Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ja jums ir gūžas sāpes, jūs varat domāt, ka jūsu gulēšanas iespējas ir ierobežotas (un ka gulēšana uz muguras ir vienīgā pareizā pozīcija jums). Ja dodat priekšroku gulēšanai sānos vai meklējat vispārēju gūžas atbalstu, matracis var būt tieši tas, kas nepieciešams sāpošajiem gurniem.
Vai matrači var palīdzēt gūžas sāpēm?
Vecākā 2003. gada pētījumā tika konstatēts, ka gulēšana uz matrača ar vidēju stingrību mazina muguras sāpes gan gultā, gan pamošanās laikā labāk nekā stingrāks matracis.
Kaut arī komforts un sāpju mazināšana ir subjektīvi, mugurkaula noturēšana var palīdzēt mazināt sāpes un spiedienu uz gurniem un muguru.
2015. gada pētījumu pārskats apstiprināja, ka matrači, kas subjektīvi raksturoti kā vidēji stingri, ir saistīti ar sāpju mazināšanu. Tas jo īpaši attiecās uz matračiem, kuros indivīds varēja pielāgot stingrību.
Ko var un ko nevar darīt matrača virskārta
Matrača virspuse var
- Cietam matracim vai citai gulēšanas virsmai pievienojiet nedaudz amortizācijas un maiguma.
- Uzlabojiet un atsvaidziniet pašreizējo matraci par daudz lētākām izmaksām nekā matrača nomaiņa.
Virsmatracis nevar
- Atlīdziniet būtiskas matrača strukturālas izmaiņas, piemēram, redzamu sagāšanos vai pastāvīgus iespiedumus.
- Darba burvība. Kaut arī ērtāks miegs var uzlabot gūžas sāpes, jums būs jākoncentrējas arī uz savu stāju, fizisko slodzi un labi jārūpējas par savu ķermeni, kamēr esat nomodā, lai iegūtu maksimālu atvieglojumu.
Kā mēs izvēlējāmies
- Klientu atsauksmes. Mēs meklējām matraču virsotnes ar atsauksmēm, kuru vidējais vērtējums ir vairāk nekā 4 zvaigznes no 5.
- Uzņēmuma reputācija. Šajā sarakstā esošie matraču virspuses ir no atzītiem zīmoliem.
- Izlīdzināšana un spiediena punkta atvieglojums. Zemāk redzamie virskārtas savos aprakstos un klientu atsauksmēs īpaši piemin mugurkaula izlīdzināšanu un spiediena samazināšanu.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Turpmāk norādītās cenas attiecas uz "queen" izmēra matračiem:
- $ = zem 150 USD
- $$ = $150–$300
- $$$ = virs 300 USD
Ja meklējat citus matraču izmērus, piemēram, dvīņu vai karalisko, varat izmantot tālāk norādītās iepirkšanās saites, lai skatītu šīs cenas. Ņemiet vērā, ka parasti divu izmēru matraču cenas ir zemākas, savukārt "king" izmēra matračiem ir augstākas cenas nekā "queen" izmēra matračiem.
Healthline izvēlas labākos matraču virskārtas
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Augstākais
- Cena: $$$
- Izmēri: dvīņi, dvīņi gari, pilni, karaliene, karalis, Cal karalis
- Biezums: 3 collas
- Materiāli: atmiņas putas
Šis greznais matrača apvalks ir veidots atbilstoši jūsu ķermeņa svaram, formai un temperatūrai. Tam ir 10 gadu garantija un noņemams, mazgājams, putekļu ērcēm un alergēniem izturīgs apvalks.
Viens recenzents trakoja, kā šī virskārta mazināja sāpes gūžās un ļāva pamosties atsvaidzinātai un bez sāpēm.
Viens no apgalvojumiem ir tāds, ka atgriešanās nav iespējama, ja vien produkts nav bojāts.
Pērciet Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme tiešsaistē.
Molekula Airtec matrača virskārta
- Cena: $$
- Izmēri: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Biezums: 3 collas
- Materiāli: poliuretāna putas
"Molecule" matrača virspuse ir sertificēta ar CertiPUR un izgatavota no putām, kas ražotas Amerikas Savienotajās Valstīs. Šī 4,5 zvaigžņu virsnieka recenzenti izsakās par tā atbalstu - daudzi min, cik lieliski viņu ķermenis jūtas katru rītu pamostoties. Vāciņā ir dzesēšanas mikrošķiedras, kas no siltuma atvelk virsmu - tas ir arī viegli noņemams un mazgājams mašīnā.
Turklāt Molecule piedāvā bezmaksas piegādi un atgriešanu, 5 gadu ierobežotu garantiju un 30 nakšu miega izmēģinājumu.
Pērciet Molecule Airtec matrača virsmu tiešsaistē.
Lucid 4 collu gēla atmiņas putu matrača uzgalis
- Cena: $
- Izmēri: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Biezums: 4 collas
- Materiāli: atmiņas putas
Šis atbalstošais atmiņas putuplasta virskārta ir iepildīta ar dzesēšanas želeju, lai palīdzētu jūsu ķermenim saglabāt vēsumu miega laikā. Plīša atmiņas putas ir paredzētas, lai palīdzētu izlīdzināt mugurkaulu un atbrīvot spiediena punktus.
Šī virsbūve ir sertificēta arī ar CertiPUR, tas nozīmē, ka tā ir izgatavota no videi draudzīgiem produktiem un atbilst visaugstākajiem drošības standartiem. Tam tomēr nav mazgājama vai noņemama vāka, tāpēc, ja vēlaties kādu no tiem, tas var nebūt jums piemērota izvēle.
Izmantojot Amazon, sūtīšana ir bez maksas, un topperam ir 3 gadu garantija,
Pērciet Lucid 4 collu gēla atmiņas putu matraču virsmu tiešsaistē.
Pacēlājs ar Amerisleep matrača mēteli
- Cena: $$
- Izmēri: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Biezums: 3 collas
- Materiāli: atmiņas putas
Izmantojot Lift by Amerisleep matrača virspusi, jūs varat izvēlēties starp diviem stingrības stiliem - komfortu vai atbalstu - atkarībā no jūsu vēlmēm.
Gūžas sāpju mazināšanai atbalsta veids var būt veids, kā iet. Satveroša virsma neļauj matracim slīdēt ap jūsu gultu, un mīkstais pārvalks ir elpojošs un noņemams.
Piegāde ir bez maksas, un kravas automašīnai ir 5 gadu garantija.
Pērciet Amerisleep matrača virsmu Lift tiešsaistē.
Viscosoft Select augsta blīvuma matrača virspuse
- Cena: $$
- Izmēri: twin, twin XL, full, queen, queen short, king, Cal king
- Biezums: 3 collas
- Materiāli: atmiņas putas
Recenzenti izsakās, cik forši un ērti viņi gulēja uz šī augsta blīvuma putu matrača. Augsta blīvuma putas padara virsu īpaši atbalstošu maigām gūžas locītavām un spiediena vietām. Šim virsējam ir slaidu izturīgs siets un regulējamas siksnas, tāpēc tas visu nakti stingri paliek vietā.
Piegāde ir bezmaksas, un jums ir 60 dienas, lai to atgrieztu, ja neesat apmierināts.
Pērciet Viscosoft Select High Density matrača virspusi tiešsaistē.
Gulēt uz Latex Pure Green dabiskā lateksa matrača
- Cena: $
- Izmēri: twin, twin XL, full, queen, king, Cal king
- Biezums: no 1 līdz 3 collām
- Materiāli: lateksa putas
Pure Green dabiskā lateksa matrača virsma ir izgatavota ar sertificētu dabisko lateksu. Daži pētījumi liecina, ka, salīdzinot ar poliuretāna atmiņas putām, latekss rada mazāku spiedienu uz ķermeni, īpaši tur, kur tam ir vislielākā saskare ar matraci, piemēram, gurniem.
Jūs varat pielāgot šī virskārtas biezumu, izvēloties augstumu no 1 līdz 3 collām. Ņemiet vērā, ka cena pieaug ar katru collu. Varat arī izvēlēties starp trim dažādiem stingrības līmeņiem.
Piegāde ir bezmaksas blakus esošajās Amerikas Savienotajās Valstīs. Ja uzpūtējs jums nepatīk, gulējiet uz lateksa pakalpojumu sniedzējiem pilnu kompensāciju, ja tas tiek atgriezts 30 dienu laikā pēc saņemšanas.
Tiešsaistē iegādājieties Sleep On Latex Pure Green dabiskā lateksa matrača virskārtu.
Kā izvēlēties
- Salīdzināšanas veikals. Nepērciet pirmo redzamo matrača virsu, neizpētot citas iespējas. Izvēlieties trīs līdz piecas izvēles un salīdziniet plusi un mīnusi, izmaksas un citus apsvērumus.
- Kādi ir jūsu darījumu pārkāpēji? Izdomājiet, kas matrača virspusē ir vissvarīgākais - cena, garantija, videi draudzīgi materiāli? Pēc tam nosakiet, ko jūs nevajag vēlaties, aka jūsu darījumu pārkāpēji (piemēram, neatgriešanās politika). Ja kādam mašīnistam ir darījumu pārtraucējs, varat izslēgt šo iespēju.
- Iestatiet budžetu. Izlemiet, cik daudz esat gatavs tērēt, pēc tam meklējiet to cenu diapazonā esošos līderus. Tam vajadzētu palīdzēt novērst to, ka jūs impulsīvi plēsāties par 1000 ASV dolāru virsu, pēc tam nožēlojot to, kad saņemat kredītkartes rēķinu.
- Crowdsource. Sūtiet īsziņu uzticamam draugam vai diviem vai pat sazinieties ar sociālajiem tīkliem, lai uzzinātu matrača virsas ieteikumus.
Citi padomi par gūžas sāpēm gultā un no gultas
Atkal matraču virsbūves ir tikai viens no veidiem, kā pārvaldīt gūžas sāpes. Ja gūžas sāpes traucē jūsu ikdienas dzīvi, varētu būt laiks izdomāt citus veidus, kā gūt atvieglojumu. Tas var ietvert spilvenu izmantošanu gulēšanas stāvokļa pielāgošanai un ķermeņa atbalstam.
Jūs pat varētu izpētīt grūtnieču spilvenu pasauli. Šie spilveni var palīdzēt atbalstīt un mazināt sāpes pat tiem, kas nav stāvoklī.
Apskatiet arī Healthline sleju “Life’s a Pain”, kurā pētīti dažādi hronisku sāpju pārvaldīšanas un mazināšanas veidi. Apskatiet dažas no iepriekšējām slejām, lai uzzinātu par pieciem veidiem, kā šobrīd mazināt sāpes, kā aktuāli sāpju krēmi var palīdzēt, kā arī par pieciem lētiem produktiem sāpju mazināšanai ikdienas dzīvē.
Līdzņemšana
Gūžas locītavas sāpes ir sāpes… labi, gūžas locītavās! Bet tur ir atvieglojums. Ieguldīšana atbalstošā matrača virspusē ir ātrs, salīdzinoši pieņemams veids, kā atbalstīt gurnus.
Ja atrodat sev tīkamu mēteli, ērti atpūtieties un iepazīstieties ar rakstiem, kas iepriekš saistīti ar papildu gūžas sāpju mazināšanu. Veiksmi, labu miegu un labu sāpju mazināšanu jums!
Ešs Fišers ir rakstnieks un komiķis, kurš dzīvo ar hipermobilo Ehlera-Danlosa sindromu. Kad viņai nav šūpojošās briežu dienas, viņa dodas pārgājienos ar savu korgiju Vincentu. Viņa dzīvo Oklendā, Kalifornijā. Uzziniet vairāk par viņuvietne.
.jpg)
.jpg)
