Ja kādreiz esat guvis galvas traumu vai ir aizdomas par smadzeņu satricinājumu, iespējams, ka esat brīdināts vairākas stundas nomodā vai katru stundu pamodināt. Šis padoms izrietēja no pārliecības, ka aizmigšana ar smadzeņu satricinājumu var izraisīt komu un pat nāvi.
Gulēt nevar cēlonis nopietnas problēmas pēc smadzeņu satricinājuma. Bīstamība ir tāda, ka, guļot, jūsu ģimene vai ārsti, visticamāk, nepamanīs nopietnu smadzeņu bojājumu pazīmes - piemēram, krampjus vai vājumu vienā ķermeņa pusē.
Bet vai tiešām ir nepieciešams aizliegt sev gulēt pēc smadzeņu satricinājuma? Vairumā gadījumu nē. Tomēr, ja jums ir noteikti simptomi, vislabāk ir izvairīties no miega, līdz redzat veselības aprūpes sniedzēju.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par satricinājumiem un miegu, tostarp par to, kā tikt galā ar miega traucējumiem, kas dažkārt rodas pēc smadzeņu satricinājuma.
Kad gulēt ir droši
Jums var būt virkne simptomu pēc vieglas galvas traumas, taču pašreizējie medicīniskie ieteikumi atbalsta atpūtu un miegu pēc satricinājuma, kamēr:
- jūs varat turpināt sarunu
- jūs varat staigāt bez grūtībām
- jūsu skolēni nav paplašināti
Patiesībā eksperti atpūtu tagad atzīst par būtisku daļu no atveseļošanās pēc vieglas galvas traumas, īpaši pirmajās trīs līdz piecās dienās.
Bet, ja jūs neatbilstat šiem kritērijiem, nekavējoties sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pat bez nopietna satricinājuma simptomiem vislabāk ir kļūdīties piesardzīgi. Īpaši bērniem divu dienu laikā pēc galvas traumas, izņemot vieglu sasitumu, jādodas pie ārsta.
Ja jums ir nopietnāks satricinājums, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt kādam periodiski pamodināt, bet tas parasti jādara tikai dažas reizes - ne katru stundu.
Kā smadzeņu satricinājums var ietekmēt miegu
Kad Jums ir smadzeņu satricinājums, jūs varat justies vairāk noguris nekā parasti, vai arī visas dienas garumā būs nepieciešams īsi pasnaust. Smadzeņu satricinājums var arī citādi ietekmēt jūsu miegu.
Biežas miega problēmas ar satricinājumu ir:
- problēmas aizmigt
- grūtības aizmigt
- nogurums
- dienas laikā jūtaties noguris
Šīs miega problēmas parasti uzlabojas, kad jūsu traumas sadzīst, lai gan tas var ilgt pat dažas nedēļas. Ja dažas nedēļas pēc satricinājuma joprojām rodas miega problēmas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lai uzlabotu miegu, izmēģiniet šos padomus:
- Ievērojiet regulāru miega grafiku, ejot gulēt un katru dienu ceļoties apmēram vienā un tajā pašā laikā.
- Pārliecinieties, ka esat izgājis vismaz ieteicamo miega daudzumu. Paturiet prātā, ka atveseļošanās laikā jums var būt nepieciešams vairāk gulēt.
- Atpūtieties pirms gulētiešanas ar klusām aktivitātēm, piemēram, mazgājoties vannā vai klausoties relaksējošu mūziku.
- Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumša un klusa. Uzturot miegu var veicināt arī istabas uzturēšana diezgan vēsā stāvoklī.
- Pirms gulēšanas vismaz stundu neizmantojiet elektroniku vai spilgtas gaismas.
- Ja iespējams, izvairieties no naps, it īpaši pēcpusdienā.
Citi atkopšanas padomi
Pēc satricinājuma varat veikt vairākas darbības, lai nodrošinātu vienmērīgu atveseļošanos.
Pieturieties pie vieglas aktivitātes
Pastaiga parasti ir laba, ja jūtaties pietiekami labi, un tas nepasliktina simptomus. Bet jūs vēlaties atpūsties no visām aktivitātēm, kas paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu, līdz veselības aprūpes sniedzējs apstiprina atgriešanos pie mērenas vai intensīvas fiziskas slodzes, piemēram, skriešanas vai riteņbraukšanas.
Jūs arī vēlaties izvairīties no braukšanas uz veselu dienu pēc satricinājuma. Ja simptomi joprojām nav uzlabojušies, ieteicams izvairīties no braukšanas vēl ilgāk. Galvas traumas var aizkavēt reakcijas ātrumu, tāpēc, visticamāk, jūs cietīsit negadījumam, kamēr jūs joprojām atveseļojaties no smadzeņu satricinājuma.
Jūs varētu vēlēties vienu vai divas dienas atpūsties no darba vai skolas. Ja tas nav iespējams, apsveriet iespēju strādāt īsākas dienas, līdz sākat atgūties.
Ļaujiet jūsu smadzenēm atpūsties
Skolas vai darba uzdevumi, kuriem nepieciešama koncentrēšanās un koncentrēšanās, var būt nedaudz sarežģīti ar smadzeņu satricinājumu. Mēģinot strādāt, pirms esat gatavs, simptomi var pat pasliktināties.
Pirmajās 24 stundās pēc smadzeņu satricinājuma, iespējams, vēlēsities pēc iespējas izvairīties no šādām darbībām:
- televīzijas vai video spēles
- datora lietošana
- mājasdarbs
- lasīšana darbam vai atpūtai
- īsziņu sūtīšana vai viedtālruņa izmantošana
Ja jūs nevarat izvairīties no šīm darbībām, biežu pārtraukumu veikšana var palīdzēt atturēt no smadzeņu pārmērīgas stimulēšanas.
Izvairieties no noteiktiem medikamentiem
Ja jums ir ievērojamas galvas sāpes un apsverat iespēju iegādāties bezrecepšu zāles, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Zāles, kas satur aspirīnu, ibuprofēnu vai naproksēnu, var palielināt smadzeņu asiņošanas risku, ja Jums ir smagāks smadzeņu satricinājums. Šajos gadījumos acetaminofēns (Tylenol) var būt drošāka iespēja.
Ja jūs lietojat pretsāpju līdzekļus, pārliecinieties, ka nepiespiežat sevi pārāk stipri. Pagaidu atvieglojums var likt jums justies pietiekami labi, lai jūs vēlētos atgriezties pie ierastajām aktivitātēm, pirms esat pilnībā atveseļojies.
Kad jāapmeklē ārsts
Var paiet vairākas dienas, pirms sākat justies labāk pēc satricinājuma, taču nekad nav slikta ideja saņemt veselības aprūpes sniedzēja padomu, ja jums ir kādas bažas par atkopšanas laiku.
Simptomi, kas kavējas ilgāk par dažām nedēļām, var liecināt par smadzeņu satricinājuma sindromu. Tas notiek reti, ja jums nekad iepriekš nav bijis smadzeņu satricinājums, bet jūs vēlaties redzēt savu pakalpojumu sniedzēju par simptomiem, kas ilgst vairāk nekā nedēļu.
Smadzeņu satricinājums parasti ir viegls, taču tie dažkārt var izraisīt nopietnākas komplikācijas. Ir svarīgi uzraudzīt pazīmes un simptomus pirmo vai divas dienas pēc galvas traumas.
brīdinājuma zīmesMeklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja:
- vemt vairākas reizes
- jūties ārkārtīgi noguris vai rodas problēmas nomodā pirmajās sešās stundās
- ir galvassāpes, kas kļūst smagākas
- ir grūtības atpazīt apkārtni vai pazīstamus cilvēkus
- ir neskaidra runa vai grūtības runāt
- ir arī kakla trauma
- jūties reibonis, neveikls vai it kā nevarētu normāli kustēties
- Jums jebkurā brīdī ir krampji vai zaudēja samaņu ilgāk par 30 sekundēm
- ir apjukuši, dezorientēti vai mainās garastāvoklis
Ja bērnam ar galvas traumu ir kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, viņš nepārtraukti raud vai atsakās ēst vai barot bērnu ar krūti, ja parasti pēc jebkura veida galvas traumas būtu, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.
.jpg)
