Lai gan pētījumi liecina, ka ir ieguvumi veselībai, FDA nepārrauga un neregulē ēterisko eļļu tīrību vai kvalitāti. Pirms sākat lietot ēteriskās eļļas, ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju un noteikti izpētīt zīmola produktu kvalitāti. Vienmēr veiciet plākstera tests pirms izmēģināt jaunu ēterisko eļļu.
Galvassāpes, slikta dūša un nogurums - daudziem no mums pēc nakts ir bijuši paģiru simptomi. Kaut arī paģiras ir nepatīkamas, tās galu galā izzūd pašas no sevis. Bet vai ir veidi, kā ātrāk atvieglot simptomus?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par dažādiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kas palīdzētu novērst paģiru simptomus. Viens no tiem, iespējams, bija ēterisko eļļu izmantošana.
Bet vai ēteriskās eļļas patiešām ir noderīgas paģirām? Un ja jā, tad kādus? Turpiniet lasīt, kamēr mēs risinām šos un citus jautājumus zemāk.
Vai ēteriskās eļļas var palīdzēt paģirām?
Ir veikti ļoti maz pētījumu par ēteriskajām eļļām un to efektivitāti paģiru mazināšanā. Liela daļa pašreizējo pierādījumu par to lietošanu ir anekdotiski, kas nozīmē, ka tie ir balstīti uz personīgo pieredzi.
Tomēr daži ēterisko eļļu veidi var būt noderīgi dažiem parastajiem paģiru simptomiem. Zemāk mēs izpētīsim pētījumu par trim ēteriskajām eļļām, kas var palīdzēt mazināt dažādus paģiru simptomus.
Ingvera ēteriskā eļļa
Ingvera augu izmanto ēdiena gatavošanā, tējās, uztura bagātinātājos un ēteriskajās eļļās. Produkti, kas satur ingveru, faktiski tiek izgatavoti no auga pazemes stumbra, ko sauc par sakneņu.
Ir veikti daudzi pētījumi par ingvera iespējamo ieguvumu veselībai. Ingvera ēterisko eļļu var ieelpot, izmantojot difuzoru, vai lokāli lietot kā masāžas eļļu. Tas var palīdzēt ar vairāku veidu paģiru simptomiem.
Slikta dūša
Ir veikti divi mazi pētījumi par ingvera aromterapiju un pēcoperācijas sliktu dūšu un vemšanu:
- Viens 2017. gada pētījums ar pacientiem, kuriem tika veikta vēdera operācija, atklāja, ka viņu slikta dūša un vemšana bija ievērojami zemāka pēc aromterapijas ar ingvera eļļu.
- Citā 2016. gada pētījumā neliela pozitīva ingvera eļļas aromterapijas ietekme uz sliktu dūšu un vemšanu. Tomēr šī ietekme nebija statistiski nozīmīga.
Sāpes
Pētījumi par ingvera ēterisko eļļu ir koncentrējušies uz vietējiem lietojumiem, lai mazinātu vecāka gadagājuma cilvēku sāpes:
- Viens 2014. gada pētījums atklāja, ka zviedru masāža ar ingvera eļļu palīdzēja samazināt hroniskas sāpes muguras lejasdaļā gan īstermiņa, gan ilgtermiņa novērtējumos.
- 2019. gada pētījums cilvēkiem ar ceļa locītavas artrītu atklāja, ka masāža ar ingvera un rozmarīna eļļu maisījumu pazemināja sāpju rādītājus un uzlaboja funkciju.
Ja jūs ēteriskās eļļas lietojat lokāli, lai nomierinātu sāpes, vispirms vispirms atšķaidiet tās, izmantojot nesēju eļļu.
Iekaisums
Alkohols var palielināt iekaisumu organismā, kas, domājams, arī veicina paģiras. Daudzos pētījumos ir pētītas ingvera pretiekaisuma īpašības.
2016. gada pētījumā ar žurkām tika pētīta ingvera ēteriskās eļļas ietekme uz reimatoīdo artrītu. Tā atklāja, ka ingvera ēteriskā eļļa palīdzēja novērst hronisku locītavu iekaisumu.
Reibonis
2013. gada pētījumā tika novērtēta masāžas lietošana ar ingvera ēterisko eļļu sievietēm ar menstruāciju krampjiem. Papildus krampju smaguma mazināšanai, reiboni mazināja arī masāža ar ingvera ēterisko eļļu.
Kad to lietot
Ja paģiru dēļ jums ir slikta dūša un sāpīgums, apsveriet iespēju izmēģināt ingvera ēterisko eļļu.
Piparmētru ēteriskā eļļa
Piparmētras ir zāļu veids, kas faktiski ir divu dažādu veidu piparmētru krustojums. Tas ir pieejams dažādos veidos, ieskaitot aromatizētājus, tējas un ēteriskās eļļas.
Piparmētru ēterisko eļļu var lietot lokāli vai caur difuzoru. Tas var palīdzēt mazināt šādus paģiru simptomus:
Slikta dūša
Piparmētru eļļa ir plaši pētīta attiecībā uz kairinātu zarnu sindromu (IBS), un rezultāti ir daudzsološi. Tomēr pētījumi par tā ietekmi uz sliktu dūšu ir dažādi:
- 2016. gada pētījumā tika aplūkota piparmētru eļļas aromterapija pēcoperācijas nelabumam. Tā atklāja, ka dalībnieki pēc piparmētru eļļas ieelpošanas novērtēja sliktu dūšu līmeni kā zemāku.
- Tomēr 2018. gada pētījumā, kurā pētīja piparmētru eļļas aromterapijas ietekmi uz sliktu dūšu un vemšanu grūtniecības laikā, netika konstatēta atšķirība starp piparmētru eļļu un placebo.
Galvassāpes
Pētījumi par piparmētru lietošanu galvassāpēm un migrēnai bieži koncentrējas uz vienu no tā aktīvajām sastāvdaļām: mentolu. Faktiski 2010. un 2015. gada pētījumi liecina, ka dažādi mentola preparāti var būt efektīvi gan galvassāpju, gan migrēnas mazināšanā.
2019. gada pētījumā piparmētru ēteriskās eļļas iedarbība tika salīdzināta ar vietējās anestēzijas lidokaīna iedarbību migrēnas lēkmes laikā. Pētnieki atklāja, ka 1,5 procentu piparmētru eļļas vai 4 procentu lidokaina lietošanai bija līdzīga ietekme.
Garīgais nogurums
2018. gada pētījumā tika apskatīta piparmētru ēterisko eļļu kapsulu ietekme uz garīgo nogurumu. Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja kapsulas, bija zemāks garīgā noguruma līmenis, veicot prasīgus kognitīvos uzdevumus.
Neliels 2013. gada izmēģinājuma pētījums atklāja, ka piparmētru, bazilika un helichrysum eļļu maisījuma ieelpošana izraisīja zemāku garīgā noguruma un izdegšanas līmeni.
Kad to lietot
Piparmētru eļļas efektivitāte pret nelabumu ir jaukta. Tomēr, ja jums ir galvassāpes vai jums ir nepieciešams garīgi izvēlēties, piparmētru eļļas izmēģināšana var būt laba izvēle.
Lavandas ēteriskā eļļa
Lavanda ir smaržīgs augs, kas audzēts daudzviet pasaulē. To lieto dažādos uztura bagātinātājos, tējas pagatavošanā un kā ēterisko eļļu. Lavandas ēterisko eļļu var izmantot difuzorā vai uzklāt uz ķermeņa pēc atšķaidīšanas ar nesēju eļļu.
Lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt ar šādiem paģiru simptomiem:
Sāpes
2016. gada pētījumā tika novērtēta masāža ar lavandas ēterisko eļļu cilvēkiem ar ceļa locītavas artrītu. Būtiska sāpju smaguma samazināšanās tika novērota 1 nedēļu pēc ārstēšanas uzsākšanas. Tomēr pēc 4 nedēļām nebija atšķirības starp ārstēšanas un placebo grupām.
2019. gada pētījumā ar pelēm tika aplūkota lavandas ēteriskā eļļa un tās ietekme uz neiropātiskām sāpēm. Tika novērots, ka lavandas ēteriskās eļļas perorāla ievadīšana palīdzēja mazināt neiropātiskas sāpes.
Galvassāpes
Lavandas eļļa parasti ir saistīta ar relaksāciju, un ir pierādījumi, ka tā var mazināt galvassāpes un migrēnas simptomus.
2012. gada pētījumos tika novērtēta lavandas ēteriskās eļļas ieelpošanas ietekme uz migrēnu. No 129 izmeklētajiem migrēnas uzbrukumiem tika novērots, ka 92 no viņiem pilnībā vai daļēji reaģēja uz lavandu.
Trauksme
Lavanda bieži tiek minēta kā veids, kā mazināt trauksmi. Pētījumos no 2017. gada tika secināts, ka lavandas ēteriskā eļļa varētu būt efektīva īstermiņa ārstēšana dažiem trauksmes traucējumiem, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
2017. gada pētījumā tika aplūkota lavandas ieelpošanas ietekme uz cilvēku vitāli svarīgām pazīmēm intensīvās terapijas nodaļā (ICU) atklātas sirds operācijām. Tika konstatēts, ka lavandai, šķiet, ir nomierinoša iedarbība, kas pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Kad to lietot
Vai jūsu paģiras ir saistītas ar spēcīgu galvassāpēm un citām sāpēm? Vai varbūt jūs pamodāties malā pēc vakara pavadīšanas? Lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt mazināt šīs sajūtas.
Padomi par ēterisko eļļu drošu lietošanu
Ja izvēlaties izmantot ēteriskās eļļas, lai atvieglotu paģiru simptomus, noteikti dariet to droši. Izpildiet tālāk sniegtos padomus:
- Ēteriskās eļļas var būt toksiskas, ja tās lieto. Nekad neēdiet un nedzeriet ēteriskās eļļas. Glabājiet visas ēteriskās eļļas bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
- Izkliedējot ēterisko eļļu, pārliecinieties, ka telpā, kurā atrodaties, ir laba ventilācija. Apsveriet mājdzīvniekus, bērnus un grūtnieces, kas varētu ieelpot aromterapiju. Dažas ēteriskās eļļas ir bīstamas mājdzīvniekiem un bērniem. Daudzas ēteriskās eļļas nav ieteicamas grūtniecēm.
- Ja ēterisko eļļu uzklājat uz ādas, pirms to noteikti atšķaidiet to nesējvielā. Jums arī jāveic plākstera tests, uzliekot nelielu daudzumu ādas, pirms to uzklājat lielākos laukumos.
- Ziniet, ka dažas ēteriskās eļļas nedrīkst lietot maziem bērniem vai ap tiem. Viens piemērs ir piparmētru ēteriskā eļļa.
- Ja rodas reakcija uz ēterisko eļļu, pārtrauciet tās lietošanu.
- Ja lietojat recepšu medikamentus vai esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Kas ir paģiras?
Kaut arī paģiru simptomi var atšķirties atkarībā no cilvēka, daži no tiem ir:
- galvassāpes
- slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi
- nogurums
- vājums vai drebuļi
- reibonis vai kā griežas istaba (vertigo)
- ķermeņa sāpes un sāpes
- ļoti izslāpis vai sausa mute
- aizkaitināmības vai trauksmes sajūta
- jutība pret gaismu vai skaņām
Alkohols uz ķermeni ietekmē vairākas reizes, kas veicina paģiru attīstību. Daži piemēri ietver dehidratācijas veicināšanu, gremošanas trakta kairināšanu un miega traucēšanu.
Paģiras parasti izzūd vairākas stundas. Tomēr dažos gadījumos simptomi var ilgt 24 stundas vai ilgāk.
Citi veidi, kā palīdzēt paģirām
Ir arī citas lietas, ko varat darīt mājās, lai atvieglotu paģiru simptomus. Tie ietver:
- Hidratēt. Tā kā alkohols var dehidrēt jūs, koncentrējieties uz zaudēto šķidrumu aizstāšanu. Papildus ūdens dzeršanai sporta dzērienu vai Pedialyte lietošana var arī palīdzēt hidratēt un aizstāt zaudētos elektrolītus.
- Apēd kaut ko. Mēģiniet ēst tādus pārtikas produktus kā krekeri vai grauzdiņi, lai palīdzētu paaugstināt cukura līmeni asinīs un nomierināt kuņģi. Turklāt zupas un buljoni var palīdzēt aizstāt elektrotipus.
- Izmantojiet sāpju mazināšanas līdzekli. Dažu ibuprofēna (Motrin, Advil) lietošana var palīdzēt ar sāpēm, taču atcerieties, ka tas var arī kairināt jūsu kuņģi. Izvairieties lietot acetaminofēnu (Tylenol), jo tas var vēl vairāk uzsvērt jūsu aknas.
- Atpūties. Vienīgais izmēģinātais un patiesais paģiru līdzeklis ir laiks. Dažreiz atgriešanās gulēt un vairāk atpūtas var palīdzēt jums pārvarēt vissliktākos simptomus.
Līdzņemšana
Paģiras var rasties pēc tam, kad esat lietojis pārāk daudz alkohola. Daži no izplatītākajiem simptomiem ir nogurums, slikta dūša un galvassāpes. Paģiru simptomi parasti izzūd paši pēc vairākām stundām.
Pētījumi par ēterisko eļļu un to efektivitāti paģiru ārstēšanā pašlaik ir ļoti ierobežoti. Ir dažas ēteriskās eļļas, piemēram, ingvers, piparmētra un lavanda, kas var palīdzēt mazināt specifiskus paģiru simptomus.
Ja paģirām lietojat ēteriskās eļļas, vienmēr ievērojiet atbilstošos drošības pasākumus. Citas lietas, ko varat darīt, lai justos labāk, ir rehidratācija, uzkodu uzņemšana un atpūta.
