Kas ir bailes no atteikšanās un vai to var ārstēt?

Pārskats

Bailes no pamešanas ir nepārvaramas bažas, ka tuvie cilvēki pametīs.

Ikvienam var rasties bailes no pamešanas. Tas var būt dziļi iesakņojies traumatiskā pieredzē, kas jums bija bērnībā, vai satraucošām attiecībām pieaugušā vecumā.

Ja jūs baidāties no pamešanas, veselīgu attiecību uzturēšana var būt gandrīz neiespējama. Šīs paralizējošās bailes var novest jūs pie sienas, lai nesavainotos. Vai arī jūs nejauši sabotējat attiecības.

Pirmais solis, lai pārvarētu savas bailes, ir atzīt, kāpēc jūs tā jūtaties. Iespējams, ka jūs spēsiet novērst savas bailes pats vai ar terapiju. Bet bailes no pamešanas var būt arī daļa no personības traucējumiem, kuriem nepieciešama ārstēšana.

Turpiniet lasīt, lai izpētītu cēloņus un ilgtermiņa sekas bailēm no pamešanas un kad vajadzētu meklēt palīdzību.

Baiļu veidi no pamešanas

Jūs varat baidīties, ka kāds, kuru jūs mīlat, fiziski pametīs un neatgriezīsies. Jūs varat baidīties, ka kāds pametīs jūsu emocionālās vajadzības. Vai nu jūs varat atturēt attiecībās ar vecākiem, partneri vai draugu.

Bailes no emocionālas pamešanas

Tas var būt mazāk acīmredzams nekā fiziska pamestība, bet tas nav mazāk traumatisks.

Mums visiem ir emocionālas vajadzības. Ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, jūs varat justies nenovērtēts, nemīlēts un atvienots. Jūs varat justies ļoti viens pats, pat ja esat attiecībās ar kādu, kurš ir fiziski klāt.

Ja agrāk esat pieredzējis emocionālu pamešanu, it īpaši bērnībā, jūs varat dzīvot mūžīgās bailēs, ka tas atkārtosies.

Bailes no bērnu pamešanas

Tas ir pilnīgi normāli, ja zīdaiņi un mazuļi iziet nošķiršanas trauksmes stadiju.

Viņi var raudāt, kliegt vai atteikties atlaist, kad vecākiem vai galvenajam aprūpētājam ir jāatstāj. Bērniem šajā posmā ir grūti saprast, kad un vai šī persona atgriezīsies.

Kad viņi sāk saprast, ka mīļie cilvēki atgriežas, viņi pāraug bailes. Lielākajai daļai bērnu tas notiek līdz viņu 3. dzimšanas dienai.

Atteikšanās trauksme attiecībās

Jums var būt bail ļauties attiecībās būt neaizsargātam. Jums var būt problēmas ar uzticēšanos un pārmērīgi uztraukties par savām attiecībām. Tas var radīt aizdomas par partneri.

Laika gaitā jūsu trauksme var likt otram atkāpties, saglabājot ciklu.

Simptomi bailēm no pamešanas

Ja jūs baidāties pamest, jūs varētu atpazīt dažus no šiem simptomiem un pazīmēm:

• pārāk jūtīgs pret kritiku
• grūti uzticēties citiem
• grūtības iegūt draugus, ja vien nevarat būt drošs, ka viņiem patīkat
• ārkārtēju pasākumu veikšana, lai izvairītos no noraidīšanas vai atdalīšanas
• neveselīgu attiecību modelis
• pārāk ātri pieķerties cilvēkiem, pēc tam tikpat ātri turpināt
• grūtības uzticēties attiecībām
• pārāk smagi strādā, lai iepriecinātu otru cilvēku
• vainot sevi, kad viss neizdodas
• uzturēšanās attiecībās, pat ja tas jums nav veselīgi

Cēloņi bailes no pamešanas

Atteikšanās jautājumi attiecībās

Ja jūs baidāties no pamešanas savās pašreizējās attiecībās, tas var būt saistīts ar to, ka agrāk esat fiziski vai emocionāli pamests. Piemēram:

• Bērnībā jūs, iespējams, esat pieredzējis vecāku vai aprūpētāja nāvi vai pametšanu.
• Iespējams, esat pieredzējis vecāku nolaidību.
• Iespējams, ka vienaudži tevi ir noraidījuši.
• Jūs pārdzīvojāt ilgstošu mīļotā slimību.
• Romantisks partneris var būt pēkšņi atstājis tevi vai izturējies neuzticami.

Šādi notikumi var izraisīt bailes no pamešanas.

Izvairīšanās no personības traucējumiem

Izvairīšanās no personības traucējumiem ir personības traucējumi, kas var ietvert bailes no pamešanas, kā rezultātā cilvēks jūtas sociāli nomākts vai nepietiekams. Dažas citas pazīmes un simptomi ir:

• nervozitāte
• slikta pašcieņa
• intensīvas bailes tikt negatīvi vērtētam vai noraidītam
• diskomforts sociālajās situācijās
• izvairīšanās no grupas aktivitātēm un pašnoteikta sociālā izolācija

Robežas personības traucējumi

Robežas personības traucējumi ir vēl viens personības traucējums, kurā loma var būt intensīvām bailēm no pamešanas. Citas pazīmes un simptomi var būt:

• nestabilas attiecības
• sagrozīts paštēls
• ārkārtēja impulsivitāte
• garastāvokļa svārstības un nepiemērotas dusmas
• grūtības būt vienam

Daudzi cilvēki, kuriem ir pierobežas personības traucējumi, saka, ka bērnībā viņus seksuāli vai fiziski vardarbīgi izmantoja. Citi uzauga intensīvu konfliktu laikā vai viņiem bija ģimenes locekļi ar tādu pašu stāvokli.

Atdalīšanas trauksmes traucējumi

Ja bērns nepaaugstina šķiršanās trauksmi un tas traucē ikdienas aktivitātēm, viņam var būt separācijas trauksmes traucējumi.

Citas separācijas trauksmes traucējumu pazīmes un simptomi var būt bieži:

• panikas lēkmes
• nomocījies, domājot par šķiršanos no tuviniekiem
• atteikšanās atstāt māju bez mīļotā vai palikt mājās vienatnē
• murgi, kas saistīti ar šķiršanos no tuviniekiem
• fiziskas problēmas, piemēram, vēdera sāpes vai galvassāpes, ja tās atdala no mīļajiem

Arī pusaudžiem un pieaugušajiem var būt separācijas trauksmes traucējumi.

Bailes no pamešanas ilgtermiņa sekas

Bailes no pamešanas ilgtermiņa sekas var būt:

• sarežģītas attiecības ar vienaudžiem un romantiskiem partneriem
• zema pašapziņa
• uzticības problēmas
• dusmas jautājumi
• garastāvokļa maiņas
• līdzatkarība
• bailes no tuvības
• trauksmes traucējumi
• panikas traucējumi
• depresija

Piemēri bailēm no pamešanas

Šeit ir daži piemēri tam, kā var izskatīties bailes no pamešanas:

• Jūsu bailes ir tik nozīmīgas, ka jūs neļaujat sev pietuvoties nevienam, lai tas notiktu. Jūs varētu domāt: "Nav pieķeršanās, nav pamestības."
• Jūs uzmācīgi uztraucaties par savām uztvertajām kļūdām un to, ko citi par tevi varētu domāt.
• Jūs esat patīkamākie cilvēki. Jūs nevēlaties riskēt, ka kāds jums nepatiks tik daudz, lai varētu turēties.
• Jūs esat absolūti nomākts, ja kāds piedāvā mazliet kritiku vai jebkādā veidā jūs satrauc.
• Jūs pārmērīgi reaģējat, kad jūtaties nomākts.
• Jūs jūtaties neadekvāti un nepievilcīgi.
• Jūs šķiraties no romantiskā partnera, lai viņi nevarētu šķirties no jums.
• Jūs esat pieķēries pat tad, ja otra persona prasa vietu.
• Jūs bieži esat greizsirdīgs, aizdomīgs vai kritisks pret savu partneri.

Diagnosticēt bailes no pamešanas

Bailes no pamešanas nav diagnosticējami garīgās veselības traucējumi, taču tos noteikti var identificēt un novērst. Arī bailes no pamešanas var būt daļa no diagnosticējama personības traucējuma vai cita veida traucējuma, kas būtu jāārstē.

Dziedināšanas pamešanas jautājumi

Kad esat atpazinis savas bailes no pamešanas, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu dziedināšanu.

Nogrieziet sev nedaudz vaļības un apturiet skarbo pašnovērtējumu. Atgādiniet sev par visām pozitīvajām īpašībām, kas padara jūs par labu draugu un partneri.

Runājiet ar otru cilvēku par bailēm no pamešanas un par to, kā tas notika. Bet ņemiet vērā to, ko jūs sagaidāt no citiem. Paskaidrojiet, no kurienes nākat, taču nepadariet kaut ko tādu, ko viņi varētu novērst. Negaidiet no viņiem vairāk, nekā tas ir saprātīgi.

Strādājiet ar draudzības uzturēšanu un atbalsta tīkla izveidi. Spēcīga draudzība var palielināt jūsu pašvērtību un piederības izjūtu.

Ja jums šķiet, ka tas nav vadāms, apsveriet iespēju runāt ar kvalificētu terapeitu. Jums var būt noderīga individuāla konsultēšana.

Kā palīdzēt kādam ar pamešanas problēmām

Šeit ir dažas stratēģijas, kuras izmēģināt, ja kāds, kuru jūs pazīstat, nodarbojas ar bailēm no pamešanas:

• Sāciet sarunu. Mudiniet viņus par to runāt, bet nespiediet viņus.
• Neatkarīgi no tā, vai jums ir jēga vai nē, saprotiet, ka bailes viņiem ir reālas.
• Pārliecinieties, ka jūs tos nepametīsit.
• Pajautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu.
• Ieteikt terapiju, bet nespiediet to. Ja viņi pauž vēlmi virzīties uz priekšu, piedāvājiet savu palīdzību kvalificēta terapeita atrašanā.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja esat mēģinājis, bet pats nevarat pārvaldīt bailes no pamešanas vai ja jums ir panikas traucējumu, trauksmes traucējumu vai depresijas simptomi, apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju.

Jūs varat sākt ar savu primārās aprūpes ārstu, lai veiktu pilnīgu pārbaudi. Pēc tam viņi var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, lai diagnosticētu un ārstētu jūsu stāvokli.

Bez ārstēšanas personības traucējumi var izraisīt depresiju, vielu lietošanu un sociālo izolāciju.

Līdzņemšana

Bailes no pamešanas var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai mazinātu šīs bailes.

Kad bailes no pamešanas ir daļa no plašākiem personības traucējumiem, tās var veiksmīgi ārstēt ar medikamentiem un psihoterapiju.