Jūtas nedaudz noraizējušās par hipoglikēmiju vai zemu cukura līmeni asinīs, ir normāli. Bet dažiem cilvēkiem ar cukura diabētu rodas izteikti trauksmes simptomi par hipoglikēmiskām epizodēm.
Bailes var kļūt tik intensīvas, ka tās sāk traucēt viņu ikdienas dzīvi, ieskaitot darbu vai skolu, ģimeni un attiecības. Bailes var pat traucēt viņu spēju pareizi pārvaldīt diabētu.
Šīs pārmērīgās raizes sauc par trauksmi. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat pārvaldīt trauksmi, kas saistīta ar hipoglikēmiju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par saikni starp diabētu, trauksmi un hipoglikēmiju un kādus pasākumus varat veikt, lai pārvarētu simptomus.
Kas ir hipoglikēmija?
Lietojot diabēta zāles, piemēram, insulīnu vai zāles, kas palielina insulīna līmeni organismā, cukura līmenis asinīs samazinās.
Cukura līmeņa asinīs samazināšana pēc ēdienreizes ir svarīga diabēta ārstēšanai. Bet dažreiz cukura līmenis asinīs var samazināties nedaudz par zemu. Zems cukura līmenis asinīs tiek saukts arī par hipoglikēmiju.
Jūsu cukura līmenis asinīs tiek uzskatīts par zemu, kad tas nokrītas zem 70 mg / dL. Ja Jums ir cukura diabēts, jums bieži jāpārbauda glikozes līmenis asinīs visas dienas garumā, īpaši, ja vingrojat vai izlaižat maltīti.
Tūlītēja hipoglikēmijas ārstēšana ir būtiska, lai novērstu nopietnu simptomu rašanos.
Hipoglikēmijas simptomi ir:
- svīšana
- ātra sirdsdarbība
- bāla āda
- neskaidra redze
- reibonis
- galvassāpes
Ja hipoglikēmija netiek ārstēta, tā var izraisīt nopietnākus simptomus, tostarp:
- problēmas ar domāšanu
- samaņas zudums
- lēkme
- koma
Lai novērstu hipoglikēmiju, jums jāieņem neliela uzkoda, kas sastāv no aptuveni 15 gramiem ogļhidrātu. Piemēri:
- karamele
- sula
- žāvēti augļi
Smagākos gadījumos var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
Kas ir trauksme?
Trauksme ir nemiera, trauksmes vai baiļu sajūta, reaģējot uz stresa, bīstamām vai nepazīstamām situācijām. Trauksmes sajūta ir normāla pirms svarīga notikuma vai, ja atrodaties nedrošā situācijā.
Nevaldāma, pārmērīga un ilgstoša trauksme var sākt traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Ja tas notiek ilgākā laika posmā, to sauc par trauksmes traucējumiem.
Ir daudz dažādu trauksmes traucējumu veidu, piemēram:
- ģeneralizēts trauksmes traucējums
- posttraumatiskā stresa sindroms
- obsesīvi kompulsīvi traucējumi
- panikas traucējumi
- sociālās trauksmes traucējumi
- specifiskas fobijas
Trauksmes simptomi
Trauksmes simptomi var būt gan emocionāli, gan fiziski. Tie var ietvert:
- nervozitāte
- nespēja vadīt satraucošas domas
- grūtības atpūsties
- nemiers
- bezmiegs
- aizkaitināmība
- grūtības koncentrēties
- pastāvīgas bailes, ka var notikt kas slikts
- muskuļu sasprindzinājums
- sasprindzinājums krūtīs
- kuņģa darbības traucējumi
- ātra sirdsdarbība
- izvairīšanās no noteiktiem cilvēkiem, vietām vai notikumiem
Diabēts un trauksme
Lai saglabātu diabēta kontroli, ir svarīgi līdzsvarot medikamentus ar uzturu. To nedarot, var rasties daudzas problēmas, tostarp hipoglikēmija.
Hipoglikēmijai ir virkne nepatīkamu un neērtu simptomu.
Kad esat piedzīvojis hipoglikēmijas epizodi, jūs varat sākt uztraukties par turpmāko epizožu iespējamību. Dažiem cilvēkiem šīs rūpes un bailes var kļūt intensīvas.
Tas ir pazīstams kā bailes no hipoglikēmijas (FOH). Tas ir līdzīgs jebkurai citai fobijai, piemēram, bailēm no augstuma vai čūskām.
Ja Jums ir smags FOH, jūs varat kļūt pārāk piesardzīgs vai pārāk informēts par glikozes līmeņa pārbaudi asinīs.
Jūs varat arī mēģināt uzturēt glikozes līmeni asinīs virs ieteicamās robežas un uzmācīgi uztraukties par šo līmeni.
Pētījumi ir parādījuši spēcīgu saikni starp trauksmi un diabētu.
2008. gada pētījums atklāja, ka klīniski nozīmīga trauksme bija par 20 procentiem lielāka amerikāņu ar cukura diabētu salīdzinājumā ar amerikāņiem bez diabēta.
Diabēta diagnoze var izraisīt trauksmi. Jūs varat uztraukties, ka slimība prasīs nevēlamas dzīvesveida izmaiņas vai zaudēsiet kontroli pār savu veselību.
Turklāt uztura izmaiņas, sarežģītas zāles, vingrinājumi, smēķēšanas atmešana un glikozes līmeņa kontrole asinīs, kas saistīta ar diabēta ārstēšanu, var pasliktināt trauksmi.
Trauksmes pārvaldīšana
Ir daudz efektīvu trauksmes ārstēšanas iespēju. Ja trauksme par hipoglikēmiju ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jautājiet savam ārstam par sekojošo.
Meklējiet izglītību par savu hipoglikēmisko risku
Jo vairāk jūs saprotat savu hiperglikēmijas risku un pasākumus, ko varat veikt, lai sagatavotos epizodei, jo vieglāk būs pārvaldīt jūsu bailes.
Konsultējieties ar savu ārstu par vispārējā riska novērtēšanu. Kopā jūs varat izstrādāt plānu, lai sagatavotos hipoglikēmijas epizodes iespējamībai.
Varat jautāt savam ārstam par glikagona komplekta iegādi ārkārtas gadījumā.
Māciet ģimenes locekļiem un draugiem, kā lietot komplektu, ja Jums ir smaga cukura līmeņa asinīs epizode. Zinot, ka ir citi, kas jūs meklē, var palīdzēt jums dot lielāku mieru un mazināt trauksmi.
Apmācība par glikozes līmeni asinīs
Apmācība par glikozes līmeni asinīs (BGAT) ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem ar cukura diabētu saprast, kā insulīns, uztura izvēle un fiziskās aktivitātes ietekmē viņu glikozes līmeni asinīs.
Šāda veida apmācība var palīdzēt jums justies labāk kontrolēt savu veselību un glikozes līmeni asinīs. Savukārt tas var palīdzēt jums neuztraukties, ka kaut kas noiet greizi.
Psiholoģiskās konsultācijas
Var palīdzēt arī sarunas ar psihologu vai psihiatru. Šie veselības aprūpes speciālisti var noteikt pareizu diagnozi un nodrošināt ārstēšanu. Tas var ietvert medikamentus un kognitīvo uzvedības terapiju.
Ir pierādīts, ka viena pieeja, kas pazīstama kā pakāpeniska iedarbības terapija, ir efektīvs veids, kā palīdzēt pārvarēt bailes un pārvaldīt trauksmi.
Ekspozīcijas terapija pamazām pakļauj jūs situācijai, no kuras jūs baidāties drošā vidē.
Piemēram, ja jūs uzmācīgi pārbaudījāt glikozes līmeni asinīs, konsultants var ieteikt atlikt glikozes līmeņa pārbaudi par minūti. Jūs pakāpeniski palielināsiet šo laiku līdz 10 minūtēm vai vairāk katru dienu.
Nepārtraukti glikozes mērītāji
Ja konstatējat, ka jūs obsesīvi pārbaudāt glikozes līmeni asinīs, var palīdzēt nepārtraukts glikozes mērītājs (CGM).
Šī ierīce dienas laikā pārbauda glikozes līmeni parastajā laikā, ieskaitot miega laikā. CGM atskan trauksmes signāls, ja glikozes līmenis nokrītas pārāk zemu.
Fiziskā aktivitāte
Fiziskās aktivitātes var būt ļoti relaksējošas. Pat īsa pastaiga vai brauciens ar velosipēdu var būt noderīgs jūsu garīgajai veselībai.
Joga ir labs veids, kā vingrināties, vienlaikus nomierinot prātu. Ir daudz jogas veidu, un tas nav jādara katru dienu, lai pamanītu ieguvumus.
Uzmanība
Tā vietā, lai ignorētu trauksmi vai cīnītos pret to, labāk ir apzināties un pārbaudīt simptomus un ļaut tiem pāriet.
Tas nenozīmē ļaut simptomiem pārņemt tevi, bet gan atzīt, ka tie ir un ka tu tos kontrolē. To sauc par apzināšanos.
Kad sākat uztraukties, izmēģiniet šādas darbības:
- novērot savus simptomus un emocijas
- atzīt savas jūtas un aprakstīt tās skaļi vai klusi sev
- veikt dažas dziļas elpas
- saki sev, ka intensīvās jūtas pāries
Līdzņemšana
Ja Jums ir cukura diabēts, nedaudz uztraukties par hipoglikēmijas iespējamību ir normāli. Hipoglikēmijas epizodes piedzīvošana var būt biedējoša, tāpēc nav pārsteidzoši, ka atkārtotas hipoglikēmijas epizodes var izraisīt trauksmi.
Bet, ja bailes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai pasliktina spēju efektīvi pārvaldīt diabētu, jums var būt trauksmes traucējumi.
Ja tas tā ir, konsultējieties ar ārstu. Viņi var sniegt tālākizglītību un ieteikumus.
.jpg)
.jpg)
