Disomijas definēšana
Disomnija ir nosaukums miega traucējumu grupai, kas izraisa nespēju gulēt vai miega komplikācijas.
Viņus iedala hipersomnolence (dienas miegainība vai ilgstošs nakts miegs) vai bezmiegs (nespēja gulēt).
Ir dažas dažādas disomijas kategorijas, kas var ietekmēt miega paradumus. Tie ir pazīstami kā:
- raksturīgi miega traucējumi
- ārējie miega traucējumi
- diennakts ritma miega traucējumi
Iekšējie miega traucējumi
Iekšējie miega traucējumi ir apstākļi vai traucējumi, kas saistīti ar iekšējiem miega mehānismiem vai saistīti ar citiem ar miegu saistītiem medicīniskiem traucējumiem.
Psihofizioloģiskā bezmiegs
Bezmiegs ir miega traucējums, kurā jums ir grūti nokrist un aizmigt.
Psihofizioloģiskais bezmiegs rodas, kad esat iemācījies asociācijas, kas neļauj aizmigt. Tas nozīmē, ka jūs varat uztraukties un satraukties par nespēju aizmigt. Tas var likt jums uzsvērt miegu un pasliktināt bezmiega ciklu.
Bezmiegu parasti ārstē, kombinējot medikamentus un terapiju.
Narkolepsija
Ja jūs nevarat kontrolēt, kad aizmigat, jums var būt narkolepsija. Šis traucējums ietekmē jūsu spēju kontrolēt miega un pamošanās ciklus.
Tas nozīmē, ka naktī jūs varat gulēt labi vai negaidīti, bet dienas laikā jūs bieži jūtaties miegains un nepiemērotā laikā varat negribot aizmigt.
Narkolepsijas ārstēšanai vēl nav zāļu, taču to parasti ārstē un pārvalda, kombinējot medikamentus un mainot dzīvesveidu.
Obstruktīva miega apnoja
Tas ir bieži sastopams traucējums, kas bieži rodas augšējo elpceļu sabrukšanas rezultātā miega laikā. Tas izraisa biežas elpošanas pauzes, kas izraisa krākšanu un pārtrauc miega paradumus.
Ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, piemēram, izvairīšanos no gulēšanas uz muguras. Jūsu ārsts var arī parakstīties uz nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) ierīci, ko izmantot gulēšanas laikā.
Citi traucējumi
Ir daudz citu traucējumu, kas ietilpst iekšējo miega traucējumu kategorijā, tostarp:
- hipersomnija
- centrālās alveolārās hipoventilācijas sindroms
- nemierīgo kāju sindroms
- periodiski ekstremitāšu kustību traucējumi
Ārējie miega traucējumi
Ārējos miega traucējumus izraisa problēmas vai apstākļi ārpus ķermeņa, piemēram, vide, alerģijas vai ieradumi.
Bezmiegs augstumā un pārtikas alerģijā
Bezmiegam nav jābūt psiholoģiskam. To var izraisīt arī ķermeņa izmaiņas, kas saistītas ar augstumu vai ēdienu, kuru jūs ēdāt, kas pārtrauc aizmigt.
Ja atklājat, ka jums ir bezmiegs vai ar pārtiku saistīts bezmiegs, iespējams, varēsit izvairīties no ierosinātājiem, lai apturētu bezmiegu.
Slikta miega higiēna
Miega higiēna ir prakse, kā izveidot regulāru miega režīmu, ieskaitot pareizu uzturu un vingrinājumus.
Ja jūs nepraktizējat labu miega higiēnu - piemēram, neizslēdzat televizoru miega laikā vai vēlu vakarā dzerat kafiju - slikta miega higiēna var izraisīt miega grūtības.
Nakts ēšanas sindroms
Nakts ēšanas sindromu raksturo vairāk nekā ceturtdaļas ikdienas uztura patēriņš pēc vakariņām.
Tas nozīmē, ka jums ir palielināta ēstgriba stundās pirms gulētiešanas, kā rezultātā palielināta kaloriju un cukura uzņemšana izraisa nespēju gulēt.
Diennakts ritma miega traucējumi
Diennakts ritma miega traucējumi rodas, ja dzīvesveids vai vides izmaiņas ietekmē jūsu dabisko diennakts ritmu.
Maigs piemērs tam ir tas, kad ziemā agrāk kļūst tumšāks.Pat ja jūsu tipiskais gulētiešanas laiks varētu būt pulksten 8 vai 21, jūs varat sākt justies miegains pulksten 18:00. jo ir tumšs.
Daži citi diennakts ritma miega traucējumu piemēri:
- laika joslas maiņa
- maiņas darba miega traucējumi
- neregulārs nomoda laiks
- miega fāzes traucējumi
Līdzņemšana
Disomnija ir miega traucējumu kategorija, kas ietekmē to, kā jūs aizmigat un vai jūs gulējat.
Ja jūtaties tā, it kā nevarētu aizmigt, dienas laikā jūtaties īpaši miegains vai ja jūs citādi ietekmē nespēja aizmigt, pastāstiet to savam ārstam. Tie palīdzēs jums diagnosticēt, vai jums ir miega traucējumi.
Ja viņi nevar saprast, kas notiek ar jūsu miegu, viņi jūs novirzīs pie speciālista, kurš to var.
-your-faqs-answered.jpg)
