Mēs esam atbildējuši uz jūsu jautājumiem Seksuālās veselības izpratnes mēnesī. Ja jūs dažus nokavējāt, panākiet šeit.
J: Ko man vajadzētu ēst pirms seksa? Vai ir kas tāds, kas man palīdzēs labi smaržot, garšot vai ilgāk? Vai ir kādi treniņi, kas var palīdzēt man kļūt labākam gultā?
Jums vajadzētu ēst pārtiku, kas jūs enerģizē un liek justies labi par sevi un savu ķermeni.
Pārtikas produkti, kas uztur jūsu sirdi veselīgu un veicina asinsriti, iespējams, ir labākās iespējas, kā arī pārtikas produkti, kas ir pretiekaisuma līdzekļi.
Piemēram, linu sēklas ir superbarība, kas pazīstama ar to, ka palielina asins plūsmu dzimumorgānos to bagātīgo antioksidantu īpašību dēļ.
Austeres un ķirbju sēklas ir bagātas ar cinku, kas palīdz jūsu ķermenim ražot testosteronu - nepieciešamo hormonu dzimumtieksmes izraisīšanai.
Treniņi, kas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, ir jūsu labākais solījums, jo tie veicina asinsriti un, savukārt, veicina seksuālo funkciju.
Jums var būt noderīgi iekļaut arī tādus treniņus, kas uzsver spēka treniņus vai uzmanību, piemēram, jogu.
Joga var būt īpaši noderīga tiem, kuri piedzīvo trauksmi un kuriem ir nepieciešams atbalsts prāta un nervu sistēmas nomierināšanai.
Cilvēki, kuri spēj nomierināt prātu ārpus guļamistabas, labāk spēj pārvaldīt trauksmi, kas var rasties guļamistabā.
Dženeta Brito ir AASECT sertificēta seksa terapeite un vadītāja, kurai ir arī licence klīniskajā psiholoģijā un sociālajā darbā. Viņa pabeidza pēcdoktorantūras stipendiju Minesotas universitātē, kas ir viena no nedaudzajām programmām pasaulē, kas veltīta seksualitātes apmācībai. Pašlaik viņa dzīvo Honolulu, Havaju salās, un ir Seksuālās un reproduktīvās veselības centra dibinātāja. Dr Brito ir parādījies daudzās tirdzniecības vietās, tostarp O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global un Midweek Publications. Sazinieties ar viņu, izmantojot viņas vietni vai Instagram.
.jpg)
