Kas ir laimīga seksuālā dzīve?
Neatkarīgi no tā, vai esat bijis attiecībās 30 dienas vai 30 gadus, jums var būt bažas par seksuālo dzīvi kopā kā pāris.
Laimīga seksuālā dzīve ir saistīta ar visu, sākot no labākas sirds veselības līdz labākai attiecību veselībai. Bet kas ir laimīga seksuālā dzīve?
Daži cilvēki uzskata, ka laba seksuālā dzīve ir balstīta uz to, cik bieži jūs abi seksējat. Citi uzskata, ka atslēga ir vairākkārtēja vai savstarpēja orgasma.
Patiesībā neviena no šīm lietām nav vitāli svarīga laimīgai seksuālajai dzīvei.
Runājot par daudzumu, nav burvju skaitļa. Svarīgi ir tas, ka katrs partneris jūtas droši un ērti, un viņiem ir patīkams sekss.
Nozīmīga ir pāra spēja sazināties savā starpā par vēlamo seksu.
Apskatīsim veidus, kā kopīgi uzlabot savu seksuālo dzīvi, un kā tas var arī uzlabot jūsu attiecību kvalitāti.
Kā runāt ar savu partneri par seksu
Dažreiz tas var justies grūti, taču saruna ar partneri par seksu ir ieguldījums jūsu attiecībās. Šeit ir veidi, kā efektīvi runāt:
- Iepriekš ieplānojiet laiku, lai runātu par seksu. Iekļaujot šo sarunu dienas kārtībā, jūs novēršat iespēju, ka šīs sarunas radīsies dusmu vai neapmierinātības dēļ.
- Apspriediet, kas darbojas un kas ne. Daudzas problēmas, ar kurām pāri saskaras guļamistabā, var novērst, izrunājot to. Atrodiet kompromisu veidus, lai jūs abi justos droši un sadzirdēti.
- Sniedziet partnerim ieteikumus par to, ko jūs vēlētos. Pozitīvi ieteikumi bieži darbojas labāk, nevis sūdzas par lietām, ko viņi jau dara vai nedara.
- Esiet godīgi pret to, ko vēlaties. Tomēr nerunājiet partnerim par kaut ko tādu, ko viņi nemēģina izmēģināt. Tāpat neļaujiet savam partnerim darīt to pašu ar jums.
- Esiet atvērti viens otra idejām. Esiet gatavs piekāpties arī attiecībā uz viņiem, lai jūs abi justos sadzirdēti un iegūtu nepieciešamo.
- Esi skaidrs un godīgs. Tas novērsīs mazāk vietas nepareizai saziņai. Nelieciet savam partnerim lasīt starp rindām. Ja vēlaties kaut ko, bet jums ir neērti to verbalizēt, mēģiniet to pierakstīt.
Priecīgi padomi par seksu
Seksuālās dzīves uzlabošana prasa darbu un plānošanu. Pretēji izplatītajai pārliecībai tas neizraisa romantiku. Faktiski darbs pie seksuālās dzīves kopā kā pāris var būt labs veids, kā romantiku atkal attiecināt uz jūsu attiecībām.
Neturiet dusmas
Dusmas ir normāla dzīves sastāvdaļa. Dažreiz cilvēkiem ir pat dusmīgs sekss. Bet nevaldāmas dusmas var izdzēst dzimumtieksmi, uzticību un savienojamību. Var būt grūti justies maigam, mīlošam vai seksuālam pret kādu, uz kuru dusmojaties.
Ja esat dusmīgs uz savu partneri, atrodiet veselīgus veidus, kā izkopt šīs emocijas un ļaut tām aiziet. Tas var būt tikpat vienkāršs labojums kā saruna par situācijām, kas rodas, kas jūs satrauc.
Dažos gadījumos tas var prasīt terapeita vai starpnieka atbalstu.
Izpētiet savu ķermeni
Eksperimenti ar masturbāciju var būt labs veids, kā droši un ērti uzzināt, kas jums seksuāli patīk un kas nepatīk.
Daži pāri arī uzskata, ka kopīga masturbēšana ir uzbudinošs un izdevīgs veids, kā uzzināt viens otra ķermeni.
Neveiciet to
Dažreiz var justies vieglāk viltot orgasmu vai vēlmi, nevis runāt par to, kāpēc tas jums šoreiz nedarbojās.
Iespējams, vēlēsities izvairīties no partnera jūtu aizskaršanas. Varat arī vienkārši vēlēties to pārvarēt, ja esat izsmelts vai nevarat izslēgt prātu.
Bet tas var kaitēt gan jūsu tuvībai, gan spējai uzlabot seksuālās tikšanās kopā.
Ja esat godīgs pret savu seksuālo pieredzi ar partneri, jūs varat justies neaizsargāts, pakļauts vai neērts. Tas tomēr ir labs veids, kā sākt sarunu par jūsu seksuālajām vajadzībām, lai tās varētu uzrunāt un apmierināt.
Nevajag taupīt priekšspēli
Filmās divi cilvēki var skatīties viens uz otru pārpildītā telpā un būt gatavi seksam tikai ar vienu steidzīgu, kaut arī kaislīgu skūpstu.
Reālajā dzīvē tas reti darbojas tā. Priekšspēle bieži ir neatņemama sastāvdaļa gatavojoties citiem seksa veidiem.
Svarīgs ir arī priekšspēles veids, kurā iesaistāties. Palīdziet savam partnerim uzzināt, kur jums patīk skūpstīties un kā jūs pieskaras. Runājiet par to, kas jūs abus uzbudina. Nodrošiniet to daudz, pirms pāriet uz nākamajiem soļiem.
Nevajag taupīt pēcspēli
Svarīgs ir arī laiks, ko pavadāt kopā pēc seksa.
Ja pēc dzimumakta jūs uzreiz aizmigat vai izlecat no gultas un prom no partnera, jūs zaudējat iespēju tuvināties viens otram un veidot lielāku tuvību.
Runāšana, glāsts vai viena otra turēšana pēc seksa ir veids, kā jūs apstiprināt savas attiecības un paziņojat partnerim, ka tās jums ir svarīgas.
Šis tuvības veids ir svarīgs jūsu attiecībām un viens otra pašnovērtējumam. Tas arī palīdz noteikt posmu labākam, vairāk saistītam seksam nākotnē.
Saņemiet sinhronizāciju par laiku
Neviena seksuālā dzīve nav statiska. Attiecību sākumposmā jūs varat nodarboties ar seksu vairākas reizes dienā vai nedēļā. Vēlāk seksa biežums var samazināties daudzu iemeslu dēļ, tostarp bērnu pievienošana jūsu dzīvei, stress un plānošana.
Arī libido laika gaitā mainās. Dzimuma plānošana var izklausīties kā izslēgšana, taču daudziem pāriem tas nosaka ietvaru, uz kuru viņi var paļauties un ar prieku.
Ir svarīgi noteikt grafiku, par kuru abi piekrītat. Tas var prasīt pārkārtot citus uzdevumus savā dzīvē un tos atlicināt viens otram. Tas var prasīt arī kompromisu, ja viens no jums vēlas seksu biežāk nekā otrs.
Dzimuma plānošana samazina arī bailes no tā, ka viens no jums atkārtoti noraida otru, ja nav noskaņojuma.
Iestatiet skatuvi visu dienu
Ja vakarā dienas kārtībā ir sekss, dienas laikā stipriniet viens otra gaidu un vēlmi. To var izdarīt, nosūtot viens otram seksīgus tekstus vai fotogrāfijas. Apsveriet iespēju dalīties ar seksuāla rakstura romāna fragmentiem, kas jums abiem patīk.
Veidojiet pats savu gaidīšanas un uzbudinājuma izjūtu, ļaujot arī prātam klīst gaidāmajās nakts aktivitātēs.
Eksperiments
Jūs varat izpētīt plašu seksuālo aktivitāšu klāstu, kuru varat izpētīt divatā, ja vien jums abiem ir ērti. Tie var ietvert visu, sākot no rotaļlietu un erotikas lietošanas līdz verdzības seksam, tantriskam seksam un citām lietām.
Nervozs vai kinky dzimums tomēr nav laimīgas seksuālās dzīves atslēga. To sajaukt var būt tik vienkārši, kā valkāt dažāda veida apģērbus vai izvēlēties jaunas vietas seksam.
Tas var ietvert arī jaunu pozīciju un seksa veidu izmantošanu, piemēram, orālo seksu, savstarpēju masturbāciju un anālo seksu.
Eksperimenti ar jauniem veidiem, kā sagādāt jums prieku, var būt lielisks pāris tuvuma eksperiments, ja vien jūs apspriežat un vienojaties par lietām, kuras izmēģināsiet.
Risiniet veselības problēmas, kas varētu kaitēt jūsu seksuālajai dzīvei
Cilvēkiem novecojot, ķermeņa izmaiņas var padarīt seksu sāpīgu vai sarežģītu.
Menopauze var izraisīt maksts atrofiju un sausumu.
Hormonālā līmeņa izmaiņas var ietvert testosterona ražošanas samazināšanos. Tas var mazināt dzimumtieksmi un izraisīt erekcijas disfunkciju.
Zāles var mazināt libido vai apgrūtināt orgasmu.
Ja jums ir grūtības ar seksu, kas saistītas ar veselības stāvokli, konsultējieties ar savu partneri un ārstu.
Laimīgas dzimumdzīves ieguvumi
Seksuālā apmierinātība ir saistīta ar vairākiem ieguvumiem veselībai. Jūsu dzimuma veids var ietekmēt iegūtās priekšrocības. Šeit ir tikai daži no ieguvumiem:
- Darbs pie seksuālās dzīves var palielināt vēlmju izjūtu un uzlabot libido.
- Dzimums atbrīvo labsajūtas hormonus, piemēram, endorfīnus, palīdzot mazināt stresu.
- Laimīga seksuālā dzīve var padziļināt jūsu tuvības jūtas ar partneri.
- Cilvēki, kuriem patīk sekss ar savu partneri, piedzīvo lielāku laimi un lielāku apmierinātību ar dzīvi.
- Sekss ir vingrinājumu veids un var uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
- Maksts dzimumakts palielina asins plūsmu uz maksts, samazinot maksts atrofiju.
- Arī maksts dzimums var palīdzēt nostiprināt maksts muskuļus, mazinot iegurņa grīdas disfunkciju.
- Bieža ejakulācija var palīdzēt novērst prostatas vēzi.
Līdzņemšana
Laimīga seksuālā dzīve prasa saziņu un darbu. Seksuālā apmierinātība ir viens no veidiem, kā palielināt dzīves baudījumu. Tas arī palīdz pāriem uzturēt emocionālu saikni.
