Kā jūs tīrāt asinis?
Detox ir 21. gadsimta nozīmīgākais vārds. Sākot no diētas detoksikācijas līdz attīrīšanai līdz asins detoksikācijai, ir daudz dažādu programmu un paņēmienu, kas sola palīdzēt jums attīrīt un detoksicēt ķermeni.
Ideālā gadījumā pēc tam, kad esat veicis kādu no šīm detoksikācijām, jūs jutīsities enerģiskāki. Tomēr daudzos apgalvojumos nav daudz pētījumu, un tajos tiek ignorēta aknu loma asins attīrīšanā.
Kā aknas attīra asinis?
Aknas ir viens no jūsu ķermeņa lielākajiem orgāniem. Tas ir ļoti svarīgi ķermeņa detoksikācijai.
Jūsu aknas:
- filtrē asinis
- apstrādā barības vielas
- noņem toksīnus, piemēram, blakusproduktus, sadalot zāles un alkoholu
Jūsu aknās ir tūkstošiem lobulu. Šīs mazās vietas filtrē asinis un ražo un atbrīvo vielu, ko sauc par žulti, lai noārdītu vielas jūsu ķermenī.
Daži no īpašajiem veidiem, kā aknas noārda toksīnus, ir:
- amonjaka maiņa uz urīnvielu
- bilirubīna pārpalikuma, kas ir sarkano asins šūnu sadalīšanās atkritumi, apstrāde un likvidēšana
- imūnsistēmas šūnu ražošana, lai no asinīm iznīcinātu baktērijas un potenciāli kaitīgus toksīnus
Lai gan jūsu aknas var būt galvenā asins filtrēšanas sistēma, jums ir vairāki citi filtrēšanas orgāni:
- Jūsu plaušas filtrē gaisā esošās kaitīgās vielas, piemēram, toksīnus no cigarešu dūmiem.
- Jūsu zarnas iznīcina parazītus un citus nevēlamus organismus.
- Jūsu nieres filtrē liekos toksīnus un atkritumus no asinīm un atbrīvo tos urīnā.
Produkti, kas apgalvo, ka attīra asinis
Daudzi tirgū esošie produkti sevi reklamē kā detoksikācijas līdzekļus.
Detox tējas
Daudzi veselīgas pārtikas veikali un aptiekas pārdod detox tējas, kas izgatavotas no dažādiem augiem. Piemēri ietver pienenes un nātru lapu, kam piemīt diurētiskas īpašības. Citiem produktiem, piemēram, senna lapai, ir caurejas efekts.
Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, šīm tējām, iespējams, nav labākas detoksikācijas īpašības nekā tasītei zaļās vai melnās tējas.
Kokogļu dzērieni un sulas
Ārsti gadiem ilgi ir izmantojuši aktivēto kokogli, lai samazinātu zarnu absorbciju un noteiktu indu iedarbību. Tagad sulu un dzērienu ražotāji dzērieniem pievieno ogles daudzumu, solot detoksicēt jūsu ķermeni. Viņi apgalvo, ka kokogles var saistīties ar toksīniem jūsu zarnu sistēmā, lai samazinātu kaitīgo vielu līmeni, kas nonāk jūsu asinīs.
Tomēr nav daudz pētījumu, lai atbalstītu dzērieniem pievienotās kokogles priekšrocības. Neviena zinātne neapstiprina, ka kokogles ir īpaši noderīgas, lai detoksicētu asinis vai saglabātu veselību. Daži cilvēki, kuri lieto šos dzērienus, saka, ka, to lietojot, viņi jūtas labāk, savukārt citi, iespējams, nepiedzīvo rezultātus.
Mayo klīnika ir garš saraksts ar medikamentiem, kas mijiedarbojas vai zaudē efektivitāti, ja aktīvo ogli lieto iekšķīgi. Nekad nevajadzētu lietot aktīvo ogli, ja Jums ir bijusi asiņošana kuņģī vai resnās zarnās, nesen veikta operācija vai ir problēmas ar gremošanu. Ir iespējams pārdozēt aktīvo ogli. Mēs iesakām nelietot aktīvo ogli mutē, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.
FDA neapstiprina un neuzrauga aktīvo ogli vai citus dabiskus līdzekļus.
Detox diētas
Detoksikācijas diētu jēdziens pastāv jau gadu desmitiem. Tie parasti sastāv no ierobežojošas diētas, lai attīrītu asinis un parasti veicina svara zudumu. Detox diētas parasti novērš tādas vielas kā:
- alkohols
- kofeīns
- glutēns
- sarkanā gaļa
- rafinēti cukuri
Dažas detoksikācijas diētas var veicināt veselīgāku ēšanu. Citi var būt ļoti ierobežojoši, piemēram, attīra sulu vai citas diētas, kas grozās ap ļoti maziem ēdieniem un dzērieniem, lai palīdzētu jums iegūt enerģiju.
Tā kā jūsu ķermenis galvenokārt pats var izskalot toksīnus, ierobežojošs uztura plāns nav nepieciešams. Var palīdzēt veselīga uztura plāns, piemēram, plāns, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, liesas gaļas un veseli graudi.
Aknu aizsardzība
Tā kā jūsu aknas ir tik svarīgs orgāns asins attīrīšanā, jums jāveic pasākumi, lai tās aizsargātu. Par laimi, daudzi regulāri veselīgi ieradumi var palīdzēt saglabāt jūsu aknu formu. Daži padomi:
- Vakcinējieties pret A un B hepatītu. Šīs slimības ir vīrusu infekcijas, kas var sabojāt jūsu aknas.
- Saglabājiet veselīgu svaru. Liekais svars var veicināt stāvokli, ko sauc par bezalkoholisko tauku aknu slimību. Uztura diētas ēšana un vingrošana var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru.
- Nedrīkst lietot adatas vai lietot piesārņotas adatas. Ja saņemat tetovējumus vai pīrsingu, jautājiet par veikala tīrīšanas praksi, lai pārliecinātos, ka adatas nav piesārņotas.
- Praktizējiet drošu seksu. Tas samazina seksuāli transmisīvo infekciju risku, piemēram, B vai C hepatīta vīrusu infekcijas.
- Izpildiet ieteikumus, kas uzskaitīti jūsu medikamentos. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad uz zāļu etiķetes ir norādīts, ka, lietojot alkoholu, nevajadzētu lietot alkoholu.
- Atturieties no pārmērīgas dzeršanas. Jūsu aknas filtrē un detoksicē alkoholu papildus daudziem citiem produktiem. Ja asinīs ir pārāk daudz alkohola, pārpalikums var rētas un iznīcināt aknu šūnas.
- Atturieties no nelegālo narkotiku lietošanas. Jūsu aknas filtrē toksiskos blakusproduktus no narkotiku lietošanas. Hroniska lietošana var izraisīt nopietnus aknu bojājumus, īpaši kombinācijā ar alkoholu.
Perspektīva
Veselīgi ieradumi, kas veicina pareizu aknu darbību, var palīdzēt jūsu ķermenim veikt nepieciešamo detoksikāciju. Asins attīrīšanai parasti nav jāveic papildu pasākumi, piemēram, detoksikācijas tējas vai īpašas diētas. Izvairīšanās no toksīniem, piemēram, pesticīdiem, citām ķīmiskām vielām un cigarešu dūmiem, tas viss var palīdzēt jūsu aknām darboties normāli, lai saglabātu veselību.
.jpg)
