Mani mērķi ķermenim ir lielāki nekā skaitļi skalā vai apģērba izmērs.
Es uzkāpu uz skalas un vēroju, kā zilie cipari šūpojas ar tādu ātrumu, kāds bija šķērslis.
Kāpšana, kāpšana, kāpšana - viņi izturēja svaru, kuru es domāju vajadzētu esiet, pārspēju svaru, kuru es domāju, ka varētu būt, un piezemējos uz trīsciparu skaitļa, kuru nebiju redzējis kopš grūtniecības.
Es atkāpos no skalas, jūtoties sakauts. Es prātoju, kā mans ķermenis tik strauji mainījās; kā, es domāju, biju zaudējis kontroli.
Es jutos līdzīgi gadu iepriekš, kad man 37 gadu vecumā tika diagnosticēts krūts vēzis un gēna BRCA2 mutācija.
Kad esmu pabeidzis krūts vēža ārstēšanu, es nolēmu veikt profilaktisku oophorectomy - olnīcu un olvadu noņemšanu, lai samazinātu vēža attīstības risku šajās vietās.
Ķermeņa izmaiņas
Pēc operācijas mans ķermenis gandrīz nekavējoties tika iedzīts priekšlaicīgā menopauzē.
Turpmākajos mēnešos es piedzīvoju lielāko daļu problēmu, kas mums asociējas ar menopauzi: karstuma viļņi, svīšana naktī un garastāvokļa izmaiņas.
Nedēļu garumā es pamazām sāku pamanīt kaut ko citu - manas drēbes vairs neder. Es nebiju mainījis savus ēšanas vai fiziskās aktivitātes paradumus, bet manas bikses bija stingrākas, un mani krekli un kleitas bija cieši pieguļošas.
Agrāk, kad es pieņēmos svarā, es varētu vienkārši palielināt fizisko slodzi un samazināt nevēlamo pārtiku, un svars nokritīs. Man nebija pamata uzskatīt, ka tas tā joprojām nav, tāpēc es pievienoju vairāk soļu savai pastaigas kārtībai un tik bieži pārtraucu lietot saldumus un alkoholu.
Lai gan es izdarīju veselīgāku izvēli, skaitļi skalā nepārvietojās. Un tas ir pilnīgi normāli.
Menopauzes laikā un pēc tās sievietēm ir svara pieaugums vairāku iemeslu dēļ. Hormonālas izmaiņas liek ķermenim iegūt vai saglabāt svaru ap vēderu, gurniem un augšstilbiem. Un papildus tam, novecojot sievietēm, mēs zaudējam muskuļu masu, kas palēnina vielmaiņu.
Apņēmies zaudēt iegūto svaru, es savā ikdienā iekļāvu enerģiskākus treniņus un ierobežotu ogļhidrātu daudzumu - divas stratēģijas, kas būtu garantējušas ievērojamu svara zaudēšanu manam ķermenim pirms menopauzes.
Pēc menopauzes šīs izmaiņas tik tikko mainīja. Katru reizi, kad uzkāpu uz skalas, jutos vīlusies un sarūgtināta par redzētajiem skaitļiem.
Šī sajūta tikai baroja grūtības tikt galā ar ķermeni, kuru radikāli mainīja vēzis.
Jauns viedoklis
Ikgadējā eksāmenā ar OB-GYN es izteicu šo neapmierinātību savam ārstam. Viņa paskaidroja, cik viegli ir iegūt svaru menopauzes laikā un pēc tās, un kāpēc ir tik grūti to zaudēt.
Viņai nebija nekādu maģisku svara zaudēšanas problēmu, taču viņa piedāvāja vienu informāciju, kas mainīja veidu, kā es redzēju savu ķermeni: Es biju vesela.
Mans asins darbs izskatījās lieliski, mans asinsspiediens un holesterīns bija veselīgā diapazonā, un, lai arī es biju pieņēmies svarā, man nedraudēja attīstīties diabēts vai citas slimības, kas bieži saistītas ar svaru.
Kad es tajā dienā braucu mājās, es nevarēju palīdzēt justies nedaudz dumjš, jo es tik ļoti satraucos par dažām papildu mārciņām.
Vai es nebiju saskāries tikai ar slimību, kas varēja mani nogalināt? Es biju ne tikai izdzīvojis, bet arī plaukstoju.
Mans ķermenis bija atguvies no operācijas un ķīmijas traumas, un, pēc mana ārsta teiktā, es biju priekšstats par veselību.
Es sapratu, ka esmu bijis pārāk izturīgs pret sevi un koncentrējos uz nepareizo mērķi. Tā vietā, lai tiecos atgūt ķermeni, kas man bija 20–30 gadu vecumā (pirms mātes, vēža un menopauzes), es varētu iemācīties mīlēt ķermeni, kas man bija tagad un pārliecinieties, ka tas palika veselīgs un spēcīgs.
Atnākot mājās, es noliku svarus un nolēmu pievērsties tam, lai mans ķermenis būtu veselīgs, nevis tievs. Es atmetu kaloriju skaitīšanu un tā vietā mēģināju izdarīt labu izvēli: augļu konfekšu vietā, ūdeni soda vietā.
Protams, man joprojām dažreiz patika neveselīgs ēdiens, taču es atteicos ļauties tam, ka es to slikti sajutu.
Es arī pārdomāju savu pieeju vingrošanai.
Tā vietā, lai atzīmētu, cik daudz kaloriju es sadedzināju, es koncentrējos uz attālumu, kuru es gāju. Ar katru kustību es pieradināju, kā darbojas mani muskuļi, sajūtot, ka tie ar katru soli kļūst stiprāki un spējīgāki.
Es iekļāvu vingrinājumus ar mazu roku svaru, lai izveidotu spēku un jogu, lai uzlabotu manu elastību un līdzsvaru.
Padomi veselīgam ķermenim pēc menopauzes
Virzīšanās ķermeņa izmaiņās menopauzes laikā un pēc tās var būt mulsinoša un nomākta. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt cauri:
- Sievietēm vecumā ir lielāks osteoporozes risks. Hormonu izmaiņas pēc menopauzes var izraisīt kaulu zaudēšanu vēl ātrāk. Lai to novērstu, menopauzes vecuma sievietēm ir svarīgi ēst veselīgu uzturu, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu.
- Ir pierādīts, ka joga efektīvi mazina simptomus, piemēram, karstuma viļņus un garastāvokļa maiņu.
- Ziemeļamerikas menopauzes biedrība piedāvā daudz resursu ar menopauzi saistītām problēmām, sākot no uztura līdz seksuālajai veselībai.
Protams, joprojām ir dienas, kurās es cīnos ar ķermeņa tēla problēmām, un es esmu neapmierināts, kad manas bikses netiks rāvējslēdzējs.
Bet pat šajos brīžos es cenšos atcerēties, ka mani mērķi manam ķermenim ir lielāki nekā skaitļi skalā vai apģērba lielums. Mans ideālais ķermenis ir spēcīgs, veselīgs - neatkarīgi no izmēra.
Dženifera Bringle ir uzrakstījusi žurnālus Glamour, Good Housekeeping un vecākiem, cita starpā. Viņa strādā pie memuāriem par savu pieredzi pēc vēža. Sekojiet viņai tālāk Twitter un Instagram.
.jpg)
