Vai tas rada bažas?
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums var būt aizcietējums, un viens no tiem ir jūsu mainīgie hormoni.
Iespējams, ka pirms dažiem periodiem jums ir aizcietējums, bet citiem nav. Jebkurā gadījumā tas ir pilnīgi normāli, ja pirms vai pēc menstruācijas rodas šis un citi gremošanas traucējumi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc pirms menstruācijas var rasties aizcietējums, veidi, kā atrast atvieglojumu, un kad apmeklēt ārstu.
Kāpēc tas notiek
Jūsu menstruālā cikla rezultāts ir ilgstoša ķermeņa estrogēna un progesterona līmeņa pielāgošana.
Šie hormoni ietekmē ne tikai ovulāciju, bet arī gremošanas paradumus.
Daži eksperti domā, ka progesterona līmeņa paaugstināšanās var izraisīt aizcietējumus. Tas parasti notiek, kad notiek ovulācija vai dažas dienas pēc tam.
Citi eksperti domā, ka augstāks estrogēna līmenis var izraisīt aizcietējumus. Piemēram, pētnieki vienā 2013. gada pētījumā pētīja estrogēna un progesterona ietekmi uz sieviešu un vīriešu pelēm, lai noteiktu, vai hormoni izraisīja aizcietējumus.
Pētījuma beigās pētnieki neievēroja progesterona ietekmi uz zarnu kustībām. Tomēr viņi atklāja, ka augstāks estrogēna līmenis (kas palielinās pirms menstruācijas) palēnināja zarnu kustību un izraisīja aizcietējumus. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas bija pētījums ar dzīvniekiem. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai estrogēns ir aizcietējumu faktors.
Neatkarīgi no hormona, kas izraisa ar periodu saistītu aizcietējumu, lielākajai daļai cilvēku simptomi kļūst labāki pēc perioda sākuma, un šie hormonu līmeņi sāk pazemināties.
Kā atvieglot pašreizējo aizcietējumu
Jums var būt noderīgi izmēģināt vienu vai vairākus no šiem veidiem.
Koncentrējieties uz dabisko šķiedru avotiem. Šķiedra izkārnījumiem pievieno lielāko daudzumu, dažreiz absorbējot ūdeni. Šī apjomīgākā izkārnījumi stimulē jūsu zarnu kustību, palīdzot pārvarēt daļu no hormonu ietekmes uz jūsu ķermeni.
Mēģiniet katru dienu uzturā pievienot vienu līdz divas porcijas šķiedru augļu, dārzeņu vai veselu graudu.
Izmēģināmie ēdieni ietver:
- āboli
- brokoļi
- burkāni
- auzas
- bumbieri
- avenes
- sadalīt zirņus
Palieliniet ūdens patēriņu. Dzerot vairāk ūdens, izkārnījumi var būt mīkstāki un vieglāk iziet.
Pievienojiet dažus vingrinājumus. Kustība, veicot vingrinājumus, var arī stimulēt gausu zarnu darbību. Piemērs varētu būt pastaigas pēc ēšanas.
Vienmēr izmantojiet vannas istabu, kad jūtaties kā jādodas. Ja nenotiek, kad rodas vēlme, var tikt traucēta smadzeņu un ķermeņa saikne. Tas arī dod vairāk laika, lai izkārnījumi kļūtu grūtāk un grūtāk izietu.
Konsultējieties ar ārstu par caurejas līdzekļiem. Caurejas līdzekļi ir domāti kā īstermiņa risinājums, lai palīdzētu jums iet. Piemēri ietver smērvielu caurejas līdzekļus, piemēram, minerāleļļu, vai izkārnījumu mīkstinātājus, piemēram, nātrija dokusātu (Colace). Pirms lietojat šīs zāles, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Kā novērst aizcietējumus nākotnē
Šie padomi var palīdzēt novērst ar periodu saistītu aizcietējumu.
Apmēram menstruāciju laikā izvairieties no dzērienu, piemēram, kofeīna un alkohola, dehidrēšanas. Šie dzērieni ir dabiski diurētiskie līdzekļi un var samazināt ūdens daudzumu jūsu ķermenī. Tas neatstāj tik daudz pieejamā ūdens, lai jūsu izkārnījumi varētu absorbēt. Ūdens noteikšana par prioritāti var palīdzēt.
Uzturēt veselīgu uzturu. Uzsverot diētu, kurā ir daudz svaigu augļu, dārzeņu un veseli graudi, ir lielas pūles visu gadu, ne tikai perioda laikā.
Apsveriet perorālos kontracepcijas līdzekļus. Kontracepcijas tabletes var palīdzēt regulēt hormonu līmeni. Tas var mazināt dažas smagākas svārstības, kas vienu mēnesi izraisa ārkārtēju aizcietējumu, bet nākamajā - caureju.
Konsultējieties ar ārstu par recepšu medikamentiem. Ja aizcietējums sāk kļūt par likumu, nevis izņēmumu, apmeklējiet ārstu. Viņi var izrakstīt zāles, lai mazinātu aizcietējumus, piemēram, linaklotīdu vai lubiprostonu, ja šķiet, ka jūsu centieni mājās nedarbojas.
Citas gremošanas problēmas, kuras jāuzmanās
Aizcietējums nav vienīgā gremošanas bēda, kas var jūs nomocīt ap periodu.
Caureja
Daži cilvēki sāk caureju sakarā ar prostaglandīnu (cita veida hormonu) palielināšanos, kad sākat menstruāciju. Šie hormoni atslābina gludos muskuļus, ieskaitot jūsu zarnas.
Ko jūs varat darīt: dzeriet daudz ūdens, lai novērstu ar caureju saistītu dehidratāciju. Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz laktozes, cukura vai kofeīna, jo tie var pasliktināt caureju. Zāles ir pieejamas caurejas ārstēšanai, taču tās parasti lieto tikai tad, ja tās turpinās ilgāk par dažām dienām.
Gāze
Prostaglandīnu palielināšanās var arī palielināt gāzes veidošanās iespējamību.
Ko jūs varat darīt: izvairieties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, veicina gāzu veidošanos, piemēram, pupiņas un brokoļi. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, kas var arī palielināt gāzes daudzumu. Varat arī apsvērt bezrecepšu gāzes atvieglojumus, piemēram, simetikonu (Gas-X).
Uzpūšanās
Estrogēna un progesterona līmeņa paaugstināšanās var izraisīt ūdens un nātrija aizturi, kas izraisa vēdera uzpūšanos.
Ko jūs varat darīt: izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu, kas var pastiprināt vēdera uzpūšanos. Dzeramais pietiekami daudz ūdens var arī mudināt ķermeni atbrīvot daļu no liekā šķidruma.
Kad jāapmeklē ārsts vai cits veselības aprūpes sniedzējs
Ja neesat pārliecināts par to, kas ir un nav normāli attiecībā uz ar periodu saistītu aizcietējumu, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Viņi var sniegt pārliecību un var dot padomu.
Jums vajadzētu redzēt arī savu pakalpojumu sniedzēju, ja aizcietējums ilgst vairāk nekā trīs dienas.
Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja izkārnījumos rodas smagi krampji vai asinis.
.jpg)
