Kāpēc pirms menstruācijas man sāp galva?

Ja jums kādreiz ir bijušas galvassāpes pirms menstruācijas, jūs neesat viens. Tie ir viens no visbiežāk sastopamajiem premenstruālā sindroma (PMS) simptomiem.

Hormonālas galvassāpes vai ar menstruācijām saistītas galvassāpes var rasties no progesterona un estrogēna līmeņa izmaiņām organismā. Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt serotonīnu un citus neirotransmiterus jūsu smadzenēs, kas var izraisīt galvassāpes.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par pirmsmenstruācijas galvassāpēm un to ārstēšanu.

Kas to izraisa?

Galvassāpes pirms menstruācijas var izraisīt daudzas lietas, divas lielās ir hormoni un serotonīns.

Hormoni

Galvassāpes pirms menstruācijas parasti izraisa estrogēna un progesterona samazināšanās, kas notiek pirms menstruācijas sākuma.

Kaut arī šīs hormonālās izmaiņas notiek visiem cilvēkiem, kuriem ir menstruācijas, daži ir jutīgāki pret šīm izmaiņām nekā citi.

Hormonālās kontracepcijas tabletes dažiem cilvēkiem var izraisīt arī pirmsmenstruācijas galvassāpes, lai gan citiem tās uzlabo simptomus.

Serotonīns

Serotonīnam ir nozīme arī galvassāpēs. Ja jūsu smadzenēs ir mazāk serotonīna, asinsvadi var sarukt, izraisot galvassāpes.

Pirms menstruācijas serotonīna līmenis jūsu smadzenēs var samazināties, samazinoties estrogēna līmenim, veicinot PMS simptomus. Ja menstruālā cikla laikā serotonīna līmenis pazeminās, jūs, visticamāk, izjutīsit galvassāpes.

Kurš visticamāk tos iegūs?

Ikvienam, kam ir menstruācijas, pirms menstruācijas var rasties estrogēna un serotonīna pilieni. Bet daži var būt vairāk pakļauti galvassāpju attīstībai, reaģējot uz šiem pilieniem.

Jums varētu būt lielāka varbūtība, ka pirms menstruācijas saņemsiet galvassāpes, ja:

• jūs esat vecumā no 18 līdz 29 gadiem
• jums ģimenē ir bijušas hormonālas galvassāpes
• esat ievadījis perimenopauzi (gadus pirms menopauzes sākuma)

Vai tā varētu būt grūtniecības pazīme?

Galvassāpes laikā, kad sagaidāt menstruāciju sākšanos, dažkārt var būt grūtniecības simptoms.

Ja esat grūtniece, jūs nesaņemsit parasto menstruāciju, bet var rasties neliela asiņošana.

Citas agrīnas grūtniecības pazīmes ir:

• slikta dūša
• viegli krampji
• nogurums
• bieža urinēšana
• garastāvokļa maiņas
• pastiprināta oža
• vēdera uzpūšanās un aizcietējums
• neparasta izlāde
• aptumšoti vai lielāki sprauslas
• sāpošas un pietūkušas krūtis

Paturiet prātā, ka, ja galvassāpes ir agrīni grūtniecības simptomi, visticamāk, jums būs arī vismaz daži no šiem citiem simptomiem.

Ko es varu darīt, lai atvieglotu?

Ja pirms menstruācijas jums ir galvassāpes, sāpes var mazināt vairākas lietas, tostarp:

• Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi. Tie ietver nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol) vai ibuprofēnu (Advil) un aspirīnu.
• Aukstas kompreses vai ledus pakas. Ja izmantojat ledu vai ledus paku, pirms tās uzklāšanas uz galvas, noteikti iesaiņojiet to drānā. Uzziniet, kā padarīt savu kompresi.
• Relaksācijas paņēmieni. Viena tehnika sākas ar sākumu vienā ķermeņa zonā. Lēnām ieelpojot sasprindziniet katru muskuļu grupu, pēc tam izelpojiet muskuļus.
• Akupunktūra. Tiek uzskatīts, ka akupunktūra palīdz mazināt sāpes, atjaunojot nelīdzsvarotību un bloķēto enerģiju jūsu ķermenī. Nav daudz pierādījumu, kas pamatotu tā izmantošanu kā premensturālu galvassāpju ārstēšanu, taču daži cilvēki uzskata, ka tas piedāvā atvieglojumu.
• Biofeedback. Šīs neinvazīvās pieejas mērķis ir palīdzēt jums iemācīties kontrolēt ķermeņa funkcijas un reakcijas, tostarp elpošanu, sirdsdarbības ātrumu un spriedzi.

Vai tie ir novēršami?

Ja pirms menstruācijas regulāri sāp galva, varētu būt vērts veikt dažus preventīvus pasākumus.

Tie ietver:

• Fiziskā aktivitāte. Vismaz 30 minūtes ilgu aerobo vingrinājumu veikšana trīs vai četras reizes nedēļā var palīdzēt novērst galvassāpes, atbrīvojot endorfīnus un palielinot serotonīna līmeni.
• Profilaktiskās zāles. Ja jums vienmēr sāp galva vienā un tajā pašā laikā, apsveriet iespēju lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus vienā vai divās dienās pirms šī laika.
• Uztura izmaiņas. Ēdot mazāk cukura, sāls un tauku, it īpaši laikā, kad vajadzētu sākt menstruāciju, var palīdzēt novērst galvassāpes. Zems cukura līmenis asinīs var izraisīt arī galvassāpes, tāpēc pārliecinieties, ka ēdat regulāras maltītes un uzkodas.
• Gulēt. Mēģiniet noteikt prioritāti gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktīs. Ja jūs varat, gulēšana un celšanās noteiktā laikā biežāk var palīdzēt arī uzlabot miega kvalitāti.
• Stresa vadība. Stress bieži veicina galvassāpes. Ja jūs izjūtat lielu stresu, apsveriet iespēju izmēģināt meditāciju, jogu vai citas stresa mazināšanas metodes, lai mazinātu galvassāpes izraisošo spriedzi.

Var būt arī vērts pajautāt savam veselības aprūpes speciālistam par hormonālo dzimstības kontroli, ja jūs pašlaik to neizmantojat. Pat ja jūs jau lietojat hormonālo dzimstības kontroli, var būt labākas iespējas, kā tikt galā ar galvassāpēm.

Piemēram, ja jūs lietojat kontracepcijas tabletes un jums ir galvassāpes ap laiku, kad sākat lietot placebo, var palīdzēt tikai aktīvo tablešu lietošana vairākus mēnešus.

Pārliecinieties, ka tā nav migrēna

Ja šķiet, ka nekas nepalīdz jūsu pirmsmenstruālajām galvassāpēm vai tās kļūst smagas, iespējams, ka Jums ir migrēnas lēkmes, nevis galvassāpes.

Salīdzinot ar galvassāpēm, migrēna mēdz izraisīt vairāk blāvas, sāpošas sāpes. Galu galā sāpes var sākt pulsēt vai pulsēt. Šīs sāpes bieži rodas tikai vienā galvas pusē, bet jums var būt sāpes abās pusēs vai pie tempļiem.

Parasti migrēnas lēkmes izraisa arī citus simptomus, tostarp:

• slikta dūša un vemšana
• gaismas jutība
• skaņas jutība
• aura (gaismas plankumi vai mirgo)
• neskaidra redze
• reibonis vai vieglprātība

Migrēnas epizodes parasti ilgst dažas stundas, lai gan migrēnas lēkme var ilgt līdz trim dienām.

Ja domājat, ka pirms menstruācijas Jums varētu būt migrēna, norunājiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Uzziniet vairāk par hormonālajiem migrēnas uzbrukumiem, tostarp par to, kā viņi tiek ārstēti.

Apakšējā līnija

Tas nav nekas neparasts, ja sāp galva pirms menstruācijas sākuma. Tas parasti notiek dažu hormonu un neirotransmiteru līmeņa izmaiņu dēļ.

Lai atvieglotu, varat izmēģināt vairākas lietas, taču, ja šķiet, ka tās nedarbojas, norunājiet tikšanos ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Jums varētu būt darīšana ar migrēnu vai nepieciešama papildu ārstēšana.