Atvieglojiet muguras muskuļu sasprindzinājumu un stresu ar pašmasāžu

Pēc treniņu, dēļu un ab treniņu kārtām palutiniet sevi ar relaksējošu muguras masāžu, izmantojot putu veltni.

Veltnis ne tikai mīcīs šos saspringtos muguras augšējos muskuļus, bet jūs saņemsiet labu kvadraciklu un glutes, kas stiepjas, kad kājas veic reālo darbu.

Tas arī sagatavos jūsu muskuļus rītdienas treniņam.

Ilgums: dariet to no 30 sekundēm līdz 1 minūtei

Instrukcijas

1. Apgulieties uz muguras, putu veltni novietojot zem plecu lāpstiņām.
2. Atbalstiet sevi ar kājām, paceliet ceļus, lai jūsu glute būtu no grīdas.
3. Sāciet ritināt uz leju. Koncentrējieties un turiet stingros mezglus vismaz 10 sekundes.

Rīt: izliecies, ka esi Supermens.

Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai.Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un viņu var atrast vietnē Instagram.