Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Kraukšķīgie, sāļie un tieši garšīgie čipsi ir vieni no iecienītākajiem no visiem uzkodu ēdieniem.
Kaut arī to garša nav noliedzama, daudzas populāras čipsi ir ļoti apstrādāti un pildīti ar neveselīgām sastāvdaļām, ieskaitot pievienoto cukuru un mākslīgās krāsvielas.
Tomēr ir vairāki mikroshēmu zīmoli, kas rada produktus, kas izgatavoti no pilnvērtīgām sastāvdaļām, paturot prātā patērētāju veselību.
Šajā sarakstā esošie čipsi ir izgatavoti no barojošām, pilnām pārtikas sastāvdaļām un nesatur piedevas, piemēram, rafinētas eļļas, mākslīgas krāsvielas un pievienotus cukurus.
Šeit ir 8 labākās veselīgās mikroshēmas tirgū.
Piezīme par cenu
Produktu kopsavilkums šajā apkopojumā ir salīdzināms un svārstās no 0,60 līdz 1,40 ASV dolāriem par unci (28 grami). Maisu izmēri parasti svārstās no 3, 4 un 5 unces (85, 110 un 140 grami).
Dažreiz tiešsaistē var atrast vairāku paku piedāvājumus, kas var vēl vairāk pazemināt cenu par unci.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = zem 1 USD par unci (28 grami)
- $$ = virs USD 1 par unci (28 grami)
1. Barnana rozā sāls ceļmallapu čipsi
Cena: $
Par Barnana ceļmallapu čipsiem ir daudz mīlestības. Pirmkārt, šīs mikroshēmas ir izgatavotas no veselīgām sastāvdaļām, ieskaitot organiskos ceļmallapus, organisko kokosriekstu eļļu un Himalaju rozā sāli. Turklāt šie čipsi ir vegāni, paleo draudzīgi, sertificēti bioloģiski un košeriski.
Turklāt sārtā sāls aromātā ir maz nātrija, nodrošinot tikai 75 mg uz 1 unci (28 gramus) porciju, kas padara šīs mikroshēmas par labu alternatīvu tiem, kas vēro nātrija uzņemšanu.
Turklāt zīmols Barnana nopietni uztver ilgtspējību, sadarbojoties ar lauksaimniekiem, lai samazinātu pārtikas izšķērdēšanu, izmantojot nepilnīgus produktus, kas citādi tiktu izmesti, lai radītu savus produktus.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) porcijai:
- Kalorijas: 150
- Ogļhidrāti: 17 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Tauki: 9 grami
- Šķiedra: 1 grams
- Nātrijs: 75 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Iegādājieties Barnana mikroshēmas tiešsaistē.
2. Jackson’s Honest saldo kartupeļu čipsi
Cena: $
Džeksona godīgie saldo kartupeļu čipsi ir lieliska izvēle, ja tieksme pēc kraukšķīgām, sāļām uzkodām.
Šīs mikroshēmas ir izgatavotas tikai no trim sastāvdaļām - saldie kartupeļi, kokosriekstu eļļa un jūras sāls. Kokosriekstu eļļa ir lieliska izvēle čipsu cepšanai, pateicoties tās stabilitātei augstā temperatūrā.
Daudzi populāri čipsi tiek cepti rapšu eļļā. Lai gan tas ir stabils augstā temperatūrā, tajā ir arī daudz omega-6 tauku, kas, lietojot pārmērīgi, palielina ķermeņa iekaisumu.
Tā kā mūsdienu diētās mēdz būt daudz omega-6 tauku un maz pretiekaisuma omega-3, vislabāk ir samazināt rafinētu, ar omega-6 bagātu eļļu, piemēram, rapšu eļļas, uzņemšanu.
Turklāt šīm mikroshēmām ir nedaudz vairāk šķiedrvielu un mazāk nātrija nekā tradicionālajām kartupeļu čipsiem.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) porcijai:
- Kalorijas: 150
- Ogļhidrāti: 18 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Tauki: 9 grami
- Šķiedra: 3 grami
- Nātrijs: 150 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Tiešsaistē iegādājieties Jackson’s Honest saldo kartupeļu čipsus.
3. Safe + Fair olīveļļa un jūras sāls popkorns quinoa čipsi
Cena: $
Safe + Fair ražo pārtikas alerģijām draudzīgus uzkodu ēdienus, ieskaitot čipsus. Viņu olīveļļa un jūras sāls popkorns quinoa čipsi satur barojošas sastāvdaļas, ieskaitot veselu kvinoju, linu sēklas, saulespuķu sēklas un čia sēklas.
Šie kraukšķīgie čipsi ir mazāk kaloriju un olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzāki nekā tradicionālie kartupeļu čipsi, padarot tos par labu alternatīvu populāriem čipsu zīmoliem. Turklāt šīs mikroshēmas tiek ceptas, nevis ceptas un izgatavotas ar olīveļļu.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) porcijai:
- Kalorijas: 110
- Ogļhidrāti: 18 grami
- Olbaltumvielas: 2 grami
- Tauki: 4 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Nātrijs: 190 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Tiešsaistē iegādājieties Safe + Fair olīveļļu un jūras sāls popkornu kvinojas mikroshēmas.
4. Mazākā ļaunuma Paleo puffs
Cena: $
Daudzi siera uzpūšanās produkti satur vairākas sastāvdaļas, kas nav labvēlīgas vispārējai veselībai, ieskaitot mākslīgās garšas, mākslīgās krāsvielas un garšas pastiprinātājus, piemēram, nātrija glutamātu (MSG). Tajos ir arī daudz nātrija un kaloriju, padarot tos par mazāk veselīgu uzkodu izvēli.
Tomēr tirgū ir veselīgākas siera dvesmas izvēles iespējas, tostarp mazākā ļaunuma Paleo puffs.
Siera garša "Bez siera" ir izgatavota no barojošām sastāvdaļām, piemēram, kokosriekstu eļļas, saldo kartupeļu pulvera, uztura rauga un zemes sinepēm, un tajā nav mākslīgu krāsvielu, aromātu vai garšas pastiprinātāju.
Turklāt tie ir mazāk kaloriju un nātrija nekā citi siera uzpūšamie produkti.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) porcijai:
- Kalorijas: 130
- Ogļhidrāti: 18 grami
- Olbaltumvielas: mazāk par 1 gramu
- Tauki: 6 grami
- Šķiedra: 1 grams
- Nātrijs: 190 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Iepērcieties mazākā ļaunuma Paleo puffs tiešsaistē.
5. Izgatavots Nature Veggie Pops
Cena: $$
Ja meklējat alternatīvu ar dārzeņiem pildītu mikroshēmu, Made in Nature Veggie Pops ir lieliska izvēle.
Šīs uzkodu bumbiņas ir izveidotas no barojoša sastāvdaļu maisījuma, ieskaitot kāpostu, aunazirņus, bulgāru piparus, ziedkāpostu, mandeles un saulespuķu sēklas, un tajās ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas palīdz palielināt šīs sāļās uzkodas pilnības koeficientu.
Skāba krējuma un sīpolu garša ir uzturvielām bagāta alternatīva krējuma un sīpolu čipsiem, kuros parasti ir daudz kaloriju un tauku, un tajos ir maz olbaltumvielu un šķiedrvielu.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) krējuma un sīpolu garšas porcijai:
- Kalorijas: 140
- Ogļhidrāti: 11 grami
- Olbaltumvielas: 7 grami
- Tauki: 7 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Nātrijs: 280 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Veikalā Made in Nature veggie Pops iegādājieties tiešsaistē.
6. Siete tortilla čipsi
Cena: $$
Siete zīmola tortilla čipsi nesatur graudus un ir laba izvēle tiem, kas ievēro paleo diētas. Tie ir izgatavoti no ierobežotām sastāvdaļām, un tiem ir dažādas garšas, tostarp nacho, rančo, jūras sāls, kā arī sāls un kaļķi, kas noteikti iepriecinās pat vismīļāko čipu mīļotāju.
Siete izmanto čipsu pagatavošanai avokado eļļu, kas ir veselīgāka alternatīva augsti rafinētām eļļām, piemēram, rapšu un sojas eļļai.
Avokado eļļa galvenokārt sastāv no mononepiesātinātiem taukiem un bagāta ar antioksidantiem. Tas ir arī stabils, ja to lieto augstā temperatūrā, padarot to par labu izvēli čipsu cepšanai.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) jūras sāls garšas pasniegšanai:
- Kalorijas: 130
- Ogļhidrāti: 19 grami
- Olbaltumvielas: 1 grami
- Tauki: 6 grami
- Šķiedra: 3 grami
- Nātrijs: 150 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Iepērciet Siete čipsus tiešsaistē.
7. Breda veggie čipsi
Cena: $$
Breda veggie čipsi ir izgatavoti no īstiem dārzeņiem, un tiem ir dažādas garšas.
Tie ir žāvēti gaisā, nav cepti vai cepti, tāpēc tajos ir maz kaloriju un tauku, tomēr uzturvielu sastāvdaļu, piemēram, bioloģisko dārzeņu, linu sēklu, griķu putraimu un garšvielu, dēļ ir daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu.
Breds gatavo vairākas dažādas veggie čipsus, tostarp lapu kāpostu čipsus, sarkanos piparus, brokoļu čedaras un saldo kartupeļu čipsus - tie visi ir pildīti ar dārzeņiem.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) sarkanās paprikas garšas porcijai:
- Kalorijas: 90
- Ogļhidrāti: 11 grami
- Olbaltumvielas: 1 grami
- Tauki: 3 grami
- Šķiedra: 4 grami
- Nātrijs: 110 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Tiešsaistē iegādājieties Breda veggijs.
8. Forager Project graudu nesaturoši zaļumu čipsi
Cena: $
Forager Project zīmols ražo organiskas, bez graudiem skaidas, kas ir pildītas ar veselīgām sastāvdaļām.
Viņu bez graudu zaļumu čipsi ir izgatavoti no tīģera riekstu un maniokas miltiem, kā arī kāpostiem, kokosriekstu eļļām, spinātu pulverim un melnbaltām sezama sēklām - tas viss palielina produkta barības vielu blīvumu.
Patiesībā katrā Forager Project zaļumu čipsu maisiņā ir 1,5 tases organisko lapu zaļumu, padarot tos par lielisku izvēli tiem, kas vēlas palielināt dārzeņu daudzumu.
Šeit ir informācija par uzturvērtību 1 unces (28 gramu) graudu nesaturošu zaļumu garšas pasniegšanai:
- Kalorijas: 130
- Ogļhidrāti: 14 grami
- Olbaltumvielas: 1 grami
- Tauki: 8 grami
- Šķiedra: 1 grami
- Nātrijs: 125 mg
- Pievienots cukurs: 0 grami
Tiešsaistē iegādājieties Forager Project mikroshēmas bez graudiem.
Kā izvēlēties
Pērkot veselīgas mikroshēmas, ir svarīgi izvēlēties produktus, pamatojoties uz to sastāvdaļām un uztura profilu.
Vispārīgi runājot, jo mazāk sastāvdaļu, jo labāk. Tomēr dažās veselīgajās čipsu sastāvdaļās var būt vairāk sastāvdaļu nekā citās, ja tās ir aromatizētas. Garšvielas, uztura raugs un sāls ir veselīgu aromātu sastāvdaļu piemēri, kas var būt uzskaitīti čipu maisiņu aizmugurē.
Meklējiet mikroshēmas, kas nav izgatavotas ar mākslīgām krāsvielām vai aromatizētājiem un kurām nav pievienots cukurs. Pievienoto cukuru daudzos veidos var norādīt uz sastāvdaļu etiķetēm, ieskaitot augstas fruktozes kukurūzas sīrupu un niedru cukuru.
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir produkta kaloriju un makroelementu saturs.
Izvēlieties mikroshēmas, kas piegādā 150 kalorijas vai mazāk par 1 unci (28 gramus), lai uzturētu veselīgas uzkodu porcijas.
Turklāt, tā kā lielākajā daļā čipsu parasti ir maz olbaltumvielu un šķiedrvielu, ieteicams tos savienot pārī ar olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātu mērci, piemēram, hummu vai melno pupiņu mērci, lai jūsu uzkoda būtu pilnvērtīgāka uztura ziņā.
Turklāt, ja jums ir kādi pārtikas ierobežojumi, ir svarīgi izvēlēties mikroshēmas, kas atbilst jūsu uztura modelim.
Apakšējā līnija
Lai gan daudzi populāri mikroshēmu produkti ir iepakoti ar neveselīgām sastāvdaļām, ieskaitot tādas piedevas kā mākslīgās krāsvielas un saldinātājus, jūs varat izvēlēties no daudzām veselīgām alternatīvām.
Šajā sarakstā iekļautie veselīgie čipsi ir ne tikai garšīgi, bet arī izgatavoti no pilnvērtīgām sastāvdaļām, kas noteikti apmierinās jūsu alkas pēc sāļa, kraukšķīgas uzkodas.
.jpg)
