Parasti sausu acu ārstēšanai tiek izmantoti bezrecepšu acu pilieni un pretiekaisuma līdzekļi. Bet daži cilvēki, lai atvieglotu, vēršas pie alternatīviem līdzekļiem, piemēram, zivju eļļas.
Zivju eļļa satur omega-3 taukskābes, kas nepieciešamas veselīgai acu attīstībai, un tai ir vairākas citas priekšrocības. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā zivju eļļa var palīdzēt ārstēt jūsu sausās acis.
Zivju eļļa sausām acīm
Katru reizi, kad mirgo, acīs izplūst svaigas asaras. Tās ir būtiskas acu ieeļļošanai, lai jūs varētu skaidri redzēt. Tie arī palīdz notīrīt gružus.
Sausas acis var rasties, ja jums nav pietiekami daudz asaru vai asarām trūkst pareizā ūdens, eļļas un gļotu līdzsvara, lai tās vienmērīgi izplatītos, pārāk ātri neiztvaicējot.
Sausas acis var sadedzināt, iedzelt vai justies saskrāpētas vai aizkaitinātas. Tās var izraisīt neskaidru redzi, jutību pret gaismu un galu galā acu bojājumus. Cēloņi var būt vecums, iekaisums, diabēts un daži medikamenti.
Tātad, kā zivju eļļa var palīdzēt?
Zivju eļļu ražo, no taukainu zivju, piemēram, skumbrijas vai laša, ādas ekstrahējot divu veidu omega-3 taukskābes. Šīs omega-3 taukskābes sauc par dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA).
Omega-3 taukskābes DHA un EPA ir svarīgas vairākām ķermeņa funkcijām. DHA un EPA ir daļa no katras cilvēka ķermeņa šūnas. Tie ir arī svarīgu ķīmisko regulatoru celtniecības elementi.
Šie omega-3 var palīdzēt uzlabot acu eļļas veidošanos asarām, vienlaikus mazinot iekaisumu ap aci.
Vislabākā zivju eļļa sausām acīm
Dzirdot terminu “zivju eļļa”, lielākajā daļā aptieku varat attēlot nelielu dzeltenas krāsas želejas kapsulu vai šķidrumu, kas pieejams bez receptes.
Papildinājumi noteikti ir viens no veidiem, kā pievienot zivju eļļu diētai. Tomēr daži pētnieki uzskata, ka pārtikai vajadzētu būt jūsu galvenajam omega-3 taukskābju avotam. Tos var iegūt, ēdot taukainas zivis, piemēram, lasi, garspuru tunzivis un skumbrijas.
Amerikas Sirds asociācija iesaka iegūt vismaz divas zivju porcijas nedēļā. Ja jūs ēdat zivis katru nedēļu, jūs, iespējams, uzturā saņemat pietiekami daudz zivju eļļas. Svarīga lieta ir iegūt vienmērīgu omega-3 taukskābju daudzumu.
Šīs taukskābes var atrast arī citos pārtikas produktos, piemēram, valriekstos, linu sēklās un čia sēklās.
Zivju eļļa pret linu eļļu
Ne visi omega-3 ir vienādi. Kaut arī pārtikas produkti, piemēram, linu sēklas, patiešām satur omega-3, tie ir atšķirīgi, saukti par alfa-linolēnskābi (ALA).
Ķermenis var pārveidot ALA par nepieciešamo EPA un DHA, taču šis process nav ļoti efektīvs: mazāk nekā 15 procenti no ALA veic pārveidošanu.
Tas nozīmē, ka ir daudz vieglāk iegūt pienācīgu daudzumu EPA un DHA no jūras avotiem, nevis no augu avotiem. Cilvēki, kuri nelieto zivis, var izmantot alternatīvas, kuru pamatā ir aļģes.
Ieguvumi
Ieguvumi
- Pētījumi liecina, ka zivju eļļā esošie omega-3 var palīdzēt ārstēt sausas acis to pretiekaisuma īpašību dēļ.
- Omega-3 var samazināt sirds slimību un insulta risku.
- Omega-3 var arī palīdzēt pārvaldīt triglicerīdu līmeni.
Pietiekama daudzuma omega-3 taukskābju uzņemšanai ir daudz priekšrocību, tostarp mazāks risks saslimt ar sirds slimībām, insultu, demenci un Alcheimera slimību.
Omega-3 taukskābes arī palīdz pārvaldīt triglicerīdu līmeni un var palēnināt depresijas un citu garīgo slimību progresēšanu.
Ir arī daži ziņojumi par ieguvumiem cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, reimatoīdais artrīts, astma un zarnu iekaisuma slimības.
Vairāki pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābēm var būt nozīme sausu acu ārstēšanā, jo tām ir priekšrocības simptomu mazināšanā. 2016. gada pētījums atklāja būtiskus uzlabojumus 6 mēnešu laikā.
Riski
Riski
- Viens pētījums apgalvo, ka noteiktas taukskābes var izraisīt prostatas vēzi.
- Daži pētījumi liecina, ka zivju eļļa nav labvēlīga sirds veselībai.
- Pētnieku viedokļi par zivju eļļas priekšrocībām ir pretrunīgi.
Zināmas domstarpības pastāv par zivju eļļas patiesajiem ieguvumiem un riskiem. Viens pētījums apgalvo, ka noteiktas taukskābes var izraisīt prostatas vēzi, taču citi pētījumi nav apstiprinājuši šo saikni ar vēzi.
Līdzīgi pētījumi, kas liecina, ka zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes samazina insulta vai pēkšņas nāves risku, līdz šim nav izrādījušies konsekventi.
Tā kā pētījumi ir dažādi, pirms zivju eļļas lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Devas
Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušajiem dienā iegūt 200 līdz 500 miligramus (mg) DHA un EPA.
Dažos pētījumos ir apskatīta 360 mg EPA un 240 mg DHA iedarbība katru dienu, pozitīvi rezultāti sausām acīm un maz blakusparādību. Citi ir pieauguši, lai dubultotu šo summu vai vairāk.
Bet ir maz pierādījumu tam, ka daudz lielāka dienas deva - 2000 mg EPA un 1000 mg DHA - uzlabo rezultātus.
Un ir norādes, ka ir iespējams pārāk daudz laba, jo pārāk daudz zivju eļļas var izraisīt lielāku asiņošanas iespēju un citas problēmas.
Outlook
Kopumā zivju eļļai var būt dažas priekšrocības sausām acīm. Bet, lai iegūtu omega-3 taukskābes, jums nav jālieto zivju eļļas piedevas. Labākais veids ir ēst veselīgu uzturu, kas ietver vismaz divas zivju porcijas nedēļā.
Jums vajadzētu arī runāt ar savu ārstu par citām sausu acu ārstēšanas metodēm, piemēram, recepšu medikamentiem, acu pilieniem un dzīvesveida izmaiņām.
.jpg)
