvs veids, kā dažiem pacientiem izvairīties no rāpšanās.

Gag refleksa apturēšana ar akupunktūru

Akupunktūra ir papildu medicīniska procedūra, kurā tiek izmantotas plānas adatas, lai iekļūtu ādā noteiktos ķermeņa stratēģiskajos punktos.

2015. gada pētījumā tika ieteikts, ka akupunktūra divos konkrētos punktos var būt efektīva, lai īslaicīgi kontrolētu gag refleksu. Pirmais punkts atrodas plaukstas priekšpusē, collu vai divus zem plaukstas. Otrais punkts atrodas uz zoda, tieši zem lūpas.

Nitte University Journal of Health Science 2014. gada pētījumu pārskats liecināja, ka visefektīvākās anti-gagging akupunktūras vietas ir īpašs, atzīts anti-gagging punkts uz katras auss.

Akupunktūras procedūras drīkst veikt tikai licencēts akupunktūras ārsts.

Gag refleksa apturēšana ar akupresūru

Akupresūra ir tradicionāla ķīniešu terapija, kurā tiek izdarīts spiediens uz noteiktiem ķermeņa punktiem, lai stimulētu ķermeni risināt tādus jautājumus kā stress, slimības vai sāpes.

Daudzi domā, ka akupresūra ir akupunktūra bez adatām. 2008. gada pētījums parādīja, ka spiediena izdarīšana uz noteiktu punktu uz plaukstas konsekventi mainīja gag refleksu.

Viens no šī spiediena pielietošanas veidiem tiek aprakstīts kā kreisās rokas aizvēršana pāri kreisajam īkšķim, lai izveidotu dūri. Saspiežot roku, kas nav pietiekami cieši, lai izraisītu sāpes, jūs izdarāt spiedienu uz īkšķi, kas rada spiedienu uz mērķēto punktu.

Kā desensibilizēt gag refleksu

Jūs varat samazināt vai novērst gag refleksu, pamazām pieradinot savu maigo aukslēju pie pieskāriena. Viens paņēmiens ir lietot zobu suku uz mēles:

1. Izmantojot mīkstu zobu suku, notīriet mēli, līdz sasniedzat zonu, kas liek jums justies kā rīstīties. Ja rīstaties, esat pārāk tālu nobiris.
2. Apmēram 15 sekundes notīriet šo vietu.
3. Atkārtojiet procesu vienu reizi dienā, līdz vairs nejūtat vēlmi sākt rīkoties. Šī teritorija ir desensibilizēta.
4. Pēc tam nedaudz pavirziet suku atpakaļ ¼ līdz ½ collas un atkārtojiet procesu, virzot suku arvien tālāk un atpakaļ, līdz nonākat mēles vistālākajā redzes punktā.

Desensibilizācija, kas parasti ilgst apmēram mēnesi, ir ilgtermiņa risinājums, kas ir noderīgs cilvēkiem ar rīstīšanās problēmām. Tas var palīdzēt jums pierast pie tādiem izraisītājiem kā jauni zobu protēzes, kas stiepjas aukslējumā, medicīniskā kakla slaucīšana, zobārstniecība vai orālais sekss.

Līdzņemšana

Rokošana var radīt neērtības daudzās situācijās, sākot no tablešu norīšanas līdz zobārsta apmeklējumam. Īslaicīgi veidi, kā samazināt gag refleksu, ietver vietējo anestēziju un akupunktūru. Ilgtermiņa risinājums ir desensibilizācija.

Paturiet prātā, ka jūsu gag reflekss ir viens no ķermeņa aizsardzības veidiem, tāpēc apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu par vēlmi to samazināt vai novērst. Viņi var ieteikt ārstēšanu, pamatojoties uz jūsu pašreizējo veselību un visiem iespējamiem medikamentiem.