Cilvēki terapiju meklē vairāku iemeslu dēļ, sākot no ikdienas stresa līdz laulības nepatikšanām līdz fobijām un kaitīgiem ieradumiem. Kad runa ir par palīdzības meklēšanu, neviena problēma nav pārāk liela vai pārāk maza.
Šajā sarakstā ir ietverts pārskats par dažiem visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki meklē terapiju.
Atkarība
Vielu lietošana - vai tas būtu alkohols, tabaka vai narkotikas - bieži ir veids, kā tikt galā ar neatrisinātu problēmu. Tas pats attiecas uz tādu uzvedību kā azartspēļu problēma un iedzeršana un tīrīšana.
Psihologs var palīdzēt novērst gan problemātisko uzvedību, gan tās galveno cēloni, neatkarīgi no tā, vai tas ir stress, depresija vai bērnības pieredze.
Psihologi sniedz atbalstu arī ģimenes locekļiem, kas nodarbojas ar mīļotā cilvēka atkarību. Individuālā un grupu terapija var palīdzēt ģimenes locekļiem un aprūpētājiem labāk saprast, kā vislabāk atbalstīt mīļotā atveseļošanos, vienlaikus tiekot galā arī ar savām izjūtām.
Trauksme un stress
Nav nekas neparasts piedzīvot stresu, kas saistīts ar noteiktām situācijām, piemēram, snieguma pārskatu, pirmo randiņu vai skolas prezentāciju. Terapeits strādās ar jums, lai identificētu stresa avotus jūsu dzīvē un varētu palīdzēt veidot veselīgas pārvarēšanas stratēģijas.
Ir vērts meklēt palīdzību arī tad, ja jums ir grūtības pārvaldīt ikdienas trauksmi un stresu. Hronisks stress un trauksme var izraisīt citas problēmas, piemēram, miega problēmas, neveselīgus ieradumus un depresiju. Kaut arī trauksme nekad nevar pilnībā izzust, jūs varat uzzināt veidus, kā pārvaldīt tā simptomus.
Uzticība, pašcieņa un atbalsts
Dažos gadījumos terapeits darbojas kā treneris, palīdzot jums pilnībā atpazīt savu potenciālu, strādāt pie komunikācijas prasmēm un atrast motivāciju. Daudziem cilvēkiem saruna ar terapeitu var palīdzēt skaidrāk saskatīt viņu problēmas un rīkoties.
Tas nav tas pats, kas saruna ar draugu. Psihologi ir apmācīti būt uzmanīgiem un objektīviem klausītājiem. Vajadzības gadījumā terapeits var izaicināt jūs atpazīt domu vai attiecību modeļus, kas nepalīdz jums virzīties uz priekšu.
Depresija
Depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām Amerikas Savienotajās Valstīs, kas ietekmē visu dzimumu, vecuma un rases cilvēkus. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta (NIMH) datiem 17,3 miljoni pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs 2017. gadā piedzīvoja vismaz vienu smagas depresijas epizodi.
Depresijas dēļ ir grūti darboties ikdienā. Tas var ietekmēt jūsu darbu, attiecības, miegu, enerģijas līmeni un apetīti. Bieži vien tas izraisa nepārvaramas bezcerības, bezpalīdzības un vainas sajūtas.
Terapija var palīdzēt jums izpētīt depresijas cēloni un pārvaldīt simptomus, kas var palīdzēt.
Skumjas un zaudējumi
Laulātā, vecāka, bērna vai drauga nāvi var būt grūti patstāvīgi risināt. Pat tad, kad dodat sev laiku un vietu sērām, skumjām nav laika grafika. Noliegums var izraisīt skumjas un ar to saistītās problēmas.
Runāšana ar psihologu par to, ko jūs jūtaties, var palīdzēt atrast slēgšanu.
Tā kā skumjas var būt citas pieredzes rezultāts ārpus nāves, saruna ar terapeitu var palīdzēt saprast un pārstrādāt to, kas saistīts ar jūsu skumjām.
Slimības
Jebkura nopietna slimība, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu vai mīļotā, var būt postoša. Jūs varētu izjust emociju gammu, sākot no dusmām un noliegumiem līdz skumjām un nožēlām. Terapija var palīdzēt tikt galā ar emocijām un simptomiem, ko izraisa jūsu slimība.
Tas pats attiecas uz garīgām slimībām. Saskaņā ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) datiem garīgās slimības katru gadu skar katru piekto amerikāņu. Psihiska slimība var būt daudz, lai tiktu galā patstāvīgi.
Efektīva, uz pierādījumiem balstīta psiholoģiskā ārstēšana ir pieejama lielākajai daļai garīgās veselības problēmu.
Fobijas
Sākot ar bailēm no grūtniecības un dzemdībām (tokofobija) līdz trauksmes traucējumiem, piemēram, agorafobijai, fobijas izraisa pamatotu emocionālu ciešanu. Lielākā daļa cilvēku tiek galā, izvairoties no tā, no kā baidās, kas var nopietni ierobežot viņu ikdienas aktivitātes.
Pat šķietami nelielas bailes, piemēram, bailes no zirnekļiem (arahnofobija) vai bailes no ziediem, var būt pietiekami nopietnas, lai ietekmētu ikdienas darbību.
Psihologi, kas specializējas fobiju ārstēšanā, var palīdzēt jums atpazīt un novērst savas bailes, izmantojot tādas metodes kā iedarbības terapija un sarunu terapija.
Attiecību jautājumi
Attiecības var būtiski ietekmēt jūsu pašsajūtu. Tas ietver jūsu attiecības ar ģimenes locekļiem, kolēģiem, romantiskiem partneriem un draugiem.
Nereti tiek meklēta palīdzība attiecībās, kas kļuvušas par satraukuma vai satraukuma avotu. Terapija var palīdzēt labāk izprast un kopt sev svarīgās attiecības.
Līdztekus individuālai sadarbībai ar klientiem daudzi psihologi piedāvā terapiju arī pāriem, ģimenēm un pat līdzstrādniekiem.
Miega problēmas
Bezmiegs var nopietni ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, atstājot miegainību dienā un nomodā naktī.
Tam bieži ir pamatcēlonis. Kaut arī zāles var palīdzēt jums labāk gulēt, tās nepalīdzēs atrisināt visu, kas izraisa bezmiegu.
Saskaņā ar Mayo klīniku kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir efektīva bezmiega ārstēšana bez narkotikām. Meklējiet kognitīvi uzvedības psihologu, kurš specializējas bezmiega ārstēšanā.
Traumas un PTSS
Dzīvībai bīstami notikumi, piemēram, noziegumi, nelaimes gadījumi un dabas katastrofas, var palikt pie jums ilgi pēc to beigām. Laika gaitā traumatisks notikums var izraisīt posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS).
PTSS izraisa tādus simptomus kā uzplaiksnījumi, izvairīšanās un emocionālas ciešanas. Tas var ietekmēt visus cilvēkus, arī bērnus.
Psihoterapija ir efektīva PTSS ārstēšana. Psihologi izmanto tādas metodes kā kognitīvās apstrādes terapija (CPT) un stresa inokulācijas apmācība (SIT), lai palīdzētu klientiem pārvaldīt PTSS simptomus.
Pārejas un mērķi
Psihologi nav tikai tāpēc, lai palīdzētu pēc tam, kad problēma kļūst milzīga. Tie var arī palīdzēt plānot aizraujošas, bet izaicinošas dzīves izmaiņas, piemēram, pārvietoties pilsētās, dibināt savu biznesu, radīt bērnu vai pāriet.
Proaktīva pieeja var palīdzēt jums izvirzīt savu labāko kāju uz priekšu, līdzīgi kā sportists trenējas sporta pasākumam.
Pie kā es varu doties uz terapiju?
Ir pieejami dažādi veselības aprūpes sniedzēji individuālai, pāru, laulības un ģimenes terapijai. Viņi parasti sniedz konsultāciju pakalpojumus un dažreiz tiek apmācīti diagnosticēt garīgās slimības vai administrēt diagnostikas testus.
Šie pakalpojumu sniedzēji ietver:
- Psihiatri. Psihiatri ir ārsti, kas specializējas psihiatrisko traucējumu diagnosticēšanā un ārstēšanā. Viņi var izrakstīt zāles, taču parasti nepiedāvā konsultācijas.
- Psihologi. Psihologi arī diagnosticē un ārstē psihiatriskos apstākļus. Viņi parasti piedāvā konsultāciju pakalpojumus un citus terapijas veidus. Psihologiem parasti nav licences izrakstīt zāles kā daļu no sava darba. Viņi bieži cieši sadarbojas ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem, kuri to var.
- Padomdevēji. Konsultantu vidū ir licencēti profesionāli konsultanti (LPC), garīgās veselības konsultanti, alkohola un narkotiku lietošanas konsultanti, veterānu konsultanti un pastorālie konsultanti. Viņi piedāvā konsultācijas, kas vērstas uz viņu specializācijas jomu. Daži spēj diagnosticēt un ārstēt noteiktus apstākļus, bet viņi nevar izrakstīt zāles.
- Klīniskie sociālie darbinieki. Šie profesionāļi ir ieguvuši maģistra grādu sociālajā darbā. Viņi var sniegt individuālas un grupu konsultācijas, bet nevar izrakstīt zāles.
Ne vienmēr ir skaidrs, kuru profesionāli izvēlēties. Tas būs atkarīgs ne tikai no jūsu vajadzībām, piekļuves veselības apdrošināšanai un budžeta, bet arī no faktoriem, kurus jūs nevarat kontrolēt, piemēram, no jūsu reģiona speciālistiem.Paturiet prātā, ka ir pieejama arī tiešsaistes terapija.
Kā atrast palīdzību
- Sāciet ar veselības aprūpes sniedzēju. Viens solis, lai atrastu palīdzību, ir sazināties ar ģimenes ārstu, lai apspriestu savas iespējas. Vispārējs ārsts, piemēram, ģimenes ārsts, var sniegt pārskatu par pieejamo un, iespējams, sniegt nosūtījumu.
- Jautājiet draugiem, ģimenei, klasesbiedriem vai kolēģiem. Draugi un ģimene, iespējams, varēs jūs novirzīt arī pie terapeita.
- Sazinieties ar savu apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju. Ja jums ir veselības apdrošināšana, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu vairāk par apdrošināto. Jūsu pakalpojumu sniedzējam jāspēj sniegt jums kontaktinformācija par jūsu reģiona terapeitiem.
- Meklējiet terapeitu tiešsaistē. Izmantojiet uzticamu datu bāzi, piemēram, Amerikas Psihologu asociācijas (APA) psihologu meklētāju vai SAMHSA uzvedības veselības ārstēšanas pakalpojumu meklētāju.
Tikšanās plānošana ir lielisks sākums. Jums piemērotā terapeita atrašana, iespējams, laika gaitā nozīmēs tikšanos ar vairāk nekā vienu pakalpojumu sniedzēju. Ja jūs pirmo reizi tiekaties ar terapeitu, paturiet prātā, ka tas, ka lietas ar tām neklikšķina, nenozīmē, ka terapija jums neder. Runājiet ar citu terapeitu.
Ja jūtat drosmi, paturiet prātā, ka ir vērts veltīt laiku, lai atrastu kādu, kurš jūs varētu atbalstīt ilgtermiņā. Izmantojot pareizo terapeitu, jums vajadzētu būt iespējai radīt uzticību.
