Viss par Germaphobia

Kas ir germafobija?

Germafobija (arī dažreiz uzrakstīta germofobija) ir bailes no mikrobiem. Šajā gadījumā “mikrobi” kopumā attiecas uz visiem mikroorganismiem, kas izraisa slimību, piemēram, uz baktērijām, vīrusiem vai parazītiem.

Uz Germaphobia var atsaukties citos vārdos, ieskaitot:

• bacilofobija
• bakteriofobija
• mysofobija
• verminofobija

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par germaphobia simptomiem un kad meklēt palīdzību.

Germafobijas simptomi

Mums visiem ir bailes, bet fobijas mēdz uzskatīt par nepamatotām vai pārmērīgām, salīdzinot ar standarta bailēm.

Dīgļu fobijas izraisītās ciešanas un trauksme nav proporcionāla kaitējumam, kuru, visticamāk, radīs dīgļi. Kāds, kuram ir germafobija, varētu darīt visu iespējamo, lai izvairītos no piesārņojuma.

Germafobijas simptomi ir tādi paši kā citu specifisku fobiju simptomi. Šajā gadījumā tie attiecas uz domām un situācijām, kurās iesaistīti mikrobi.

Germafobijas emocionālie un psiholoģiskie simptomi ir:

• intensīvs terors vai bailes no mikrobiem
• trauksme, rūpes vai nervozitāte, kas saistīta ar mikrobu iedarbību
• domas par dīgļu iedarbību, kas izraisa slimības vai citas negatīvas sekas
• domas par pārvarēšanu ar bailēm situācijās, kad ir baktērijas
• mēģinot novērst uzmanību no domām par mikrobiem vai situācijām, kurās iesaistīti mikrobi
• sajūta bezspēcīga, lai kontrolētu bailes no mikrobiem, kurus atzīstat par nepamatotiem vai ārkārtējiem

Germaphobijas uzvedības simptomi ir šādi:

• izvairīšanās vai atstāšana no situācijām, kuras, kā tiek uzskatīts, izraisa dīgļu iedarbību
• pavadot pārmērīgu laiku, domājot par situācijām, kurās varētu būt mikrobi, gatavojoties tām vai atliktu tās
• meklēt palīdzību, lai tiktu galā ar bailēm vai bailes izraisošām situācijām
• grūtības darboties mājās, darbā vai skolā, jo ir bailes no mikrobiem (piemēram, nepieciešamība pārmērīgi mazgāt rokas var ierobežot jūsu produktivitāti vietās, kur, jūsuprāt, ir daudz baktēriju)

Germafobijas fiziskie simptomi ir līdzīgi citiem trauksmes traucējumiem un var parādīties gan mikrobu domāšanas laikā, gan situācijās, kurās iesaistīti mikrobi. Tie ietver:

• ātra sirdsdarbība
• svīšana vai drebuļi
• elpas trūkums
• sasprindzinājums krūtīs vai sāpes
• vieglprātība
• tirpšana
• kratīšana vai trīce
• muskuļu sasprindzinājums
• nemiers
• slikta dūša vai vemšana
• galvassāpes
• grūtības atpūsties

Bērni, kuriem ir bailes no mikrobiem, var izjust arī iepriekš uzskaitītos simptomus. Atkarībā no vecuma viņiem var rasties papildu simptomi, piemēram:

• dusmu lēkmes, raudāšana vai kliedzieni
• pieķeršanās vecākiem vai atteikšanās no vecākiem
• grūtības gulēt
• nervu kustības
• pašcieņas jautājumi

Dažreiz bailes no mikrobiem var izraisīt obsesīvi-kompulsīvus traucējumus. Uzziniet vairāk par to, kā noteikt, vai jūsu bērnam ir šāds stāvoklis.

Ietekme uz dzīvesveidu

Ar germafobiju bailes no mikrobiem ir pietiekami noturīgas, lai ietekmētu jūsu ikdienas dzīvi. Cilvēki, kuriem ir šādas bailes, var darīt visu iespējamo, lai izvairītos no darbībām, kas var izraisīt piesārņojumu, piemēram, ēšanas restorānā vai seksu.

Viņi var arī izvairīties no vietām, kur ir daudz baktēriju, piemēram, sabiedriskās vannas istabas, restorāni vai autobusi. Dažās vietās ir grūtāk izvairīties, piemēram, skolā vai darbā. Šajās vietās tādas darbības kā pieskaršanās durvju rokturim vai roku paspiešana kādam var izraisīt ievērojamu satraukumu.

Dažreiz šī trauksme izraisa piespiedu uzvedību. Kāds ar germafobiju var bieži mazgāt rokas, dušu vai noslaucīt virsmas.

Kaut arī šīs atkārtotās darbības faktiski var samazināt piesārņojuma risku, tās var patērēt visu, tāpēc ir grūti koncentrēties uz kaut ko citu.

Saistība ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem

Rūpes par mikrobiem vai slimībām ne vienmēr norāda uz obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD).

Ar OCD atkārtotas un pastāvīgas apsēstības izraisa ievērojamu trauksmi un ciešanas. Šīs sajūtas rada piespiedu un atkārtotu uzvedību, kas sniedz zināmu atvieglojumu. Tīrīšana ir izplatīta piespiešana cilvēkiem, kuriem ir OKT.

Ir iespējama germafobija bez OCD un otrādi. Dažiem cilvēkiem ir gan germafobija, gan OKT.

Galvenā atšķirība ir tā, ka cilvēki ar germafobiju attīra, cenšoties mazināt mikrobus, savukārt cilvēki ar OCD tīra (jeb iesaistās rituālā uzvedībā), lai mazinātu viņu trauksmi.

Germafobijas cēloņi

Tāpat kā citas fobijas, germafobija bieži sākas starp bērnību un jaunu pieaugušo vecumu. Tiek uzskatīts, ka fobijas attīstību veicina vairāki faktori. Tie ietver:

• Negatīva pieredze bērnībā. Daudzi cilvēki ar germafobiju var atcerēties kādu konkrētu notikumu vai traumatisku pieredzi, kas izraisīja ar dīgļiem saistītas bailes.
• Ģimenes vēsture. Fobijām var būt ģenētiska saikne. Ja jums ir tuvs ģimenes loceklis ar fobiju vai citiem trauksmes traucējumiem, tas var palielināt jūsu risku. Tomēr viņiem var nebūt tāda pati fobija kā jums.
• Vides faktori. Uzskati un prakse par tīrību vai higiēnu, ar kuriem jūs saskaraties kā jaunietis, var ietekmēt germaphobijas attīstību.
• Smadzeņu faktori. Tiek uzskatīts, ka noteiktas izmaiņas smadzeņu ķīmijā un funkcijās spēlē lomu fobiju attīstībā.

Trigeri ir objekti, vietas vai situācijas, kas pastiprina fobijas simptomus. Germaphobia izraisītāji, kas izraisa simptomus, var būt:

• ķermeņa šķidrumi, piemēram, gļotas, siekalas vai sperma
• netīri priekšmeti un virsmas, piemēram, durvju rokturi, datoru tastatūras vai nemazgātas drēbes
• vietas, kur, kā zināms, vāc mikrobus, piemēram, lidmašīnas vai slimnīcas
• nehigiēniskas prakses vai cilvēki

Kā tiek diagnosticēta germaphobia

Germaphobia ietilpst specifisko fobiju kategorijā Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, Piektais izdevums (DSM-5).

Lai diagnosticētu fobiju, klīnicists veiks interviju. Intervija var ietvert jautājumus par jūsu pašreizējiem simptomiem, kā arī par medicīnisko, psihiatrisko un ģimenes vēsturi.

DSM-5 ietver kritēriju sarakstu, ko izmanto fobiju diagnosticēšanai. Papildus dažu simptomu izjūtam, fobija parasti izraisa ievērojamas ciešanas, ietekmē jūsu spēju darboties un ilgst sešus mēnešus vai ilgāk.

Diagnozes procesa laikā ārsts var arī uzdot jautājumus, lai noteiktu, vai bailes no mikrobiem izraisa OKT.

Veselīgas un ‘nepamatotas’ bailes no mikrobiem

Lielākā daļa cilvēku veic piesardzības pasākumus, lai izvairītos no izplatītām slimībām, piemēram, saaukstēšanās un gripas. Piemēram, mums visiem vajadzētu būt nedaudz noraizētiem par baktērijām gripas sezonā.

Patiesībā ir ieteicams veikt noteiktus pasākumus, lai samazinātu risku saslimt ar lipīgu slimību un, iespējams, nodot to citiem. Lai izvairītos no saslimšanas ar gripu, ir svarīgi nošaut sezonālu gripu un regulāri mazgāt rokas.

Rūpes par mikrobiem kļūst neveselīgas, ja to izraisīto ciešanu daudzums atsver ciešanas, kuras tas novērš. Lai izvairītos no mikrobiem, jūs varat darīt tikai tik daudz.

Var būt pazīmes, ka bailes no mikrobiem jums ir kaitīgas. Piemēram:

• Ja jūsu bažas par mikrobiem ievērojami ierobežo to, ko jūs darāt, kurp dodaties un ko redzat, bažām var būt pamats.
• Ja jūs zināt, ka jūsu bailes no mikrobiem ir neracionālas, bet jūtaties bezspēcīgas, lai to apturētu, jums var būt nepieciešama palīdzība.
• Ja rutīnas un rituāli, kurus jūs jūtaties spiesti veikt, lai izvairītos no piesārņojuma, liek jums justies kauns vai garīgi slikti, iespējams, ka jūsu bailes ir pārkāpušas robežu nopietnākā fobijā.

Meklējiet palīdzību no ārsta vai terapeita. Ir pieejama germafobijas ārstēšana.

Ārstēšana germaphobia

Germaphobia ārstēšanas mērķis ir palīdzēt jums ērtāk izturēties pret mikrobiem, tādējādi uzlabojot jūsu dzīves kvalitāti. Germaphobia tiek ārstēta ar terapiju, medikamentiem un pašpalīdzības pasākumiem.

Terapija

Terapija, kas pazīstama arī kā psihoterapija vai konsultēšana, var palīdzēt saskarties ar bailēm no mikrobiem. Visveiksmīgākās fobiju ārstēšanas metodes ir iedarbības terapija un kognitīvās uzvedības terapija (CBT).

Iedarbības terapija vai desensibilizācija ietver pakāpenisku iedarbību uz germafobijas izraisītājiem. Mērķis ir mazināt mikrobu radīto trauksmi un bailes. Laika gaitā jūs atgūstat kontroli pār savām domām par mikrobiem.

CBT parasti lieto kopā ar iedarbības terapiju. Tas ietver virkni pārvarēšanas prasmju, kuras varat izmantot situācijās, kad bailes no mikrobiem kļūst milzīgas.

Medikamenti

Fobijas ārstēšanai parasti pietiek ar terapiju. Dažos gadījumos medikamentus lieto, lai īstermiņā mazinātu trauksmes simptomus, kas saistīti ar mikrobu iedarbību. Šīs zāles ietver:

• selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
• serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)

Zāles ir pieejamas arī trauksmes simptomu novēršanai konkrētās situācijās. Tie ietver:

• beta blokatori
• antihistamīni
• nomierinoši līdzekļi

Pašpalīdzība

Noteiktas dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt bailes no mikrobiem. Tie ietver:

• praktizējot uzmanību vai meditāciju, lai mērķētu uz trauksmi
• pielietojot citas relaksācijas metodes, piemēram, dziļu elpošanu vai jogu
• paliekot aktīvs
• pietiekami gulēt
• ēst veselīgi
• atbalsta grupas meklēšana
• ja iespējams, sastopoties ar bailēm
• samazinot kofeīna vai citu stimulantu patēriņu

Līdzņemšana

Ir normāli justies noraizējušies par mikrobiem. Bet rūpes par dīgļiem var liecināt par kaut ko nopietnāku, kad tie sāk traucēt jūsu spēju strādāt, mācīties vai socializēties.

Piesakieties pie ārsta vai terapeita, ja jūtat, ka jūsu mikrobu satraukums ierobežo jūsu dzīves kvalitāti. Jums var palīdzēt daudzas ārstēšanas metodes.