Pārskats
Daži tos sauc par čārlija zirgu, citi - par krampjiem kājās. Bet neviens tos nesauc par patīkamu pieredzi.
Kāju krampji var būt mokoši. Viņi bieži uzbrūk, kad esat mierīgi aizmidzis, pamodinot jūs ar vardarbīgu reakciju, ko pasliktina tikai viņu ierašanās šoks.
Dažos gadījumos šos krampjus var novērst. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par to izraisītājiem un to, kā atrast atvieglojumu.
Kā jūtas kāju krampji
Jūsu muskuļi krampjojas, kad tie nejauši saraujas.Parasti tas jūtas kā sāpīgs mezgls jūsu kāju muskuļos un padara to īslaicīgi nekustīgu.
Kāju krampji visbiežāk sastopami teļa muskuļos, bet tie var notikt arī augšstilbos vai pēdās.
Parasti krampji kājās ilgst tikai dažus mirkļus, pirms muskuļi atslābina un sāpes izkliedējas.
Izpratne par izraisītājiem
Kāju krampjus var izraisīt dažādas lietas. Bet ir arī svarīgi atzīmēt, ka bieži vien kāju krampjiem nav skaidrojuma.
Tā kā tie bieži notiek naktī, kad mūsu kājas ir nedaudz saliektas un kājas ir vērstas uz leju, daži ir minējuši, ka šī pievilkšana izraisa spazmu.
Ja jūs mēģināt novērst šos sāpīgos gadījumus, vislabāk ir samazināt apstākļus, kas var palielināt to iespējamību.
Dzīvesveida iemesli
Ir noteiktas aktivitātes, kas padara jūs vairāk pakļautas kāju krampjiem. Tie ietver vingrinājumus, kas lielā mērā balstās uz kāju muskuļiem, piemēram:
- atpūtas skriešana
- svara trenēšana kājām
- sporta veidi, kas prasa daudz skriešanas, piemēram, futbols vai basketbols
Daži eksperti saka, ka muskuļu nogurums ir galvenais kāju krampju cēlonis. Riski ir vēl lielāki, ja šie muskuļi ir nogurdināti karstā laikā vai kad jūs nepaliekat hidratēts.
Jūs varat novērst ar aktivitāti saistītus kāju krampjus, dzerot lielu daudzumu ūdens un atvieglojot to. Izvairieties no vingrošanas, kad esat noguris.
Medicīniski iemesli
Grūtniecība, kā arī noteikti medicīniski apstākļi var arī palielināt kāju krampju rašanās risku.
Apmeklējiet ārstu, ja esat grūtniece vai Jums ir kāds no šiem stāvokļiem un Jums ir vairāk kāju krampju nekā parasti:
- Adisona slimība
- alkohola lietošanas traucējumi
- nieru mazspēja
- vairogdziedzera problēmas
- Parkinsona slimība
- 2. tipa cukura diabēts
- sarkoidoze
- ciroze
- asinsvadu slimības
Turklāt zāles var veicināt kāju krampjus, piemēram:
- kontracepcijas tabletes
- diurētiskie līdzekļi
- naproksēns (Aleve)
- albuterols, astmas zāles
- statīni
Kāju krampju ārstēšana
Kāju krampju novēršana sākas ar to, bet, ja jums ir sāpīgs krampis, tas palīdz uzzināt, ko darīt.
Kad jums ir krampji, iemasējiet un viegli izstiepiet to.
Ja tas ir jūsu teļš, salieciet kāju, lai mēģinātu izstiept muskuļus, vai staigājiet pa papēžiem, ja sāpes nav nepanesamas. Iegūstiet vairāk informācijas par kāju krampju apturēšanu.
Līdzņemšana
Parasti krampju sekas izzudīs dažu minūšu laikā. Bet, ja jums pastāvīgi krampji, konsultējieties ar savu ārstu.
Pašlaik nav tādu medikamentu, kas būtu īpaši paredzēti atkārtotu muskuļu krampju ārstēšanai. Tomēr, ja jūsu krampji ir cita stāvokļa simptoms, šīs problēmas risināšana varētu sniegt atvieglojumu.
