Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja jums nav ērti apstiprināt manu rasi un dzimumu, jūs nevarat sniegt man nepieciešamo atbalstu.
Es domāju, ka ļaudis tic, ka es jokoju, sakot, ka vajadzēja redzēt sešus vai septiņus garīgās veselības speciālistus, pirms es atradu tādu, kurš bija piemērots.
Neuztrauciet mani pat pie sava laulības terapeita.
Es neteiktu, ka pārējie bija slikti padomdevēji - vismaz ne visi. Es varu teikt, ka viņi man kā melnādainajai sievietei slikti derēja.
Lai atbalstītu mani kā klientu, konsultantam ir jāsaprot, kā tas, ka esmu melnādains cilvēks baltās telpās, ir ietekmējis to, kā es redzu pasauli. Ja jums nav ērti apstiprināt, kā mana rase un dzimums veido manu pasaules uzskatu, jūs nevarat sniegt nepieciešamo atbalstu.
Tā vietā, lai sazinātos ar garīgās veselības speciālistu, kurš mani apstiprināja, es regulāri pametu sesijas, jūtoties gāzta un maldīga.
Ja man paveicās atrast kādu, kurš dalījās manās perspektīvās, man bija jācīnās ar citiem nepieejamības faktoriem, piemēram, attālumu vai finansiāliem ierobežojumiem.
Lai atbalstītu mani kā klientu, konsultantam ir jāsaprot, kā tas, ka esmu melnādains cilvēks baltās telpās, ir ietekmējis to, kā es redzu pasauli.
Saknes rasismā
Tāpat kā citas medicīnas jomas, arī garīgās veselības ārstēšanu un piekļuvi ir veidojis rasisms un aizspriedumi.
Pētījumos ir dokumentēti nesamērīgi garīgo slimību un nepietiekamas pārstāvības rādītāji tiem, kas ir melnie, pamatiedzīvotāji un krāsainie cilvēki (BIPOC), kā arī vienveidības problēmas diagnostikā.
Piemēram, melnādainajiem amerikāņiem, visticamāk, tiek diagnosticēta šizofrēnija, salīdzinot ar baltajiem cilvēkiem. Un melnādainie pusaudži depresiju bieži var izteikt citādi nekā citas populācijas.
Pēdējie 10 gadu terapijas meklējumi man ir sagādājuši daudz vilšanās, taču tie ir arī snieguši skaidrību par to, kas man ir nepieciešams garīgās veselības speciālistam.
Tālāk ir dažas pārdomas par grūto, bet atalgojošo procesu, kā atrast labu terapeitu kā krāsainu cilvēku.
Ziniet, kas jums nepieciešams, un kas jums nav
Agrīnās garīgās veselības palīdzības atrašanas stadijas var būt milzīgas. Es atklāju, ka daudzi cilvēki nav pārliecināti, ko meklēt garīgās veselības speciālistā.
Šeit ir jāņem vērā dažas lietas:
Drauga materiāls
Es iesaku garīgās veselības speciālistā meklēt tās pašas īpašības, kuras meklētu draugā.
Vai viņi ir labi klausītāji? Vai viņi izrāda empātiju? Vai viņi saņem valodu, kuru izmantojat? Tas var šķist acīmredzams, taču ne visi terapeiti darīs šīs lietas.
Izveido sarakstu
Labākais veids, kā pilnveidot sarunu partneru sarakstu, ir apsvērt, kam meklējat atbalstu.
Vai jūs cenšaties apstrādāt savu rasi vai dzimumu? Vai jūsu kā indivīda ar invaliditāti pieredze liek jums justies tā, ka neviens nesaprot, ko jūs pārdzīvojat?
Izmantojiet šīs cīņas kā orientējošo gaismu, lai atrastu pakalpojumu sniedzējus, kuri saprot vai vismaz apstiprina jūsu pieredzi.
Uzdot jautājumus
Kad esat izveidojis savu vajadzību sarakstu, jautājiet potenciālajiem pakalpojumu sniedzējiem, cik liela pieredze viņiem ir ar klientiem, kuru vajadzības ir līdzīgas jūsu vajadzībām.
Vairāk pieredzes nozīmē, ka jums būs mazāk darba, lai viņus izglītotu par savu pasaules uzskatu. Tas ir pēdējais, kas ikvienam vajadzīgs, meklējot atbalstu.
Sāciet procesu
Kad es zināju, ka man ir obligāti, es sāku pētīt profesionāļus, kuri man bija pieejami gan klātienē, gan tiešsaistē. Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā:
Izmantojiet savu tīklu
Koledžas laikā garīgās veselības speciālista atrašanas process bija vienkāršs. Mana universitāte piedāvāja studentiem sešas bezmaksas garīgās veselības sesijas, izmantojot konsultāciju nodaļu.
Kļūstot vecākai, mana dzīve kļuva sarežģītāka ar laulību, darbu un vecāku audzināšanu. Man paveicās, ka man bija piekļuve Military OneSource, resursam, kas savieno militārās ģimenes ar plašu atbalstu, tostarp garīgās veselības dienestiem.
Indivīdam, kuram nav piekļuves šādiem resursiem, ir pienākums atrast sev piemērotu aprūpi. Šis izpētes process ir ļoti atšķirīgs atkarībā no jūsu apdrošināšanas un dzīves apstākļiem.
Dažreiz vislabākā vieta, kur sākt, ir mutiski. Jūsu kopienas locekļi, iespējams, varēs jūs novirzīt pie kompetentiem, iejūtīgiem terapeitiem, kuri var kalpot jūsu īpašajām vajadzībām.
Kas derēja citiem
Es runāju ar diviem kolēģiem BIPOC par viņu ceļojumu, lai atrastu pareizo terapeitu. Viņi dalījās ar savu procesu un to, kas viņiem izdevās.
Kā afroamerikānis Keenans Vaits zināja, ka viņam vajadzīgs profesionālis, kurš saprastu stresa faktorus, kas rodas, pieaugot melnam.
"Mani neatrunājamie bija melni, profesionāli un pieredzējuši, kā arī draudzīgi LGBT: sabiedrotie vai kopienas daļa," viņš saka.
Viņš sāka meklēšanu Google tīklā. Viņš izmantoja atslēgvārdus par rasi un orientāciju, pat uzvārdus, lai atrastu piemērotu konsultantu.
Shayna Lonoaea-Alexander, Klusā okeāna salu iedzīvotāja, kas ir arī kopienas aktīviste, zināja, ka viņai vajadzīgs kāds, kurš būtu draudzīgs un apstiprinošs, saprastu nomācošas sistēmas un spētu apmierināt viņas aizņemto grafiku.
“Es izveidoju izklājlapu, izmantojot tiešsaistes direktoriju, ko nodrošināja mana apdrošināšanas sabiedrība. Es pētīju terapeitu izcelsmi un klīnikas, kurās viņi strādāja, un, godīgi sakot, man bija svarīgi saņemt pakalpojumus no dīvainai draudzīgai un viesmīlīgai klīnikai, ”viņa saka.
Izmēģinājums un kļūda
Tāpat kā man vajadzēja izmēģināt vairākus konsultantus, pirms atradu sev piemērotu cilvēku, citi krāsaini cilvēki bieži vien redz vairākus konsultantus, pirms tiek izvēlēti kvalitatīvi.
Vaitam galvenā ir relatējamība.
“Man patīk, ka mans konsultants ļoti viegli saistās ar manu pieredzi. Viņš nebaidās parādīt sev neglītās puses, lai mani nomierinātu. Man patīk, ka viņš ir vīrietis, jo vīriešu mentors ir kaut kas tāds, kas man patiesībā nekad nav bijis, ”viņš saka.
Pirms 2 gadu attiecībām ar pašreizējo padomdevēju Vaits izmēģināja citu krāsu konsultantu, kurš nebija piemērots. Viņam bija jābūt gatavam doties tālāk un atrast kādu citu, lai iegūtu nepieciešamo aprūpi.
Sākotnēji Lonoajai-Aleksandrai bija balts vīriešu terapeits. Viņi bija saderīgi, taču pēc tam, kad viņš COVID-19 uzliesmojuma laikā izmantoja atvaļinājumu, viņai bija jāsāk no jauna. Galu galā viņa atrada krāsainu sievieti, kas specializējas attiecību un ģimenes konsultēšanā. Viņi galu galā bija labāk piemēroti.
Sazinoties ar savu jauno pakalpojumu sniedzēju, Lonoaja-Aleksandra uzzināja, ka viņai vajadzīgs terapeits, kurš saprata dzīvošanu Havaju salās.
"Viņi dziļāk saprot, kā ir dzīvot daudznacionālā un vairāku paaudžu mājās, piemēram, manējā, un kā manas identitātes pārpilnība spēlē manu personīgo un profesionālo dzīvi," viņa saka.
Atbalsta resursu skaits ir ievērojami mainījies, kopš es biju nervozs 20 gadus vecs, cerot saprast pasauli. Krāsu cilvēki, kas meklē atbalstu, var sākt izmantot tālāk norādītos resursus.
Resursi terapeitu atrašanai
- Terapija melnajām meitenēm ir tiešsaistes telpa, kas veltīta melno sieviešu un meiteņu garīgajai labsajūtai. Tās pakalpojumu sniedzēju katalogā ir norādīti klātienes un virtuālie terapeiti pēc atrašanās vietas.
- Terapija melniem vīriešiem tika izveidota, lai noņemtu stigmatizāciju un nodrošinātu īpašu vietu melnādainiem vīriešiem un zēniem, lai apmeklētu, meklējot atbalstu garīgajai veselībai. Tās izvērstās meklēšanas funkcija piedāvā nolaižamās izvēlnes, lai filtrētu pēc terapeita veida, veidiem un specialitātēm.
- Melnās emocionālās un garīgās veselības kolektīvs (BEAM) ir bezpeļņas organizācija, kas veltīta “pasaulei, kurā melnajai dziedināšanai nav šķēršļu”. Viņi ir izveidojuši tiešsaistes direktoriju ar licencētiem melnās garīgās veselības speciālistiem, kuri sniedz teleterapijas pakalpojumus.
- Terapija Latinx nodrošina sarakstu ar terapeitiem, kuri identificē kā Latinx vai POC vai ir cieši sadarbojušies ar POC kopienu un saprot viņu unikālās vajadzības.
- National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) ir izveidojis interaktīvu digitālo resursu, kas palīdz krāsainiem un pārlieku krāsainiem cilvēkiem (QTPOC) atrast QTPOC garīgās veselības praktiķus visā valstī.
- Iekļaujošie terapeiti ir organizācija, kas apņēmusies dekolonizēt un destigmatizēt garīgo veselības aprūpi. Tās direktorijs savieno POC ar kulturāli apstiprinošu un atsaucīgu klientu aprūpi.
- Ayana ir lietotne, kas, izmantojot detalizētu anketu, savieno lietotājus ar kultūras ziņā jutīgiem terapeitiem, izmantojot tērzēšanu. Viņi uzskata, ka atrast ideālu terapeitu ir tiesības, nevis privilēģija.
- Melnās terapijas mīlestība ir lietotne un direktorijs, kas melnādainajiem cilvēkiem nodrošina vietu, kur mijiedarboties ar terapeitiem, konsultantiem un treneriem.
- Droša vieta ir garīgās veselības lietotne, kas sākās vietnē GoFundMe un ir vērsta uz izglītību un atbalstu melnajai kopienai.
- Latinx Therapy ir aplāde un katalogs, kas apņēmies mazināt garīgās veselības stigmu Latinx kopienai.
Izmaksas
Apsveriet norēķinu iespējas un saziņu ar apdrošināšanas sabiedrībām kā daļu no sava pētniecības procesa, meklējot garīgās veselības speciālistu.
Izmaksas, iespējams, ir visbūtiskākais šķērslis krāsu cilvēku aprūpei.
BIPOC personām, visticamāk, ir ierobežota pieeja rīcībā esošajiem ienākumiem. Nenoteiktība finanšu jomā var padarīt terapiju par vēl vienu stresa faktoru jūsu dzīvē.
Tiem, kuriem nav apdrošināšanas vai kuri uzskata, ka viņu apdrošināšana nesedz visas pakalpojumu izmaksas, zemāk minētās organizācijas var palīdzēt ar finansējumu, lai jūs varētu saņemt pieejamu aprūpi.
Resursi terapijas finansēšanai
- Borisa Lorensa Hensona fonda mērķis ir izskaust aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem afroamerikāņu kopienā. Tā piedāvā bezmaksas virtuālo terapiju COVID-19 pandēmijas laikā.
- Lovelandas fonda terapijas fonds piedāvā finansiālu palīdzību melnādainām sievietēm un meitenēm, kuras meklē terapiju, izmantojot tiešsaistes pieteikšanās procesu.
- NQTTCN ir QTPOC Garīgās veselības fonds, kas sniedz finansiālu palīdzību krāsainiem un pārmērīgiem cilvēkiem, lai uzlabotu QTPOC un viņu sabiedroto piekļuvi garīgās veselības atbalstam QTPOC.
- Iekļaujošie terapeiti šobrīd piedāvā pazeminātas maksas teleterapijas pakalpojumus. Tas arī sponsorē dalību melnādaino un pamatiedzīvotāju terapeitiem.
- Labāka palīdzība pašlaik piedāvā 1 mēnesi bez attālinātas terapijas no viena no licencētajiem terapeitiem. Ņemiet vērā, ka tās anketā netiek rādīti rases vai etniskie apsvērumi, kas pārsniedz vēlamo valodu.
Stigmas pārvarēšana
Krāsainie cilvēki, kuri meklē garīgās veselības pakalpojumus, bieži saskaras ar papildu stigmas līmeni garīgās veselības jautājumos no viņu pašu kopienām.
Bija daudzas reizes, kad tuvinieki man teica: "Ak, nē, kas tev slikts ?!" vai "Vienīgais cilvēks, ar kuru tev jārunā, ir Dievs, meitene."
Īpaši sarūgtinošās sarunās es saņemtu abu atbilžu kopumu.
Mana ģimene uzskata, ka terapija ir paredzēta tikai smagām situācijām. Es internalizēju šo pārliecību, kas mani ilgtermiņā sāpināja. Manas bažas par garīgo veselību nebūtu kļuvušas tik aktuālas kā tas būtu, ja es būtu meklējis aprūpi agrāk dzīvē.
Mana bērnība bija piepildīta ar iebiedēšanu, un mana pilngadība bija saistīta ar vairākiem reproduktīvās traumas gadījumiem. It kā ar tiem būtu par maz, rases mikroagresijas un dažas sāpīgas attiecības apgrūtināja stabilas pašapziņas veidošanos.
Īpaši svarīgi, lai BIPOC būtu atvērta par savu garīgās veselības pieredzi. Psihiskās veselības problēmu iznīcināšana, daloties ar resursiem, padomiem un pieredzi, var ietekmēt visas kopienas. Tas ir veids, kā to samaksāt uz priekšu un rādīt piemēru, ka ir labi, lai saņemtu palīdzību.
“Es par to runāju ar draugiem un ģimeni. Es nekautrējos aktīvi ārstēt savas garīgās veselības problēmas, bet es zinu, ka daudziem cilvēkiem ir iesakņojusies aizspriedumi palīdzības saņemšanā, ”saka Lonoja-Aleksandra.
Viņa uzskata, ka ir svarīgi meklēt aprūpi, neraugoties uz tuvinieku negatīvajām atbildēm.
"Garīgās veselības palīdzības meklēšana ir biedējoša, taču ir briesmīgāk izlikties, ka es dažreiz nevēlos vai man ir nepieciešama palīdzība," viņa saka.
Resursi atbalsta atrašanai un stigmas mazināšanai
- Sista Afya kopienas garīgā labsajūta veido sabiedrību, dalās ar informāciju un savieno melnās sievietes ar kvalitatīviem garīgās labsajūtas pakalpojumiem.
- Siwe projekts ir bezpeļņas organizācija, kas veicina garīgās veselības izpratni visā melnās pasaules kopienā. Tās mērķis ir paplašināt sabiedrisko dialogu par afrikāņu izcelsmes cilvēku ar garīgām slimībām pieredzi.
- Mūs paši ir tiešsaistes (un drukātu) žurnāls, emuārs un apraide, kas apņēmusies pārstrādāt melno stāstījumu, lai veicinātu pozitīvu paštēlu, ģimenes saites, spēcīgas kopienas un drošību - tas viss ir garīgās veselības pamats.
- Latinx Therapy aktīvi strādā, lai mazinātu garīgās veselības stigmu Latinx kopienā, izmantojot savu podcast un Instagram.
- Brown Girl Therapy veicina pirmās un otrās paaudzes imigrantu garīgo veselību, izmantojot rakstīšanu, aplādes un Instagram.
- Liberate ir meditācijas lietotne, ko BIPOC kopiena ir izveidojusi BIPOC kopienai, ar meditācijām un sarunām, kas īpaši paredzētas BIPOC pieredzei.
Maksājot to uz priekšu
Šīs organizācijas maina ainavu, kā krāsu kopienas runā un ir saistītas ar garīgo veselību. Un tur ir daudz vairāk.
Atklātas sarunas par garīgo veselību ir sava veida aizstāvība. Vēlme būt pārredzamam attiecībā uz garīgās veselības aprūpes procesu ļauj citiem vizualizēt braucienu sev priekšā un mazināt stigmu.
Tas atvieglo procesu nākamajai paaudzei nekā mums.
A. Rochaun Meadows-Fernandez ir godalgots rakstnieks, runātājs un aktīvists, kurš strādā, lai pastiprinātu melnādaino sieviešu balsis galvenajā dialogā, it īpaši sarunās par veselību un vecākiem. Viņa ir arī #FreeBlackmotherhood kustība.
