Epworthas miegainības skalas (ESS) testa veikšana

Kas ir ESS?

Epworthas miegainības skala (ESS) ir pašpietiekama anketa, kuru ārsti regulāri izmanto miegainības novērtēšanai dienā. Persona, kas aizpilda anketu, vērtē, cik liela ir iespējamība, ka dienas laikā dažādās situācijās snauž.

ESS 1990. gadā izstrādāja austrāliešu ārsts Marejs Džons un nosauca pēc Epvorta miega centra, kuru viņš izveidoja 1988. gadā.

Anketa tika izveidota pieaugušajiem, taču to veiksmīgi izmantoja dažādos pusaudžu pētījumos. Bērniem un pusaudžiem tika izveidota modificēta versija - ESS-CHAD. Šī versija ir līdzīga pieaugušo ESS, taču instrukcijas un aktivitātes ir nedaudz mainītas, lai padarītu to ērtāku bērniem un pusaudžiem un vieglāk saprotamu.

Dienas miegainība var liecināt par miega traucējumiem vai pamata veselības stāvokli. Anketu var izmantot, lai palīdzētu ārstam diagnosticēt miega traucējumus vai uzraudzītu jūsu reakciju uz ārstēšanu.

Kur atrast anketu

ESS sastāv no astoņiem jautājumiem. Jums tiek lūgts novērtēt jūsu parastās iespējas aizmigt vai aizmigt, iesaistoties dažādās aktivitātēs skalā no 0 līdz 3. Anketā iekļautās darbības ir šādas:

• sēžot un lasot
• skatos TV
• sēdēšana neaktīvā sabiedriskā vietā, piemēram, sanāksmē vai teātrī
• stundu bez pārtraukuma braucot kā pasažieris automašīnā
• guļot atpūsties pēcpusdienā, kad apstākļi to atļauj
• sēž un runā ar kādu
• mierīgi sēžot pēc pusdienām bez alkohola
• sēžot automašīnā, uz dažām minūtēm apstājies satiksmē

Šīs darbības atšķiras pēc to nozīmīguma, ko ir termins, ko ieviesa ESS veidotājs. Tajā aprakstīts, kā dažādas pozas un aktivitātes ietekmē jūsu gatavību aizmigt.

Jūsu rādītāji sniedz aprēķinus par to, cik liela ir iespējamība aizmigt ikdienas situācijās. Jo augstāks ir jūsu rezultāts, jo lielāks miegainība dienā.

ESS anketu varat lejupielādēt Amerikas miega apnojas asociācijā vai Harvardas Medicīnas skolas miega nodaļā.

Rezultāta aprēķins

Katrai no uzskaitītajām aktivitātēm ir piešķirts vērtējums no 0 līdz 3, kas norāda, cik liela ir iespējamība, ka persona aktivitātes laikā aizmigs:

• 0 = nekad nepalaistu snaudā
• 1 = neliela iespēja snaust
• 2 = mērena ducēšanas iespēja
• 3 = liela iespēja snaust

Jūsu kopējais rezultāts var svārstīties no 0 līdz 24. Augstāks rādītājs ir saistīts ar paaugstinātu miegainību.

Rezultātu interpretācija

Tālāk parādīts, kā jūsu rezultāts tiek interpretēts:

• 0 līdz 10 = normāls miegainības līmenis veseliem pieaugušajiem
• 11 līdz 14 = viegla miegainība
• 15 līdz 17 = mērena miegainība
• 18 līdz 24 = smaga miegainība

Nosacījumi, kurus ESS var norādīt

11 vai lielāks rādītājs norāda uz pārmērīgu miegainību dienas laikā, kas varētu liecināt par miega traucējumiem vai veselības stāvokli. Ja rezultāts ir 11 vai lielāks, ārsts var ieteikt apmeklēt miega speciālistu.

Šie ir daži apstākļi, kas var izraisīt pārmērīgu miegainību dienā.

• hipersomnija, kas ir pārmērīga miegainība dienā pat pēc ilgas nakts miega
• miega apnoja, kurā miega laikā jūs uz laiku pārtraucat elpošanu
• narkolepsija, neiroloģiski traucējumi, kas izraisa miega lēkmes, kuru laikā jebkura darbības laikā persona var nokļūt REM miegā un pamodināt no tā

Pārmērīgu miegainību dienas laikā var izraisīt arī:

• piemēram, vēzis un Parkinsona slimība
• garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija
• daži medikamenti, ieskaitot antihistamīna līdzekļus, antidepresantus un adrenerģiskos līdzekļus
• narkotiku un alkohola lietošana

Precizitātes izpēte

ESS derīgums ir noteikts vairākos pētījumos un korelācijā ar objektīviem miegainības testiem, piemēram, vairāku miega latentuma testu (MSLT). Lai gan ir pierādīts, ka tas ir uzticams veids, kā izmērīt miegainību dienā, ir pierādījumi, ka tas var nebūt uzticams miega traucējumu, piemēram, miega apnojas un narkolepsijas, prognozētājs.

Tests ir izrādījies efektīvs skrīninga rīks, taču pats par sevi nav paredzēts kā diagnostikas rīks. Tas ir tāpēc, ka tas nevar atšķirt, kuri miega traucējumi vai faktori izraisa cilvēka miega tieksmi. Aptaujas anketu sagatavo arī pats, tāpēc rādītāji tiek balstīti uz subjektīviem ziņojumiem.

2013. gada pētījumā tika pārbaudīts, vai aptaujas anketēšana, ko ārsts ievadīja pats, nevis pati, bija precīzāka cilvēkiem ar aizdomām par obstruktīvu miega apnoja.

Rezultāti parādīja, ka ārsta ievadītie rezultāti ir precīzāki. Tas liek domāt, ka, liekot ārstam ievadīt anketu, ESS var kļūt drošāka miega apnojas prognozēšanā.

Darbība

ESS nav diagnostikas rīks, un ar to nevar diagnosticēt miega traucējumus. Anketa ir paredzēta izmantošanai kā skrīninga rīks, lai palīdzētu ārstam noteikt, vai jums nepieciešama papildu pārbaude, piemēram, nosūtījums miega pētījumam.

Ir arī citi faktori, kas var ietekmēt jūsu rezultātus un izraisīt augstāku rezultātu, piemēram, gadījuma rakstura bezmiegs.

Ja jūs uztrauc miega kvalitāte vai esat noraizējies par to, ka jums varētu būt miega traucējumi, apmeklējiet savu ārstu neatkarīgi no tā, ko atklāj jūsu pašnovērtējums.