Kas jāzina par gamma smadzeņu viļņiem

Jūsu smadzenes ir aizņemta vieta.

Smadzeņu viļņi būtībā ir jūsu smadzeņu radītās elektriskās aktivitātes pierādījums. Kad neironu grupa nosūta elektrisko impulsu uzplūdu citai neironu grupai, tas rada viļņveidīgu modeli.

Šie viļņi tiek mērīti ātruma ciklos sekundē, kurus mēs raksturojam kā hercus (Hz). Atkarībā no tā, cik nomodā un modrībā esat, viļņi var būt ļoti ātri vai arī lēni. Viņi var un var mainīties, pamatojoties uz to, ko jūs darāt un kā jūs jūtaties.

Ātrākie smadzeņu viļņi ir viļņi, kas pazīstami kā gamma viļņi. Šie smadzeņu viļņi, kurus, protams, var būt grūti precīzi izmērīt, izmantojot pašreizējās tehnoloģijas, ir pierādījums tam, ka jūsu smadzenes strādā grūti, apstrādā informāciju un meklē problēmu risinājumus.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par gamma smadzeņu viļņiem, šo viļņu priekšrocībām un to lomu jūsu ikdienas dzīvē.

Kas ir gamma smadzeņu viļņi?

Iedomājieties sevi dziļi iegremdējies sarežģītā projektā vai aizraujot kāda nozīmīga priekšmeta eksperta lekciju. Jūs esat modrs un ļoti koncentrēts. Iespējams, jūs pat sēžat uz savas sēdekļa malas. Jūsu smadzenes, kā saka vecā izteiksme, šauj uz visiem cilindriem.

Kad tas notiek, jūsu smadzenes rada gamma smadzeņu viļņus.

Gamma smadzeņu viļņi ir ātrākie smadzeņu viļņi, kas rodas jūsu smadzenēs. Ja ārsts uzliktu elektrodus uz jūsu galvas un piesaistītu tos mašīnai, lai attēlotu iegūto elektrisko aktivitāti - procesu, kas pazīstams kā elektroencefalogramma (EEG) - viļņi būtu ļoti augstas frekvences.

Gamma viļņi mēdz mērīt virs 35 Hz - un patiesībā tie var svārstīties pat 100 Hz. Tomēr tos var būt grūti precīzi izmērīt, izmantojot esošo EEG tehnoloģiju. Nākotnē pētnieki cer iegūt vairāk informācijas par to, kā šie smadzeņu viļņi darbojas.

Kādas ir gamma viļņu priekšrocības?

Gamma viļņi ir pierādījums tam, ka esat sasniedzis maksimālo koncentrāciju. Citiem vārdiem sakot, kad jūs intensīvi koncentrējaties un jūsu smadzenes ļoti aktīvi iesaistās problēmas risināšanā, tad jūsu smadzenes, visticamāk, rada gamma viļņus. Tie palīdz apstrādāt informāciju.

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar mācīšanās grūtībām vai garīgās apstrādes traucējumiem var neizraisīt tik daudz gamma viļņu.

Kā gamma viļņi atšķiras no citiem smadzeņu viļņiem?

Padomājiet par smadzeņu viļņiem kā spektru, kas svārstās no ļoti ātri līdz ļoti lēnam. Gamma viļņi, protams, parādās spektra ātrajā galā. Bez ātri kustīgiem gamma viļņiem jūsu smadzenes rada arī šādus smadzeņu viļņu veidus.

Beta

Ja ārsts nomodā, modrībā un saderībā novērtē jūsu smadzenes ar EEG, dominējošie viļņi būs beta viļņi. Šie viļņi mēdz mērīt diapazonā no 12 līdz 38 Hz.

Alfa

Kad esat nomodā, bet jūtaties kluss un kontemplatīvs, tad alfa viļņi mēdz pieaugt. Alfa smadzeņu viļņi atrodas smadzeņu viļņu spektra vidū. Viņi mēdz mērīt no 8 līdz 12 Hz.

Teta

Teta viļņi ir smadzeņu viļņi, kas rodas diapazonā no 3 līdz 8 Hz. Tās var rasties, kad jūs guļat, bet tās parasti ir dominējošākas, ja esat dziļi atvieglots vai meditatīvā stāvoklī.

Delta

Dziļš bezmiega miegs rada smadzeņu viļņa veidu, kas pazīstams kā delta vilnis. Šie viļņi ir zemi un lēni. EEG mērītu šos viļņus diapazonā no 0,5 līdz 4 Hz.

Vai jūs varat mainīt savus gamma smadzeņu viļņus?

Daži pētījumi liecina, ka jūs, iespējams, varētu uzlabot savu gamma viļņu veidošanos, meditējot. Var palīdzēt arī uzmanības koncentrēšana uz elpošanu.

Faktiski viens jogas praktizētāju pētījums parādīja, ka cilvēki, kas koncentrējās uz elpu, gamma viļņu veidošanos piedzīvoja vēl lielāku pieaugumu nekā savas prakses meditācijas laikā.

Tomēr meditācijas procesi ir ļoti atšķirīgi. Tāpēc ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai sašaurinātu precīzus procesus, kas var palielināt gamma viļņu ražošanu, pirms šim nolūkam var ieteikt vienu konkrētu stilu.

Meditācijai tomēr ir daudz citu labumu veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka tas ir īpaši noderīgi, lai mazinātu stresu, trauksmi un depresiju.

Tātad, lai gan precīzi jānosaka gamma viļņu pastiprināšanas metode, izmantojot meditāciju, jūs joprojām varat gūt citus ieguvumus no šīs prakses.

Vēl viens iespējams veids, kā palīdzēt jūsu smadzenēm radīt vairāk gamma viļņu? Ēd pistācijas.

Lai gan šis ieteikums varētu paaugstināt jūsu uzacis, 2017. gada pētījums parādīja, ka noteiktu riekstu, īpaši pistāciju, ēšana, šķiet, rada lielāku gamma viļņu reakciju. Saskaņā ar to pašu pētījumu, zemesriekstu uzpūšana varētu radīt vairāk delta viļņu.

Kaut arī ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai sīkāk izskaidrotu šo asociāciju, mēs no citiem pētījumiem zinām, ka rieksti piedāvā daudz citu labumu veselībai.

Vai ir svarīgi saglabāt smadzeņu viļņu līdzsvaru?

Jūsu smadzenes dažādos laikos pārvietojas pa visiem pieciem dažāda veida smadzeņu viļņiem. Iedomājieties, kā jūs pārlūkojat radio ciparnīcu un uz brīdi apstājieties, lai noķertu katras stacijas melodiju, pirms pāriet uz nākamo. Tas ir līdzīgi tam, kā jūsu smadzenes pārvietojas ar smadzeņu viļņiem.

Bet ir faktori, kas var izjaukt šo veselīgo līdzsvaru. Stress, miega trūkums, noteikti medikamenti un citi faktori var ietekmēt jūsu smadzenes un to radīto smadzeņu viļņu veidu.

Savu lomu var spēlēt arī smadzeņu traumas.2019. gada pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši ar cīņu saistītas smadzeņu traumas, ir izveidojies "ievērojami paaugstināts" gamma viļņu līmenis. Konkrēti, viegls ievainojums bija noticis divām no četrām smadzeņu garozas, prefontālās garozas un aizmugurējās parietālās daivas daivām.

Pēc pētnieku domām, nenormālais gamma viļņu līmenis bija saistīts ar sliktāku kognitīvo funkciju. Pētnieki secināja, ka nākotnē pierādījumi par neparastu gamma viļņu aktivitāti varētu veicināt turpmāku vieglu galvas traumu izpēti, kas citādi varētu tikt ignorēta.

Apakšējā līnija

Jūsu smadzenes parasti rada piecus dažādus smadzeņu viļņu veidus dažādos laikos. Katrs smadzeņu viļņu veids pārvietojas ar atšķirīgu ātrumu. Daži ir ātri, bet citi lēnāk.

Gamma smadzeņu viļņi ir ātrākie smadzeņu viļņi, kas rodas jūsu smadzenēs. Lai gan tos var būt grūti precīzi izmērīt, tie mēdz mērīt virs 35 Hz un var svārstīties pat 100 Hz.

Jūsu smadzenes mēdz radīt gamma viļņus, kad jūs intensīvi koncentrējaties vai aktīvi iesaistāties problēmas risināšanā. Gamma viļņi palīdz apstrādāt informāciju.

Ja jūs nevarat koncentrēties tikpat labi kā parasti, jums var būt kāda veida smadzeņu viļņu nelīdzsvarotība. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir jāveic kāds novērtējums.