Karstā zibspuldze ir īsa, intensīva siltuma sajūta visā ķermenī, it īpaši sejā, kaklā un ķermeņa augšdaļā. Tās var ilgt tikai dažas sekundes vai turpināt vairākas minūtes.
Citi simptomi ir:
- sarkana, izskalota āda
- palielināta sirdsdarbība
- galēja svīšana
- drebuļi, kad karstā zibspuldze pāriet
Lielākajai daļai cilvēku karstuma viļņi ir saistīti ar menopauzi, bet tie var notikt arī kā jūsu menstruālā cikla sastāvdaļa krietni pirms menopauzes sasniegšanas.
Kaut arī tie dažkārt var norādīt uz veselības problēmu, karstuma viļņi parasti nav par ko jāuztraucas, ja tiem nav pievienoti citi simptomi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par karstuma viļņiem menstruāciju laikā, tostarp par to, kāpēc tie notiek, kad tie var liecināt par agrīnu menopauzi, kā tos pārvaldīt un kad apmeklēt ārstu.
Kāpēc tie notiek?
Karstuma viļņi, visticamāk, notiek hormonu līmeņa maiņas rezultātā jūsu ķermenī. Piemēram, menopauzes laikā gan estrogēna, gan progesterona līmenis samazinās. Tāpēc tiem, kuriem ir perimenopauze vai menopauze, parasti rodas karstuma viļņi.
vai tā varētu būt perimenopauze?Perimenopauze parasti notiek 40 gadu vecumā, bet tā var notikt arī 30 gadu vidū vai beigās.
Līdzīgas hormonālas izmaiņas notiek arī visā menstruālā cikla laikā, izraisot premenstruālā sindroma (PMS) simptomus, kas dažiem cilvēkiem ietver karstuma viļņus.
Pēc ovulācijas ap cikla 14. dienu progesterona līmenis palielinās. Tas var izraisīt nelielu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, lai arī jūs to varbūt nemanāt.
Palielinoties progesterona līmenim, estrogēna līmenis samazinās. Šis samazinājums var ietekmēt jūsu hipotalāmu, smadzeņu daļu, kas uztur jūsu ķermeņa temperatūru stabilu.
Reaģējot uz zemāku estrogēna līmeni, jūsu smadzenes izdala norepinefrīnu un citus hormonus, kas var padarīt jūsu smadzenes vēl jutīgākas pret nelielām ķermeņa temperatūras izmaiņām.
Rezultātā tas var sūtīt signālus, kas liek ķermenim svīst, lai jūs varētu atdzist - pat ja jums tas patiešām nav vajadzīgs.
Vai tā var būt agrīna menopauze?
Kaut arī karstuma viļņi dažiem var būt normāls PMS simptoms, citiem tas var liecināt par agrīnu menopauzi, ko tagad sauc par primāru olnīcu mazspēju (POI).
IP izraisa menopauzes simptomus agrāk nekā jūsu 40. līdz 50. gadu vidū, kad parasti iestājas menopauze. Neskatoties uz stāvokļa nosaukumu, eksperti ir atraduši pierādījumus, kas liecina, ka olnīcas joprojām var darboties ar IP, taču šī funkcija nav prognozējama.
IP simptomi var būt:
- reti un neregulāri periodi
- karstuma viļņi vai svīšana naktī
- garastāvokļa izmaiņas
- grūtības koncentrēties
- mazāka interese par seksu
- sāpes seksa laikā
- maksts sausums
IP ne tikai palielina sirds slimību un kaulu lūzumu risku, bet arī bieži noved pie neauglības.
Ja jums ir IP simptomi un jūs zināt, ka, iespējams, vēlēsities radīt bērnus, ieteicams pēc iespējas ātrāk minēt simptomus savam veselības aprūpes sniedzējam. Ārstēšana ar IP varētu potenciāli palīdzēt palielināt jūsu iespēju grūtniecību nākotnē.
Vai viņus varētu izraisīt kaut kas cits?
Dažos gadījumos karstuma viļņi menstruāciju laikā var liecināt par citu medicīnisku problēmu vai zāļu blakusparādībām.
Iespējamie karsto zibšņu cēloņi, kas nav menopauze, ir:
- infekcijas, ieskaitot vieglas vai bieži sastopamas infekcijas, kā arī nopietnākas, piemēram, tuberkuloze vai endokardīts
- vairogdziedzera slimības, tai skaitā hipertireoze, hipotireoze vai vairogdziedzera vēzis
- HIV
- zems testosterons
- alkohola lietošanas traucējumi
- audzējs hipofīzē vai hipotalāmā
- vēzis un vēža ārstēšana
Trauksme un stress var izraisīt arī simptomus, kas atgādina karstuma viļņus. Piemēram, adrenalīna lēkmes dēļ, kas bieži pavada trauksmi vai stresu, var rasties ādas pietvīkums, palielināta sirdsdarbība un pastiprināta svīšana.
Jūs varētu arī saņemt karstuma viļņus kā dažu zāļu blakusparādību, tostarp:
- nifedipīns
- nitroglicerīns
- niacīns
- vankomicīns
- kalcitonīns
Vai ir kāds veids, kā tos pārvaldīt?
Karstuma viļņi var būt neērti, taču ir vairākas lietas, kuras varat mēģināt padarīt tās izturīgākas:
- Uztura izmaiņas. Samaziniet kofeīna, alkohola (īpaši sarkanvīna), pikantu ēdienu, izturēta siera un šokolādes lietošanu. Šie pārtikas produkti un dzērieni var izraisīt karstuma viļņus un arī tos pasliktināt.
- Atbrīvojiet ieradumu. Mēģiniet atmest smēķēšanu. Smēķēšana var palielināt karstuma viļņus un padarīt tos smagākus.
- Atpūtieties. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus, ieskaitot dziļu elpošanu, jogu un meditāciju. Kļūšana mierīgākam var neietekmēt tieši jūsu karstuma viļņus, taču tie var palīdzēt viņiem vieglāk pārvaldīt un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
- Hidratēt. Visas dienas garumā turiet sev līdzi vēsu ūdeni un dzeriet to, kad jūtat karstu zibspuldzi.
- Vingrojiet. Dodiet laiku vingrinājumiem lielākajā daļā dienu. Pietiekama fiziskā slodze var dot vairākus ieguvumus veselībai un var palīdzēt jums samazināt karstuma viļņus.
- Izmēģiniet akupunktūru. Akupunktūra dažiem cilvēkiem palīdz ar karstuma viļņiem, lai gan tas var nedarboties visiem.
- Patērē soju. Sojas satur fitoestrogēnus - ķīmisku vielu, kas jūsu ķermenī darbojas kā estrogēns. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, bet sojas ēšana var palīdzēt samazināt karstuma viļņus. Var palīdzēt arī citi uztura bagātinātāji.
- Valkājiet slāņus. Palieciet vēsumā, ģērbjoties kārtās. Izvēlieties vieglus, elpojošus audumus, piemēram, kokvilnu. Ja iespējams, uzturiet savu māju un darba vidi vēsā stāvoklī ar ventilatoriem un atvērtiem logiem.
- Krāj ledusskapi. Glabājiet ledusskapī atdzesētu nelielu dvieli, lai to uzliktu uz sejas vai ap kaklu, kad uzliesmotu karsta zibspuldze. Lai iegūtu tādu pašu efektu, varat arī izmantot vēsu mazgāšanas lupatiņu vai aukstu kompresi.
Karstuma viļņu ārstēšanā var palīdzēt arī tādas medicīniskās procedūras kā hormonu aizstājterapija un antidepresantu mazas devas.
Ja Jums rodas bieži vai smagi karstuma viļņi, kas negatīvi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, iespējams, vēlēsities runāt ar ārstu par iespējamām ārstēšanas iespējām.
Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja karstuma viļņi ir tikai tieši pirms menstruācijas sākuma vai kad ir menstruācijas, un jums nav citu neparastu simptomu, iespējams, jums nav pārāk jāuztraucas. Tomēr, lai pārliecinātos, var būt vērts sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Dažos gadījumos karstuma viļņi var liecināt par nopietnu stāvokli. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums regulāri rodas karstuma viļņi kopā ar:
- apetīte mainās
- grūtības gulēt
- drudzis
- neizskaidrojams svara zudums
- neizskaidrojami izsitumi
- pietūkuši limfmezgli
Jūs varētu arī apsvērt sarunu ar terapeitu, īpaši, ja karstuma viļņi izraisa garastāvokļa izmaiņas vai palielina trauksmes vai stresa sajūtu.
2014. gada pētījums, kurā piedalījās 140 sievietes ar karstuma viļņiem vai svīšanu naktī, atrada pierādījumus, kas liecina, ka kognitīvā uzvedības terapija var palīdzēt uzlabot karstuma viļņu negatīvo ietekmi.
Apakšējā līnija
Dažiem karstuma viļņi var būt normāls PMS simptoms vai pazīme, ka tuvojas menopauzei. Bet dažos gadījumos tie var liecināt par pamata veselības stāvokli.
Veiciet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja menstruāciju laikā regulāri rodas karstuma viļņi, it īpaši, ja esat 20 gadu vecumā vai 30 gadu vecumā.
