Affordable Lunches ir sērija, kurā ir barojošas un izmaksu ziņā efektīvas receptes, ko pagatavot mājās. Vēlas vairāk? Pārbaudiet pilnu sarakstu šeit.
Lai iegūtu garšīgu, bez gaļas Taco otrdienu birojā, pusdienās iesaiņojiet šos aunazirņu taco salātu iesaiņojumus.
Šīs ir vienas no vienkāršākajām pusdienām, ko varat pagatavot, un tās ir ļoti pielāgojamas. Šo tako skaistums ir tas, ka jūs patiešām varat tos papildināt ar visu, ko vēlaties, vai ar visu, kas atrodas ledusskapī.
Uzturvielu blīvie aunazirņi šajā receptē ir pildīti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Faktiski vienā šīs receptes porcijā ir milzīgs daudzums dienā ieteicamo šķīstošo šķiedrvielu.
Tā kā šajā receptē tiek pagatavotas 2 porcijas, tas ir lieliski piemērots, lai pagatavotu vakariņas un pēc tam nākamajā dienā pusdienās iesaiņotu pusīti.
Zirņu Taco salātu iesaiņošanas recepte
Porcijas: 2
Maksa par porciju: 2,25 USD
Sastāvdaļas
- 1 ēd.k. olīvju eļļa
- 1/2 tase sīpola, kubiņos
- 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
- 1 15 oz. var garbanzo pupiņas, nosusinātas un noskalotas
- 1 ēd.k. taco garšvielas
- 6 lielas bibu vai romiešu salātu lapas
- 1/4 tase sasmalcināta Čedaras siera
- 1/2 glāze salsas
- puse avokado, kubiņos
- 2 ēd.k. marinēts jalapeno, sasmalcināts
- 2 ēd.k. svaigi cilantro, sasmalcināti
- 1 kaļķis
Norādījumi
- Uzkarsē sautēšanas pannu ar olīveļļu. Kad tas ir karsts, pievienojiet sīpolu un vāriet, līdz tas ir mīksts.
- Iemaisa ķiplokus un aunazirņus. Pagatavojiet maisījumu ar tako garšvielām un vāriet līdz zeltainai krāsai.
- Karote aunazirņu maisījumu salātu iesaiņojumos un uz augšu ar sasmalcinātu sieru, salsu, avokado, marinētu jalapeno, svaigu cilantro un laima sulas izspiešanu. Izbaudi!
Pro tip Ievietojiet aunazirņu maisījumu, kā arī salātus un piedevas atsevišķos traukos, lai pirms montāžas varētu sildīt aunazirņus.
Tiffany La Forge ir profesionāls šefpavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu autors, kurš vada emuāru Pastinaki un konditorejas izstrādājumi. Viņas emuārs koncentrējas uz īstu ēdienu līdzsvarotai dzīvei, sezonas receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tiffany bauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un pavadīt laiku kopā ar savu korgiju Kakao. Apmeklējiet viņu viņas emuārā vai Instagram.
