Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), ikdienas aktivitātes var kļūt sarežģītas. Elpošanas grūtības dēļ vienkāršākie uzdevumi var šķist neiespējami. Jums var šķist, ka dažas lietas pastiprina jūsu simptomus, piemēram, ziedputekšņu, putekļu un smaržu iedarbība.
HOPS nav iespējams izārstēt, taču pareiza ārstēšana var palīdzēt jums pārvaldīt slimību un uzlabot dzīves kvalitāti. Ir arī svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai jūsu ķermenis un elpošanas sistēma netiktu kaitēti.
Piedāvājam dažus veselīga dzīvesveida padomus, lai labi dzīvotu ar HOPS.
1. Atmet smēķēšanu
Ja esat smēķētājs, kas dzīvo ar HOPS, atmešana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā.
Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir bijusi smēķēšanas vēsture. Atstājot slimību, slimība neārstēsies, taču tā var palēnināt slimības progresēšanu un atvieglot elpošanu.
Konsultējieties ar savu ārstu par zālēm, kas palīdz ierobežot tieksmi, kā arī par nikotīna aizstājterapiju. Veiciet pasākumus, lai izvairītos no pasīviem dūmiem un netīra gaisa un gaisa kairinājumu iedarbības.
2. Esi aktīvs
Jums varētu būt bažas par sadarbību ar HOPS. Tas var būt izaicinājums, un smags vai smags vingrinājums var izraisīt elpas trūkumu. Jūs, iespējams, nevarēsiet noskriet maratonu, bet maigi treniņi var uzlabot elpošanas spēku un elpošanu.
Sāciet ar īsām pastaigām, viegliem stiepšanās vingrinājumiem un citām aktivitātēm, kas nekairina elpošanu. Jautājiet savam ārstam ieteikumus.
Veicot vingrinājumus, paņemiet līdzi arī glābšanas inhalatoru, ja simptomi darbojas.
3. Ēd veselīgu uzturu
Ar lieko svaru var būt grūtāk elpot. Ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, var stimulēt svara zudumu, kas var uzlabot HOPS simptomus.
Ēdot lielas maltītes vai pārāk sātīgu maltīti, var būt arī grūti elpot. Ēdiet mazāk ēdienreizes, nevis smagas maltītes visas dienas garumā.
Tāpat izvairieties no jebkādiem pārtikas produktiem, kas liek justies gāzētam vai uzpampušam. Šīs blakusparādības var pasliktināt elpošanas problēmas.
4. Palieciet hidratēts
Dzeramais pietiekami daudz ūdens ir svarīgs, lai gļotas būtu plānas un novērstu to uzkrāšanos. Daudziem cilvēkiem labs ikdienas mērķis ir sešas līdz astoņas 8 unces glāzes dienā. Runājiet ar savu ārstu par labiem ikdienas mērķiem.
Tomēr esiet piesardzīgs, lai vienlaikus nedzertu pārāk daudz ūdens. Pilna uzņemšana no pārāk daudz ūdens var apgrūtināt elpošanu. Tā vietā sadaliet ūdens patēriņu dienā un ierobežojiet šķidrumu daudzumu ēdienreizēs.
5. Uzlabojiet gaisa kvalitāti telpās
Smēķēšanas aizliegšana jūsu mājās ir svarīga. Jums vajadzētu arī izvairīties no jebkādām smaržām, tīrīšanas līdzekļiem un personīgās higiēnas līdzekļiem ar spēcīgu smaku. Tie var izraisīt klepu vai elpas trūkumu.
Tā vietā izvēlieties dabiskus, netoksiskus priekšmetus. Pārliecinieties, ka regulāri sūcat savus paklājus un periodiski tvaicējiet aizkarus un citus audumus.
Gaisa attīrītāja izmantošana var arī samazināt gaisā esošos piesārņotājus un alergēnus jūsu mājā. Izvēlieties gaisa attīrītājus un putekļsūcējus, kuriem ir HEPA filtrs.
6. Saņemiet gripas šāvienu
Elpošanas ceļu infekcijas var pasliktināt HOPS. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai esat kandidāts uz gripas šāvienu. Ja tā, katru gadu uzņemiet kadru aptuveni oktobrī vai novembrī.
Jūs varat arī jautāt savam ārstam par pneimonijas vakcīnu. Veiciet pasākumus, lai novērstu saaukstēšanos, kas var izraisīt tādas komplikācijas kā pneimonija vai bronhīts.Izvairieties no slimiem cilvēkiem, bieži mazgājiet rokas un nepieskarieties sejai ar rokām.
Ja jums nav piekļuves ziepēm un ūdenim, pirms ēšanas un pēc tam, kad esat sarokojies ar kādu, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.
7. Uzziniet elpošanas paņēmienus
Jautājiet savam ārstam par paņēmieniem, kā kontrolēt elpošanu uzliesmojumu laikā.
Elpojoša lūpu elpošana var atvērt plaušas, ļaujot uzņemt vairāk gaisa. Šim paņēmienam salabojiet lūpas tā, it kā jūs sāktu svilpt. Lēnām ieelpojiet caur degunu un skaitiet līdz diviem. Pēc tam izelpojiet caur saspiestām lūpām un skaitiet līdz četrām. Atkārtojiet šo paņēmienu līdz piecām reizēm, lai kontrolētu elpošanu.
Konsultējieties arī ar savu ārstu par plaušu rehabilitāciju. Šis rehabilitācijas veids iemāca dažādus elpošanas veidus. Mērķis ir stiprināt elpošanas muskuļus, lai jūs varētu izbaudīt vairāk aktivitāšu bez elpas trūkuma.
8. Iegūstiet pārnēsājamu skābekļa tvertni
Skābekļa terapija var sākt traucēt jūsu dzīves kvalitāti. Jums var būt grūtības pārvadāt lielu skābekļa vienību uz darījumiem un galu galā pavadīt daudz laika mājās.
Pārslēgšanās uz vieglu, pārnēsājamu skābekļa bloku var atvieglot pārvietošanos, atrodoties prom no mājām. Darbības, piemēram, apmeklēšana restorānos, lietu kārtošana un pat ceļošana, var kļūt daudz ērtākas.
9. Izmantojiet mitrinātāju
Ja diagnosticē HOPS, jūs riskējat saslimt ar bronhītu, tas ir, kad jūsu ķermenis rada lielu daudzumu gļotu.
Elpošana kļūst grūtāka, kad elpceļos uzkrājas gļotas. Mitrinātāja izmantošana ir noderīga, jo tā gaisam pievieno mitrumu. Glabājot mitru mājas gaisu, var atbrīvoties gļotas, ļaujot to atklepot.
10. Pievienojieties atbalsta grupai
Pat ja ārsts un ģimenes locekļi sniedz lielu atbalstu un iedrošinājumu, ir mierinoši runāt ar cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs piedzīvojat.
Dzīve ar HOPS var izraisīt depresiju un trauksmi. Reizēm jūs varat justies nomākts. Pievienošanās atbalsta grupai nodrošina iespēju tērzēt ar cilvēkiem, kuri arī dzīvo ar šo stāvokli. Jūs varat dalīties savā pieredzē, piedāvāt padomus, kā dzīvot ar HOPS, un daudz ko citu.
Līdzņemšana
HOPS ir visa mūža slimība. Jūsu ārsta ārstēšanas plāna ievērošana ir jūsu pirmā aizsardzības līnija stāvokļa pārvaldībā, taču svarīga ir arī veselīga dzīvesveids. Tas var palēnināt šīs slimības progresēšanu, kā arī samazināt tādu komplikāciju risku kā elpceļu infekcijas, sirds problēmas un plaušu vēzis.
